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1、2014年7月21日星期一责编： 郑力编辑： 张晓美编： 海声版式： 春春校对： 包淑敏电话： 88096731B12健康周刊 天天健康【三伏养生记】编者按： 三伏天是一年中气温最高 且又潮湿、 闷热的日子， 如果不注重养 生， 难免会在体内埋下疾病的祸根。面 对这样的日子， 你有什么养生高招吗？ 你有什么别样的养生饮食吗？本栏目欢 迎来稿， 投稿邮箱： 。喝杯苦瓜榨汁 神清气爽每到夏日， 解暑降火的蔬菜大家最熟 悉的就是苦瓜了， 可是很多人吃不惯那苦 味， 特别是一些小朋友， 只能放弃苦瓜这 道养生食物， 实在太可惜， 前不久， 我发现 要想苦瓜不苦， 其实很简单。 苦味食物中所含的生物碱因
2、具有消 暑清热、 促进血液循环、 舒张血管等药理 作用， 是夏天的天然养生品。最平常的苦 味食物有苦瓜、 苦菜等。三伏天吃苦味食 物， 不但能清除人内心的烦恼、 提神醒脑， 而且可以增进食欲、 健脾利胃。但我向来 不喜欢吃苦瓜， 即使在炒苦瓜前泡上一天 一夜， 那苦味还是去不了。 “冰镇苦瓜就能去除苦味了， 再蘸蜂 蜜， 苦瓜就成了一道美食了。 ” 有朋友这样 跟我说。我按照她教的方法开始制作这 道菜肴： 先将苦瓜切成薄片， 然后泡在凉 开水里， 放到冰箱冷藏室里。一两个小时 后， 将苦瓜取出， 倒掉水， 然后蘸蜂蜜， 哇， 苦瓜一点也不苦了， 而且非常好吃呢。我 一口气就吃掉了半只苦瓜。 听
3、说苦瓜榨汁也不错， 我也尝试了一 下。榨汁前， 苦瓜也要冰镇过， 然后将苦 瓜削成块， 放入榨汁机中， 再加入几勺蜂 蜜， 一杯冰水， 一会儿， 一杯飘着清香的苦 瓜蜂蜜汁就出现在面前了。一大杯喝下 去， 顿时觉得神清气爽。如果想一点都不 尝到苦味， 可以将苦瓜和水果混合榨汁， 如苦瓜西瓜汁、 苦瓜苹果汁、 苦瓜菠萝汁 等。乐文预防 “空调病” 搓搓鼻翼 踮踮脚尖夏日里， 要想避免患上 “空调病” ， 可以做以下动作： 搓搓鼻翼。多揉搓鼻翼， 可以改善 鼻黏膜的血液循环， 有助缓解鼻塞、 打 喷嚏等过敏性鼻炎症状。 按按脖子。按揉后脖颈的风池穴 (颈部后头骨下， 两条大筋外缘， 与耳垂 平行的
4、陷窝处)。按揉风池穴时， 将两手 拇指指腹按于风池穴， 其余四指附于头 部两侧， 由轻至重按揉1分钟， 可以有效 缓解鼻塞流涕、 头痛眩晕、 颈项疼痛等 病症。 揉揉肋间。按揉肋间的期门穴， 有 疏肝理气， 保健肠胃的作用。期门穴位 置很好找， 仰卧时乳头直下方， 第6肋间 隙中。按摩时取坐位或仰卧位， 中指指 腹按于期门穴， 顺时针方向按揉23分 钟， 用力适中， 以局部有酸胀感和轻度 温热感为度。 捏捏肩膀。冷气吹着肩颈， 时间长 了就会出现酸痛等不适， 此时不妨通过 提拿双肩来缓解一下。具体做法是， 被 按摩者坐直， 按摩者立于其身后， 双手 虎口张开， 四指并拢， 自然搭在被按摩 者双
5、肩上， 做有节律的拿捏动作。如果 再用空心拳捶捶后背， 效果会更好。 踮踮脚尖。空调房空气流通差， 容 易使人疲倦。累了时可以起身练习踮 脚尖， 能锻炼小腿肌肉和脚踝， 防止静 脉曲张， 最重要的是， 可以缓解疲乏症 状。可以踮着脚尖走路， 每次走3050 步， 稍稍休息一下， 然后根据自己的身 体状况再重复几次。 杨璞“今天我做了火疗， 能驱 寒祛湿， 很不错呢。 ” 日前， 30 多岁的倩倩在微信里发出的 一则消息引起了不少朋友的 兴趣， 什么是火疗？不会烧伤 皮肤吗？高温天做火疗不热 吗？面对这许多疑问， 倩倩详 细讲述了自己的经历。一团大火在身上燃烧竟是种保健方法，你相信吗？夏日做火疗
6、能散寒祛湿体验火疗养生法那是一个刚下过雨的夜晚， 倩倩躺在 养生馆的床上， 露出腹部、 胃部等地方， 因 为她觉得自己有胃寒、 宫寒的症状， 希望能 用火疗来改善。养生师先是将半瓶药水 （主要成分为红花、 当归、 红参、 复方植物 油） 涂抹在腹部， 将一条干毛巾铺在腹部， 然后再在上面铺4层湿毛巾。“干吗放那么 多毛巾在腹部？ ” 面对倩倩的疑问， 养生师 回答她：“火疗必须要铺那么多层毛巾的， 这样才能保护身体不被烫伤。 ” 紧接着， 工作人员将一瓶酒精倒在湿 毛巾上， 一股浓烈的酒味弥漫在房间中， 然 后点上火， 火苗腾地在毛巾上燃烧起来， 大概15秒钟后， 一条湿毛巾覆盖在火上， 瞬
