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1、大学生求职： 你要有这样的心理素质本报记者 卢晓茜“不要总说我找工作要求高， 你想， 上了十几年学， 投入这么多， 找个工作， 怎么都要与我的投入成本和心理期望值 相持平吧？ ” 小王是省城某高校国际贸易 专业的研究生， 他想做个大商人。于是，不久前， 他和同学结伴去了深圳， 希望找 到好的发展机会。 刚开始， 小王找工作的目标， 不仅要 求职位高， 而且要有巨大的发展潜力， 还 要是世界 500 强的企业。但是， 在深圳一个多月， 简历投出二十多份， 有回音的 只有两家， 面试后也都杳无音信。眼看 家里带来的钱花掉了一半， 还没有找到 满意的工作， 他只好又回来参加学校的 招聘会。呼吸法 找
2、个绿树成荫的公园， 傍晚时 脱鞋站在地上， 合上双眼， 两臂自然下垂， 然后深呼吸， 缓慢地通过鼻子吸气， 开始缓 缓张开双臂， 想象着气息充满胸膛。 扩展到极限后， 让气下沉丹田， 再通过 鼻子一点点往外呼气， 并将双手慢慢放 下。这种呼吸练习能让身体充满朝气和愉 悦， 有助于消除燥热带来的不安。 睡眠法 睡眠能通过缓解疲劳， 降低坏 情绪对人体的影响。越来越多的研究人员 认为， 做梦对缓解情绪障碍有着不可忽视 的作用， 无论这些梦你醒来是否记得。 运动法 运动是缓解坏情绪最有效的 方法之一， 能帮身体分泌快乐多巴胺。研 究称， 跑步、 骑车、 游泳等有氧运动是最佳 选择。建议坚持每周锻炼
3、5 次， 每次 20 分 钟。 饮食法 美国麻省理工大学科学家朱 迪思沃特曼认为， 碳水化合物能促使大脑 分泌一种神经递质， 帮助人冷静并放松下 来。约四十克的碳水化合物就能起到舒缓 情绪的效果， 比如适当吃点薯条、 爆米花 等。多吃鸡肉、 瘦牛肉、 海鱼等富含蛋白质 的食物也有好处。 暗示法 美国北伊利诺伊州立大学的 研究发现， 同样经历焦虑和抑郁， 能主动发 现积极一面的学生， 比只会哭着发泄的人 能更快走出来。 纽约合理情绪治疗研究所黛博拉斯 坦伯格说， 想过得快乐很简单， 就是多朝积 极的方向想。每天早上出门前， 不妨对着 镜子笑一笑， 告诉自己今天很快乐。 （来源： 闻康健康网）让你
4、一秒赶走 坏心情的方法很健康 减压B112017-03-28星期二96369 8457123责编:卢晓茜 值班主任:李皓 责校:从菲 热线:影响大学生择业的四种心理当前大学生就业难的现状， 与许 多大学生在找工作时想 “毕其功于一 役” 的心情有很大的关系。青海省心 之源心理咨询协会心理咨询师师立伟 说， 一般影响大学生择业的主要心理 有四种： 一蹴而就 很多大学毕业生想一步 到位地选定自己理想、 喜欢的职业、 岗 位， 以发挥专业所长， 体现人生价值和 追求， 这种想法没有什么不对， 但最优 选择总是稀缺的， 何况一些大学生的理 想工作又是那么高不可攀工资要 高， 单位要体面， 工作不要太累
5、， 上班要 方便各种考虑使学生错过了许多好 机会。 好高骛远 师立伟说， 某些大学毕 业生走出校门时往往踌躇满志、 心比 天高， 认为参加工作就是要干一番大 事业， 而不愿脚踏实地， 从日常平凡工 作做起。如有的单位准备先让同学到基层锻炼两年再调回机关工作， 之前 跃跃欲试的同学立即就心灰意冷、 犹 豫不决了。一部分毕业生， 特别是一 部分从所学专业到自身条件自我感觉 良好的毕业生往往用一种错误的方式 方法处理就业问题他们从不急于 与用人单位签订就业协议， 而是一拖 再拖， 目的是为了能落实一个自己认 为各方面条件十分完美的单位， 但结 果常常是事与愿违。 “不积硅步， 无以至千里； 不积小
6、流， 无以成江河。 ” 没有充分的从日常 平凡的工作岗位干起的思想准备， 很 难在日后的工作中有所作为。 依赖心理“依赖心理在求职择业中 具体表现为在就业中表现被动， 依赖他 人。 ” 师立伟说， 当代大学生大多是独生 子女， 家庭条件相对较好， 长期娇生惯 养被父母操持一切， 导致他们往往把择 业的期望都寄托在家人、 亲戚或朋友身上， 希望通过找关系、 走后门等形式， 整 天待在家里或在学校待业， 依赖外在力 量帮助自己择业。 焦虑、 盲目心理 焦虑是一种复杂 的情绪反应， 主要表现为烦躁不安、 恐 惧、 忧虑或出现某些不良的生理反应。 师立伟说， 高校心理教育界有名言： “进来就不适应，
