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1、YI Bl NKE J 2 0 1 3 NO 4 GEN 1 41 28 46个 不可不和的生冶小常识 1 常吃宵夜，会得胃癌 ，因为胃得不到休息。 2 一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。 3 鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。 4 饭后吃水果是错误的观念 ，应是饭前吃水果 。 5 女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类不要喝就对了， 多吃可以补血的东西。 6 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。 7 空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 8 早上醒来，先喝一杯水，预防结石。 9 睡前三小时不要吃东西，会胖。 1 0 喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期 饮用，易患高血压 、糖尿病等疾病
2、。 l 1 刚出炉的面包不宜马上食用。 l 2 远离充电座 ，人体应远离3 0 公分以上，切忌放在床边。 l 3 天天喝水八大杯。 l 4 每天十杯水，膀胱癌不会来。 。 1 5 白天多喝水，晚上少喝水。 l 6 一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。 l 7 多油脂的食物少吃，因为得花5 7 小时去消化，并使脑 中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。 l 8 下午五点后，大餐应少吃，因为五点后身体不需那么多 宜宾科技 2 0 1 3 第锎、 总第1 4 1 期 能量。 l 9 1 0 种吃 了会快 乐的食物 ：深海 鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包 、菠菜、大 蒜、南瓜 、低脂牛奶、鸡肉、樱桃
3、。 2 0 睡眠不足会变笨，一天须八小时 睡眠， 有午睡习惯较不会老。 2 1 最佳睡眠时间是在晚上l 0 点一清 晨6 点。 2 2 每天喝酒不要超过一杯，因为酒 精会增加细菌感染的机会。 2 3 服用胶囊应以冷水吞服，睡前3 0 分 服药，忌服药后立即躺下。 2 4 酸梅具有防止老化 、使人青春永 驻的作用，肝有毛病者宜多食用。 2 5 掉发因素：熬夜 、压力 、烟酒 ， 食用香鸡排 、麻辣火锅、油腻食物、调味 过重的料理。 2 6 帮助头发生长 ：多食用包心菜 、 蛋、豆类，少吃甜食 ( 尤其是糖果 )。 2 7 每天一杯柠檬汁、柳橙汁 ，不但 可以美 白还可以淡化黑斑 。 2 8 苹果
4、是机车族 、瘾君子 、家庭主 妇的常备良药 ，一天一个 ，才能让自己有 个千干净净的肺。 2 9 抽烟又吃维他命 ( B 胡萝 卜 素 、 A 维他命的一种 ) 会致癌 ，尽早戒烟 ，才 是最健康的做法。 3 0 女性不宜喝茶的五个时期：月经来 时、怀孕期、临产期、生产后、更年期。 3 1 抽烟关系最大的是：肺癌、唇癌、 舌癌、喉癌、食道癌、也与膀胱癌有关。 3 2 饮洒导致肝硬化 ，引发肝癌。 3 3 吃槟榔会导致口腔纤维化 、口腔 癌。 3 4 食物过于精细，缺乏纤维 ；含大 量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。 3 5 食物过于粗糙，营养不足时导致 食道癌、胃癌。 3 6 食品中的黄曲毒素，亚硝酸类物 皆具有致癌性。 3 7 不抽烟，拒收二手烟。 3 8 适量饮酒、不拼酒、不醉酒。 3 9 减少食用盐腌 、烟熏 、烧烤的食 物。 4 0 每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 4 1 每天摄取富含高纤维的五谷类及 豆类。 4 2 每天摄取均衡的饮食， 不过量。 4 3 维持理想体重，不过胖。 4 4 保持规律的生活与运动。 4 5 保持轻松除快的心情。 4 6 正确饮食习惯 ：早上吃的像 皇 帝、中午吃的像平民、晚上吃的像乞丐。 ( 来源：生活百科 网 ) 29
