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1、降压茶 1.苦 丁 茶 、甘 菊 花 、霜 桑 叶、白茅根、钩藤各9克，煎汤 代茶饮。 具有清热平眩降血压 的作用。 可用于高血压、头痛、 眩晕、口苦咽干等症。 2.莲子心1.5克，草决明9 克，用开水冲泡代茶饮。 用于 高血压头晕、心烦等症。 3.西瓜皮(干品)15克，草 决明9克，煎汤代茶饮。 用于 防治高血压。 防暑茶 1.茶叶6克，藿香、佩兰各 9克，水煎代茶饮。用于防治中 暑。 2.鲜藕250克，洗净切片， 加适量姜、糖煎汤代茶饮。 用 于预防中暑。 3.鲜荷叶12张，煎汤代 茶饮。 用于防暑，并有降血脂、 降胆固醇的作用。 4.枸杞子9克， 醋炙五味子12 克，薄荷、甘菊花各6克，
2、开水冲泡，代 茶饮。 主治五脏邪热，并除中暑头痛、 消渴。有补肝肾、聪耳目、坚筋骨、益精 髓、强阳益智等功效。 尤其对 于暑季食欲不振、消瘦，患有 “痊夏”(苦夏)症者更为适宜。 （据中新社6.19讯）食疗 方心理 养生（本版所登偏方仅供参考，请在医生指导下使用）应季 养生2年6月28日星期四 总第2101期责编:曾冰鹤 美编：胡 晴照排：孙哲校对：沈皓玮2年6月28日星期四 总第2101期13广告4养生之道报报养生 误区过度疲劳后桑拿 身体感觉到极度疲劳时蒸个桑拿， 是不少中老年男性热衷的休闲方式。实 际上，桑拿房里过高的温度会使人体皮 下血管迅速扩张，皮肤血流量比平时增 加35倍， 回到心
3、脏的血流量也显著 增加，心脏负担加重。 老年人、心脏病、 高血压患者最好不要蒸桑 拿，一旦出现恶心、心慌、 心跳过快等不 良 反 应 ，应 该及时停止。堵车时开车窗 堵 车 时 开 窗 很 可 能 让 你 心 脏 受 损。 德国一项研究表明，人陷于交通堵 塞后一小时， 心脏病发作的风险会增 加3.2倍。 驾车时高度紧张会促使心 跳加快、心肌疲劳，容易诱发冠心病。 再打开窗户， 脏空气就会携带着大量 污染物迎面扑来。 不仅伤害心脏，也会 殃及到肺。 所以一旦遇上交通拥堵，最 好也不要开窗透气， 使用车辆内循环 系统为宜。久看电视喝浓茶 泡杯浓茶，在电视机前一坐就是一 天，是不少老人的生活状态。国
4、际流行 病学杂志研究表明，哪怕是身体健康 的人，长时间看电视也可能会有致命后 果。 看电视加上浓茶、咖啡或酒精等刺 激性很大的饮料，会使心跳加快，加重 心脏的负担。老年人每天看电视要控制 在12小时之间，注意休息。最好不要 喝太浓的茶，以免刺激心脏。 （摘自新疆都市报）夏季应禁三种“伤伤伤伤伤伤伤伤伤伤伤伤伤伤伤伤伤伤伤伤伤伤伤伤伤伤伤伤伤伤伤伤伤伤伤伤伤伤伤伤伤伤伤伤伤心心心心心心心心心心心心心心心心心心心心心心心心心心心心心心心心心心心心心心心心心心心心心”行为夏季天气干燥， 很多人 “火 盛”会诱发流鼻血。北京中医药大 学林燕博士表示， 因为热盛造成 的流鼻血都是实证， 如肺热、胃 热、
5、肝热等。这种情况可以吃一些 清热通便的中药，如牛黄解毒丸、 牛黄清心丸， 也可以根据自己的 体质和症状，让中医专家“量身定 制”凉茶，而不必一味在外购买制 好的凉茶。 同时脾胃虚弱也可以引起流 鼻血。一般来说，实证引起的流鼻 血量较多， 而且伴随着大便干燥 或便秘。 而虚证引起的流鼻血则 鼻血较少， 断断续续地反复间断 发作，而且大便偏稀。 因虚证引起的流鼻血多常见 于老人和小孩， 而实证引起的流 鼻血则多见于中青年。 如果是因 虚证引起的流鼻血， 此时需要的 不是“去火”，而是要进行健脾益 气。 林燕博士建议可以吃一些健 脾益气、 摄血止血的药来调理脾 胃，同时，也可选用归脾汤去生姜，加侧柏
