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1、按摩在我国已流按摩在我国已流传传了了 2000 多年，有多年，有调节调节神神经经功能，促功能，促进进血液循血液循环环，提高机体抗病能力，舒筋活，提高机体抗病能力，舒筋活络络、消炎散瘀、消炎散瘀止痛的作用。止痛的作用。下面我下面我们给们给大家介大家介绍绍二十九种按摩方法如下：二十九种按摩方法如下： 1、浴、浴头头部部两手掌心按住前两手掌心按住前额额，稍用力擦到下，稍用力擦到下额额部，再翻向部，再翻向头头后两耳上，后两耳上，轻轻轻轻擦擦过头顶过头顶， ，还还复到前复到前额额， ，这这算算 1 次。次。 共擦共擦 10 次，接着用指肚均匀次，接着用指肚均匀轻轻揉整个揉整个头头部的部的发发根十根十次。
2、能次。能调调和百脉，使气血不衰，面色和百脉，使气血不衰，面色红润红润，减少，减少皱纹皱纹。 。2、扣、扣攒攒竹竹用拇指弯屈的突出部左右交替叩用拇指弯屈的突出部左右交替叩击击双双侧攒侧攒竹穴（位竹穴（位于眉于眉头头陷中），每穴陷中），每穴 1520 次，用力以微感不适次，用力以微感不适为为度。度。有消除有消除额额痛、眼痛、眼胀胀、恢复、恢复视视力疲力疲劳劳等作用。等作用。3、旋眼睛、旋眼睛端坐，两眼向左旋端坐，两眼向左旋转转 5 次，然后向前注次，然后向前注视视片刻，再片刻，再向右旋向右旋转转 5 次，前次，前视视片刻。片刻。对对保保护视护视力极有好力极有好处处。 。4、点睛明、点睛明以两食指分
3、以两食指分别别点按双点按双侧侧睛明穴（眼内角内上方睛明穴（眼内角内上方0 1 寸）寸）1530 秒，以微感不适秒，以微感不适为为度，有止眼痛和明目度，有止眼痛和明目的作用。的作用。5、揉眼皮、揉眼皮以两手拇指以两手拇指轻轻按开双按开双侧侧眼皮上，然后旋眼皮上，然后旋转转揉揉动动， ，顺顺逆逆时针时针各揉各揉 20 次。有消除眼痛和明目的作用。次。有消除眼痛和明目的作用。6、按太阳、按太阳用两手食指端分用两手食指端分别压别压在双在双侧侧太阳穴上旋太阳穴上旋转转， ，顺顺逆逆时针时针各揉按各揉按 1015 次。有止痛醒次。有止痛醒脑脑的作用。的作用。7、叩牙、叩牙齿齿口口轻闭轻闭，上下牙，上下牙齿
4、齿相互相互轻轻叩叩 2030 次。有防止牙次。有防止牙齿齿松松动动脱落，促脱落，促进进消化功能的作用。消化功能的作用。8、磨鼻背、磨鼻背用拇指背用力磨擦双用拇指背用力磨擦双侧侧鼻背至局部鼻背至局部发热发热。有助于。有助于通气，通气，预预防感冒。防感冒。9、干洗面、干洗面两手互相指并两手互相指并拢拢，由，由额额向下洗向下洗脸脸 2030 次。有醒次。有醒脑脑、降、降压压的作用。的作用。10、假梳、假梳头头两手指尖接触两手指尖接触头头皮，从皮，从额额到枕后，从到枕后，从头顶头顶到到颞侧进颞侧进行梳行梳头头，以，以头头部有部有热热感感为为度。有醒目、止痛、降血度。有醒目、止痛、降血压压的的作用。作用
5、。11、 、鸣鸣天鼓天鼓两手掌心两手掌心紧紧按两耳孔，两手中三指按两耳孔，两手中三指轻击轻击后枕部后枕部 10次，然后掌心掩按耳孔，手指次，然后掌心掩按耳孔，手指轻轻按后枕部不按后枕部不动动，再突然，再突然抬离，接抬离，接连连开开闭闭放响放响 10 次，最后两食指插入耳孔内次，最后两食指插入耳孔内转转动动 3 次，再突然放开。次，再突然放开。这样这样算做算做 1 次，共做次，共做 35 次。次。有醒有醒脑脑、增、增强记忆强记忆、 、强强化听力、化听力、预预防耳病的作用。防耳病的作用。12、揉胸脯、揉胸脯以两手掌按在两乳外上方，旋以两手掌按在两乳外上方，旋转转揉揉动动， ，顺顺逆逆时针时针各各揉
6、揉 10 次。有加速血流，减少胸肌疲次。有加速血流，减少胸肌疲劳劳的作用。的作用。13、抓肩肌、抓肩肌以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手则则捏起右肩肌，交叉捏起右肩肌，交叉进进行，各行，各 10 次，有松肩去疲次，有松肩去疲劳劳作用。作用。14、点膻中、点膻中以拇指肚稍用力以拇指肚稍用力压压两乳两乳头连线头连线中点中点处处（即膻中穴），（即膻中穴），约约 30 秘后突然放开，如此重复秘后突然放开，如此重复 5 次。有豁胸、次。有豁胸、顺顺气、气、镇镇痛、止喘作用。痛、止喘作用。15、 、苏华苏华盖盖端坐，心神宁静，深吸一口气，然后慢慢呼出，重端
