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1、【老照片】【养生观】【家长学堂】本版编辑： 卢海军 电话： 8 2 5 6 0 6 6 1 版式总监： 李丹2 0 0 8 年 3 月 1 日 星期六B 4ma g a z in ely 家教和孩子一起成长动码使用方法请见本报 版本版编辑： 卢海军 电话： 8 2 5 6 0 6 6 1 版式总监： 李丹2 0 0 8 年 3 月 1 日 星期六B 4ma g a z in ely 晚年乐以忘忧，不知老之将至养生延年， “十伴” 有神效， 读者朋 友， 不妨一试。 一靠德伴 助人为乐， 忠厚仁慈， 得理让人， 万事 通达， 乐善好施， 心胸宽广， 由此必然心理 平衡， 神经和内分泌系统调节功能
2、也会处 于最佳状态， 从而身体健康， 命长寿高。 二靠动伴 常言道：“生命在于运动， 动则不衰， 用 则不退” 。老年人经常从事一些力所能及 的劳动和运动， 可以起到利关节、 丰肌肉、 通血脉、 强筋骨、 实脏器、 抗衰老的作用。 三靠众伴 物以类聚， 人以众壮。 能与周围的人 融洽相处， 远离孤独， 生活充实， 交流丰 富， 相互帮助， 充满信任， 有安全感必健 身延寿。 四靠爱伴 爱老爱小， 爱家庭爱社会， 有爱恨则 少， 有爱心更宽， 不仅被他人爱， 而且自己 也付出爱， 对人间充满爱， 那么心境会更 好， 心态更正常， 从而童心不泯抗衰延年。 五靠艺伴 无论你有没有 “艺术细胞” ，
3、也应培 养自己的艺术爱好。琴棋书画和游鱼花 鸟沾恋上几样， 丰富生活， 增添情趣， 养 性怡情， 调节生理和心理， 也使大脑和心 情更加活跃。 六靠说伴 有道是： “树老根多， 人老话多。 ” 想 到就说，实话实说，否则也会憋出病来 的。 说也是一种通气化淤的良药， 无论高 兴事还是烦恼事，也无论是喜事还是苦 事， 一吐为快。 七靠乐伴 俗话说： “笑一笑， 十年少； 乐一乐， 疾病消。 ” 笑是美好心情的自然流露， 能 解除心理上的疲惫和痛苦，乐观豁达体 更健， 心境坦荡宜长寿。 八靠书伴 书报杂志是精神食粮，一本好书能 有益终身， 经常读报能知天下事， 天天用 脑， 精神不老。 博览群书，
4、 益智益脑， 看书 读报， 眼明心高。 九靠游伴 青山绿水大自然壮美， 置身其中， 感觉 甚好。 游山玩水， 走低登高， 返璞归真， 清新 振神。 常到绿色的自然环境中去游览， 空气 新鲜， 视野开阔， 实乃长寿秘诀之一。 十靠素伴 衣着朴素， 三餐多食素， 特别是经常 吃一些含叶绿素比较多的蔬菜。居室简 朴， 性欲有度。 人老了更要清洁简朴， 丢 弃那些不需要的瓶瓶罐罐， 方便起居。 瓜 果蔬菜， 豆谷牛奶， 宜粗宜素。养生长寿 靠“ 十伴”孙剑光阴荏苒。我不知不觉就在教育 战线上工作了近 年。如今赋闲在 家，我眼前经常浮现着孩子们天真烂 漫的笑脸。 这时候， 我就会浮想联翩， 陷入对美好往
5、事的回忆。 年， 光复三年的大连， 小学 老师缺乏。 为此， 大连市教育局发出了 招聘广告。我把要去报考的想法跟婆 婆说了，她一口答应给我看孩子、 做 饭， 使我得以参加招聘考试， 最终以较 好的成绩当上了老师， 年 月， 我被分配到大连市第二完全小学， 从 此开始了从教生涯。 这所小学位于现西岗区建设街。 它 是光复后中国人自建的一所小学。 十几 间木板瓦房和几间砖瓦房， 是教室和办 公室。有一个用长条木板夹成的小院， 是学生课间玩耍的场地。 冬天生炉子取 暖。 好在煤、 柴满足供应， 我们在严冬也 能暖暖和和地上课学习。校舍虽简陋， 但对处在困难时期的大连政府来说， 能 筹措资金， 自办学
