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1、中医学堂：自测肾虚中医学堂：自测肾虚 11 法法 脸色暴露肾虚相脸色暴露肾虚相 肾虚分阴阳：畏寒怕冷、手脚冰凉、小便发黄、便秘、早泄、遗精等，多是肾阴虚，五心烦热、小便清长、大便溏泻、阳痿等，多是肾阳虚。 肾虚的人脸色一般都不好。 阴虚的人， 由于阴虚火旺， 两个颧骨处往往会有潮红的颜色。 阳虚的人，由于寒气太盛，往往脸色青暗无光。 有些人阳痿不举，或者举而不坚，多是肾阳不足造成的；有些人阳强易举，过于亢奋，多是肾阴虚造成的。 望、闻、问、切是中医的 种基本诊断方法，这是连小学生都知道的常识。望诊就是中医四诊法中的一个。“望”就是看，观察，通过“望”人的五官、四肢、体表、神色就能大体判断出来人
2、的健康状况。中国人说就医为“看病”，其实就是“望病”，就是通过“望诊”的方法诊病。 中医认为人是一个有机的整体，人的每一个部位都通过经络连接着，任何局部的病变都会在身体的其他部位反映出来，所以观察人体各个方面的症状和体征，能够比较准确地诊断疾病。 对肾虚的望诊，主要是望神、望头发、望牙齿、望脚部、望前阴几方面。我们一点一点地看。 望神望神 什么是神？说几个词语大家就能意会。神色、神情、神气、神志、神态、精气神、精神、炯炯有神、神清气爽、神采飞扬，等等，这里要你“望”的“神”，大约跟这些词语里的“神”是一个意思。 望神有个诀窍，就是先观察人的眼睛，再看人的全身状况。 肾气充足的人，目光明亮，眼珠
3、灵活，两眼炯炯有神，反应敏锐，意识清醒，语言利落，动作矫健协调。生活中常见一些年轻人，总给人一种生龙活虎、朝气蓬勃的感觉，就是肾气充足的表现。 肾气不足的人，两眼呆滞，精神萎靡，动作迟缓无力，反应迟钝。正常情况下，老年人往往呈现这种状态，所谓老态龙钟就是这个道理。但如果中青年人也是这种状态，那多半会有问题。 如果通过上面的观察你怀疑他可能是肾虚了，那么怎么进一步断定他是肾阴虚还是肾阳虚呢？方法也很简单：阴虚的人会有夜不能寐、烦躁不安等神态；阳虚的人会有少语懒言、喜欢安静、精神困乏、昏昏欲睡等机能低下的表现。 望色望色 这里的“色”可以简单理解为颜色。望色主要是看面部的颜色。肾虚的人脸色一般都不
4、好。阴虚的人，由于阴虚火旺，两个颧骨处往往会有潮红的颜色。阳虚的人，由于寒气太盛，往往脸色青暗无光。 有些人面色黧黑， 就是黑中透着黄的那种黑， 往往是肾中精气衰竭的征象， 这种脸色常见于病危的人。有的人两眼眶青黑，这往往是久病伤肾的结果。 还有一种更严重的现象，很多人在影视作品中可能会见到，就是有些病重的人面色惨白无华，会突然面赤如妆，好像突然有人给他脸上涂了胭脂，这就是俗话说的回光返照，往往意味着生命行将结束。为什么会是这样呢？道理很简单：病人脏腑里的精气衰竭，阴气太虚，没法控制住阳气，阳气上越，使面色突然改变。 望体型 望体型主要是看人的胖瘦。一般来说 阳虚的人身倦喜卧，大多身体肥胖；
5、阴虚的人大多身体消瘦。 哪些人容易肾阴虚呢？中青年人。中青年是人的一生中最有活力、负担最重的阶段，无论是学习、工作、锻炼，身体消耗的物质会特别多。另外，中青年人性需求也很强，消耗的物质自然也多。 中老年人就不同，他们身体物质消耗小多了，但他们身体器官逐渐衰老，“零部件”的性能已经大不如前，功能往往不好，所以往往出现功能性肾虚，就是肾阳虚。 望头发望头发 头在人体里处于极端重要的位置。中医把头看作是所有阳气交会的地方，是“元神之府”。头为肾所主，肾之华在发，头发的发育情况与肾关系密切。 人的头发浓密、乌黑、有光泽，往往说明肾气充盛，身体健康。青壮年人头发稀少而且容易脱落，如果再伴有眩晕、健忘等现
