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1、1考试复习知识点归纳考试复习知识点归纳第第 1 1 课课 七彩情绪七彩情绪1 1、情绪对人有什么影响？、情绪对人有什么影响？情绪对人的影响具有双重性。情绪对人的影响具有双重性。（1 1）积极影响：）积极影响：P4P4 第第 1 1 段第段第 2 2 句（即积极情绪句（即积极情绪的作用）的作用）（2 2）消极影响：）消极影响：P4P4 第第 1 1 段第段第 3 3 句（即消极情绪句（即消极情绪的作用）的作用）2 2、人们最基本的情绪是：喜、怒、哀、惧。、人们最基本的情绪是：喜、怒、哀、惧。3 3、我们可以通过哪些方式来体察自己的情绪？、我们可以通过哪些方式来体察自己的情绪？（5 5 点）点）P
2、4-6P4-64 4、了解各种情绪及表现的意义？、了解各种情绪及表现的意义？P6P6 倒数第倒数第 2 2 段段5 5、情绪的产生？、情绪的产生？P7P76 6、情绪的产生过程？、情绪的产生过程？P8P8 第第 1 1 段段7 7、消除消极情绪的关键：合理解释事件。、消除消极情绪的关键：合理解释事件。P8P8 第第 2 2段段2+ +（1 1）看事情不能过于绝对）看事情不能过于绝对（2 2）学会反思，及时）学会反思，及时“换个想法换个想法”8 8、调节消极情绪的方法？、调节消极情绪的方法？P8P8 最后最后 1 1 段段第第 2 2 课课 纾解压力纾解压力1 1、压力的双面作用？、压力的双面作
3、用？P14P14（1 1）积极作用）积极作用 适度的压力有利于激发潜能，是克服困难战适度的压力有利于激发潜能，是克服困难战胜挫折的动力；它有利于提高注意力集中的程度；胜挫折的动力；它有利于提高注意力集中的程度；有助于效率的提高。有助于效率的提高。（2 2）消极作用）消极作用过度的压力则会危害人们的身心健康。压力过度的压力则会危害人们的身心健康。压力过大也会影响能力的正常发挥，使人丧失往日的自过大也会影响能力的正常发挥，使人丧失往日的自主性和自信心。主性和自信心。2 2、压力与学习效率的关系？、压力与学习效率的关系？P15P15 倒数第倒数第 2 2 段段3 3、如何正确理解压力？、如何正确理解
4、压力？P15P15 最后最后 1 1 段段34 4、中学生常见的压力有哪些？、中学生常见的压力有哪些？P16P165 5、如何调节压力？、如何调节压力？P16-18P16-18（1 1）通过找出不必要的压力来源，消除或采用相）通过找出不必要的压力来源，消除或采用相应策略适应它们。应策略适应它们。（2 2）增强抗压能力、提高自身素质。）增强抗压能力、提高自身素质。（3 3）正确评价压力和自己的能力。）正确评价压力和自己的能力。（4 4）培养健康良好的性格。）培养健康良好的性格。（5 5）选择良好的生活方式。）选择良好的生活方式。（6 6）向他人求助或采取其他方法排解。）向他人求助或采取其他方法排
5、解。2 2第第 3 3 课课 乐观向上乐观向上1 1、乐观的人对待消极情绪的态度？、乐观的人对待消极情绪的态度？P23P23 第第 1 1 段段(1)(1)乐观的人，能很好地调节消极情绪，以饱满乐观的人，能很好地调节消极情绪，以饱满的热情投入新生活；的热情投入新生活；(2)(2)受到打击、身处逆境时，仍坚信情况会好转，受到打击、身处逆境时，仍坚信情况会好转，不心灰意懒，不悲观消沉。不心灰意懒，不悲观消沉。42 2、怎样管理情绪？、怎样管理情绪？P24-25P24-25（1 1）学会恰当地处理消极情绪。）学会恰当地处理消极情绪。接纳自己表现出的消极情绪。不否认，也不要接纳自己表现出的消极情绪。不
