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1、1论如何提高大学生网球移动技术沈柏宇2014 届体育教育乙班指导教师：张薇（西北师范大学 体育学院 甘肃兰州 730070）摘要：网球作为一项健康、高雅、时尚的运动在全国各地流行开来，尤其在校学生为主同时也被越来越多的高校所重视。它不仅具有运动性、对抗性、而且还具有艺术性比赛时优美的动作、敏捷的步伐会给人以美的享受和精神的振奋。随着我国来的网球热，掀起了各大高校选修网球体育经济的快速增长特别是我国运动员在一些重大比赛中获得骄人的成绩后带课的浪潮。对于网球爱好者来说，移动技术无疑是最为基础关键的环节了。好的移动技术有利于使人球之间的关系合适，便于有效的挥拍，达到最佳的击球效果。在网球课中可以观察
2、到许多同学掌握了一定的网球技术,但是遇到来球时却不能快速、准确移动到击球位置。关键词：提高;网球;移动技术;Abstract:As a health,elegant,fashionable sport, tennis is spread all over the country, it is especially popular among students, and meanwhile it is paid more and more attention by universities. Tennis obtains move ability, antagonism, and artisti
3、c quality, the graceful movements and quick paces in competition bring people great enjoyment and enthusiasm. With the rapid growth of sports economy in the domestic, especially the tennis hot followed our great achievements in some important international competitions, has raised a tideuniversities
4、 take tennis ood footas an elective course. For tennis enthusiasts, footwork is undoubtedly the most basic and essential part. Gwork is beneficial to set a appropriate relationship between people and the ball, and it is also beneficial to effective swings, thus to realize the best batting effect. It
5、 can be observed in tennis classes that many students who obtain certain tennis skills can not move to batting position apace and exactly. Key words:improve ;tennis;footwork training;training technicians2引言网球移动技术是指在网球运动中，运动员控制身体和改变位置、方向、速度所采用的各种动作方法的总称。网球是一个全身运动，既要有腿部短程爆发力和灵活性性、又要有腰部的柔韧性外加手臂力量，且还要具备
6、一定的节奏感。学好网球技术，移动技术是必须练习好的的基本功之一。网球运动的技术是移动技术与手法的结合。随着网球运动的发展，由于各项技术的理论和实践水平均得到了全面的提高，对移动技术的要求也越发高，它是掌握好其他各项网球技术的前提，并在其他技术实际用中起着重要的基础作用。没有灵活的移动技术，就不可能抢占有利的击球位置并有效地回击来球，打出致命球。网球运动中有句俗语：手法是基础，移动技术是关键。由此可见移动技术在网球运动中的重要性，将移动技术和手法协调配合，在比赛中给观众是一种美的视觉享受，所以加强移动技术的训练将是发展网球技术的重要环节。1 研究对象与方法1.1 研究对象：普通高校学生（以西北师
7、范大学网球业余爱好者、体育系 2011 级网球专业学生共计 40 人作为对象。）1.2 研究方法1.2.1 文献资料法检索查阅大量网球相关文献资料书籍，以及查找网络相关信息，搜寻有关网球开展情况的相关文章，全面了解本领域的研究现状。1.2.2 观察法通过观察法，对高校网球选修课的学生的网球移动技术进行观察，并分析得出练习时的不足之处并提出改进方法。1.2.3 访谈调查法走访和电话采访了部分学校的网球教师、学生、网球爱好者，就有关网球运动在高校的开展情况进行了咨询和调查。2 分析与讨论2.1.网球移动技术种类网球移动技术是网球运动中移动的步法，是在网球比赛中运动员控制身和改变位置、方向、速度所采
8、用的各种动作方法的综合。网球移动技术有跑、跨、交叉、变向、跳、停、侧踏，运用比较多的移动技术有单步、小碎步、滑步、交叉步、跨步、垫步、并步等，且与上肢协调配合。移动技术和自身判断力、速度、力量、协调性有关。32.2 网球运动的移动技术特征网球运动的移动技术特征主要有三个方面：首先是快速性，它是相对于运动员的速度而言的，快速是移动技术的灵魂，没有速度，再好的移动技术都没有意义。其次是准确性，它是相对于运动员的技术而言的，快速奔跑到位后通过快速的小碎步调整，准确的找到最佳击球点。再次是合理性，它是相对于整个比赛而言的，世界顶级的职业球员都很注重改善自己的移动技术，以求合理的调整自己在场上的跑动范围
