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1、健康胸部保养护理课你了解胸部吗？你对胸部满意吗？你希望改善胸部吗？你了解胸部吗？你对胸部满意吗？你希望改善胸部吗？一、胸部问题的普遍性 1、全球每年有 200 万女性患乳腺疾病； 2、全球每年有 50 万女性死于乳腺癌； 3、每 26 秒就有一名女性被诊断出患乳腺癌！ 4、几乎每 1 分钟有一名女性死于乳腺癌 5、临床发现最年轻的患者只有 14 岁。中国已经成为乳腺癌“高发区”！世界卫生组织（WHO）全球女性乳腺疾病调查数据据不完全统计，我国约有 50%的妇女患有不同程度的乳腺疾病，其中每年约有 20 万妇女患有乳腺癌，4 万余名妇女死亡。其死亡率以每年 3%的幅度快速增长，成为我国近 10
2、年来死亡率增速最快的癌症。 拯救乳房，拯救生命与美丽，已不仅仅是一场医疗科学领域的战争，更是一场心灵之战！我们呼吁：让 更多的女性具有保护乳房的意识，养成定期保养乳房的习惯。最好的方法就是及早采取预防保健措施， 乳房保养越早越好！1、陈晓旭：2007 年 5 月，红楼梦林黛玉扮演者陈晓旭因乳腺癌去世，从此林妹妹在人间消失，惊悚的 结局给我们敲响了警钟。 2、叶凡：2007 年， 遇上你是我的缘歌曲演唱者叶凡，因患乳腺癌，在深圳去世，享年 38 岁，乳腺 癌粉红杀手再次夺走了年轻美丽的生命。 3、郭健：著名瑜珈师，行右乳全切手术，中国第一人正面裸胸照！ 4、宝咏琴：香港第二富婆，因患乳腺癌，不幸
3、离世。留下巨额资产，正如 2009 年春晚小品上，小沈阳说的：“生最大的悲哀，莫过于人死了，钱还没有用完！” 5、蔡琴（94 年行右乳手术） 、汪明荃（患甲状乳癌） 、叶丽仪（上海滩歌曲演唱者，行右乳全切） 、 奥黛丽-赫本（93 年 1 月 20 日因乳癌病逝） 、南希-里根（美国第一夫人，乳房切除）-专家警告：每 4 个乳腺增生患者就有 1 个可能成为乳腺癌！女性如不能在乳腺增生初期加以正视和治疗，最终可能会以生命做为代价！乳房对于女人来说，不仅关乎美丽，更是关乎生命！ 二、乳房自身问题（主观因素） 1、乳房的免疫力比身体的其它器官（生殖器官除外）低 20%-30%； 2、女性生育后，身体
4、的免疫力下降 30%-40%； 3、许多动物因生育，母体失去生命。如很多昆虫（如蚕蛾，蜉蝣等） ，林蛙，大马哈鱼等。大马哈鱼，它为了繁衍后代，不但要消耗身体大量的营养，从而耗尽体力而亡，还要冒着生命危险洄游到河流 的上游。三、胸部（乳房）是女人的第二张脸。 1、胸部是女人的第二张脸。脸部有问题，影响的是女人外在的美丽，而胸部有问题，不仅是美丽，同时威胁女人生命。 2、胸围是三围中的第一围。 1 中国人注重脸部，外国人注重身体，所以外国人的体形普遍比中国人更具 S 曲线。 2 男人看女人：20 岁的男人，看女人首先看脸部；30 岁的男人看女人首先看胸部；四十岁的男人 看女人首先看臀部！四、了解乳
5、房的生理常识：乳房生理结构1、乳房位于胸前第 26 肋骨之间，内缘近胸骨旁，外缘达腋前线，乳头位于第 4 或第 5 肋间，锁骨中线外 1CM。2、乳房的外部结构主要由乳头，乳晕，表皮构成。乳头：由致密的结缔组织及平滑肌组成，当有机械刺激时，平滑肌收缩，可使乳头勃起，并挤压及 输乳穴，排出其内容物。乳晕：毛发和腺体，腺体有汗腺、皮脂腺及乳腺，其皮脂腺又称乳晕腺，分泌物具有保护皮肤润滑 乳头及婴儿口唇的作用。3、乳房的内部结构主要由腺体，导管，脂肪组织，纤维结缔组织等构成，其内部结构如一棵倒着生长 的小树。乳房腺体由 1520 个腺叶组成，每一腺叶分成若干个腺小叶，每一腺小叶又由 10100 个腺
6、泡组成。这些腺泡紧密地排在小乳管周围，腺泡的开口与小乳管相连。多个小乳管汇集成小叶间乳 管，多个小叶间乳管再进一步汇集成一根整个腺叶的乳腺导管，又名输乳管。输乳管共 1520 根，以乳头为中心呈放射状排列，汇集于乳晕，开口于乳头，称为输乳孔。输乳管在乳头处较为狭窄，继之 膨大为壶腹，称为输乳管窦，有储存乳汁作用。乳腺导管开口处为复层鳞状上皮细胞，狭窄处为移开 上皮，壶腹以下各级导管为双层柱状上皮，终末导管近腺泡处为立方上皮，腺泡内衬立方上皮。 1 腺体：有分泌乳汁的作用，主要是由腺小叶分泌。腺叶腺泡的多少影响乳房的大小。 2 导管：又称乳腺管或输乳管，导管主要有输送养份，储存乳汁的作用。 3
