用脑的科学 (论文)

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1、 在E l 常生活中常常可以看到， 有的人才思敏捷 ， 有的人 反应迟钝； 有的人过目成诵、 博闻强记， 有的人却事过即忘、 知识贫乏。前者往往是工作 、 学习、 生活中的强者， 后者却常 常为落伍而苦恼。确实， 在现代社会， 有个高效率的头脑， 实 在是件最令人羡慕的事。因此 ， 很多人都在探索， 从哪里着 手提高自己的用脑效率? 早用脑、 多用脑是第一条 有人担心 ， 多动脑筋的人会生病 ， 甚至会引起早衰 ， 其 实只要我们注意用脑卫生，多用脑是不会影响身体健康 的。相反， 如果饱食终 日， 无所用心， 就会使大脑的工作效率 降低。 解剖学和生理学的知识告诉我们，人脑的神经细胞约 有 1

2、 2 0 1 4 0亿个 而每小时衰亡的神经细胞只不过 1 1 2 千个 ， 所以。 一个人即使活到 1 0 0岁， 也不过损失 1 0 亿个左 右， 9 0 的脑细胞依然能正常工作。科学家们曾对人脑接受 知识的能力作过一番估计， 他们说 ， 人脑掌握知识的容量， 相当于目前全世界图书馆藏书的信息总量。由此看来 ， 人脑 的潜力是多么的巨大而惊人! 俗话说， “ 利器不用会变钝 ， 机器不用要生锈” 。对于大 脑的功能来说， 也是如此。知识面越广， 思路越开阔， 潜力发 挥得越充分： 脑子越用越灵活， 人也变得越聪明。 英国神经生理学家科斯塞利斯和米勒过研究得出一个 结论 ： 大脑受训练越少，

3、 衰老越快。开始紧张工作的时间越 早 ， 持续的时间越长， 脑细胞的衰老过程也就发展得越慢。 事实是如此吗? 古希腊著名的悲剧作家索福克勒斯， 9 0岁高 龄时还在埋头创作剧本：意大利文艺复兴时期的画家蒂蒂 安在世上活了 9 9年 ， 临 科学 lS c ie n c e 用脑的科学 雪里梅 亚历山大 热尼奥在人间生活了 1 0 3 年 ，于死神降临的前 夕，他仍然精力充沛地从事繁重的科研工作 ： 8岁就进大学 学习的英国大博物家凯尔文、 8 岁就能用 5种不同的语言文 字阅读书写的法国诗人歌德 ， 都活到了 8 3岁， 他们在晚年 依然思路清晰， 思想活跃。 因而， 为了使大脑永远年轻， 让

4、我们多用脑吧! 抓住用脑的最佳时间 和身体其他器官一样 。 大脑的功能也有一定的规律 ， 这 当然与人体内的“ 生物钟” 有关。为了提高脑的工作效率 ， 我 们必须保证体内“ 生物钟” 的运行。也就是说， 只有适时休 息、 适时学习的人才能始终头脑清醒、 精力充沛。 那么， 一天之中的最佳用脑时间究竟在什么时候呢?有 人说“ 一 日之计在于晨” ， 认为早晨思路清精神饱满， 是用脑 的大好时机。 有人则认为晚上因为夜晚安静， 注意力容易集 中， 大脑的工作效率高。也有人认为一天有两个最佳学习时 间 ： 一在早晨 ， 一在晚上。孰是 孰非 ， 尚未定论。 英国苏塞克斯大学的蒙克医生 ， 对 2

5、6名夜班护士作了 有关记忆力的试验： 让她们观看一部培训方面的电影， 但一 新课堂 0 9 S c ie n c e l 科学 在当今的时代 ， 新知识、 新信息出现的速度之快 ， 简直 令人 目不暇接 。因此 ， “ 学习 ， 学习 ， 再学习 ” 已不单单是人 们的座右铭 。它已成了许多人 尤其是 青年人 的 13常 实 践 。不过 ， 我们也不难发现， 有些人虽然勤奋 ， 但效果不太 怎样才能学习好 祥 子 。他们由此而怀疑自己是否天生一个笨脑袋，没有学 指望了。 诚然。 天资不够聪慧的人是有的。 个别人也确有智力发 的缺陷。但就绝大多数人来说， 智力上并无病理缺陷， 脑子也非笨瓜 提高