6、校， 让广大工人子女 免费上学， 已是非常难能可贵的， 深受 广大人民群众的赞誉。 当时我是学校里最年轻的。那时， 每个学年组老师都是在组长带领下集 体备课。 大家广泛讨论， 共同制定每堂 课的教案。 讨论中， 我以听老教师发言 为主，偶尔有好的想法也大胆发言， 虚 心地向老教师请教。 有位音乐老师风琴 弹得好， 歌唱得也好， 还会跳儿童舞蹈。 我们就用业余时间跟她学弹琴、跳舞。 当她给我班上音乐课时， 我和同学们一 起学唱。 有的老师小病不吭声、 发烧不 休息的敬业精神深深感动着我、 教育着 我。 有时为辅导学生， 我也忙到晚上七 点多钟。 这一切都为我以后长期从教打 下了良好的思想和业务基
7、础。 年 月，有的同志要调走 了，还有三位同志被评为 “优秀教 师” ， 特别是姜淑珍老师 （前排左数第 四位） 还被评为全国劳模， 我们全体在一起拍了这张纪念照。 年 月 日，姜老师在北京受到毛主席的接 见， 使全校师生感到无比幸福和振奋， 掀起了学习姜老师的热潮。我们学校 德、 智、 体全面发展， 越办越好， 连年为 上级学校输送了不少合格生。 年末， 我被调到大连机车厂子 弟小学任教。 后借调到厂幼儿园当幼儿 教师。再后来又调回子弟小学至 年退休。紧接着我办起了个体幼儿园， 到 年 月， 我 岁时停办。 这个 时期， 我发扬 “工完小” 老师的好思想， 好作风， 敬业奉献， 先后被评为
8、“旅大市 先进教师” 和 “沙区个体所优秀教。 ” “挥汗画就千枝花、 倾血育成万 颗果” 。 现在， 我教的学生有的获得了 博士学位，有的当了老师可谓桃 李满天下。每当他们在家长的陪同下 来看我， 我笑开了满脸的老皱纹。 我今 年 岁了， 回想一生献给了心爱的教 育工作， 感到无比的幸福和自豪。我的从教生涯王淑媛 口述 张忠厚 整理别开生面近日，一封发向全市老年朋友 的学雷锋倡议书引起人们的注意， 信中写道牶 全市老年朋友们牶 新时代建设和谐社会，更加需 要雷锋精神。 我们老年朋友， 也要力 所能及地为继承发扬雷锋精神而作 出自己的贡献，为此特提出以下倡 议牶 一、 与时俱进， 注重学习，
9、了解 新事物， 关心时事政治。 二、 锻炼身 体、 预防疾病、 科学养生、 健康长寿， 减轻社会和子女负担。 三、 建设和谐 家庭， 关心教育后代。 四、 增进邻里 和谐， 共建和谐家园。 五、 建设精神 文明， 遵守社会公德。 六、 发挥特长，发展爱好， 开展智力学雷锋活动， 丰 富社会文化事业。 七、 力所能及做好 事， 参加社区各项有益活动。 愉悦身 心， 帮助他人， 有利社会。 西岗区莲花社区学雷锋党支部 年月 日 这是西岗区莲花社区学雷锋党 支部发给全市老年人的倡议书， 同时 也是这个特殊团体的 “工作内容和行 为准则。 ”这个特殊党支部的组成人 员大多是踏着雷锋的脚步走过来的， 如
10、今年老人退休， 参加社会公益活动 成了他们退休后的重要生活内容， 也 从此开辟了一片学雷锋的新天地。 号楼的楼长， 岁的侯丽荣 退休前是二汽的调度员，现在她是 学雷锋党支部的成员，她的对面楼 里， 住着退休教师盲人吴桂芳。 吴桂 芳患眼病导致视网膜脱落，从一个 老师变成盲人，她所受到的打击可 想而知， 于是， 她足不出户躲着人， 但 年的一天， 她摸索着出了楼 门， 被细心的侯丽荣看到了， 连忙上 前搀扶和询问。 得知情况后， 侯丽荣 的同情之心油然而生，她就开导起 吴老师来， 又把自家的电话留给她， 告诉她， 自己周六休息， 这一天就是 咱姐俩的聚会日。果真，下一个周 六， 侯丽荣和爱人就上
11、了门。 老两口 独居，吴老师的老伴又是脑出血半 身不遂的患者。侯丽荣耐心开导着 老两口， 鼓励他们勇敢面对现实， 乐 观生活下去，又无微不至地关心照 料着他们， 不是帮他们收拾卫生、 买 菜跑腿， 就是搀扶着老人出去散步。 在两口子的带动下，邻居们都对这 家人伸出了关爱之手， 孙老师、 吴雁 医生、 栾波、 还有 号楼的王翠华，都成了这家人的好邻居。 楼下的老张不幸患了脑瘤， 楼长 侯丽荣带头捐出 元的钱物， 在 社区的发动组织下，邻里们共捐了 多元钱物。光这个楼，就捐了 多元的钱物。最叫侯丽荣感动 的， 是一个不认识的男子来敲门， 递 上钱硬是不肯留下名，到现在侯丽 荣也不知他是哪个楼的居民