9、，赢得更多制胜的机会。最后是与击球技术的高度结合，所有的移动技术都是为了打出致命球，所以在移动技术训练时应结合击球技术。2.3 网球运动移动技术训练的影响因素2.3.1 是精准的洞察力，是眼盯好球，从球离开对方球拍那一刻起，对来球的方向和速度准确判断的能力。有了准确的洞察力才能有判断时间，才能及时的调整步法，迅速移动定位。2.3.2 是快速的决断力，是在对来球做出速度和方向的判断后做出快速反应的能力，这有利于给回击球充足的准备时间。2.3.3 是灵敏的反应速度，从运动生理学去解释是神经向肌肉传导信息的速度，在比赛中对来球做出快速反应的能力。只有对来球做出快速反应后，才能确定如何回球，采用何种击
10、球方式，打出准确合理的回球。2.3.4 是身体协调的能力，是在击球过程中可以保持身体平衡。每一个来球都是以不同的速度朝着不同的方向去飞行，运动员对来球的方向做出快速判断后，要在场地内不停地加速冲刺，击球前减速，要以迅速合理的移动技术调整好每次击球的准确位置，过程中还要调整好自己的身体平衡，有稳健的步伐才能打出高质量的回击球。因而要注意，最好的步伐，是效率最高的步伐，而不是最快的步伐。好的移动技术要和良好的节奏、聪明的战术相结合，还有心理战术，才能打好比赛。2.4 高校网球教学中的移动技术训练现状2.4.1 观念上的误解导致不重视通过调查，大部分学生在重技术轻体能的观念上存在误区，虽然现阶段教师
11、对体能的重视程度有所提高，但是高校网球教师对移动技术的重视和理解程度没有达到应有的高度，在教学中移动技术训练的比重太小，影响了学生技术教学的效果。2.4.2 课时、场地因素限制了教学中的移动技术训练普通高校的体育课的学时不够，除掉理论课、考试、阴雨天等因素，再加上场地少、学生多，技术训练占了大半部分时间，移动技术训练的时间得不到保证。42.4.3 教师在移动技术训练中方法不当，导致学生盲目练习，但有关网球教学中的移动技术训练的研究太少，移动技术训练的具体方法少，不能满足教 学的需要，课堂上时间抓的不够紧迫，自由练习的时间多，缺少指导和系统化的学习实践，以娱乐为主了。2.4.4 学生在网球移动技
12、术学习过程中由于自身身体素质跟不上，比如速度耐力在网球移动技术是非常重要的，速度耐力的好坏直接影响击球的效果。灵敏性和协调性的发展也是网球移动技术训练中十分关键的，没有良好灵敏性和协调性的支撑是无法实现大幅度移动击球动作的完成，加之缺少系统的移动技术综合练习从而影响击球效果。2.4.5 学生的打法特点的选择直接影响球网移动技术的训练，有些初学网球的学生习惯以底线防守且不具备网前截击能力，因此移动技术训练多以底线移动技术为主，但有些学生经过长时间的网球训练并有一定的网前截击能力后，根据打法需要进行网前移动技术训练。因此在学生的网球移动技术训练过程中则该因材施教，根据学生能力和打法特点进行分级网球
13、移动技术的训练。2.5 网球教学移动技术训练的内容与方法2.5.1 网球专项移动技术训练2.5.1.1 思想认识上的重视网球移动技术是打好网球的关键，但有些教师和学生在学习网球的过程中不重视，将网球教学重点集中在手法上而忽略了脚下移动技术。教师应该向学生加大网球移动技术重要性的宣传力度，使学生要在思想上重视网球移动技术，并有意识进行网球移动技术的练习。只有从思想认识上对网球移动技术重视，才能慢慢理解网球移动技术的重要性。2.5.2.1 单一移动技术的训练方法单一移动技术训练是移动技术训练的基础，其质量的高低与手法技术水平成正比。在训练初期，要注重重点抓并步、还原步等结合技术进行重复记忆的方法安
14、排训练，系统性进行循序渐进的训练，逐步掌握侧身步、交叉步等难度较大的移动技术，使球员懂得根据 来球选择移动技术。同时，采用多球练习，使单一移动技术练习更进一步得到加强，不断提高熟练程度与移动的速度、幅度与步频。2.5.2.2 复式移动技术的训练方法复式移动技术是在击球的过程中使用两种以上不同的步法，综合性很强，对于复式移动技术的训练，也应当遵循从易到难的原则，要抓住实践中使用较多的结合移动技术来反复练习。这些移动对应手法是截击球连接击高压球；侧滑步接转身跑步，对应手法是底线正拍抽球连接反拍抽击球。技术训练是与手法上的技术训练相互对应的。如跨步接侧身交叉步，52.5.3 网球移动技术分级练习2.
15、5.3.1 提高移动技术练习速度为主的练习以训练球员的步法速度为主要目的。主要内容有：(1)快速坐起冲刺跑：球员坐在底线上双手背后。当听到口令后，快速起来并向网前冲刺跑。(2)俯卧撑一方追球：球员 A 面对球网在底线做俯卧撑，球员 B 或教练员从 A 的两腿之问将球向网前滚出。在球通过发球线之前，球员 A 要冲刺并抓住球。2.5.3.2 提高灵活性为主的练习以球员在速度损耗最小的情况下的变向能力为主要目的。主要内容有：(1) 跳绳练习：跳绳对提高灵活性、协调性、平衡、节奏感和快速反应能力都有很大的帮助。通常的练习强度是记录 30 秒跳绳的次数，然后休息 30 秒。这样交替进行若干组。而且跳绳的
16、方法有很多种，如双脚跳、单脚跳、高抬腿跳、前后移动跳等。(2)截击平衡能力练习：一名球员用非持拍的手端着一支水杯，与另一名球员进行正反手对网练习。要求在变化截击方向时，杯中的水不要洒出来。2.5.3.3 变化移动技术模式为主的练习以球员能够快速从一种移动技术模式转换到另一种模式为主要目的。主要内容有：球员站在底线，听教练员口令后做几种不同的移动技术。球员每次从底线向网前移动，都要按照教练员发出的指令做一种移动技术，触到球网为止。例如，当球员冲到发球线时，教练员会发出冲刺、滑步、后退、交叉步、跨步等指令。只要没听到停止的口令，球员就要快速地变换各种移动技术。2.5.3.4 提高速度耐力为主的练习球员在一场比赛中，最大限度或接近于最大限度地发挥出自己的全部能量为主 要目的。主要内容有：(1)逐渐加速：沿场地长度慢步行走沿场地宽度跨步走再沿场地长度冲刺一再沿场地宽度正常速度行走，这样重复多次。(2)突然加速：沿场地长度慢步行走沿场地长度冲刺跑，这样重复多次。球员在场上的移动速度，不能只依靠灵活性一种素质，而协调性和速度耐力等也是良好移动技术中不可或缺的素质。因此要将各种
