《当心保健品伤大脑》由会员分享，可在线阅读，更多相关《当心保健品伤大脑（1页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、13卫 生 报校 园 健 康11年3月29日星 期 二责 任 编 辑 杨 冬 麓版 式 谢 敏 智： YDL中高考在即， 许多考生忙于复习， 准备冲刺。 不少家长为给孩子补脑、 补 充能量， 纷纷购买各种保健品。 那这样 做是否合适呢？ 对孩子来说， 中高考冲 刺确实会导致大脑消耗能量巨大， 适当 补脑是应该的， 但一定要科学合理补脑。 很多针对考试的“ 补品” 都吹嘘能“ 增 强记忆力”、 “ 缓解大脑疲劳”。 但此类 保健品大多含兴奋剂或类似激素物质， 如果长期大量服用， 可能会出现肥胖、 内分泌紊乱等现象。 尤其是深海鱼油， 它其实是降低血 脂、 防治心血管病的保健品， 主要适用 人群为
2、血脂代谢紊乱者， 虽然正常人群 也可服用， 但临考学生并无太大必要 “ 凑热闹”。 还有在市场上热销的 DHA、 EPA 等虽是大脑必不可少营养素， 但它 们也蕴含在食用油中， 且日常食用已可 满足考生需求。 卵磷脂确实能健脑， 帮 助维护大脑血运畅通。 市面上有非常多 卵磷脂的保健产品， 但像鸡蛋、 核桃等 食物也都含有丰富的卵磷脂。 与其靠保健品补脑， 还不如保证孩 子的日常膳食均衡。 多补充优质蛋白质， 多吃瓜果蔬菜， 才能在考场有良好状态。 考前可以适当多吃一些五谷杂粮， 如红 豆、 绿豆、 玉米等。 这类食物含有丰富 的维生素 B1和膳食纤维， 能帮助大脑利 用血糖产生能量。张正修我
3、是一名高考生， 眼看就要高 考了， 可我最近发现自己的记忆力 在明显下降， 爸妈很着急， 带我去 医院做了多项检查， 都没什么问题。 我该怎么办？ 我可是文科生呀， 记 忆对我来说至关重要。 为了抓紧时 间， 我每天学习到深夜， 可到了白 天， 看过的书又好多记不清楚了。 万分着急的考生 有研究发现， 其实， 很多因素 在影响我们的记忆， 比如日常的生 活习惯、 吃的食物、 服用的药物、 睡眠， 甚至是否具有自信心等。 尤 其像你这样的高考生， 紧张的生活、 焦虑的情绪和强大的压力， 都会影 响到记忆， 因此适度放松、 减压、 增强自信， 对恢复记忆力很有帮助。 美国肯塔基大学的一项试验表明，
4、 在午后冥想 40 分钟的学生比只打了 一会儿盹的学生记忆分值高。 冥想 就像睡觉一样， 这种宁静的状态可 以为神经细胞巩固信息和记忆提供 时间。 另外， 苹果可以提供适量的 抗氧化剂， 提高乙酰胆碱的水平， 对记忆力很有帮助， 高考期间， 建 议考生每天吃两个苹果， 可以有效 提高记忆力。胡彬雅在德国， 孩子生下来后， 父母最需 要做的是两件事， 一是教育孩子学会自 立， 二是教育孩子从小有爱心， 进行 “ 善良教育”。 这种“ 善良教育” 从爱护小动物开 始。 在德国， 很多家庭养了小猫、 小兔、 小狗、 金鱼等小动物。 这些小动物不仅 是家庭宠物， 也是父母们有意为孩子养 的“ 实物教材
5、” 家长们手把手地教孩子 们饲养、 护理小动物， 使他们在动手照 料小动物的过程中， 学会体贴入微地照 顾小生命。 这种“ 实物教学” 往往会收 到潜移默化的教育效果。 为了配合家庭内的“ 善良教育”， 幼 儿园里饲养了各种小动物， 老师把这些 小动物“ 分发” 给孩子们， 由他们自行 喂养。 在喂养过程中， 老师要求孩子们 注意观察， 写出“ 饲养记录”， 并说出所 喂养小动物的可爱之处。 小学设有“ 善 良教育” 课， 小学生们可以用自己的零 花钱“ 认养” 学校里的各种小动物， 然 后根据自己的喂养经历写作文。 每学期 开学第一周， 很多小学都要举办以“ 善 待生命” 为主题的讨论或作文
6、比赛。 同情和帮助弱者是德国人对孩子进 行“ 善良教育” 的一项重要内容。 德国 家长定期带孩子到养老院、 贫民区等地， 鼓励孩子们为老人洗衣服、 打扫卫生， 为生活贫困的人购买礼物、 食物等， 以 此引导孩子们关注弱势群体、 帮助弱者。 对那些在学校里恃强欺弱的“ 霸王 学生” 进行处理， 学校会召开有家长、 社会人士、 学生三方代表参加的“ 公示 大会”， 把该学生的种种不良表现公之于 众， 让学生受到警示和教育。 玉指红颜“ 妈妈， 我们不是敌人。” 儿子大声抗议。 “ 敌人？” 我不解地看向儿 子， “ 谁是你的敌人了？” “ 你对别的小朋友好些。 刚才， 我和宝宝写作业时， 他 写错
