拉梅兹呼吸法的原理

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1、 拉梅兹呼吸法的原理拉梅兹呼吸法的原理拉梅兹分娩呼吸法的基本原理是以俄国当时非常出名的心理预防法为依据，认为人类 的大脑能被训练去接受并分析一个给予的刺激，并选择如何反应。有经验的产科医师或专职护士会指导孕妇，如何进行有效的呼吸和放松训练，产妇会 掌握待产和分娩时的力学知识，并运用到不同阶段、不同程度疼痛的应对中去。拉梅兹分娩呼吸法，也被称为心理预防式的分娩准备法。这种分娩呼吸方法，从怀孕 早期开始一直到分娩，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效 地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉， 能够充满信心地在分娩过程发生产痛时保持镇定，以

2、达到加快产程并让婴儿顺利出生的目 的。拉梅兹呼吸法拉梅兹呼吸法 5 步骤步骤通常，孕妇从怀孕 7 个月开始进行拉梅兹呼吸法的训练，由丈夫陪伴进行，效果将会 更好。我们就先来了解一下其中的 5 个步骤。基本姿势基本姿势在客厅地板上铺一条毯子或在床上练习，室内可以播放一些优美的胎教音乐，准妈妈 可以选择盘腿而坐，在音乐声中，准妈妈首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点。第一阶段第一阶段胸部呼吸法胸部呼吸法此方法应用在分娩开始的时候，此时宫颈开 3 公分左右，所采用的呼吸方式是缓慢的 胸式呼吸。准妈妈可以感觉到子宫每 520 分钟收缩一次，每次收缩约长 3060 秒。准妈妈学习 由鼻子深深吸一口

3、气，随着子宫收缩就开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复 正常呼吸。胸部呼吸是一种不费力且舒服的减痛呼吸方式，每当子宫开始或结束剧烈收缩时，准 妈妈们可以通过这种呼吸方式准确地给家人或医生反应有关宫缩的情况。第二阶段第二阶段嘻嘻轻浅呼吸法嘻嘻轻浅呼吸法嘻嘻轻浅呼吸法应用在婴儿一面转动；一面慢慢由产道下来的时候子宫颈开 7 公分以前。随着子宫开始收缩，采用胸式深呼吸，当子宫强烈收缩时，采用浅呼吸法，收缩开始减缓时恢复深呼吸。宫颈开至 37 公分，子宫的收缩变得更加频繁，每 24 分钟就会收缩一次，每次持 续约 4560 秒。首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点。准妈妈用嘴吸入一小口空

4、气，保持 轻浅呼吸，让吸入及吐出的气量相等，呼吸完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉咙，就像发 出“嘻嘻”的声音。当子宫收缩强烈时，需要加快呼吸，反之就减慢。需注意呼出的量需与吸入的量相同。练习时由连续 20 秒慢慢加长，直至一次呼吸练习能达到 60 秒。 第三阶段第三阶段喘息呼吸法喘息呼吸法 当子宫开至 710 公分时，准妈妈感觉到子宫每 6090 秒钟就会收缩一次，这已经到 了产程最激烈、最难控制的阶段了。胎儿马上就要临盆，子宫的每次收缩维持 3090 秒。准妈妈先将空气排出后，深吸一口气，接着快速做 46 次的短呼气，感觉就像在吹气 球，比嘻嘻轻浅式呼吸还要更浅，也可以根据子宫收缩的程度调解速

5、度。练习时由一次呼吸练习持续 45 秒慢慢加长至一次呼吸练习能达 90 秒。第四阶段第四阶段哈气运动哈气运动进入第二产程的最后阶段，准妈妈想用力将婴儿从产道送出，但是此时医师要求不要 用力，以免发生阴道撕裂，等待宝宝自己挤出来，准妈妈此时就可以用哈气法呼吸。阵痛开始，准妈妈先深吸一口气，接着短而有力地哈气，如浅吐 1、2、3、4，接着大 大地吐出所有的“气”，就像在吹一样很费劲的东西。准妈妈学习快速、连续以喘息方式急 速呼吸如同哈气法，直到不想用力为止，练习时每次需达 90 秒。第五阶段第五阶段-用力推用力推此时宫颈全开了，助产师也要求产妇在即将看到婴儿头部时，用力将婴儿娩出。准妈 妈此时要长

