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番茄木耳烧菜花番茄木耳烧菜花正月里来是新年，少的给老的拜年！春节临近了，亲爱滴们准备怎么个胡吃海 塞法？呵呵，俺这几天是天天的吃素啊，为啥？给肚子洗个澡刮刮油腾点地方 等到过年吃大餐啊！这两天吃的眼都发绿了。今天吃了个番茄木耳烧菜花，利 口的很。 难度：切墩(初级) 时间：10 分左右 主料主料西红柿 木耳 菜花 辅料辅料 盐适量 番茄木耳烧菜花的做法步骤番茄木耳烧菜花的做法步骤1. 西红柿洗净去皮，切小块儿，木耳撕成小朵，菜花掰小朵。2. 菜花焯水，撒入少许盐，焯至 7 分熟，捞起备用。3. 蒜蓉炝锅4. 放入西红柿翻炒，炒至粘稠状。5. 放入焯好的菜花同炒。6. 放入木耳翻炒，放入适量盐，炒至菜花上色时即可出锅。小贴士小贴士由于花椰菜的含水量高达 90%以上，所含热量较低（每杯 2332 千卡），因此 对希望减肥的人来说，它可以填饱肚子，而不会使你发胖。