6、象，往往说明他肾虚。头发早白的青壮年人，如果伴有其他肾虚症状，往往可以断定他有肾虚问题。有些小孩子，出生后头发稀疏，又黄又软，头发生长缓慢，甚至迟迟不长头发，往往说明他先天不足，肾精亏虚。 补充阅读：头发不仅能看出你的身体状况，甚至还能看出你的内心世界。静电、疲沓、分叉、头屑、头油、脱发、白发.。头发的各种表现都源于你对自己的态度、你内心的冲突和外在的压力。 望耳朵望耳朵 “耳朵大有福”，相信很多人都知道这句话，大家千万别把它仅仅当成一句俗语，从中医角度讲，耳朵跟全身的健康状况都有联系。中医把耳朵称为肾的孔窍。什么是孔窍？孔窍就是孔洞、门户，是肾气出入的地方。 有人天天从你门前经过，时间长了你
7、对他自然比较熟悉。耳朵也是一样，肾气天天从耳朵进进出出，肾气的状况耳朵自然能够及时反映出来。 望耳朵主要是看耳朵的形态和颜色。如果耳轮丰满肥厚，柔软红润，则说明身体健康，肾气充盛；如果耳轮薄且黑，或者薄且白，则说明肾气不足；如果耳轮干枯焦黑，则说明肾精亏虚、精气败竭，多是病重造成的。 望牙齿望牙齿 不知道大家有没有注意过这样一种现象：刚出生的小孩和老年人牙齿往往不全。新生儿不用说了，出生后六七个月才开始长牙。老年人呢，随着年龄的增大，牙齿松动脱落，越来越少。什么原因？跟肾有关。肾主骨，牙齿是“骨之余”，所以肾的好坏直接关系到牙齿的好坏。 牙齿洁白、润泽而坚固，说明肾气充盛；牙齿干燥、缺少津液的
8、滋润，说明阴精不足；牙齿干燥，甚至看起来跟枯朽的骨头似的，说明肾阴枯竭，多见于病重晚期之人；牙齿松动、稀疏，齿根外露，说明肾虚或者虚火上炎。还有一种有意思的现象，就是有些人睡觉的时候磨牙，有咬牙啮齿的现象，这说明他有胃热或者消化不良。 望腰脊望腰脊 腰是身体运动的中枢 年轻人虎背熊腰，往往肾气充盛； 老年人弓腰驼背，往往肾气亏虚。 腰为肾之府，为肾所主，与肾关系密切。腰脊不能自由摇转，不能正常弯腰直腰，或者腰脊疼痛，都可能是肾精亏虚引起的，应多加注意。 望前阴望前阴 肾主二阴，即前阴和后阴。前阴是人的外生殖器和尿道，后阴是肛门。 有些人水肿波及到阴囊，甚至阴茎也发生肿胀，多是脾肾阳虚造成的；
9、有些人阳痿不举，或者举而不坚，多是肾阳不足造成的； 有些人阳强易举，过于亢奋，多是肾阴虚造成的； 有些女性子宫脱垂，阴户突出，也就是患了中医所说的阴挺证，多是肾脏虚冷造成的。 小男孩的阴囊也值得一看。如果阴囊坚实而且颜色沉着，说明他的肾气很充盛，先天很好；如果阴囊松弛不收，或者下坠，而且颜色淡白，说明他的肾气不足，很可能是先天不足。 望脚部望脚部 有些人脚部水肿，或者腿部水肿，多是脾肾阳虚造成的； 有些人双脚痿废，行走很困难，多是肾中精气大伤造成的； 有些人足部及小腿部皮肤红肿、疼痛、臭秽，多是肾亏引起的； 有些人足趾淤肿疼痛，甚至蔓延至整个脚部，而且可能会有溃烂、发臭等现象，这也多是肾虚血淤
10、造成的。 望二便望二便 肾司二便，与大便、小便关系密切。前文说的吓得尿裤子的事情就是一个典型的例子。肾功能失常往往导致二便的异常。 1.大便 如果有便秘的现象，并且经常口舌干燥，而且常常有腹胀的现象，往往说明有肾阴虚的问题；如果大便溏泻，或者拉下的大便跟清水似的，且常常有消化不完全的食物残渣拉出，或者每天清晨 点到 点的阶段常常被大便急醒，肚子疼痛难忍，往往说明有肾阳虚的问题。 2.小便 如果小便短小，并且伴有全身浮肿、肢体冰冷的症状，多说明有肾阳虚的问题；如果小便清长，甚至有尿失禁的症状，多说明有肾气虚的问题；如果小便量多，并且伴有口渴、皮肤干燥、消瘦等症状，多说明有阴阳两虚的问题。 望月经
11、、带下望月经、带下 对女性来说，判断自己是否肾虚，还可以多留意自己的月经、带下。从时间上看，女性如果能按时来月经，说明肾中精气充足；如果月经超龄未至，或者初潮较迟，量少，甚至闭经，多说明先天肾气不足。 如果有月经先期的问题，且量多色红，并伴有五心燥热、腰膝酸软的症状，多说明是肾阴虚；如果有经期延后的问题，并且伴有色黯黑、畏寒怕冷、神疲乏力等症状，多说明是肾阳虚；如果有经期先后不定期现象，量少色淡，并且伴有头昏耳鸣、面色晦暗等症状，多说明是肝肾不足。如果女性带下质稀色淡，面色晦暗，小腹坠痛，多说明是肾阳虚；如果带下色黄，或者红白相间，量多，并且伴有口渴、耳鸣、五心烦热、头昏目眩的症状，多说明是肾