7、脂肪组织：呈囊状包于乳腺周围，形成一个半球形的整体。脂肪组织的多少决定乳房的大小 4 结缔组织：乳腺位于皮下浅筋膜的浅层与深层之间。又称悬韧带，即 Cooper 韧带。对乳房起支 撑作用。作乳腺癌根治术时，应将胸大肌筋膜及肌肉一并切除。结缔组织与胸部肌肉结合在一起，是悬 挂乳房的组织。它完全没有弹性，一旦被过度抻拉导致组织断裂就难以回复，从而造成乳房下垂。此外： 乳房还分布着丰富的血主管，淋巴管及神经，对乳腺起着营养及新陈代谢的作用。4、乳房的发育：生活节奏的不断加快，许多女性每天忙忙碌碌，几乎顾不上注意自己的保健，也更是 忽略了乳房的保健。但专家指出，女性乳房一生都需要呵护，而且在每个时期都
8、有其显著的特点和呵 护重点。1 婴儿期：整个婴幼儿期乳房都处于静止状态。但出生一周左右，有 60%的初生儿乳头下面出现 蚕豆大小的硬结，双侧乳腺肿大，有时甚至有少量分泌物溢出。 呵护原则：别挤、别揉，听之任之。大约 3 周以后，婴儿自己调整好体内平衡，乳房自然恢复正常 并进入静止期。2 少女期：乳房变化：从 9-10 岁开始，乳房因卵巢分泌激素的刺激，出现乳核，并慢慢增大，到 15 岁时基本成型。 呵护原则：抓住时机，协助发育。乳房的大小虽然和遗传有很大关系，但在此时打好基础也会出现 超 常发挥。3 成年期：乳房变化：乳房在月经前 7-10 天，受体内雌激素影响乳腺小叶肿胀，导管扩张，乳房 胀
9、痛，直到月经来潮激素水平下降，乳房逐渐复原，至月经后 7-8 天回复正常。 呵护原则：月经前一周内，远离辛辣刺激，尽量吃清淡高纤维食物，以免激素过于活跃，加剧经期 乳 房胀痛。4 妊娠时：乳房变化：受体内雌孕激素的影响开始增大，妊娠期乳腺发育的程度是决定乳汁分泌多 少的重要因素之一。 呵护原则：孕期乳房按摩。在怀孕满 6 个月后进行，方法是用手托住乳房，自乳房底部开始向乳头 方 向按摩，同时揉捏乳头以增加韧性。5 哺乳时：乳房变化：产后 2-3 天内，在催乳素的作用下，各乳腺小叶分泌活动增加，交替分泌 乳汁，乳房迅速胀大而坚实。随着规律哺乳的建立，乳房会规律地充盈、排空，再充盈、再排空。 呵护
10、原则：产后乳汁容易瘀积，造成乳腺小结，甚至急性乳腺炎。每次哺乳前，揉一揉或热敷一下 乳 房，有助于疏通乳汁通路。6 中年以后：乳房变化：由于卵巢分泌的激素开始减少，乳房缺乏雌激素的刺激逐渐萎缩，腺体逐 渐被脂肪组织代替，乳房体积变小，即使增大也是脂肪在增加。 呵护原则：此时乳房疾病发生率增高，应该定期做专业检查。对突然出现的异常感觉、乳房体积形 态 的改变、乳头溢液等情况，要立即就诊5、乳房的生理功能： 1 哺乳：是乳房最基本的生理功能，乳房是哺乳动物所特有的哺育后代的器官，在产后大量激素作 用及婴儿的吸吮刺激下，乳房规律地产生并排出乳汁。 2 第二性征：乳房是女性第二性征的重要标志，是女孩子
11、青春期开始的标志，拥有一对丰满，健康 的乳房是女性健康的标志。 3 参与性活动：在性生活中，乳房是女性除生殖器以外最敏感的器官，在触摸，爱抚，亲吻等性刺 激时，乳房的反应可表现为：乳头勃起，乳房静脉充血，胀大等，乳房在整个性生活中占重要地位。6、美胸的最佳时期 1 最佳时期：从月经来的第 11.12.13 天，这三天为美胸丰胸。2 次佳时期：第 1824 天这 6 天当中影响胸部丰满的卵巢动情激素是 24 小时等量分泌的，这也是 激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。7、其次，了解乳房的常见疾病 乳腺增生：由于内分泌失调使乳腺导管上皮细胞，腺间质细胞及纤维组织增生，改变了乳腺的正常组织结构和 正常的
