最健康食品和最垃圾食品

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1、最健康食品和最垃圾食品最健康食品和最垃圾食品要分清楚哪些食物最健康，哪些是垃圾食品。最健康食品最健康食品最健康食品最佳蔬菜：番薯、芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、芥兰菜、金针菇、雪菜、大白菜。最佳水果：木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜。最佳肉食最佳肉食：鹅、鸭、鸡。最佳食油：玉米油、米糠油、芝麻油。最佳汤食最佳汤食：鸡汤。最佳护脑食物：菠菜、韭菜、南瓜、葱、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜;核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等。十大垃圾食品十大垃圾食品十大垃圾食品十大垃圾食品油炸类食品：导致心血管疾病的元凶;含致癌物质

2、;破坏维生素。腌渍类食品：导致高血压，肾负担过重;导致鼻咽癌;影响粘膜系统。加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)：含致癌物亚硝酸盐;含损肝的防腐剂。饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)：食用香精和色素过多，损肝;严重破坏维生素。汽水可乐类食品：含磷酸、碳酸，会带走体内的钙;含糖量过高。方便类食品方便类食品(主要指方便面和膨化食品)：盐分过高，含损肝的防腐剂、香精;只有热量，没有营养。罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)：破坏维生素，使蛋白质变性;热量过多，营养成分低。话梅蜜饯类食品(果脯)：含致癌物亚硝酸盐;盐分过高，含损肝的防腐剂、香精。冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和雪糕)：含奶油极易引起肥胖;含糖量过高，影响正餐。烧烤类食品：含致癌物三苯四丙羁;导致蛋白质炭化变性，损肝肾。