6、长吸一口气，然后憋气，马上用力。准妈妈下巴前缩，略抬头，用力使肺部的空气压向下腹部，完全放松骨盆肌肉。需要 换气时，保持原有姿势，马上把气呼出，同时马上吸满一口气，继续憋气和用力，直到宝 宝娩出。当胎头已娩出产道时，准妈妈可使用短促的呼吸来减缓疼痛。每次练习时，至少要持续 60 秒用力。练习拉梅兹呼吸法的诀窍练习拉梅兹呼吸法的诀窍子宫收缩初期：先规律地用 4 个“嘻”、1 个“呼”的呼吸方式。子宫收缩渐渐达到高峰时：以大约 1 秒 1 个“呼”的呼吸方式。子宫收缩逐渐减弱时：恢复使用 4 个“嘻”、1 个“呼”的呼吸方式。子宫收缩结束时：做一次胸部呼吸，由鼻子吸气，再由嘴巴吐气。提醒：提醒：拉

7、梅兹呼吸法拉梅兹呼吸法常练习常练习 效果佳效果佳拉梅兹分娩呼吸法强调分娩是一种正常、自然、健康的过程。通过一系列的学习与持 续的练习，使每位准妈妈在情绪上、理智上、心理上及生理上都有所准备。采用拉梅兹呼吸法时，最重要的是需要准妈妈充分了解分娩过程中自身的身体变化， 及胎儿的状态，这样才能使拉梅兹分娩呼吸法发挥最大作用。要想在分娩时更好地运用拉梅兹呼吸法，平时应当认真努力练习，这样才能在分娩时 熟练应用。不要等到临盆前才匆匆忙忙去上课。这样的话，一旦上了产床，会因方法运用 不够熟练使效果大打折扣。准妈妈们应该及早学习，早日认识生育过程和相关知识，尤其是及时学习拉梅兹分娩 呼吸法，并能够熟练掌握，

8、以便在分娩中合理利用。拉玛泽生产法的优点：又称为“心理预防自然生产法”，其优点：1保障母体及胎儿健康。2增进夫妻感情。3减少药物的使用，将生产的疼痛降低至人体可以忍受的程度。呼吸技巧一.廓清式呼吸方法： 慢慢用鼻子深深吸口气至腹部、再缓缓以口呼出，像吹灭蜡烛一样。二.胸式呼吸时间： 此阶段为子宫收缩初期，收缩程度较轻，每次收缩时间 30-50 秒，间隔 5-20 分钟收缩一次, 此时子宫颈开口 2-3CM.。方法：1坐、躺皆可。2眼睛注视一个焦点。3身体完全放松。4由鼻孔吸气，嘴巴吐气，腹部保持放松。5每分钟 6-9 次吸气及吐气，每次呼吸速度平稳，吸入及呼出量保持均匀。6每天练五次，每次以

9、60 秒为计。口令：1收缩开始2廓清式呼吸3吸、二、三、四、呼、二、三、四（重复 6-9 次） 三三. .浅而慢加速呼吸浅而慢加速呼吸 时间时间： ：加速阶段，子宫口开 4-8 公分方法：方法：1完全放松。2眼睛注视一定点。 3由鼻孔吸气，由口吐气。4随子宫收缩之增强而加速呼吸，随子宫收缩减慢而减缓呼吸。5每天至少练五次，每次一分钟。口令：口令：1收缩开始2廓清式呼吸3吸、二、三、四、吐、二、三、四吸、二、三、吐、二、三吸、二、吐、二吸、吐、吸、吐、吸、吐吸、二、吐、二吸、二、三、吐、二、三吸、二、三、四、吐、二、三、四4廓清式呼吸5收缩结束瑶瑶瑶瑶妈妈现妈妈现身身说说法：法： 这时开始考验你

