怎样选一台正真适合您而不是摆设的跑步机

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1、 怎样选一台真正适合您而不是摆设的跑步机怎样选一台真正适合您而不是摆设的跑步机怎么选购跑步机呢？对一个新手来说无疑是一个难题,开始对跑步机不 了解，对跑步机性能不了解！所以购买的时候顾虑，不敢下手买好的 跑步机，购买便宜的跑步机相对而言心里压力会小很多！当自己对跑 步机稍微了解的时候，就后悔当初的决定！如果按照一下的几个要点 去购买跑步机的话，基本可以购买到一个真正适合自己的跑步机！选购选购前前应该应该了解的知了解的知识识 一：从宏观上来看：一：从宏观上来看：1.了解有关于跑步机的品牌，是否是国内外知名品牌。 是否有权威的认证：EMC认证（国际认证）：设备和系统在其电磁环境中能正常工作且不对环

2、 境中任何事物构成不能承受的电磁骚扰的能力 CE认证（欧盟强制认证）：安全认证 GS认证（德国）：安全认证 TUV认证（德国）：元器产品安全认证 ETL认证（美国）：电气、机械、几点安全标准认证 SA认证（美国）：社会责任标准认证（类似于中国iso9001认证） iso9001认证（中国）：质量管理体系认证 2.观：看外观，设计理念，是否是自已喜欢的！每个品牌的跑步机都有自己不同的风格：sole/ICON/hannah是典型的 欧美风格，外表大气，跑步区域宽大！嘉达（JADA)：典型的居家型设 计，小巧玲珑，做工精致！乔山：两者兼而有之，却不兼而其精，选 择多却难选择！可以根据自己喜好来选择！

3、 3.触：触摸跑步机，工艺是否细腻！机身是否稳定！感受跑步机的工艺。是否摸起来舒适，不是越光滑越好！关键看手感 ！烤漆也是一样的！摸起来糙糙的却很舒服的那种是最好的！烤漆不 过关的那种就是喜欢在外表喷一层亮漆，其实那种是最容易剥落的！ 感受跑步机的稳定性，扶住扶手，跑步机开高速运转，感受跑步机的 震幅度！幅度越小，机器越佳！ 4.敲：敲打机身的钢架！查看钢材的质量！跑步机的钢材厚度和质量都是肉眼看不到的，只有通过敲打听声音来 判断！如果发出清脆悦耳的声音说明钢材的厚度和质量都相当不错！ 清脆浑厚的声音说明钢材质量不错，但是厚度不够！浑浊浑厚的声音 说明钢材质量和厚度都不够！ 5.听：听跑步机运

4、转的声音，马大是否运转平稳，噪音是否正常！马达是跑步机的心脏，质量好的马达相对而言的噪音会比较低，整机 的震动也比较小！这是购买跑步机的重中之重！ 6.感：感受跑步机的避震系统是否能达到舒适的程度！首先感受跑步机的跑步区域是不是适合，一般要达到弓字步（前腿膝 盖90后腿伸直）的长度，肩部的宽度的跑步区域为佳，条件允许跑步区域是越大越好，跑起来就更舒畅！跑动起来的时候是否会感到脚 会不会踩到两边的防滑护条上！感受跑步机的避震是否合理！避震太 硬会产生对脚踝和膝盖的冲击，太软会在跑板反弹变型对脚踝和膝盖 反冲击（更厉害），太软跑起来会特别累，比较难坚持！选择一个适 合自己的避震系数的跑步机！老年人

5、速度不快的情况下，可以考虑购 买软质跑板！ 7.试：试跑是否平稳流畅！没有停顿和抖动！跑步机开最低速运转的时候，人站在跑带上平滑下去，感受跑带是否 会出现停顿、抖动的现象!好的跑步机运转起来是非常平滑舒适的！ 8.谈：主要是价格方面要正取到最合适的价位！谈价格是消费里面必经阶段，就不做详细介绍！ 9.比：在自己所选的跑步机里面进行比较 同等商品比质量、同等质量比价格、同等价格比服务 二：具体的步骤与方法：二：具体的步骤与方法：安全安全：对于安全来说，首先要求具有被动的安全磁锁功能，就是当你的身 体一旦发生脱离跑台的情况，能够迅速的停止跑带，防止发生严重的事 故。目前市场销售的跑步机大多数跑步机

6、已经具备了这一功能。其次最 重要的是主动安全保证，要求跑步机的马达转速稳定，不会出现速度骤 急骤缓。目前国内知名品牌的跑步机大多采用台湾或者美国的进口马达 ，并通过CCC认证，能够保证马达的稳定可靠。A）有安全锁；当你跌倒时它会使跑步机自动的停下来；B）非手握式测心跳次数，应该用其它方式测量，以保证心跳不超出安全 范围；手握式 测心跳装置不实用，人在快速跑步时手是摆动的，不握把手的。C）跑台越低越好；当你跌倒时不会有从高处跌落的感觉；跑步机本身也 最稳定。D）跑步带两边没有挡板（挡板都高于跑步带）；这样当你脚超出跑步带时 不会突然停下 来，造成身体失去平衡。E）把手最好是圆的；直的、突出的把手

