条美丽建议,让你散发自信气场

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1、44 条美丽建议,让你散发自信气场.txt 成熟不是心变老，而是眼泪在眼里打转却还保持微笑。 把一切平凡的事做好既不平凡，把一切简单的事做对既不简单。44 条美丽建议,让你散发自 信气场.txt*一篇一篇的翻着以前的的签名,那时候的签名有多幼稚就有多么的幼稚。你连让 我报复的资格都没有-好想某天来电显示是你的号码。好想某天你的状态是为我而写。 有些人，我们明知道是爱的，也要去放弃，因为没结局 44 条美丽建议，让你散发自信气场 来源： 李丛杰的日志 1.微笑“很多研究表明，多微笑（即使是假装的）可以调整你的情绪，它会让你觉得安全且放 松。 ”哈佛医学院心理学学院临床讲师 Nancy Etcof

2、f 说。不相信？用牙齿水平的咬住一根 铅笔能模仿微笑的肌肉表情，然后看看是否有效果吧。2.接受赞美如果有人表扬你，请微笑致谢，不用谦虚或者多加解释。 “被人当面表扬的感觉很好， 不用多加修饰。 ”贝克认知治疗与研究协会的主任 Judith S.Beck 说。虽然谦虚是中国人的 美德，但是接受赞美更能让人更加愉悦。3.抛掉传统印象如果女性意识到做某件事情是男性的特长时，她们做这些事的结果往往会很糟糕。有一 个有趣的测试，女人们一开始可以很好的处理数学问题，但是当她们被告知男性是数学方面 的高手后，这些女人们的表现就不太好了。这个故事想要告诉你的就是，在你开始一个新项 目之前，抛掉你脑海中既有的传

3、统观念吧。4.停止唠叨Mojo 的作者 Marshall Goldsmith 说，当人们自信心不足时，他们倾向把所有简单都事 情都复杂化。 “我应该这么做吗？我应该那么做？”停止唠叨做一个决定，自己做下的重大 决定会让你觉得更强大更有成就感。5.提升皮肤质感彩妆师 Mally Roncal 提醒我们，人的脸部有 4 个区域会泄露你年龄的秘密，分别是： 内眼角、外眼角、鼻翼两边、嘴的两边。用少许遮瑕膏能让你看起来更美。6.不断学习不断的学习，比如新的一门外语，新的厨艺你变得越好，你就越有自信，而且不仅 是你在做那件事得时候才有，而是时刻充满自信。7.反省南卡罗莱那大学的研究表明，那些坚持一周有

4、5 天用冥想来进行自我反省的人更能接受 自己。步骤是：坐好之后把注意力放在调整呼吸上，然后思索自己或者其他什么，每天坚持 5 分钟即可。8.停止道歉你一天要说多少次“对不起”？试着每天的 24 小时中不再说无意义的“对不起” ，虽然 有时候这样说纯属礼貌。Beck 说人们常常在觉得不安全的时候说对不起，强迫自己停止这 个行为，你会更能自我肯定。9.闻闻清新的味道这个方法很奇怪但是很管用， “绿色苹果和黄瓜的味道可以有效的减少焦虑， ” Smell&Taste 治疗与研究基金会的创始人 Alan 告诉我们。喷些这种味道的香水在手腕上， 感到有压力的时候闻闻，能有效缓解。10.让皮肤喘口气睡眠对减

5、少皮肤问题至关重要，那些晦暗、黑眼圈、粗糙等等皮肤问题和睡眠质量不无 关系。Amy Wechsler 是The Mind-Beauty Connection一书的作者，她提醒读者睡眠可 以减少很多岁月痕迹，以及压力带来的伤害。11.从镜子前走开如果女性花太多时间在自己的容貌上，她们会比较不快乐。当然，我们不是说你不用关心自己的外貌，只是过度的关心会分散你对生活种其他事务的注意力。12.挺拔这是内衣品牌维多利亚秘密超模们的必修课，不管她们的身材原本就多么的火辣， 她们仍然时刻保持警惕。 “当我和她们公事以后，我告诉她们的第一件事就是收腹、挺胸、 抬臀。 ”Kacy Duke 说（她是 Kacy

6、Duke Fitness 与 The Show It Love Workout 的作者） 。 这并不容易，时刻保持挺拔姿态是件非常累人的事儿，但是想要美就要付出努力。13.经常鼓励自己给你自己制订一些日常的小目标，而不是遥远的大目标。你可以这样做，列出自己已经 做完的事，而不是还没有做的事，这会让你更有成就感，继而坚持下去完成更多的目标。14.给自己点颜色看看很多人（特别是男人们）觉得晒黑看起来更加健康，虽然日晒过度可能对健康反而有害。 Roncal 建议不妨在乳液种加上点仿晒美黑产品，这样你能看起来充满活力，还不用担心日 晒给你造成的伤害。15.抛弃垃圾食品选择蔬菜和鱼类，这些健康食品能让你

7、感觉良好，因为这些食物可以带给你更好的自我 感觉。16.从失败中复原失败不可避免，所以要随时做好准备面对失败。你需要告诉自己可能会做出一些错误的 选择，你不可能所有事情都做到完美。从失败中走出来的最快方法？那就是关注下一个目标。17.瞬间清爽能让你看上去清爽的最快捷方法是去除老化角质和死皮，你可以找医生要一些 20%浓度 的水杨酸，或者自己在家 DIY 个酸奶蜂蜜面膜。全脂的酸奶富含大量乳酸，蜂蜜则能润泽肌 肤和抗菌消炎，这个面膜能让皮肤更加贺岁嫩。18.大汗淋漓即使每周只能去一次健身房你也应该坚持下去，那会让你的身体感受到更多活力。19.改变发色英国诺丁汉特伦特大学的研究表明，头发染色的女性