7、了你不批评他， 我写错了 你老批评我。 你说， 我们不是 敌人是什么？” 儿子撇撇嘴， 有 点委屈。 原来儿子的同学宝宝来找 儿子一起写作业。 写完后， 我 检查他们的作业， 看到宝宝有 一道题写错了， 我指了出来， 并耐心地给他讲了一遍。 因为宝宝是客 人， 是只能表扬的。 而且， 不是自己的 孩子， 总是要宽容一点的。 轮到儿子时， 儿子也写错了一道题， 我毫不客气地给 他指出来， 并且狠狠地批评了一顿。 于是， 我很认真地告诉儿子， 妈妈 是爱他的。 宝宝是客人， 是外人， 妈妈 当然不会像批评自己的孩子一样批评别 人的孩子了。 原以为这样说， 儿子会理 解妈妈的苦衷， 没想到儿子突然撂
8、给我 一句： “ 妈妈， 我也想当外人。” 妈妈， 我们不是敌人。 这句话像锤子一样敲击我的心， 我 开始认真反省自己， 是不是我对儿子太 苛刻了， 因为望子成龙的心理作祟， 我 总是不顾他的感受， 看到他的一点点错 误就抓住不放， 狠狠批评。 我从来没有 想到， 儿子会怎样想， 他的心是否受到 伤害。 我错了。 爱太过则溢， 我用自己 的爱， 把儿子培养成了自己的“ 敌人”。 也许， 偶尔尝试着把儿子当成“ 外人”， 就会多一点宽容和理解呢？张珂现在在许多校园内， 经常可以听到学生们哼着 由流行歌曲改编的“ 恶搞 儿歌”， 内容充满了露骨的 情爱， 或是针对老师、 社 会的讥讽。 诸如“ 春
9、眠不 觉晓， 上班伸懒腰。 夜来 麻将声， 输赢知多少。” “ 爹在吼， 妈在闹， 老师在 咆哮， 老师在咆哮” “ 起得最早的人是我， 睡得 最晚的人是我， 最辛苦的 人是我、 是我、 还是我。” “ 日照香炉烤鸭店， 鸡鸭鱼 肉在眼前， 口水流得三千 尺， 一摸口袋没带钱。” “ 考试复考试， 考试何其 多。 我生待考试， 万事成 蹉跎。” “ 让我背也好， 让 我写也好， 恨老师我都不 会了； 让我哭也好， 让我 笑也好， 随风飘飘上网最 逍遥。” 一边是学生唱得 欢， 一边是学校、 家长忧 心忡忡。 成都市未 成年人心理咨询 中心副主任袁茵 指出， 虽然改编 歌曲能给孩子带 来一定乐趣
10、， 但 恶搞儿歌不利于 孩子成长， “ 因 为恶搞儿歌往往 内容肤浅， 会影 响 孩 子 心 理 成 长， 甚至可能误 导孩子。” 袁 茵 说 ， “ 由于小孩子认识不够， 可能会简单地去 模仿歌曲内容， 或者简单 地认同歌曲中描写的爱情 观等。” 对于小孩为何热衷恶 搞儿歌， 或唱时下流行的 情歌， 袁茵认为， 现在许 多儿歌注重引导性， 但却 忽视了与儿童心理特点和 现实生活的贴近性， “ 这 些儿歌不能和孩子产生共 鸣， 孩子不理解， 所以不 会喜欢。” 袁茵建议， 要引导孩 子传唱“ 有营养” 的儿歌， 就需要儿歌创作者去了解 孩子， 写出更多反映他们 真实生活的作品， 当这些 作品和
11、孩子产生共鸣后， 他们才会真正喜欢。 松林普通食物中不少都具有 补脑功效，常见的有： 核桃 核桃是补脑佳品， 它含有极丰富的亚油酸和卵 磷脂，可以帮助脑部血液畅通。 芝麻 芝麻在中医和道 家气功中备受推崇， 它不仅 有提高脑髓神经的效能，还 有畅通血液等功效。 黄豆 黄豆的重要成分 是胆咸中的卵磷脂， 即构成 脑部记忆的物质和原料。 菠菜 菠菜含有一种对人体活动十分重要的维生 素：叶酸。 香蕉 香蕉可向大脑提 供酪氨酸，使人精力充沛，注 意力集中，精神稳定，创造力 提高。 咖啡 咖啡因有助提神， 刺激中枢神经的活动， 令脑 细胞变得活跃，提高思考力。 但从未尝试过咖啡的考生最 好慎用， 避免部分人可能引 发心跳加速、胃痛等反应。 廖亦男成长沟通我 们 不 是 敌 人他山之石德国推崇 “ 善良教育”保健品伤大脑学 生 营 养当心食物中的 “ 补脑高手”相关链接我为什么 记忆力越来越差知心姐姐“ 恶搞儿歌” 不利孩子成长长长长?