7、间将火熄灭， 一丝暖意透过毛巾传递到了 倩倩的身上。点燃、 熄灭， 重复了四五次 后， 毛巾上的酒精就点完了， 倩倩感觉腹部 越来越热， 很是舒服。再接着倒酒精、 点 火， 半个多小时内， 工作人员寸步不离倩倩 的周围。倩倩不知道共点了多少次火， 她 只记得一瓶酒精被用完了， 腹部、 胃部被烤 得热热的， 细微的汗水从毛孔里冒出， 没有 大汗淋漓， 没有任何不安全感。 火疗结束后， 工作人员将剩下的半瓶 药水再涂在倩倩的腹部， 并用保鲜膜包好， 两个小时后再取下来。艾灸也是火疗吗？开展火疗养生的中天福养生园的何安 宁养生师说， 火疗祛病养生历史悠久， 在民 间热敷、 古代熏蒸疗法的基础上发展而
8、 来。先将中药， 涂于特定经络穴位， 然后经 加热渗透至患处深层器官组织。夏天很多 人久待在空调房里， 且喜欢吃冷饮， 体内寒 气较重， 再加上湿度较大， 会感觉体内湿气 寒气聚集。火疗能行气通络、 散寒祛湿、 扶 阳固脫。 据百度百科中说明， 火疗具有明显的 民族特色， 火疗养生是通过全身燃烧大火 的形式来达到减肥、 局部塑身、 身体五行疗 养、 强健体内脏器、 祛病强身的一种新方 法。按摩师通过点、 推、 揉、 旋、 拉等技术动作并加以药敷火疗， 使体内血液加速循环， 增加机体代谢， 让脂肪有效转化、 分解， 增 强体内脏器的作用。包括养肾火疗、 健胃 火疗、 卵巢保养火疗、 开背火疗、
9、手足火疗 等项目。 有人认为艾灸也属于火疗的一种， 如 灵枢 官能 就有 “针所不为， 灸之所宜” 的 记载。扁鹊心法 指出：“人于无病时， 常灸 关元、 气海、 命门、 中脘， 虽未得长生， 亦可 保百余年寿矣。 ” 火疗有很多注意事项， 如 要饭后一小时做火疗， 火疗前后多喝温水， 做火疗后不能吃冰镇冷饮； 火疗后在床上 平躺45分钟， 头脚成一条直线， 脱下袜子， 以便排毒； 火疗12小时后才可洗澡。火疗养生不是人人适合温州市中医院针灸科主任郑士立说， 医院没有 “火疗” 的治疗方法， 而且火疗不 能说是冬病夏治的方法。因为 “冬病夏 治” ， 是指一些冬天易发作的病可以在夏 天时就进行
10、治疗， 需要针对人的体质与病 症进行， 但火疗却不能达到这么好的治疗 效果。火疗可以驱寒祛湿， 并不一定局限 在三伏天做， 任何季节都可以做， 是种保 健方法， 可能会对身体有所改善， 但不必 寄望太大。 有专家提醒， 火疗大多在美容保健院、 洗浴中心等处进行， 毕竟有明火燃烧， 所以要注意防火。2013年4月6日， 央视 焦点访谈报道了火疗伤人事件。保健人 士做火疗一定要小心。 另外， 从中医角度来讲， 热症、 阴虚体 质者做火疗的话可能会加重内热而导致 上火， 所以如果要做火疗， 最好先到医院 进行相关咨询， 了解自己的体质后再做。 另外下列人群不适合做火疗： 孕妇、 经期、 严重心脏病、
11、 糖尿病、 高血压、 肾功 能不全、 皮肤病患者等。菱忆东方心韵瑜伽 再推免费试练6月中旬至7月中旬， 位于温州市区 环城东路绿景大厦的东方心韵瑜伽中心 为近两千名瑜伽爱好者提供了免费试练 一个月活动， 效果不错。可惜的是， 当时 有近一千名领了体验劵但没来得及上课 的会员， 为了让更多的人体验到免费试 练的好处， 即日起， 该中心延长了免费试 练活动， 为期也是一个月7月15日 8月15日。 “前不久因为工作忙、 出差多， 没能 赶上免费瑜伽课程体验， 太可惜了。 ” 白 领一族张丽丽说， 现在她终于有机会再 体验一下专业的瑜伽课程。 值得一提的是， 乒超联赛温州赛区 前两场比赛期间， 宁波海天乒乓球俱乐 部的 “当家小生” 马龙和他的体能教练来 到东方心韵瑜伽中心上了一堂瑜伽课。 马龙表示：“本来训练和比赛很累的， 没 想到练过瑜伽后， 反而感觉轻松许多。 ” 马龙也爱练瑜伽， 已经领取过免费 体验券的会员们还等什么， 赶紧来上瑜 伽课吧， 感受一个远离尘嚣、 健康宁静的 瑜伽生活。届时， 在体验的过程中， 专业 的专家团队将为会员量身定制瑜伽课 程， 确保锻炼后的效果能符合要求。 据了解， 东方心韵瑜伽中心的瑜伽 种类达20多种， 还可以个性化定制高端 瑜伽。阿静