6、 叶、地榆等。（摘自重庆晨报6.19)自从孟大爷退休后， 似乎 越来越不好“惹”了，一点鸡毛 蒜皮的小事就会冲着老伴 发 火，家里人都躲得远远的，生怕 成了他的出气筒。 其实很多时候， 老人并不 是脾气大、故意拿身边的照料 者出气。 人到老年， 伴随着身 体状况下降、工作能力减退，回 忆自己当年的“辉煌”经历，难 免会产生阵阵失落，容易使他 们出现消极、 否定的 “黄昏心 理”。再加上眼前一些看不惯的 事情，又缺少情绪发泄出口，常 常不知不觉对身 边 的 人 “挑 刺”。 因此，面对“发脾气”的老 人，家人可以试着用幽默的方 式化解他们心中的不满，主动 回家陪他们说说话， 让他们感 受到关心。
7、对于老人自己来说，也要提 醒自己， 拿身边人出气只会影响自己 的“形象”。与其在家里“生闷气”，不如 走出去，散散步、打打拳， 不知不觉就可能会忘掉不 愉快。 （摘自四川工人日报）如果孩子有乏力、 面色苍白或萎 黄、盗汗、夜寐不安等虚症表现，而无 发热、口臭、舌苔厚腻等实症表现，可 在任何季节进补， 但夏季却是其中最 好的进补时机。 荷叶冬瓜粥： 取新鲜的荷叶两张， 洗净后煎汤500毫升左右，滤后取汁备 用。 冬瓜250克，去皮，切成小块状，加 入荷叶汁及粳米30克，煮成稀粥，加白 糖适量，早、晚服用。 冬瓜可清热生津、 利水止渴，荷叶清热解暑，适用于发热 不退，口渴，尿少的病儿。 蚕茧山豆粥
8、： 取蚕茧10 只，红枣10粒，山药30克， 糯米30克，白糖适量。 先将 蚕茧煎汤500毫升， 滤液去渣，再将红枣去 核 ，山 药 、粳 米 加入煮成稀粥， 早晚各服一次。 蚕茧止渴解毒， 山药、 红枣健脾和胃。 适用于低热、神疲乏力、胃纳减退，大便 溏薄患儿。 益气清暑粥：取西洋参1克，北沙 参10克，石斛10克，知母5克，粳米 30克。 先将北沙参、石斛、知母用布包 加水煎30分钟，去渣留汁备用。再将西 洋参研成粉末， 与粳米加入药汁中煮 成粥，加白糖调味，早晚服用。 西洋参 益气养阴，北沙参、石斛、知母养阴清热 止渴，适用于发热持续不退，口渴，无汗 或少汗的患儿。 （据中新社6.20讯
9、）科学 育儿饮食 有方日常 养生很多人认为虾皮在所有食品中含钙最高，常用虾皮 来补钙。中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教 授范志红指出，按单位重量比，虾皮在食品中含钙最高， 但虾皮补钙也存在盐过高、致癌物亚硝胺高、胆固醇高的问题，而且很难咬碎， 钙吸收率也未必高。 在补钙食品中，范志红推荐芝麻酱，吃一大勺芝麻酱，大概相当于25克的 量，其中所含的钙可达200毫克左右，而且芝麻酱除了含有大量的钙之外，还 提供了十分丰富的钾、镁、铁、锌等矿物质，以及大量的维生素E、维生素B、尼 克酸，还有蛋白质和单不饱和脂肪酸。 在白芝麻酱和黑芝麻酱之间，范志红推荐黑芝麻酱，因为黑芝麻 做成的芝麻酱包含了黑
10、芝麻当中的全套营养和抗氧化保健成分，特别 是芝麻皮上的花青素，中医认为黑芝麻可以健骨、补肾。 （摘自京华时报夏文/文）中医认为人体背部 脊 柱 两 旁 共 有53个 穴 位，这些穴位是联络脏腑 的通路，捶打可以刺激调节脏腑的功能。 老年人常会出现腰酸背痛和肌肉紧张，此 时如接受轻柔的捶背，不仅有利于肌肉放松，消除疲劳，还能预防慢性病及腰肌劳 损的发生。 失眠是困扰老年人的常见疾病之一， 捶背还可以刺激背部皮肤和皮下组织， 促进局部乃至全身的血液循环，增强内分泌与神经系统的功能，晚上临睡前捶背 能催人入睡，是医治失眠的良方之一。 捶背通常有拍法和击法两种方法，可以自己捶打，站着和坐着都可以，也可