12、。 如今， 这里学雷锋之花盛开， 人人 争做文明之人。 家家争当和谐之家。身体力行胡平是莲花东一支部书记， 今 年 岁。她住的楼是一个弃管楼， 连扫卫生的人都没有，可这楼里楼 外还是干净整洁。 原来， 支书就是义 务保洁员， “一个人做一点好事并不 难， 难的是一辈子做好事。 ” 胡平在 自来水公司就是做党务工作的， 学 雷锋，她不仅数十年如一日向职工 们宣传， 更带头去做， 身体力行。 人 退休了， 学雷锋不退休， 她学雷锋做 好事是持之以恒。有人出门就扔垃 圾， 大家挺气愤的， 她就贴出好言劝 戒， 可纸条屡被人撕掉， 她就亲自动 手， 天天清理。 一连坚持了半个月， 邻居们一看就笑了，
13、说， 雷锋又来了牎 终于， 没有人再好意思乱扔垃圾了。 这里坡度大，又是人们去广场的 必经之地， 每逢下了雪， 不等雪停就去 扫，生怕摔倒了路人。她自己膝部不 好， 上下楼腿疼， 下蹲困难， 却常常爬 楼去走访居民看望困难群众。谁家有 困难就尽力相帮。她还是大连慈善总 会的义工， 经常参加市里的公益活动。 她说，我从很早就佩服平凡中见伟大的雷锋，自己做这点事微不 足道， 但做了， 心里特别高兴， 真正 体会到助人悦己助人为乐。乐在其中 岁的门传福原是省外贸公司的 副总经理。 在单位， 他除了以身作则， 还支持鼓励职工学雷锋，退休后他又 接过了患有心脏病的老伴的班，当起 了绕山支部的书记。雪后路
14、上结了厚 冰， 他不顾年高体弱带头抡镐砸冰。 居 民周长厚心血管放了两个支架， 老伴 患肾衰数年， 他没少关心看望。 在与居 民唠家常中潜移默化地宣传党的政 策、 鼓舞群众学雷锋促和谐。 邻里不 和， 德高望重的老人家出面调解， 很快 就解决了纠纷促进了团结。 一些民生 问题、 居民的困难和意见， 他热心调查 整理， 替居民向上反映， 帮助领导了解 下情作出决策。 他说， 老年人学雷锋， 要从实际出发， 身体不允许就不应勉 强去干， 还可以动脑， 用宝贵的经验、 深厚的文化底蕴和智力去学雷锋。 岁的吴平香临时住到甘井 子， 莲花这里的居民挺想她。 她是康 庄支部的书记又是 号楼楼长。 她 是教
15、师出身， 她的智力学雷锋， 是教 大家舞蹈、 功夫扇、 太极拳、 柔力球。 她脑子灵会教学， 又有耐心烦， 教得 认真大家学得快。 很快， 大家的健身 舞、 扇、 操、 球、 拳就成了社区一景， 到了甘井子区香周路军香园，她看 到这里因为新建， 许多活动没开展， 她就主动请缨， 清场地， 放录音、 聚 人气，热心教，又成了那里的好教 练。 她带头建设社区精神文明， 促进 社区文化活动发展。 大伙说， 咱这来 了个活雷锋。她则说，老年人学雷 锋， 有特长的要积极发挥， 有益于社 会， 也快乐了自己。 社区书记马忠贤说，过去注重 做好事的教育，而不注重做好人的 教育，不把做好事的终极目标确定 为做
16、好人， 纯粹为搞活动而做好事， 其收效并不理想。我们对老年人学 雷锋，一是组织扶植，二是科学规 划。针对老年人特点根据年龄和身 体状况，分层次开展有益身心的活 动， 原则是量力而行、 快乐身心， 丰 富晚年生活， 有助健康长寿， 促进家 庭邻里和谐。我们的宗旨是用雷锋 精神中的人性光辉、人文光芒照亮 老人的晚年生活，让老年人感到自 身的价值， 崇尚社会美德， 从而达到 社区和全社会的和谐幸福。大连有一群老年 “雷锋”本报记者 徐明他们帮扶困难群众， 关心 下一代，成为孤寡老人的好姐 妹， 低保人家的贴心人， 青少年 的辅导员，社区居民的保洁员 和安全员； 他们看门望锁， 治安 巡逻，防火防盗；他们打扫楼 道、 清理楼院， 扫