6、学习效率是大有希望的。那么怎样才 能提高学习效率呢?看来 ， 改善心理条件是一条必由之路。 在此， 我们愿意从心理学的角度， 向求知似渴的青年们提几 条建议， 希望对他们有所帮助。 一 、进入注意之 门 和每个人的脑子训练情况、身体健康状况和年龄大小都有 一定的关系。要知道， 人脑的不同区域有着不同的功能： 有 的区域管语言， 有的区域管记忆 ， 有的管视觉， 有的管听觉， 有的则管运动。 如果我们懂得用脑的科学 ， 避免长时间使用 一个区域 ， 时而用这部分 ， 时而用那部分 ， 使各个区域的脑 细胞交替活动、 劳逸结合 ， 那就不大容易产生疲劳 ， 大脑的 工作效率也就会随之而提高了。 休

7、息的方法有三种。一种是安静休息， 即睡眠和闭目养 神。这种休息可以防止神经细胞因过度兴奋而造成衰竭 同 时又可乘机补充神经细胞所消耗的物质，为以后的活动储 备能量。 另一种是活动休息。 例如， 到室外去悠然漫步 ， 呼吸 几口新鲜空气。 或者做上一套广播体操： 也可凭窗眺望远处 的景色， 或打开电视机看看喜爱的音乐和戏曲； 再不然， 沏 一壶香茗， 三五挚友， 侃侃而谈 ， 也未尝不可。总之， 可以结 合自己的爱好开展一些有兴趣的活动。爱因斯坦在荷兰莱 顿大学任教时， 已是中年， 在紧张的脑力劳动之余 ， 还不时 和他的朋友埃伦菲斯特一起演奏名曲。爱因斯坦的小提琴 和埃伦菲斯特的钢琴配合默契

8、，优美的音乐声洗刷 了他们 脑中的疲劳。爱因斯坦经常会中断演奏 ， 用琴弓敲着钢琴 讨论起刚才中止的学术争论。新的思潮涌来 ， 打开了心灵之 扉， 难题往往就迎刃而解了。 变换大脑活动的方式， 也是一种很好的休息。列宁曾经 说过： “ 读书和工作要时常变换 ， 由翻译转阅读 ， 由写信转体 操， 由认真阅读转到浏览小说， 这会对人有很大帮助。” 马克 思是很善于积极休息的。 他把思考看作最大的快乐 从不因 1 0 Ne w c la s s r o om 为休息而停止思考。你看， 他坐在沙发上， 有时会同时轮流 阅读 自己喜爱的两三本小说。在散步时， 他可以为别人解释 资本论 。 这就是马克思

9、的休息。 他甚至还把演算数学题作 为一种独特的休息方法。 在这里， 休息已不是单纯为了松弛一下紧张的神经， 应 该说， 它意味着脑的再创造的开始。 加强对脑力的营养 从事脑力工作的人， 虽然坐着不动 ， 但紧张的脑力活动 所带来的生理上的消耗， 却不亚于一个体力劳动者。加上从 事脑力劳动的人往往消化机能比较差，因而加强营养就显 得更 为重要 了。 与其他器官相比， 大脑对蛋白质、 碳水化合物和卵磷脂 等物质的需要量更大。 此外 ， 脑细胞的兴奋还需要较多的维 生素 B l 、 B 2和 C 。13常生活中， 常吃点鸡蛋、 瘦肉、 猪脑、 羊 脑、 新鲜蔬菜和水果， 就可以保证大脑对营养物质的需要。 科学家指出， 有计划地吃一点蛋黄 。 对于保持良好的记 忆是大有好处的。因为蛋黄是胆碱的主要来源 而胆碱的大 量缺乏会使大脑的工作受到干扰。 英、 美和加拿大等国的研 究者得出结论， 在食物中有控制地供应足够的胆碱 ， 可以使 6 0 岁左右的人避免记忆衰退 ， 也可以增强青年人的记忆力。 美国庥省理工学院的研究人员发现 吃糖也能刺激脑的活 动。 其关键在于高糖饮食能通过一系列代谢过程 ， 刺激 5 一 羟 色胺的产生， 而 5 一 羟色胺则能刺激大脑神经细胞的活动。 因 而吃糖对提高脑力也是有益的。