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1、2 0 1 3 年 1 2 月 1 7 日 第 2 7 8 期 逢周二出版健 商?： ? fi? “ ? ?徐容莉? ? ”? 文?余梓?初冬时节最易呼吸道感染? 而表现不佳的空气质量更是雪上加霜? 许多市民担心空气环境短期难以改善?肺病会找上门来? 呼吸疾病专家对此表示?提高呼吸道的自我修复力?加强肺对废物的识别排泄力?有助于人体抵御肺病的侵袭?张教授有个切身体会?胡萝卜素能让 呼吸系统的抗病能力提高? 感冒及其他呼吸系 统疾病患病率下降? 也有研究结果同样显示? 血液中?胡萝卜素含量较高的人? 肺功能退 化程度较小? 大约?的反复呼吸道感染的 人? 血清中维生素?的水平低于正常值? 这背后
2、有何科学依据呢? 其实肺部和支 气管 ?受伤? 多是因为支气管黏膜受损? 而维 生素?可以保护黏膜细胞? 维持其正常形态 与功能? 它还可以防止黏膜受细菌伤害? 对 维持肺部健康有很大帮助?胡萝卜素? 在 人体内可加倍分解为维生素? 另外?胡萝 卜素是一种抗氧化剂?可以对抗自由基? 吸烟和空气污染等外界因素都导致自由基的产生? 因此? 每天多吃富含胡萝卜素的食物? 长期坚持? 对呼吸系统包括肺? 能起到保护 作用?胡萝卜素? 一般存在于橙黄色植物 中如胡萝卜? 红心甜薯? 玉米? 卷心菜? 柿 子等? 另外许多深绿色蔬菜? 如菠菜? 甘蓝? 韭菜? 豌豆苗中也含有较丰富的胡萝卜素? 动物的肝?
3、 蛋黄? 乳制品中维生素?含量最 为丰富也可以补充? 但要注意?胡萝卜素对光线? 氧气比较 敏感? 所以菜做好后最好一次吃完? 不要长 时间暴露在空气中? 另外?胡萝卜素是脂 溶性物质? 烧胡萝卜时需要放点油或是肉?上海中医药大学附属曙光医院呼吸科主任? 曙光医院 中医呼吸病研究室主任? 曙光东院内科?主任? 主任 医师? 硕士生导师? 中医内科学教授? 上海市中医药领军 人才? 国家中医药管理局优秀临床人才? 师从黄吉赓教授? 何立人教授? 吴银根教授和张效禹 教授? 其他社会职务包括中华中医药学会肺系病分会常 委? 中国中西医结合学会呼吸病专业委员会青年委员? 世 界中医药联合会呼吸病专业
4、委员会理事? 上海中西医结合 学会呼吸病专业委员会副主任委员兼秘书? 肺间质病学组 组长? 上海中医药学会呼吸病专业委员会副主任委员? 上 海市医学会呼吸病分会青年委员? 肺间质病学组副组长?专?家?档?案张炜健康的肺有一定自净力?前不久? 上海出现了罕见的 ?爆表? 性天 气? 不少市民担心自己的身体状况? 上海中医药大学附属曙光医院呼吸科主 任张炜教授告诉记者? 过多的焦虑并不必要? 其实我们身边?超标的小环境比比皆是? 例如复印间? 打印室? 尤其是充斥二手烟的 棋牌室和饭店包房? 在?平方米的室内吸 一支烟就能让?值达到? 因此 大气环境因素固然重要? 局部小环境的营造 也要重视? 不
5、必过于焦虑的另一点理由是? 健康的肺 本身就有一套很完善的自净体系? 肺呼吸时? 气流经鼻? 咽? 喉? 气管? 主支气管及肺内的 各级支气管? 最后到达细支气管的末端肺泡? 气体交换就是在肺泡和毛细血管之间进行的? 人的鼻腔? 气管中分布着许多上皮纤毛? 且覆 盖有大量黏液? 在上呼吸道? 吸进人体的绝大多数粉尘都被黏液吸附? 随着纤毛摆动而逐渐 到达口鼻部? 通过痰和鼻涕排出? 直径在?的颗粒可通过鼻腔而进入下 呼吸道? 在那里? 许多纤毛有力? 协调和有节 奏地摆动? 将被黏液吸附的颗粒向喉咽方向移 动? 到达咽部后? 或被吞咽? 或被咳出? 小于 ?的颗粒会进入肺泡? 肺泡中有巨噬细胞
6、? 能 将粉尘吞噬? 成为尘细胞? 并被运至细支气管? 通过纤毛运动? 经呼吸道随痰排出体外? 当然如果有过多的可吸入粒物沉淀? 降低 了肺部吸入氧气的能力? 或者呼吸系统原本有 病? 肺泡中巨噬细胞的吞噬功能和生存能力下 降? 会导致肺排除污染物的能力下降? 如若这 一状况一直未得以改善缓解? 就可能引发胸闷? 胸痛? 头疼等情况? 因此? 张炜教授强调? 一定要把人体自身 的防御体系维护好? 这样才能抵御空气污染?滋阴润燥提升肺的机能?时值秋冬? 中医在此时历来强调润燥? 张 教授指出? 润燥其实就是维护人体呼吸系统防 御功能? 提升自净力的需要?燥? 又可分为 温燥和冷燥? 前者见于初秋