7、出去了就焦虑。 ” 说的 是大学生对就业的焦虑。有些毕业生 没开始找工作就担心自己会被淘汰， 也 有些优秀的大学生择业目标过高， 直到 接近毕业离校前一两个月， 见到身边同 学基本都落实了工作， 就开始紧张、 焦 虑起来， 到最后只能盲从， 随便找个单 位落脚。 还有些大学生在择业过程中缺乏 个人主见， 看到别人到大城市、 回到基 层或边远山区就业， 自己也跟着来， 他 们抱着随大流的从众心理， 导致择业焦 虑、 盲目心理。1.理智为先 很多时候吵架都是不理智的， 而不理 智的争执总会把原本简单的事情变得复 杂， 甚至经常被彼此扩展得没边儿， 可以从 柴米油盐上升到人格问题。所以姑娘们要 注意
8、的就是无论多么生气、 多么委屈， 都要 理智， 这样你才能有时间思考制胜法宝。 2.就事论事 往往最让男人受不了的事情就是 “旧 事重提” 四个字， 我们并不缺吵架的素材， 所以切勿旧事重提， 一定要就事论事。 3.先礼后兵 要说服你的爱人如同他要说服你一样 困难， 你们各执一词， 谁也不肯让步， 结果 可想而知。这时， 你要认真地听取他的意 见， 和他一起分析， 在彼此交流时切勿带有 过激的个人情绪。在认同他的同时， 再阐 述自己想法的优势， 让他知道你并不是任 性而为， 绝对是有条理地分析过。 4.沉默是金 “吵架” 两个字的意义无非是彼此恶语 中伤对方， 而往往情人之间刺出的刀子是 最锋
9、利的， 因为你们知道各自的弱点。那 么必要的时候沉默是金， 闭上嘴巴， 何必非 要两败俱伤。 （来源： 网络综合）恋爱中 如何抢占制胜先机又到了一年一度校 园招聘季， 不少大学生在择 业的时候， 都感叹自己找不到理 想的工作。其原因是多方面的， 其 中重要的一点就是许多大学生存 在许多不同程度的就业心理 误区。如何面对用人单位多元化需求对于毕业生就业心理存在的误区， 许多高校老师显得有些担心。青海省 民族大学工商管理学院教学干事周林 认为， 现在评价人才的标准已经多元 化， 死读书不可取， 但也绝不能因此忽 视了专业知识的学习， 从相关社会调 查的资料来看， 在用人单位最看重的大学生素质指标中
10、， 专业知识与技艺 水平排在首位， 其次才是敬业精神、 学 习能力和可塑性， 企业对应聘大学生 的专业知识是非常重视的， 所以专业 知识和技艺水平对个人获得就业岗位 至关重要。 大学毕业生正处在对个人职业生涯的探索阶段， 作一个合理的职业规 划， 会让每一个毕业生更加清楚自己适 合做什么， 应该做什么， 这会在很大程 度上有助于毕业生在就业时赢得竞争 优势。此外， 周林还提醒各毕业生尽快 通过各种途径了解相关政策和求职信 息， 不能在起跑线上掉队。学会自我减压作为大学生群体， 所面临的严峻的 就业形势是毋庸置疑的。那么此时面 对就业问题压力过大， 大学生如何调整 心理呢？ 一、 调整就业期望值
11、 要想在这激烈的竞争中生存， 解决 就业压力， 大学生首先要适当调整自己 的就业期望值。就业市场化、 自主择业 给大学生带来了机遇与实惠， 但一部分 大学毕业生对就业市场残酷的一面认 识不足， 对就业市场的客观实际了解不 够。 因此大学毕业生要适当调整就业期 望值， 要有从最坏处着想， 向最好处努 力的思想准备， 在职业生涯规划和职业 发展观念上确定自己正确的人生轨迹， 要树立长远的职业发展观念， 放弃过去那种择业就是 “一次到位” 及要求绝对 安稳的观念。 二、 提高心理承受能力 大学毕业生在求职中遇到的挫折要 有很多， 这时， 应该用冷静和坦然的态 度对待， 客观地分析自己失败的原因， 进
12、行正确的归因。求职失败并不一定 就是因为自己的能力不行， 大学毕业生 有自身的优势。 出现求职失败有许多原因， 可能是 因为选择求职单位的方向不对， 也可能 是因为自身的价值观与单位的企业文 化不符合， 还有可能是其他一些偶然的 因素。总之， 要正确分析自己失败的原 因， 调整自己的求职策略， 学会安慰自 己， 以便在下次求职中获得成功。 三、 积极调整心态在求职择业过程中， 大学毕业生 应当自觉提高自我心理调适的主动 性， 当自身心理平衡难以维持， 即将产 生或已经产生心理障碍时， 应当根据 自己心态的实际情况， 选择各种诸如 自我静思法、 自我转化法、 自我适度宣 泄法及理性情绪法等自我心理调适的 方法来调节自身心态， 重新建立心理 平衡。 在社会激烈而残酷的竞争中， 其实 不仅是大学生， 其他人也有不少焦虑和 不安， 面对这样的情况， 大学生只有不 断调整自己的心态， 适应社会， 不要被 失败打倒， 只要心中还有信念和毅力， 就一定能成功。师立伟建议， 若是在就 业时遇到什么自己无法调整的心理问 题， 可以寻求心理咨询师的帮助。（请本版摘录稿件与图片作者与本报联系， 即付稿酬！ ）