10、的忍耐度，一定要记住，别乱了呼吸，或许子宫收缩一来就很痛了，前面的呼吸根本做不了，那你可以直接就吸、吐、吸、吐4廓清式呼吸5收缩结束瑶瑶妈妈现身说法：其实，这时就是平缓的深呼吸。不要紧张，这时的痛就和平时痛 经差不多。 四四. .浅的呼吸浅的呼吸 时间时间： ： 转变阶段，子宫口开 8-10 公分方法：方法：1完全放松。2眼睛注视一定点。 3微张开嘴巴吸吐（发出“嘻嘻嘻”的声音）。4保持高位呼吸，在喉咙处发声。5呼吸速度依子宫收缩强度调整。6吸及吐的气，一样量，以免换气过渡。7连续 4-6 个快速吸吐再大力吐气，重复至收缩结束。口令：口令：1收缩开始 2廓清式呼吸3嘻、嘻、嘻、嘻、嘘嘻、嘻、嘻

11、、嘻、嘘（为浅呼吸，停留在喉部）4廓清式呼吸 5收缩结束瑶瑶妈妈现身说法： 哇，这个时候很辛苦！不要多想，别觉得是在受苦，就根据口令 呼吸，很快就会过去的，你马上要上产台奋斗了！练习练习在一次子宫收缩中，也许会有几次感觉最强烈的高点，因此呼吸速度可依需要调节， 至少每次练习 60 秒收缩。五五. .闭气用力运动闭气用力运动 时间时间： 子宫口完全开（10 公分）方法：方法：1平躺地板上，两脚抬高放椅子上或沙发上，臂部尽量移到椅子边缘，两膝屈曲，两 腿分开，手握住椅子的脚。 2大口吸气后憋气，往下用力。 3头略抬起向肚脐看，下巴向前缩。4尽可能憋气 20 到 30 秒，吐气后马上再憋气用力直到收

12、缩结束。5预产期前三天每天练习（注意：练习时只需模拟即可，注意不要真的往下用力。）口令：口令：1收缩开始 2廓清式呼吸3吸气、憋气、用力（从 1 数到 10）吸气、憋气、用力（从 1 数到 10）4廓清式呼吸 5收缩结束瑶瑶瑶瑶妈妈现妈妈现身身说说法：法： 这个时候就是胎儿娩出阶段了！医生会告诉你怎么做，你要积极配合医生哦！很快就可以和小宝宝见面了！深呼吸，憋气，向下用力，用力，吐气。 医生会说：“就像便秘时，用力解大便那样！”六六. .哈气运动哈气运动时间时间： ： 不能用力，却又不由自主想用力时；在子宫颈未完全扩张而有强烈的便意感并想用力，此时可用哈气运动，以避免造成子宫颈水肿，延迟产期。方法：方法：1嘴巴张开，像喘息式的急促呼吸。2全身放松。口令：口令： 不要用力 哈气。瑶瑶瑶瑶妈妈现妈妈现身身说说法：法： 当胎头娩出 2/3 时，为避免冲力太大造成会阴部撕裂，医生会告诉你不要用力，那你就做哈气运动啦。孩子宝贝孩子宝贝温馨提醒：温馨提醒： 产科专家指出，“拉玛泽生产呼吸法”必须在身心完全放松 的情况下，才能发挥最好的减痛效果。因此，平时丈夫应协助妻子做肌肉放松的练习，进 行正确的运动及待产按摩放松技巧。当子宫收缩时，全身肌肉必须放松，才能让足够的氧 气输送到子宫，以供胎儿使用。此外，肌肉放松后，产妇才能集中精神运用呼吸技巧，以 达到减缓疼痛的目的。