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1、 刚怀孕应注意些什么，饮食应注意些什么？刚怀孕应注意些什么，饮食应注意些什么？首先首先，调整好自己的心态，保持愉快的心情。对于妊娠引起的种种不适，要认识到 这是一种正常的生理反应，如果不是特别剧烈，要有信心坚持耐受，避免过分焦虑， 更不能滥用药物缓解症状。 其次其次，保持良好的生活习惯。保证充足、良好的休息和睡眠；洗澡用淋浴，时间不 宜过长；做适当的家务和体育锻炼；不穿高跟鞋，衣着宽松舒适，最好是棉质，特 别是注意乳房护理，穿宽大而柔软的胸罩，保护乳头，如果有乳头内陷，孕晚期应 坚持每天提拉乳头数次，使之凸起，为产后哺乳做好准备，怀孕后期有乳汁分泌时 保持清洁干燥，勿挤；远离放射线、电磁辐射、
2、猫狗等宠物，避免感冒；戒除烟酒 等不良嗜好，少食咖啡、茶、可乐等含咖啡因的食物；保持头发清洁，尽量不染发、 烫发，少用化妆品。 第三第三，营养要全面均衡，孕妇的健康和胎儿的营养都要靠饮食来维护，所以孕妇的 营养一定要均衡合理，荤素搭配，粗细结合，饥饱适度，不偏食不挑食，可根据孕 妇的活动量及体质和孕前的体重决定摄入量和饮食重点，要特别加强蛋白质、矿物 质以及维生素的摄入。饮食宜清淡，少量多餐，避免食用甜食、高热量点心、肥肉、 油炸食物等。不宜食用含盐过高的食物，如腌肉、火腿、咸鱼、豆腐乳等。避免食 用刺激性的东西，如辣椒、咖啡、浓茶等。不可多食用淀粉含量较多的食物及水果。 最后最后，坚持定期产
3、前检查。月经规则的已婚妇女，月经过期10日或以上，即应到 正规医院或专门的妇幼保健机构进行检查，确诊怀孕后建立围产保健手册，进行全 面系统的检查。早孕期检查无异常的孕妇应于妊娠20周起进行产前系列检查。于 妊娠20至36周期间每四周检查一次，自妊娠36周每周检查一次。检查过程中发现 异常的孕妇，应遵医嘱增加产前检查的次数。产前检查的一个重要内容是推算孕龄 及预产期。正常推算预产期、采取必要的医疗措施预防早产和过期妊娠对降低新生儿的死亡率是非常重要的。月经规则，周期为28天的孕妇，末次月经月份减3加 9，日数加7即为预产期。因排卵多发生在下次月经前14日，故月经规则、周期较 长的孕妇，预产期向后
4、推的天数与平时月经推迟的天数是相同的。产前检查时孕妇 应向医生提供准确的月经周期及末次月经日期。如果平时月经不规则或忘记了末次 月经时间且没有进行定期的产前检查，则可根据早孕反应出现的时间、开始自觉胎 动时间、首次确诊早孕时间估计大概的预产期，孕妇应尽可能向医生提供这些资料。警惕孕期异常情况警惕孕期异常情况生命始于受精卵细胞，一个细胞经过分裂、分化，发育为正常胎儿并娩出，需 要母体和胎儿各方面的协调作用。在这个过程中，无论是母体还是胎儿出现异常， 都可能影响妊娠的正常进行。孕妇应该了解孕期常见的异常情况，一旦发生，立即就医。早孕期间出现腹痛、阴道流血，可能是流产、葡萄胎、异位妊娠的表现，如 果
5、 B 超检查提示子宫内孕、胎儿存活，则应绝对卧床休息，在医生的指导下进行 保胎治疗。妊娠晚期的阴道出血，如果量少，是临产先兆；如果量较多，则应注意 有无前置胎盘、胎盘早剥。整个孕期理想的体重增加为12.5公斤，每月不超过0.5公斤。如果超过上述数 值，应引起重视，警惕妊高症发生。妊高症是妊娠期特有的疾病，发生于妊娠20 周以后，临床表现为高血压、蛋白尿、浮肿，严重时出现抽搐、昏迷，甚至母婴死 亡。坚持定期产前检查有助于早发现、早诊断、早治疗妊高症。正常情况下，胎膜破裂发生于第一产程末宫口近开全时，临产前有较多的液 体自阴道流出是胎膜早破的表现。胎膜早破可诱发早产，并可发生脐带脱垂，危及 胎儿生