7、坐，心神宁静，深吸一口气，然后慢慢呼出，重复复 10 次。有吐故次。有吐故纳纳新，健肺新，健肺顺顺气，改善呼吸功能的作气，改善呼吸功能的作用。用。16、豁胸廊、豁胸廊两手微两手微张张五指，分五指，分别别放于胸前两旁的胸壁上，手指放于胸前两旁的胸壁上，手指端沿肋端沿肋间间隙从内向外滑隙从内向外滑动动，重复，重复 1015 次。有开胸次。有开胸顺顺气、止痕止喘作用。气、止痕止喘作用。17、舒大、舒大肠肠一手叉腰，另一手五指一手叉腰，另一手五指张张开，指端向下，从心口开，指端向下，从心口窝窝， ，沿沿脐脐两旁向下腹部，再向右向上至右肋下再向左。即两旁向下腹部，再向右向上至右肋下再向左。即沿大沿大肠肠
8、走行方向擦揉走行方向擦揉 10 次。有疏通大次。有疏通大肠肠、增、增进进消化、消化、预预防便秘的作用。防便秘的作用。18、分阴阳、分阴阳以肚以肚脐为脐为中心，两手虎口相中心，两手虎口相对对，平置于，平置于脐脐眼左右，眼左右，两手向内向外揉两手向内向外揉抚抚，共，共 10 次。有次。有顺顺气、消气、消胀胀、增、增进进消消化功能的作用。化功能的作用。19、揉、揉环环跳跳坐位或站位，左拇指端揉左坐位或站位，左拇指端揉左侧环侧环跳穴（股骨大跳穴（股骨大转转子子与骶管裂孔与骶管裂孔连线连线的外的外 13 处处），再用右手拇指端揉右），再用右手拇指端揉右侧环侧环跳穴，交叉跳穴，交叉进进行，各行，各 10
9、次。有通次。有通经经活活络络，壮筋，壮筋强强足作用。足作用。20、搓腰眼、搓腰眼两手两手紧紧按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同一下同时进时进行，共行，共 30 次。有壮腰次。有壮腰强肾强肾、防治腰痛的作、防治腰痛的作用。用。21、甩双手、甩双手两臂自然下垂，向前向后甩两臂自然下垂，向前向后甩动动 3050 次。有放松次。有放松肩、臂、腕、指关肩、臂、腕、指关节节，通，通畅畅气血，增气血，增强强手臂功能的作用。手臂功能的作用。22、捶两肩、捶两肩左右手握空拳，在左右手握空拳，在对侧对侧上肢从肩到手腕扑打共上肢从肩到手腕扑打共2030 次。有通次。有
10、通经经活活络络、灵活关、灵活关节节、防止关、防止关节节炎及手炎及手臂酸痛的作用。臂酸痛的作用。23、 、顶顶十指十指两手掌心相两手掌心相对对，左右手指用力相，左右手指用力相顶顶共共 10 次。有活次。有活动动指关指关节节，促，促进进手部功能的作用。手部功能的作用。 24、捏虎口、捏虎口以右手拇、食指捏左手虎口，再以左手拇、食指捏以右手拇、食指捏左手虎口，再以左手拇、食指捏右手虎口，各右手虎口，各 10 次。有增次。有增进进手部功能，治手部功能，治疗头疗头面部疾面部疾患的作用。患的作用。25、旋膝盖、旋膝盖两手掌心两手掌心紧紧按双膝，先向外旋按双膝，先向外旋转转 10 次，再向内旋次，再向内旋转
11、转 10 次。有次。有驱驱逐逐风风灵活筋骨、增灵活筋骨、增强强膝部功能以及防止膝部功能以及防止关关节节炎的作用。炎的作用。26、擦大腿、擦大腿两手抱两手抱紧紧一一侧侧大腿根部，用力下按到膝盖，然后擦大腿根部，用力下按到膝盖，然后擦回大腿根部，来回共回大腿根部，来回共 20 次。有促使关次。有促使关节节灵活，增灵活，增强强腿腿肌，防止腿病等作用。肌，防止腿病等作用。27、揉腓、揉腓肠肠以两手掌挟以两手掌挟紧紧一一侧侧小腿肚旋小腿肚旋转转揉揉动动，每，每侧侧 30 次，次，有疏通气血，加有疏通气血，加强强肌力的作用。肌力的作用。28、掐跟腱、掐跟腱以拇、食指掐跟腱，每以拇、食指掐跟腱，每侧侧掐掐 20 次。有改善足部功能、次。有改善足部功能、消除下肢疲消除下肢疲劳劳，增，增强强脚力的作用。脚力的作用。 29、搓脚心、搓脚心两手搓两手搓热热后，用手搓两脚心，左右各搓后，用手搓两脚心，左右各搓 80 次。有次。有导导虚火、舒肝明目的作用。虚火、舒肝明目的作用。
