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1、 女 性 话 题13女性保健16年11月17日 星期四见习编辑：刘莉邮箱：版式：谢敏智?我们生命的1/3时间是在梦乡 中度过的。 良好的睡眠， 是健康的 保证。 然而， 更年期的女性很容易 出现失眠症状， 导致情绪烦躁、 免 疫力低下， 严重危害身心健康。 那 么， 造成更年期女性失眠的原因到 底是什么？ 有没有办法来调整呢？失眠的四大原因内分泌变化由于卵巢功能衰 退， 雌激素分泌逐渐减少， 更年期 女性相应会出现心悸、 胸闷、 忧虑、 抑郁、 易激动、 失眠、 记忆力减退 等症状。 身体不适 夜间发生潮热、 盗汗 等症状， 也在很大程度上影响了睡 眠， 造成情绪更加抑郁或暴躁， 形 成恶性循
2、环。 心理应激女性随着年龄的增 大， 耐心愈加不足， 易激惹。 很多 更年期女性自我都会明显感觉到， 以前看得惯的事情， 现在开始挑剔， 这样的情绪产生后， 也会加重失眠 症状。 压力因素压力过大易致失眠。 人到中年， 来自社会和家庭的压力越来越大， 精神心理负担也增大， 导致焦虑症状， 失眠也随之产生。药物配合饮食疗法症状严重的失眠， 可用小剂量 的镇静安眠药物， 如艾司唑仑、 阿 普唑仑等。 中医治疗更年期失眠， 有时采用疏肝解郁的方法， 如黄芩 提取物的使用有悠久历史， 它可以 缓解神经紧张和失眠， 有助于缓解 焦虑症； 洋甘菊提取物中的活性成 分， 可松弛疲倦的身心,让心灵恢复 平静和
3、轻松； 还可适当补充钙、 镁 和B族维生素。 另外， 改善更年期失眠， 可多 食用香蕉、 大枣、 葵花籽、 猕猴桃、 葡萄、 苹果、 小米粥、 热牛奶等， 可有效促进睡眠。改善睡眠，做足睡前 “ 功课”临睡前不宜进食 人要休息， 身 体器官也要休息。 如果临睡前还吃 东西， 胃肠、 肝、 脾等器官就要继 续忙碌， 不仅影响它们的休息， 还 会使大脑皮层的消化系统功能区兴 奋， 导致入睡后常做噩梦或者睡不 踏实。 睡前不宜用脑 晚上多思考， 容 易使大脑处于兴奋状态， 人难以入 睡， 时间长了， 易失眠。 在晚上工 作和学习时， 将用脑的部分先完成， 然后再做轻松的事， 避免临睡前大 脑过度受累
4、。 睡前不宜激动 情绪变化太大容 易引起神经中枢的兴奋或紊乱。 若 是睡前大喜大怒或忧思焦虑均会使 人难以入睡， 甚至造成失眠。 右侧卧位睡眠 右侧身卧姿睡眠 可以让全身骨骼、 肌肉都处于自然 放松状态， 容易入睡。 北京市朝阳区预防医学会 主任医师杨军?盆腔炎不仅会影响女性的生活质 量， 还可能引发不孕、 宫外孕等不良 后果。 有哪些原因会导致盆腔炎呢？ 未注意清洁卫生在月经期， 子 宫内膜剥脱后致使血窦扩张， 为细 菌的滋生创造了良好的环境， 如果 这个时候使用不洁卫生巾、 经期性 生活等， 容易使病原菌侵入生殖道， 通过上行蔓延引起盆腔炎。 不良生活习惯经期游泳或泡温 泉， 容易使水中病
5、菌进入阴道， 继 而上行至子宫、 输卵管引起炎症。 爱穿紧身裤经常穿紧身内裤或 紧身牛仔裤的女性， 也同样会成为 盆腔炎青睐的对象， 因此最好是选 择透气的棉质内裤。 食生冷饮食经常喜欢冰镇食物， 会让女性盆腔淤血不畅而诱发 盆腔炎， 特别是在月经期， 更应忌 生冷食物。 不洁性爱同房后未及时排尿或 清洁， 甚至在经期性爱， 这些不良 习惯会导致从外界带入阴道的细菌 破坏阴道内正常菌群， 导致上行感 染引起盆腔炎。 反复人流人流是一种侵入性操 作， 多次人流导致生殖道感染的几 率就更大。 反复人流是导致很多年 轻女性患上盆腔炎的重要原因。 久坐不动缺少活动， 盆腔静脉 回流受阻， 淤血过多，
