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1、城城 东东 中中 学学 学学 案案第第 2 课课 调节压力调节压力 七年级 主编：张 敏 审议 王青霞 时间 2010.3.3 姓名 一、情境导入一、情境导入二、出示目标二、出示目标 自主学习目标：了解压力给学习，生活和成长所带来的不同影响，学会解压方法 。 合作学习目标：学会调控情绪，纾解压力，以积极的情绪投入到学习生活中。 （重难点）三、自主学习（我能行）三、自主学习（我能行） 学法指导：学法指导： 1、生活中的压力有哪些？2、如何调节压力？3、如何提高自身的素质？4、调节自己的生活方式要注意做到-，-，- -等。 四、合作探究（我最棒）四、合作探究（我最棒）1、当代中学生由于将来就业的压
2、力，学校生存竞争的压力等原因，在家长、老师、社会影响等作用下，深感压力太大，时不时会奏出抗争的音符。（1）你的学习压力来自哪些方面？（1）你认为应怎样纾解学习压力？五、展示反馈五、展示反馈六、总结拓展六、总结拓展1、迎战压力，重要的是（ ） 。A、提高自身素质 B、无视周围的一切C、消除不必要的压力来源 D、健康的饮食和娱乐2、当你发现自己因压力过大而陷入焦虑时，你可以采用的调节方法有（ ）消除不必要的压力来源 提高自身素质 选择良好的生活方式 任其发展 寻求心理辅导老师的帮助A、 B、 C、 D、3、 （右图漫画）迎战压力，重要的是提高自身素质。这就要求我们（ ）提高心理承受能力 消除不必要的压力来源 学会正确评价自己的能力 培养健康良好的性格A、 B、 C、 D、4、中考前夕，已做好完全准备的刘宁却变得焦虑不安起来：中考题应该很难吧？凭我现在的水平能行吗？越来越不自信刘宁感到了前所未有的压力。要使刘宁找回自信，他最需要（ ） 。A、消除不必要的压力 B、适当休息C、学会正确评价自己的能力 D、抓住仅有的时间加班补习5、选择良好的生活方式是调节过大学习压力的有效途径。下列属于良好生活方式的是（ ） 。适当休息 不规律地生活 熬夜 健康的饮食和娱乐 坚持体育锻炼A、 B、 C、 D、今天我学到了什么？今天我学到了什么？