12、阴虚。 上文列举的几种望诊的方法非常管用，而且也简单易学，大家平时可以利用多种方法综合分析自己的健康状况。常常有患者半开玩笑地让我给他开一个一劳永逸的健康方案，世上哪有包治百病的健康方案？如果有，那就是平时要注意预防，适当掌握一些健康常识，做到早发现早治疗。在健康问题上，没有一个医生发挥的作用比你自己大，能不能有一个好身体，关键看你的态度和行动。 肾虚惹的祸肾虚惹的祸 男性冬季养肾调理误区盘点男性冬季养肾调理误区盘点 这里所说的“养肾”特指“中医肾”。包括内分泌、免疫、泌尿、生殖、呼吸、神经、血液、运动等系统在内的一个整体的概念。这个整体各个部分协调作用失衡后，会出现各种症状。 在中医看来，春
13、养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。此时正是冬季(从立冬至立春 3 个月)，万物生机潜伏闭藏，正是调养肾的大好时机。通过养肾，达到养生的目的。 肾虚惹的祸肾虚惹的祸 中医认为肾多虚证，肾虚时有各种表现： 脑力方面：记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。 情志方面：情绪常难以自控，头晕，烦躁，焦虑，抑郁等。 意志方面：缺乏自信，工作没热情，生活没激情。 性功能方面：男子性欲降低，阳痿，遗精、早泄，不育。女子子宫发育不良，如幼稚子宫，卵巢早衰闭经，月经不调，性欲减退，不孕等。 泌尿方面：尿频、尿急、小便清长等。 身体方面：健忘失眠，食欲不振，腰膝酸软，乏力，视力减退，脱发，牙齿松动易落，肤色
14、晦暗无光泽，腰、腹脂肪堆积等。 冬季养肾进行时冬季养肾进行时 养肾宜认准时辰：宜早睡，适当晚起，使意志安静，自身潜伏的阳气不受干扰。 生活有条不紊：每天学习、工作、劳动的时限应有规律，有放松和娱乐的时间，以消除疲劳，恢复体力。 懒腰宜常伸：腰部适度常伸，可使内脏得到舒缓的按摩，促进新陈代谢。 屁股别太沉：久坐伤肾。因此对于办公室一族来说，要勤起来活动活动。 将养肾进行到“底”：脚是人体之根，与肾有着密切的联系。冬季临睡前用 4045的热水洗脚，双脚浸泡 1015 分钟，边泡边用双手按摩穴位。按摩方法为：双手在双足内踝与跟腱连线之间，用拇指或中指间歇性按压刺激或按揉， 力量逐渐加大， 以局部感到
15、酸胀、 发热但不疼为宜。 顺时针按揉 30 次， 10 分钟。然后，按摩上述穴位上 2 寸，方法同上。 养肾要穴常“滋润”：以下穴位为养肾要穴，宜常“滋润”，常按摩。看电视时坐直，不倚靠，双手对搓发热后，紧按腰眼处，然后用力上下搓 120 次(一上一下为一次)，或以热为度。另一个穴位在髌骨下缘，髌韧带外侧凹陷下 3 寸，胫骨外侧约一横指处，按摩方法与洗足按摩方法相同。 性生活要适度：性生活过度或不节制都会造成肾精亏损伤肾，出现腰痛、头晕目眩、耳鸣耳聋、干咳气短等一系列肾虚症状。所以夫妻间的性生活，最好能根据两个人的身心状态，摸索到适合的规律和方式进行。 避免外邪侵袭：冬季风寒之邪极易通过人的腰
16、部侵入人体，所以背部保暖很重要。同时，养肾还要注意脚的防寒保暖，应穿保暖舒适的鞋。 饮食要节制：酸、甜、苦、辣、咸等五味偏嗜对身体有损害，多食厚味之品过咸伤肾，日常饮食清淡、温食才能养肾不伤肾。 补肾误区要知道补肾误区要知道 误区误区 1 1：乱用补肾壮阳保健品：乱用补肾壮阳保健品 药补不如食补，食补不如神补。追求健康，调理肾虚症状，要在营养、调节生活规律和体育锻炼上多下工夫。即使补肾，由于肾有阴虚、阳虚、精虚、气虚的不同，也不能乱补一气。 误区误区 2 2：只有男人才会肾虚：只有男人才会肾虚 实际上，只要劳逸结合，注意营养，加强体育锻炼，多数男性都不会肾虚;而在女性的一生中，各个阶段都有可能出现肾虚。专家们认为，女性肾虚也应调补，避免过早衰老。 误区误区 3 3：肾虚大补：肾虚大补 一次进补量过大、过猛犹如焚身，能不用药的就不用药，最好用其他养肾方法。 链接：经典补肾中成药链接：经典补肾中成药 金匮肾气丸金匮肾气丸温补肾阳温补肾阳 用于肾阳不足。症状为：腰酸脚软，肢体畏寒，下半身常有冷感，小腹拘急，小便不利，或小便反多，舌质淡而胖，舌