7、天气尚热或久晴无 雨的时候? 表现为阴津耗损? 体液丢失? 喉咙 干痛? 老慢支有咯血? 后者则见于深秋天气转 冬之时? 以唇裂? 鼻塞咽痒? 阵发性干咳等干 燥情况为主? 种种干燥的表现其实也是肺干燥的镜子? 中医学说?肺喜润而恶燥? 张教授表示? 肺 泡表面必须是潮湿的? 因为氧气要先溶于水? 才能穿过肺泡和毛细血管间的交换膜进入血液? 二氧化碳也必须先溶于水? 才能穿过交换膜进 入肺泡? 一般情况下? 外界空气的温度和湿度都较 肺为低? 但呼吸道的鼻? 咽粘膜有丰富的血流? 并有粘液腺分泌粘液? 所以吸入的空气在到达 气管时? 已变得温暖而湿润的了? 但这一工序 在恶劣的天气条件和不良的
8、身体条件下有点难 度? 因此应该自我行动? 滋阴润燥? 达到养肺 的目的? 首先是主动喝水? 最好每天主动喝?杯 水? 其中? 晨起一杯水最为重要? 因为经过一 夜的睡眠? 排尿? 皮肤蒸发及口鼻呼吸等? 已 使不少水分流失? 人体已经处于缺水状态? 小 支气管内的痰液已变得粘稠不易咳出了? 清晨 饮水? 可缓解呼吸道缺水情况? 其次是保持环境的湿润? 例如直接用吸入水 蒸气的办法使肺脏得到滋润? 将热水倒入茶杯 中?用鼻子对准茶杯吸入?每次?分钟左右?可 早晚各一次? 这和临床上的雾化治疗原理相同? 可以让气道水分增加?痰液湿润更容易排出? 有条件的? 不妨在房间或办公室里放置加 湿机? 把
9、湿度保持在?度以上? 这样可以加强 呼吸道的防御力? 降低感冒几率?另外? 还须从内部调养? 通过健脾益气? 化生津液? 改善干燥症状? 例如多吃西洋参? 麦冬? 萝卜? 银耳? 百合? 莲子? 梨? 藕等具 有滋阴润肺作用的食物? 有些中药或药食两用 的食材对增加气管纤毛摆动力? 提高排除废物 速率有一定帮助? 中药中常用的桔梗? 前胡? 杏仁? 沙参之类和一些清肺祛痰的组方都有这 方面的特定功能? 张教授说? 酚红排泄率药理 试验? 可以从科学上检验哪些食物或药物对提 升肺部自净功能有益处? 中医有 ?常笑宣肺? 一说? 大笑也有提高 自净力的效用? 现代医学也有研究证明? 笑对 机体来说
10、的确是最好的一种 ?运动? 不同程度 的笑对呼吸器官胸腔腹部内脏肌肉等器官有适 当的协调作用? 尤其是对呼吸系统来说? 大笑 能使肺扩张? 人在笑中还会不自觉地进行深呼 吸? 清理呼吸道? 使呼吸通畅? 另外? 人在开 怀大笑时? 可吸收更多的氧气进入身体? 随着 流畅的血液行遍全身? 让身体的每个细胞都能 获得充足的氧气?避邪气和增免疫要同步?虽然我们人体对环境有一定的耐受力?但 是当出现严重污染天气时还是要尽量防护?张 教授说?这就是中医所说的?避其邪气?尽量少 在污染物浓度大的时候出门? 回家后及时清洗 鼻腔咽喉?尽量不让有害物在气道里沉积?从而 进入上皮细胞?每天早上主动咳嗽?帮助气道
11、里 的废物排出? 污染天家庭环境也会遭殃? 这时除了净化 还要注意加湿? 让细小颗粒物和水汽结合后降 落下来? 并及时用湿布擦拭? 避免尘埃再次扬 起?二次污染? 除了避邪气?张教授认为年老体弱及原有呼 吸系统疾患的人必须进一步调理提升免疫力?除 了服用免疫增强剂?膏方进补?中药调理等常规 用药方法?还有些简易的方法?例如穴位按摩?足 三里可增免疫力?丰隆穴可化痰?迎香?印堂穴可以预防鼻炎感冒? 特别是背部肺俞穴有补益作 用?除了夏天去医院做敷贴?也可以尝试叩拍的 方法?每晚临睡前端坐椅上?两膝自然分开?双手 放在大腿上?头正目闭?全身放松?意守丹田?吸 气于胸中?让家人两手握成空心拳?轻叩背部肺 俞穴?位置在背后第三胸椎棘突下?左右旁开二指 宽处?数十下?同时用掌从两侧背部由下至上轻 拍? 持续约?分钟? 这种方法可以舒畅胸中之 气?有健肺养肺之功效?并有助于体内痰浊的排 出?且可通脊背经脉?预防感冒? 值得提醒的是? 生活的每个细节中都有肺 的保健之道?例如肺功能下降者包括老慢支?慢 阻肺患者?平时尽量采用腹式呼吸?可以扩大肺 容量?让更多氧气进入肺部?预防肺部感染?有 人说?喜欢唱歌的人不易患肺病?这也是因为唱 歌用的是腹式呼吸?方便的食疗法多吃- 胡萝卜素打造一对 “中国好肺”
