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1、众所周知， 噪音伤耳朵。优美的音乐 也会损伤听力， 因此， 很多音乐家都存在听 力受损问题。荷兰埃因霍温理工大学最近 一项研究提醒， 为了更好地保护听力， 玩乐 器时最好佩戴耳塞。 利用自己研发的一种可模拟音乐家听 力水平的计算模型， 声学专家莱米 温马克 斯博士录制并精确测量了每种乐器在演奏 管弦乐时产生的噪音数据。录音在消音室 （没有回声的房间） 内完成， 选用的曲目为 马勒第1交响曲 的前两分钟。研究涉及 的数据包括乐器声音传输的方向、 听者 （接 收器） 方向、 声音的 反射以及人体 （演 奏者） 阻力等。测得的数据与真实管弦乐队的测量结果高度 吻合。结果发现， 小号和笛子产生的噪音
2、最大， 达到95100分贝。小提琴和中提琴 产生的噪音超过90分贝。这些噪音水平 与摇滚乐产生的噪音相当， 都超过了欧洲 有关工作场所噪音不得超过85分贝的规 定。在乐队中， 只有大提琴和贝斯的噪音 水平相对较低， 不会给听力造成伤害。 温马克斯博士表示， 对音乐家而言， 听 力受损意味着失业风险加大。对音乐发烧 友而言， 也会使生活质量下降。无论是身 经百战的音乐家还是业余音乐玩家都要积 极采取降噪措施， 预防听力受损， 而最简单 有效的方法就是佩戴耳塞。大多数人尤其是糖友都会密切关注 自己的血糖水平， 了解胰岛素水平的人却 不多。研究表明， 空腹胰岛素水平是 “最 能预测猝死的指标” ，
3、证明这个指标是很 重要的。 任何时候， 人体血液循环系统中都需 要有一定量的胰岛素， 即使在没吃东西的 情况下。因此， 除非是未经治疗的1型糖 友， 空腹胰岛素水平不应该是0。一般情 况下， 它不应低于3。胰岛素水平太高也 不行， 这意味着有胰岛素抵抗或处于糖尿 病前期。高胰岛素水平也可出现在2型 糖尿病的早期阶段。胰岛素过多的危害 包括： 储存脂肪， 体重增加； 加重胰岛素抵 抗 ； 降 低 镁 水 平； 增加炎症；降低好胆固醇、 升高坏胆固 醇。这些都增加了糖尿病和心 脏病的风险。 由此看来， 了解自己的胰 岛素水平是十分必要的， 有助 于判断血糖高的原因， 是胰岛 素太少还是胰岛素抵抗。
4、 空腹胰岛素水平测定在以 下几种情况中都有价值： 1. 诊 断糖尿病前期和代谢综合征； 2. 从2型糖尿病中鉴别出LA- DA糖尿病 （一种特殊的1型糖 尿病） ； 3. 判断1型糖尿病患者 自身是否还有产生胰岛素的能 力。 胰岛素水平以毫国际单 位/毫升衡量， 一般认为 520 属于正常。美国一项研究发 现， 空腹胰岛素水平8左右的 女性， 发展为糖尿病前期的风 险两倍于胰岛素水平5左右的 女性； 而空腹胰岛素为25左右 的女性， 患糖尿病的风险会升 至5倍。目前， 美国人平均胰 岛素水平男性为 8.8， 女性为 8.4。鉴于美国代谢功能障碍性疾病的高 发， 研究者认为， 空腹胰岛素的理想水