11、由 他人捶打，接受者可站可卧，捶背时均沿脊柱两侧进行。 前者用虚掌拍打，后者用 虚拳叩击，手法均宜轻不宜重，力求动作协调、节奏均匀，着力富有弹性。 如此自上而下或自下而上轻拍轻叩， 捶背的速度以每分钟6080下为 宜，以不痛为度。 每日12次，每次捶背时间以20分钟为限。 （摘自老年日报6.6）研 究 表 明 ， 睡觉时如果高抬 双臂， 由于肌肉 的牵拉， 横膈膜 的移位，会使腹压增高，特别是睡前进 食过饱者、 老年人及晚期妊娠者更为 明显，长时间双手高举过头睡觉，会形 成“反流性食道炎”。 另外，高抬双臂睡觉时，由于肌肉 的牵拉，肋间外肌、膈肌、腹壁肌和胸 廓的前后径不能自然回拉与舒张，还
12、会影响肺部的自然呼吸， 易造成胸闷 疲劳。 因此，睡觉时习惯“高抬贵手” 者，应该改一改。 （摘自老人报）睡觉双手 高举过头有害健康散 步 缓 解 “黄 昏 心 理 ”幼儿喝粥调养夏季热补钙食品首推芝麻酱天 热 流 鼻 血 未 必 都 是 “上 火 ”天气炎热，工作繁忙，不少上班族觉 得整天昏昏沉沉的，提不起精神。 专家分 析，这很可能是肾气不足、肾功能下降的 表现。 很多人都有一个认识误区，到了秋冬 之季才可以补肾。 其实中医注重“冬病夏 养”，就是在夏季给予补充适当的食物，以 达到调养的目的。 肾虚者最好少吃寒性的食物以及甜 食，少吃凉拌菜。 肾虚者吃属于寒性的食 物时，需加热煮熟后才适宜
13、食用。 夏天吃 “黑”最补肾，常用的黑色食品包括黑米、 黑麦、紫米、黑乔麦、黑豆、黑豆豉、黑芝 麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、发菜、海带、黑 桑椹、黑枣、栗子、龙眼肉、黑葡萄、黑松 子、乌骨鸡、黑海参、黑蚂蚁菜等等。 除了吃黑色食物，职场人士在夏天还 应该学会调理自己的身体，比如做一些舒 缓的运动，应多补充水分、多吃 瓜果蔬菜， 多吃些健脾食物，如 红枣等。 （摘自北京晚报6.18）“冬病夏养” 吃“黑”最补肾捶捶背治老年人失眠夏 季 最 适 合 老 年 人 的 药 茶俗话说 “ 吃得好不如睡得好”、 “ 每天睡得好，八十健康不显老”。卫生组织调查报告显示， 全世界有 17 亿人受失眠困扰，每天有
14、 8 亿人彻夜难眠。 失眠已经成为诱发人类多种疾病的 “ 隐形杀手”。 有一种量子乳，只需在耳后轻轻一抹，无论什么原因的失眠，均可安然入睡，踏踏实实一 觉到天亮。 且对中老年抑郁性失眠效果一样突出。 近期，人们纷纷相传一种安全解决失眠的新方法： “ 只需一抹，一觉到天亮！效果好才 是硬道理，这是全新的治疗失眠的方法，失眠再也不用担心吃药的伤害。 ” 这就是量子医学百乐康睡眠乳在失眠领域使用的效果。 百乐康睡眠乳是以 千金要方 和中国药典为基础，通过人体奇经八脉腧穴给药，结合现代尖端的量子医学技术，从多种野 生中药材中提取有效成分制成，只需睡前 30 分钟涂抹一次，此时上床睡觉可迅速入睡，不影
15、响睡眠结构、达到正常自然睡眠。 对于入睡困难、易醒多梦、醒后难再睡、晨起头胀迷糊、精 神抑郁、心情烦躁、效果尤为明显，从本源上解决失眠。 该方法五盒为一个疗程，开始阶段一 天一抹即可入睡，随着生物钟循序调理纠正，逐渐转为两三天抹一次，直到七八天抹一次， 一般一至两个月失眠即可调整过来，告别安眠类药物！ 在北京众多患者不再失眠、上海众多患者治好失眠、郑州、南京、成都一个个康复的 病例见证了睡眠乳的神奇疗效！ 百乐康睡眠乳，从本源上调节睡眠，提高生命质量。剂型独特、功效显著。己获得国家专 利 （ ZL2011304651403） 优惠救助详情请拨打失眠专线：400-005-6610 （ 免长途费）
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