6、导致盆腔炎 症的发生， 因而， 盆腔炎又成了不 少办公室久坐女性的妇科常见疾病。 武警广东总队医院唐容辉?产妇分娩后立即口服红糖 水对预防产后尿潴留有较好的 效果。 这是由于红糖水中葡萄 糖浓度高， 有利尿作用， 可以 减少产妇尿潴留， 同时避免尿 路感染。 在我国， 产妇产后食红糖 很普遍， 但也并非多多益善。 因红糖有活血化瘀功效， 若长 期食用可引起产妇阴道流血淋 漓不尽， 恶露量增多， 造成失 血性贫血， 不利于子宫的恢 复， 影响身体健康。 另外， 由 于红糖性温， 产妇若大量喝红 糖水， 会使汗液增多， 口渴咽 干。 而白糖所含杂质较少， 纯 度较高， 性平， 有润肺生津的 功效。
7、 所以， 产后合理搭配食 用红、 白糖， 对产妇的恢复会 更加有利。 一般来说， 产妇吃 红糖以产后7-10天为宜， 并 且应煮沸沉淀后饮用。10天 后可用白糖代替， 尤其在产褥 的中晚期食用白糖较为适合， 尤其是一些伴有发热、 汗多、 手足心潮热、 阴道流血淋漓不 断、 口渴咽干等症的产妇， 不 宜食用红糖。 无论是哪一种糖都不宜长 期大量食用。 长期高糖饮食会 使人体的内环境处于酸性， 从 而大大削弱白细胞的吞噬功 能， 会导致钙、 镁等元素的大 量消耗， 增加患骨质疏松症的 危险。 高糖饮食需要消耗人体 大量的维生素B1， 导致维生 素B1缺乏症， 易使人情绪异 常。 长沙市雨花区泰禹家
8、园社区 卫生服务站昌婷?女性乳腺癌近年来发病呈 上升趋势， 威胁着现代女性的 健康。 其实如果留心， 是可以 发现乳腺癌的一些早期症状的。 乳房包块乳房包块是乳腺 癌的最常见体征。 这种包块与 乳腺增生包块不同， 常为单个， 形态不规则， 质地相对较硬， 活动不大好， 大多无疼痛， 与 月经周期无多大关系。 发现乳 房包块应引起重视， 及时就医。 乳头湿疹乳头或乳晕处的 皮肤表皮脱屑、 糜烂， 呈现湿 疹样病变， 而且病变部位大多 不痛不痒， 长久不愈。 乳头溢液非哺乳期的妇 女， 突然发现单侧乳头有乳汁 样、 水样、 脓性液体溢出， 特 别是有血性液体溢出时更要提 高警惕。 凡年龄在50岁以
9、上的 妇女， 发现乳头有血性分泌物 者，60以上是乳腺癌患者。 乳头皱缩发生在中央区的 乳腺癌可以引起乳头回缩、 偏 位或固定， 如发现双侧乳头不 对称应及时进行检查。 广西省北海市中医院左诗贵?十多年前香港影星梅艳芳 之死， 让更多的女性知道了宫 颈癌， 也让很多人谈之色变。 其实， 只要定期检查， 宫颈癌 的前期病变是能被发现的。 液基薄层细胞检测 （TCT） 是目前最先进的一种宫颈癌细胞 学检查技术。 它对宫颈癌细胞的 检出率为100%， 同时还能发现 部分癌前病变， 人乳头瘤病毒 （HPV）， 微生物感染， 如霉菌、 滴虫、 病毒、 衣原体等。 其中， 99.6%的宫颈癌都是由于感染了
10、 HPV而引起的， 而HPV的传播 途径也主要是性传播。 因此， 建 议只要有性生活的女性， 最好每 年都定期做TCT检查。 做TCT检查前注意： 检查 前24小时避免性生活； 检查前 24-48小时内不要冲洗阴道或使 用阴道栓剂， 也不要做阴道内 诊； 如有炎症先治疗， 然后再做 TCT检查， 以免影响诊断结果； 尽量避开月经期。 宁乡县卫生局刘胜华更年期女性 是谁 “ 偷”走了我的睡眠？?49 岁的李女士是中学骨干教师， 最近晚上老是睡不着觉， 白天昏昏沉沉精神特别不好， 容易激动， 在课堂上动不动就责 备学生， 平时和蔼可亲的老师像变了个人似的。产后红糖加白糖 更利康复七个坏习惯易致盆腔炎乳腺癌早期的 “ 蛛丝马迹”排查宫颈癌妇科门诊