6、否认，也不要让消极情绪扩大，容许自己有调节和反省的时间。让消极情绪扩大，容许自己有调节和反省的时间。（2 2）学会合理表达情绪。）学会合理表达情绪。用描述性的话语表达情绪，对事不对人，不偏用描述性的话语表达情绪，对事不对人，不偏不倚。不倚。（3 3）寻找有效调节消极情绪的方式。）寻找有效调节消极情绪的方式。通过转移注意力，给自己积极的心理暗示，升通过转移注意力，给自己积极的心理暗示，升华和转化情绪，保持乐观的心态等方式调节消极情华和转化情绪，保持乐观的心态等方式调节消极情绪。绪。3 3、有效调节消极情绪的方式有哪些？、有效调节消极情绪的方式有哪些？P25P25(1)(1)转移注意力。转移注意力
7、。(2)(2)给自己积极的心理暗示。给自己积极的心理暗示。5(3)(3)升华和转化情绪。升华和转化情绪。(4)(4)保持乐观的心态。保持乐观的心态。4 4、保持乐观愉快的心态的作用？、保持乐观愉快的心态的作用？P27P27 第第 1 1 段段5 5、怎样保持乐观愉快的心态？、怎样保持乐观愉快的心态？P27-30P27-30(1)(1)保持愉快心情，要有一双发现和欣赏美的眼睛。保持愉快心情，要有一双发现和欣赏美的眼睛。(2)(2)乐观者善于从积极的角度去考虑事物。乐观者善于从积极的角度去考虑事物。(3)(3)全身心投入学习和工作的人才真正快乐。全身心投入学习和工作的人才真正快乐。(4)(4)助人
8、为乐，助人能乐。助人为乐，助人能乐。(5)(5)培养自己的乐观精神，以奉献社会为人生的最培养自己的乐观精神，以奉献社会为人生的最大快乐。大快乐。第第 4 4 课课 学会沟通学会沟通1 1、与父母、老师、同学沟通的积极作用？、与父母、老师、同学沟通的积极作用？P36P36 第第61 1 段段2 2、交往与沟通的积极作用？、交往与沟通的积极作用？P36-37P36-37(1)(1)有助于我们形成良好的品格。有助于我们形成良好的品格。(2)(2)使我们的同情心和责任感得到形成和发展。使我们的同情心和责任感得到形成和发展。(3)(3)促进自我认识和自我评价，有利于促进我们的促进自我认识和自我评价，有利
9、于促进我们的个性发展。个性发展。(4)(4)可以让我们学会分辨是非，促进符合要求的良可以让我们学会分辨是非，促进符合要求的良好行为的形成。好行为的形成。(5)(5)促进我们运用语言的能力，提高我们的思维能促进我们运用语言的能力，提高我们的思维能力。力。3 3、交往和沟通并不容易，首先要有诚实和积极的、交往和沟通并不容易，首先要有诚实和积极的态度。其次还要学会沟通和交往的基本技能。态度。其次还要学会沟通和交往的基本技能。P38P38 第第 1 1 段段74 4、怎样与父母沟通？、怎样与父母沟通？P39P39 第第 3 3 段段(1)(1)要经常向父母袒露心扉。要经常向父母袒露心扉。(2)(2)要
10、关注和关心父母的生活和工作，经常问候父要关注和关心父母的生活和工作，经常问候父母。母。(3)(3)应多帮助父母做一些力所能及的家务，承担一应多帮助父母做一些力所能及的家务，承担一些自己应该做的事情。些自己应该做的事情。5 5、怎样与老师沟通？、怎样与老师沟通？P40-41P40-41(1)(1)我们应尊敬老师，虚心向老师学习，接受老师我们应尊敬老师，虚心向老师学习，接受老师的指导。的指导。(2)(2)我们应理解老师，在可能的情况下，帮助老师我们应理解老师，在可能的情况下，帮助老师解决困难。解决困难。(3)(3)正确对待老师的批评。正确对待老师的批评。(4)(4)学会换位思考，站在老师的立场上考
