《复习摆动腿栏侧过栏》由会员分享，可在线阅读，更多相关《复习摆动腿栏侧过栏（2页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、一、复习摆动腿栏侧过栏：一、复习摆动腿栏侧过栏： 老师提问：经过小组讨论，你自己的摆动腿是怎样跨过去的？ 学生回答：起跨腿蹬伸的同时（高重心） ，摆动腿（也叫攻栏腿或前腿）正对栏架上方，高 台大腿，前伸小腿（提膝带腿）上体前压，重心过栏后，大腿积极下压，膝踝放松，摆臂 协调配合。 二、复习起跨腿栏侧过栏：二、复习起跨腿栏侧过栏： 老师提问：经过小组讨论，你自己的起跨腿是怎样跨过去的？ 学生回答：起跨腿快速有力，膝高于踝，以膝带踝，脚踝外上钩，大小腿折叠前拉，并高 抬大腿向前跑出。摆臂协调配合。 三、跨栏跑过栏技术的完整练习三、跨栏跑过栏技术的完整练习 技术要点：高重心跑中积极起跨攻栏，摆动腿过
2、栏后积极下压的同时，起跨腿快速折叠提 拉过栏，上体和摆臂动作协调配合。 老师提问：摆动腿和起跨腿腿是怎么配合的？ 两腿空中做快速剪绞动作，两臂积极配一、复习摆动腿栏侧过栏：一、复习摆动腿栏侧过栏： 老师提问：经过小组讨论，你自己的摆动腿是怎样跨过去的？ 学生回答：起跨腿蹬伸的同时（高重心） ，摆动腿（也叫攻栏腿或前腿）正对栏架上方，高 台大腿，前伸小腿（提膝带腿）上体前压，重心过栏后，大腿积极下压，膝踝放松，摆臂 协调配合。 二、复习起跨腿栏侧过栏：二、复习起跨腿栏侧过栏： 老师提问：经过小组讨论，你自己的起跨腿是怎样跨过去的？ 学生回答：起跨腿快速有力，膝高于踝，以膝带踝，脚踝外上钩，大小腿
3、折叠前拉，并高 抬大腿向前跑出。摆臂协调配合。 三、跨栏跑过栏技术的完整练习三、跨栏跑过栏技术的完整练习 技术要点：高重心跑中积极起跨攻栏，摆动腿过栏后积极下压的同时，起跨腿快速折叠提 拉过栏，上体和摆臂动作协调配合。 老师提问：摆动腿和起跨腿腿是怎么配合的？ 两腿空中做快速剪绞动作，两臂积极配一、复习摆动腿栏侧过栏：一、复习摆动腿栏侧过栏： 老师提问：经过小组讨论，你自己的摆动腿是怎样跨过去的？ 学生回答：起跨腿蹬伸的同时（高重心） ，摆动腿（也叫攻栏腿或前腿）正对栏架上方，高 台大腿，前伸小腿（提膝带腿）上体前压，重心过栏后，大腿积极下压，膝踝放松，摆臂 协调配合。 二、复习起跨腿栏侧过栏二、复习起跨腿栏侧过栏： 老师提问：经过小组讨论，你自己的起跨腿是怎样跨过去的？ 学生回答：起跨腿快速有力，膝高于踝，以膝带踝，脚踝外上钩，大小腿折叠前拉，并高 抬大腿向前跑出。摆臂协调配合。 三、跨栏跑过栏技术的完整练习三、跨栏跑过栏技术的完整练习 技术要点：高重心跑中积极起跨攻栏，摆动腿过栏后积极下压的同时，起跨腿快速折叠提 拉过栏，上体和摆臂动作协调配合。 老师提问：摆动腿和起跨腿腿是怎么配合的？ 两腿空中做快速剪绞动作，两臂积极配