6、命，如果胎膜破裂后长时间不临产，会增加宫内感染和产褥感染机会。胎儿在宫内有缺氧征象危及胎儿健康和生命者，称胎儿窘迫。胎动减少是胎 儿窘迫的一个重要指标，胎动过频往往是胎动消失的前驱症状，胎动消失后，胎心 在24小时内也会消失。孕期注意观察胎动可预知胎儿的安危，妊娠近足月时，胎 动10次/12小时。若自觉胎动异常，可每日早、中、晚记数一小时的胎动次数，3 次的胎动次数相加乘以4即12小时的胎动次数。切忌盲目保胎切忌盲目保胎停经后尿或血 HCG 升高提示怀孕，但不能提示是否正常怀孕，B 超检查才能 做出判断。因 B 超对妊娠前3个月的胚胎有无影响及影响多大尚无定论，目前若无 异常情况多不主张在早孕
7、期间进行 B 超检查。但是，如果停经后出现腹痛、阴道 出血，B 超检查就是必不可少的了。有些孕妇盼子心切，一旦怀孕就千方百计地想 保住孩子，甚至担心 B 超检查对胎儿造成伤害，即使出现了异常仍拒绝 B 超检查， 这种想法是不可取的。停经后出现腹痛、阴道出血，除了先兆流产、先兆早产外，还可能有死胎、葡萄胎、异位妊娠等情况。特别是早孕期间的自然流产，染色体异 常的胚胎占50%至60%。因此，必须在 B 超检查证实胚胎正常存活的情况下才可 进行保胎治疗。如果发生了异位妊娠、葡萄胎而仍盲目保胎是非常危险的。总之，妊娠是一个让人既喜且忧的生理过程，准妈妈保持健康的心态是母婴 健康的先决条件。充分了解自身
8、的生理变化，合理安排饮食起居，定期进行产前检 查，出现异常情况随时就诊，准妈妈关爱自己就是关爱孩 头三个月是危险期注 意不要去人多人挤的地方，不要拿重的东西，不要穿细高跟鞋，最好也不要座公交 车，不要乱用药。 有任何不适要去医院就诊。还有注意心态要开朗，多做做胎教。子。头三个月是危险期注意不要去人多人挤的地方，不要拿重的东西，不要穿细高 跟鞋，最好也不要座公交车，不要乱用药。 有任何不适要去医院就诊。还有注意 心态要开朗，多做做胎教。 妇女怀孕之后，由于胎儿生长发育和自身营养的需要，必须从膳食中得到足够的营养物质。孕妇营养的好坏，不仅会影响到胎儿的生长及 其脑细胞的发育，而且对婴儿的智力发育也
9、至关重要。孕妇营养不良还容易造成流 产、早产、死胎、胎儿畸形等等。 1蛋白质蛋白质：研究证明，孕妇缺乏蛋白质，除了容易造成流产外，还会影响 胎儿脑细胞的正常发育，造成婴儿发育障碍。蛋白质供应不足，还会造成妊娠贫血、 营养性水肿及妊娠高血压综合症的发生。孕妇必须摄入足够的蛋白质以满足自身消 耗及胎儿正常生长发育需要。世界卫生组织建议，妇女妊娠后半期应该每日至少增 加9克优质蛋白质营养，相当于300毫克的牛奶，如果以植物性食物为主，则需要 增加15克蛋白质，相当于大豆40克，豆腐干75克，或主粮200克。可见，孕妇在妊 娠中、后期应尽可能多食瘦肉、禽、鱼、蛋等富含蛋白质的动物类食物，如经济条 件有
10、限，则需要多吃大豆类制品。2钙和磷钙和磷：胎儿的骨骼成长需要大量的钙和磷。这样，母亲身体中就必须供 给胎儿足够的钙和磷。如果孕妇的钙磷摄入不足，可导致孕妇骨质软化和婴儿先天 性佝偻病或低钙性惊厥，也将严重地影响婴幼儿的身体与智力的发育。孕妇每天钙 的需要量是正常人的一倍以上。牛奶、蛋黄、豆制品、虾仁、虾皮等含钙较多，而 磷存在于麦片、大豆、羊肉、鸡肉等食物中。食用以上食物可以增加孕妇所需要的 钙和磷等。孕妇怀孕到5个月以后，便可多喝些骨头汤，或将小鱼油炸后连肉带骨 一起吃掉，这样可以补充更多的钙与磷。3铁铁：胎儿在母体内发育每天都需要5毫克左右的铁，而孕妇在怀孕期间血 容量增加，分娩时也要失掉
11、一部分血。因此，孕妇对铁的需要量很大。如果铁的供 应量不足，孕妇就会贫血，继而影响胎儿的发育，使新生儿贫血。因此，孕妇应该 多吃一些含铁量较丰富的食物，如鸡蛋、瘦肉、肝、心等，其中鸡蛋为最好，可全 部被利用。在主食中，面食含铁一般比大米多，吸收率也高于大米，因而有条件时 应鼓励孕妇多吃些面食，如面条、面包等。4锌锌：妇女在妊娠期间因锌的需要量剧增。如果锌供应不足，就容易导致胎儿畸 形，还可能引起孕妇本人味觉异常和食欲减退。动物性食物是锌的可靠来源，如牛 肉、猪肉、牡蛎、肝、肾等都有易被吸收利用的有机锌。 5碘碘：碘是甲状腺素的重要成分。妇女在怀孕期间其甲状腺功能旺盛，基础代谢 升高，从而对碘的