5、平 应低于8.4， 最好是26。 有学者认为， 降低胰岛素水平的关 键是减少糖和精制谷物的摄入量， 这些食 物会刺激胰岛素生产。对胰岛素水平影 响最小的是脂肪和蛋白质。应适当增加 新鲜水果蔬菜、 全谷物和瘦肉蛋白质的摄 入量。避免加工食品和快餐， 这些食物一 般是高糖、 高脂、 高盐的。运动对于降低 胰岛素水平、 减轻胰岛素抵抗也大有帮 助。 综上所述， 胰岛素水平的测定应成为 常规检查项目。大多数人无论是否有糖 尿病， 都从未接受过这一检测， 需要引起 重视。适逢年底， 佳节临近， 总 少不了聚会喝酒。少量饮酒 有益健康， 但是长期、 过量饮 酒会导致全身多器官病变， 尤 其会伤害消化系统。
6、 1.脂肪肝、 肝炎、 肝硬化。 研究表明， 过量饮酒会导致一 系列肝脏系统疾病， 包括酒精 性脂肪肝、 酒精性肝炎、 肝硬 化。酒精 （学名是 “乙醇” ） 摄 入量大于30克/天， 发生肝硬 化的风险增高。约90%的大量 饮酒者可见肝脂肪变。摄入 的酒精大部分由肝脏代谢。 酒精进入肝细胞后经氧化变 为乙醛。酒精和乙醛都具有直接刺激、 损害 肝细胞的毒性作用， 能使肝细胞发生脂肪变 性， 甚至坏死。大量饮酒导致的肝脏损伤初 期表现为脂肪肝， 若不加以控制和干预， 可 发展成为酒精性肝病， 甚至肝纤维化、 肝硬 化、 肝功能衰竭等。因此， 长期饮酒的朋友， 如果发现转氨酶升高， 腹部超声或CT
7、提示 脂肪肝， 应该引起警惕。控制饮酒， 及时就诊。 2.胰腺炎。胰腺是重要的内分泌器官， 可分泌多种消化酶和激素。胰酶在胰腺内 被激活后， 就会引起胰腺组织自身消化、 水 肿、 出血、 坏死， 导致急性胰腺炎。主要特征 是腹痛， 常位于中上腹， 向腰背部放射， 弯腰 或俯身可缓解， 伴有恶心、 呕吐、 发热和血中 胰酶升高。酒精能激活消化性酶原， 大约30%的胰腺炎由饮酒引 起。胰腺炎程度轻重不 等， 轻者可自愈， 少数重 者的胰腺出血坏死， 常继 发感染、 腹膜炎和休克 等， 病死率高。酒后出现 腹痛的朋友应警惕急性 胰腺炎的可能。 3.消化性溃疡。大 量饮酒是消化性溃疡的 高危因素。酒精
8、在胃内 潴留， 与胃、 十二指肠黏 膜直接接触， 可引起黏膜 糜烂和上皮细胞脱落坏 死。酒精还会刺激胃酸 分泌， 加剧黏膜损伤， 引起急性胃炎。长期 摄入酒精会降低营养吸收， 还会增加胃食管 反流病、 消化道肿瘤的发生率。平时爱 “喝 两口” 的朋友更应少饮烈酒， 不空腹饮酒。 如有胃部不适不能轻视。如果不想让晚年生活枯燥乏味， 需要从 40岁开始打基础， 多交一些工作和生活圈之 外的朋友， 让这些提前储备和培植的友谊充 实我们的老年生活。 在 美国医学会杂志 的一篇论文中， 研 究者对1600名60岁以上老人进行追踪调查 发现， 常感孤独的老人减寿6年。另一项研 究则表明， 缺乏归属感的老人
9、患高血压的风 险高出124%。孤独会带来抑郁情绪， 活动也 会减少， 导致身心状态变差。多交朋友、 多 交生活环境、 方式和自己不一样的朋友， 不 但能有效缓解孤独感， 还能提升老年人的幸 福感。 不同领域交朋友。也许40岁的你正当 事业巅峰， 每天都在和行业内的、 专业内的 同僚打交道， 忙得不亦乐乎。但一朝退休， 这些从前围绕在你身边的人群， 会瞬间消 失， 因为他们是伴随着你的工作状态而存在 的。 过了40岁就该着手扩大自己的交际圈， 工作之余， 去兴趣班、 书法协会、 健身中心、 车友会、 理财班、 旅游俱乐部认识一些志趣 相投的朋友， 节假日里多聚聚， 成为这些圈 子中的一员。这些人