8、在工作中更有自信。 “在给头发染 色后，她们更希望得到提升，敢于挑战同事和老板。 ”但是放心，它也不会令你过度膨胀。20.犯错不可怕”别人比我们想象的更健忘“，杜克大学的心理学和神经学教授 Mark Leary 说。不小心 在公共场所摔跤，或是冲动说错话，抑或是发生不小心把裙子塞进了内裤里这样的糗事 放心吧，这些错误别人记住不会超过 3 分钟。21.想象人们都喜欢你经常这么想的话，会让你走进一间都是陌生人的屋子时感觉不那么紧张。22.尽力去运动运动后身体的酸痛敢会让人感觉更加强大，健身教练 Duke 说：“当我的学员筋疲力尽 后，她们会觉得自己更棒！”当别人在渲染自己有多辛苦的时候，你可以骄傲

9、的说你比她辛 苦多了（而且你都挺过来了）！23.竖立积极的信念不要允许自己有”觉得自己不擅长某项运动“这样的想法，潜意识会让你真的做不到。 相反，你应该学会自我催眠，告诉自己：你非常想学一门新的语言，你要重拾钢琴练习 这样会让这件事情做起来更加愉快。24.治疗手汗如果你有严重的手汗的话，可以寻求医生的帮助进行治疗。这样你不用再害怕和别人握 手，和陌生人打交道也轻松多了。25.整理好钱包每周整理一次钱包，这是The Happiness Project一书的作者 Gretchen Rubin 的建 议。把收据、名片、废纸都整理好，这样的小事能让你觉得生活正在自己的掌控之中。26.停止嫉妒停止嫉妒之

10、心，那会让你更加不自信，问问自己到底要达到什么样的成功？Leary 说： ”人真的有必要让自己是最有吸引力，最风趣，或者是最富有的人吗？其实我们很少需要成 为（也不可能成为）一个完美的人。 “27.让 Size 小一号使用火辣的、花朵味道的香水会让你给人感觉比实际上瘦一些，通常，男人们会认为那 些使用香水的女性比实际轻上 12（？）B，Hirsch 解释说，如果你觉得体重影响了你的自信， 记得用些这种味道的香水来帮助你减少顾虑。28.制造眼神接触和他人交谈时直视对方的双眼，这是真正自信的人的习惯。如果别人从你的言行种看不 到安全感，他们自然会发现你的不安。29.记住好的事回忆过去几周别人对你赞

11、扬并且记录下来，日后你怀疑自我的时候拿出来重温一下。30.多聊天Beck 说，多和陌生人说话吧，在咖啡馆、飞机上、等待入场的队伍中，打动他人会让 你对自己更有自信。31.停止拖延症拖延对自信心的建立有很大的破坏，Beck 介绍说，如果你想从一个噩梦般的工作任务 中逃脱出来，可以先从其中的小事做起，一旦你做好了，也就觉得大任务没那么可怕。32.涂口红日本嘉娜宝化妆品公司有调查表明，化妆可以让女性觉得自己有了很大的变化，当女性 看到了自己更有自信的形象后，她们就会调整自己的言行举止使其与自信的外貌更加 match。33.做志愿者很多研究都证明，经常做志愿者的人会对自己感觉更好。34.别再无精打采这

12、不仅事关你的仪态还会左右你的想法，根据美国俄亥俄州立大学最近的研究表明，趴 在桌子上无精打采的姿态会让你不再拥有相信自己的积极想法。35.告诉自己还年轻告诉自己比实际更年轻会让你的行动也年轻起来。某大学的研究表明，那些保持着青春 感觉的人对自己未来 10 年的认知能力更有信心。36.捐赠不穿的衣物这样既帮助了别人又整理了衣柜，还能让你有成就感。37.不要被口号所困扰加拿大新不伦瑞克大学的研究证实，如果你是个自卑的人，不断重复比如“我是个可爱 的人”之类的口号反而会让你感觉更糟糕，因为你会下意识的在心底说“不！我不是！”所 以，抛弃那些口号咒语吧，它们并非真的管用。38.充满感激写封感谢信给自己

13、的父母，或者给请你吃午饭的朋友打个致谢电话，懂得表达感激之情 的人对自己也更宽容。39.吹头发纽约沙龙发型师 Mark Townsend 说， “我帮客人吹头发都会从前面开始，一旦人们看到 头发吹好，她们接下来的行为就会发生变化-肩膀放松，姿态轻盈，这些都是她们感觉好极 了的表现。40.多走路那些每周至少有 3 天会比一般人多走 3500 步（大概是半个小时的运动量）的女孩对自 己个人形体的满意度会较高。研究人员发现，女性每天走的路越多就对自己的身材越满意。41.不要太野心勃勃据说世界上最幸福的人是丹麦人，因为他们有正确的目标，有远大的但是并非遥不可及 的理想。所以，有野心是好事，但是太过于野心勃勃可能会让你有挫败感。42.尝试新运动尝试新的运动会让你感觉更好，不管这个运动是什么，自信心来源于不断的尝试，而不 仅仅是成功的结果。43.想象自己从未存在过听着挺变态的，但是如果你设想一下如果你从未存在其他人的生活将会有何变化，你就 会发现自己的价值。44.想象自己已经成功假设你正在挑战一项难以完成的任务，在心中想象一下自己的表现非常完美吧。专家说， 这样就更有可能在真实的生活中取得胜利。