12、需要量增加。孕妇缺碘会使胎儿生长迟缓，造成婴幼儿智力低下 甚至痴呆，还可以发生先天性克汀病。因此，孕妇应该注意经常吃一些含碘的海产 品，如海带、紫菜、虾等。 6维生素维生素：孕妇还应该注意补充多种维生素。孕妇对叶酸的需要量比正常人高4 倍，缺乏叶酸，孕妇易发生巨幼红细胞性贫血，严重者可引起流产；维生素 C 如 果供应不足，会增加孕妇患缺铁性贫血的可能性，维生素 C 还对胎儿的骨骼、牙 齿的正常发育，造血系统的健全和增强机体抵抗力有促进作用；维生素 D 有调节 钙磷代谢的作用，可预防和治疗佝偻病；维生素 A 能帮助胎儿正常生长和发育，防止新生儿出现角膜软化症。不过，摄取维生素 D 等过量，也会导
13、致胎儿中毒。 因此，要在医生指导下补充，不要过分乱服。此外，维生素 B 族对于孕妇和胎儿 都很重要，也要注意补充。怀孕怀孕112周周之间称为早期怀孕。确定是否有早期怀孕很重要，一来可以及早采取措施保护胎儿的生长发育； 二来如不需要生育时可以早一点作人工流产， 减轻孕妇的痛苦；三来还可以及早 发现宫外孕，防止发生意外,有过生育经验的妇女，多数能够较早地断定自己是否 怀孕，初婚妇女或从未生育的妇女,一般缺乏这方面的经验。妇女怀孕后，身体内 发生一系列生理变化，怀孕早期的变化大约有以下几个方面： 一是停经一是停经：停经是怀孕早期的最早、最重要的“信号”。凡是月经周期一向正常的已 婚育龄妇女，如果月经
14、过期超过10天以上,就应考虑到有怀孕的可能,如停经超过2周 以上就需要到医院检查原因。二是早孕反应二是早孕反应：多数妇女怀孕6周以后可出现头晕、乏力、嗜睡、唾液分泌增多、 食欲不振、恶心呕吐等现象，呕吐多在清晨或空腹时发生。有些孕妇特别喜好吃酸 性和生冷食物。上述这些现象称为早孕反应，多在怀孕后12周左右自行消失。少数 人的早孕反应比较严重，持续时间也较长。三是排尿次数增多三是排尿次数增多：怀孕8周以后，可能有排尿次数增多的现象，这是由于子宫增 大后压迫和刺激膀胱引起的。怀孕12周以后,子宫超出盆腔，膀胱不再受压迫和刺 激，尿频症状自行缓解。四是乳房发生变化四是乳房发生变化：怀孕后，在雌激素和
15、孕激素的共同刺激下，于第8周起，乳房 逐渐长大，乳头和乳晕部颜色加深,乳头周围有深褐色结节等现象,12周以后还会有 少许清水样乳汁分泌。五是基础体温的变化五是基础体温的变化：测量基础体温的妇女可以由此知道早期怀孕。妇女正常的基 础体温呈双向曲线，即排卵前较低，排卵后升高，如月经到期未来潮，体温升高后 不再下降，并保持在18天以上，这时表示已经怀孕。妇女常常因环境变化和精神上受到刺激而引起停经或月经推迟，年轻妇女和 更年期妇女也往往出现月经不调，所以停经未必就是怀孕；哺乳期妇女月经虽未恢 复，也可能引起怀孕；食欲改变、恶心呕吐也可能是胃部疾病所致；小便次数增多 可能是泌尿道感染引起的。所以说，已
16、婚妇女出现上述这些变化仅仅表示有早孕的 可能，但也不一定是怀孕，故需要到医院作进一步检查 在受孕的第一个月，孕妇不会感觉到新生命的开始。但是，有一些重要的征兆，会 提醒育龄女性，她可能怀孕了。 （1）、月经期不来潮 健康妇女的月经一向是按月来潮，如果过了期还不来， 首先可以想到已有怀孕的可能。一般来说，如果月经过了两星期，医生大致能查出 怀孕征象；如果过期1个月，怀孕就比较容易肯定了。有一部分妇女，虽然已经怀了孕，但是在该来月经的时候，仍然行经一两次，不过，来的经血比平常要少，日 期也短些。 （2）、胃口的变化 有些妇女在月经过期不久的时候（1-2个星期）就开始发生胃 口的改变。平常喜欢吃的东西，现在不爱吃了。吃过一次的食品第二次就不爱吃了。 有些人简直不想吃或甚至要呕吐，有些人很想吃些酸味的东西。一般经过半个月至 一个月，这些症状就会自然地消失。（3）乳房的变化 在怀孕初期，乳房会增大一些，并且会变得坚实和沉重一些。乳 房会有一种饱满和刺痛的感觉。奶头周围深黄色的乳晕上小颗粒显得特别突出。（4）、尿频的情形在怀孕初期