10、在你40岁时可以让你 开阔眼界， 不局限在自己工作圈子里。当退 休那天到来， 工作上的伙伴不在了， 这些朋 友们还在。他们会驱散晚年的寂寞孤独， 满 足你的社交需求。 不同年龄交朋友。交些比自己年轻的 朋友。他们的热情会感染你， 把当下社会发 生的新鲜事儿、 新名词儿带给你， 使单调刻 板的退休生活充满活力， 多姿多彩。例如， 学生常常是老师们最好的 “忘年交” ， 很多老 教授退休后， 都是在年轻学生的诱导下， 学 会了微博、 微信等现 代通讯手段， 跟上了 时代的脚步。美国弗雷德 哈奇森癌症研究中心专家 领衔开展的一项研究显示， 减肥和加强锻炼 能起到辅助治疗前列腺癌的作用。 通过早期排查
11、发现， 约有一半比例的前 列腺癌患者需要接受手术治疗和放射疗 法。此项新研究中， 肿瘤专家请美国西雅图 地区200名早期前列腺癌病人参加减肥和锻 炼疗程， 减肥锻炼的方法参考了美国国家卫 生研究院预防糖尿病项目的有关措施。随 后， 研究人员发现， 通过锻炼减肥确实可能 降低前列腺癌进一步恶化的几率。 专家指出， 体内糖分调节机制异常与前 列腺癌的发展有密切关系， 通过减肥保持身 体糖分水平正常则是抑制前列腺癌发展、 提 高病人存活几率的一个重要手段。这项研 究是有史以来第一次专门针对男性癌症患 者开展的减肥辅助抗癌研究， 对临床医疗实 践具有重要意 义。健康话题健康话题专家建议专家建议医学发现
12、医学发现关注三高关注三高医生的话医生的话玩乐器时最好戴耳塞玩乐器时最好戴耳塞 陈宗伦陈宗伦对酒当歌， 胃肠难受贾天旭多交圈外友多交圈外友， 老了不孤独老了不孤独 李 勇近日， 澳大利亚一项新研究发 现， 脸型与人的健康状况及其对异 性的吸引力存在关联。脸部瘦俏的 人面部脂肪少， 血压好， 更健康。 澳大利亚麦克里大学研究员伊 恩斯蒂芬博士及其研究小组对50 名马来西亚华人、 50名白人和97名 黑人男子的照片展开了分析。所有 照片都是免冠正面照， 自然表情。 在研究第一阶段， 研究人员测量了 参试者的身体质量指数、 体脂率以 及血压。参试者们根据照片评估与 自己同一种族的参试者脸型， 并给 他
13、们的外表健康打分。在研究第二 阶段， 参试者在电脑上对照片进行 修改， 尽可能使照片中的脸型看上 去更健康。结果发现， 人们普遍认 为， 一个人的身体质量指数降低、 面 部脂肪减少会使他 （她） 看上去更显 健康。而我们依据脸部信息对身体 质量指数、 体脂率和血压的判断与 计算机模型的计算结果也不谋而 合。 斯蒂芬博士表示， 人类脸部包 含了可透露生理健康的有效可感知 线索。大脑的进化机制使我们可通 过脸部获取相关健康信息， 这些信 息对选择伴侣或发展合作关系起到 重要作用。研究人员希望未来能开 发出可评估面部表情的诊断工具， 这对于成年人心脑血管疾病的临床 诊断具有重大意义。脸型与高血压有关脸型与高血压有关 陈宗伦陈宗伦健康常识健康常识减肥有助于前列腺癌治疗减肥有助于前列腺癌治疗赵乾铮赵乾铮为啥要查胰岛素水平为啥要查胰岛素水平杨金奎杨金奎健康吧 2017年12月31日星期日新闻热线 8244111广告热线 824896512A专刊部主办 责编 / 叶萱