11、虑问题。学会换位思考，站在老师的立场上考虑问题。(5)(5)虚心地请教于老师，促进教学相长。虚心地请教于老师，促进教学相长。86 6、怎样与同学、伙伴沟通？、怎样与同学、伙伴沟通？P42P42(1)(1)积极参加集体活动。积极参加集体活动。(2)(2)同学和同学和伙伴之间应团结互助。伙伴之间应团结互助。(3)(3)同学之间应礼貌谦让。同学之间应礼貌谦让。(4)(4)应以诚实信任的态度对待同学和伙伴。应以诚实信任的态度对待同学和伙伴。(5)(5)要互相理解。要互相理解。第第 5 5 课课 跨越代沟跨越代沟1 1、为什么要感激父母？、为什么要感激父母？P47P47(1)(1)父母是我们生命的来源；
12、父母是我们生命的来源；(2)(2)父母也是我们生命的最好守护神父母也是我们生命的最好守护神；(3)(3)父母还是我们的第一位老师。父母还是我们的第一位老师。2 2、为什么要孝敬父母？、为什么要孝敬父母？P50P50 第第 4 4 段段3 3、怎样孝敬父母？、怎样孝敬父母？P50P509(1)(1)在意识上，我们应该尊重父母。在意识上，我们应该尊重父母。学习父母的学识和丰富的生活经验。学习父母的学识和丰富的生活经验。我们应理解体谅父母。我们应理解体谅父母。(2)(2)在行为上，我们要孝敬父母。在行为上，我们要孝敬父母。铭记、珍惜父母的养育之恩。铭记、珍惜父母的养育之恩。把生活中的高兴事情讲给父母
13、听。把生活中的高兴事情讲给父母听。尽自己的力量减轻父母的劳累和辛苦，做力所尽自己的力量减轻父母的劳累和辛苦，做力所能及的家务劳动。能及的家务劳动。(3)(3)要努力跨越代沟。要努力跨越代沟。耐心倾听，主动交流，及时进行沟通。耐心倾听，主动交流，及时进行沟通。要设身处地地多为父母着想，温和善良地对要设身处地地多为父母着想，温和善良地对待他们。待他们。学会巧妙避开冲突。学会巧妙避开冲突。4 4、代沟的形成、代沟的形成( (产生代沟的原因）：产生代沟的原因）：P49P49 第第 2 2 段段5 5、代沟的表现：、代沟的表现：P49P49 第第 3 3 段段6 6、正确认识代沟：、正确认识代沟：P49
14、-50P49-5010第第 6 6 课课 珍视友谊珍视友谊1 1、为什么要交友、为什么要交友? ? P54-55P54-55(1)(1)每个人都需要友谊；每个人都需要友谊；(2)(2)友谊是心理健康的重要保证；友谊是心理健康的重要保证；(3)(3)友谊使我们分享快乐，共同面对困难；友谊使我们分享快乐，共同面对困难；(4)(4)友谊使人进步。友谊使人进步。2 2、如何选择朋友？、如何选择朋友？P57P57(1)(1)我们要选择挚友。挚友像春风，沁人心脾而令我们要选择挚友。挚友像春风，沁人心脾而令人振奋；挚友像良药，虽然苦口却利于治病。人振奋；挚友像良药，虽然苦口却利于治病。选择知心朋友。选择知心
15、朋友。结交积极向上、各方面都很优秀的朋友。结交积极向上、各方面都很优秀的朋友。结交正直坦荡、敢于批评的朋友。结交正直坦荡、敢于批评的朋友。(2)(2)我们应该有多种朋友。我们应该有多种朋友。 挚友挚友11快乐的朋友快乐的朋友有理性、懂节制的有理性、懂节制的“玩友玩友”3 3、如何维护友谊？（怎样交友？）、如何维护友谊？（怎样交友？）P57-58P57-58(1)(1)交友需要真诚。交友需要真诚。真心是友谊之树的生命源泉。真心就是：真心是友谊之树的生命源泉。真心就是：真心实意真心实意坦诚相待，言而有信坦诚相待，言而有信主动地付出主动地付出(2)(2)交友需要讲是非原则。交友需要讲是非原则。无原则的无原则的“哥们义气哥们义气”不是真正的友谊。不是真正的友谊。与异性交往时，要落落大方，尊重对方，也与异性交往时，要落落大方，尊重对方，也要自尊自爱，珍惜自己的人品和人格。要自尊自爱，珍惜自己的人品和人格。(3)(3)交友还需要宽容。交友还需要宽容。对朋友某些方面的过失，要持理解和宽容的态对朋友某些方面的过失，要持理解和宽容的态度，不斤斤计较。度，不斤斤计较。12