12、生理功能。在我国，囊性改变少见，多以腺体增生为主，故多称乳腺增生症。增生肿块呈片状，结节状，颗粒状或条索状，边界不清，可有触痛，肿块在月经前增大，月经后缩小变软。乳房周期 性胀痛，尤以月经前为重。乳腺炎： 1 急性乳腺炎：由化脓性细菌侵入乳腺而引起的急性乳腺炎，这种类型主要以哺乳期多见。哺乳时 感乳头刺痛，主要表现为红，肿，热，痛，腋窝淋巴结肿大压痛，可抽出脓液，后期形成脓袋。 2 浆细胞乳腺炎：非细菌感染，是导管内脂肪物质堆积，导致大量浆细胞浸润。表现为乳房疼痛， 皮肤无红肿，肿块边界不清，与皮肤粘连，很像乳腺癌。纤维腺瘤：是乳腺及附属组织发生的良性肿瘤。纤维瘤的发生多与雌激素增多有关，肿块
13、呈圆形或 椭圆形，无疼痛，表面光滑，边界清楚，质地坚韧，与皮肤和周围组织无粘连，易被推动，生长速 度缓慢，不受月经周期影响。乳腺囊肿：以乳腺积乳囊肿和单纯囊肿多见。 1 积乳囊肿：因哺乳期某一导管阻塞，乳汁潴留于导管组织而形成的囊肿。肿块呈圆形或卵圆形， 表面光滑，有囊性感，边界清楚，活动度大与皮肤无粘连。 2 单纯囊肿：因乳腺的分泌物潴留于导管组织而产生囊肿。肿块呈圆形或椭圆形，边界清楚，活动， 呈囊性，月经来潮前乳房胀痛，肿块随月经周期改变而逐渐增大，内容物呈血性。乳腺管内乳头状瘤：单个或多个发生在近乳头的扩张乳管中。瘤体较小，大多在 1CM 以下，一般无疼痛，在乳晕下及其边缘处扪及小肿块
14、或结节，质软，可推动，轻压时有血性或浆液性液体溢出乳腺癌：是乳腺导管上皮增生发生的恶性肿瘤无痛性肿块，这是乳腺癌的主要症状，形状不规则，边界不清，到一定程度可侵犯皮肤，皮肤上出现凹陷，称酒窝征，皮肤增厚水肿时形成“橘皮样变” 。晚期肿块表面皮肤溃烂，出血，恶臭。乳头回缩，内陷，较对侧抬高，乳房变形。部分病人乳头溢液，有不 同程度隐痛或刺痛，腋窝淋巴结肿大。8、乳腺癌的高发人群 1 月经初潮早于 12 岁，绝经迟于 55 岁或早于 40 岁； 2 长期精神压抑或剧烈精神刺激； 3 未哺乳、从未生育、35 岁以上妊娠初产或独身未婚； 4 无性生活，性冷淡，性生活质量差5 经常内服、外用丰乳产品或在
15、乳房内填充外来物做乳房整形； 6 有癌症家族史，特别是其母和姐妹曾患乳腺癌； 7 患乳房的良性疾病：如乳腺增生、乳腺炎，乳腺纤维瘤； 8 长期高脂肪低纤维饮食，经常饮酒； 9 腰部以上特别肥胖，腰围与臀部相近； 10 流产 3 次以上； 11 经常受到放射线照射； 12 一侧乳房曾患乳腺癌。9、让乳房更健美的食物：乳房的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量。因此，适度地增加胸部的脂肪量， 是提高丰挺度的最自然、健康的方法。 1 木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸。 2 黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。 3 橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命 C
16、 的食物，可防止胸部变形。 4 芹菜、核桃及红腰豆等含维他命 E 的食物，有助胸部发育。 5 椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命 A 的食物，都有利激素的分泌。 6 牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命 B 的食物，亦有助激素的合成。 7 牛奶炖鸡以嫩鸡加入牛奶同炖，能有丰胸的作用。5、乳房问题的 9 大异象：出现下述现象，关健是乳房排毒不畅通。 1 腋下皮变厚 2 乳晕脱皮扩大 3 乳房起褶纹，酒窝 4 乳头颜色变成黑色 5 乳房上血管能清晰可见 6 乳头内陷 7 乳晕上出现脂肪粒 8 有副乳 9 乳头高低不对称，一边大一边小乳房六、正确的胸部保养，一通二排三修复：所谓一通，就是指疏通全身经络，疏通乳腺管；二排，就是排出体内毒体和乳房内毒素；三修复， 就是修复乳房受损组织。1 90%以上的女性胸部都有问题，有问题代表乳房组织受到损伤，首先要修复“她” ，使“她”能 进行正常的新陈代谢和吸收营养，达到健康的目的，这才是正确的胸部保养。 2 经络不通，内分泌必然紊乱或不正常； 3 乳腺管不通，乳房内的毒素无