7、很危险。当你跌倒时你的脸可能 正好砸向把手。F）跑步带的宽度最好大于等于45厘米，这样不容易跑到外边去；G）跑步带的两端最好有突出的点，当你跑偏时你会感觉到并纠正过来；H）谁都会跑偏，谁都可能跌倒，这是我们不愿遇到却几乎总会发生的。跑步机的持跑步机的持续输续输出功率出功率： 请注意这里是持续输出功率，而不是最大输出功率，有一些不良厂商在 产品说明中以最大功率来混淆用户。一般输出功率以马力（horse power, Hp）标称。通常跑步机一个马力大概可提供5060公斤的承载重量，对于一般家庭使用的跑步机，跑步人的体重在100Kg以下，不是长时间不 间断的商业跑步使用的话，持续输出功率应该在1.5

8、- 2.0之间，就能够满足需要了。如果您的体重较重，就需要选择功率较大 的跑步机，一般可以选择2.75Hp或者更大的跑步机。假如你的体重超过 140Kg,就请您先采用其他的方法来降低体重，再来进行跑步机训练了。跑步机的速度范跑步机的速度范围围： 通常人们正常走路训练时的速度在6km/h左右，跑步训练时的速度在9- 11Km/h左右，因此选择一台速度范围在1- 12Km/h的跑步机就可以满足家庭需要了。当然如果您对自己的身体训 练有特殊的要求，就可以选择最高速度达到16Km/h的跑步机进行训练。 跑步机的启动速度越低越安全，国标GB_17498.6- 2008评定跑步机的等级标准为三级，A级启动

9、速度0.5km/h,B级启动速 度2km/h，C级启动速度3km/h；汇康来跑的研制的第二代数字跑步机 启动速度可达0.3km/h，为全球首创，低速启动更安全，老人小孩运动时 更加安全。A）年轻男人或身体特别好的人应选择最高速度大于等于16公里/小时的 ；B）年纪大的人可以选择最高速度为6公里/小时的；C）其他人可以选择最高速度大于等于12公里/小时的；D）一个原则是：你应该为你以后速度的提高留有余地；E）如果跑步台本身有5%左右的坡度（或坡度可调节），最高速度可降低 一档。是否是否带带有坡度有坡度调节调节： 一台具有坡度调节的跑步机，可以极大提升有氧训练的效果，让你在同 样的时间内，消耗更大

10、的卡路里和更好的心肺锻炼效果。一般情况下， 跑步机的坡度抬升在0- 12%的范围内多档可调，一些进口品牌甚至可以达到25%。其实对于家 庭使用的跑步机，0- 16%就可以满足要求了，过大的坡度调节一般情况下很少用到。A）自动的，在跑步中就可以调节；B）手动的，在跑步前要调节；C）我觉得该功能并不重要，当然有它更好，只是恐怕要多花银子。D）如果有该功能，跑步机最高速度低一些也没关系，可以靠坡度来调节 运动负荷。不过有 该功能的跑步机一般其最速度也很高。减震效果跑步机的减震效果减震效果跑步机的减震效果：在跑步过程中，当单脚与跑步带瞬间接触 时，压强较大，冲击也很大。如果没有合理的减震设计， 则会对

11、人体的关节、骨骼和大脑产生冲击。长期使用，造成一定程度的 运动伤害。视使用者的年龄层次及身体状况， 对有效减振的要求不尽相同。好的跑步机在减震设计的要求上，要求跑 步板的减振效果，应能够达到40%的沙地效果。 这样就能有效保护您的关节、骨骼和大脑不受冲击。稳稳定性定性稳稳定性定性则则是另一个是另一个选择选择的重点的重点，譬如使用的钢材规格是否足够坚 固，结构撑架应以焊熔连接，而非使用螺栓，把手撑柱是否可轻易晃动， 还有就是折叠时的手感，其重量说明其用料的好坏，好的跑步机厚重平 稳。另外， 机器护壳及机器质量的好坏还可以看其表面，一般分为喷漆和烤漆，而 烤漆又分单喷单烤和双喷双烤，其亮度和光滑程

12、度一次递增， 当然抗氧化程度也是如此。跑步机的有效跑跑步机的有效跑带带面面积积：有效跑带面积可以提供一个安全舒适的跑 步环境，一般情况下，有效跑带面积至少要达到1100*350mm。不要为 了省些钱买一个有效跑带面积较小的跑步机，应该在自身财务承受的情 况下，买一个有效跑带面积尽可能大的跑步机。笔者经过自己的跑步实 践，建议选择有效宽度400mm左右的跑步机应该是相当舒适了。当然更 大的有效跑带面积，要求跑步机具有较大的输出功率才能保证其运行顺 畅。如果有效跑带面积在1200*400mm左右，其持续输出功率应该在1.7 5Hp才能满足要求。注意事项1.健身房跑步机怎么用才能达到我们想要的健身效

13、果呢？那先从你自身 身体素质开始说了，因为每个人的身体素质不一样，使用的跑步机的速 度就不一样。2.对于平常不经常运动的朋友来说，开始使用健身房跑步机的时候，跑 步机启动的速度不要太大，一般使用每小时8公里作用就足够了。随着每 天的坚持，可以把速度上调至适合自己身体状况的时速。平常不经常运动的人，去健身房使用时候运动时间不宜太长，因为在你运动前的时间 里，你体能肌酸比较少，运动起来可能不会感觉肌肉的疼痛，在使用健 身房跑步机后，如果第一次因激烈运动过度，体能乳酸就会堆积了，运 动后会感觉肌肉非常疼痛。这样你就会对运动产生不良的感觉，就会厌 烦运动。如果肌肉极度酸疼就会影响第二第三天的正常的运动

14、，所以不 经常运动的人或者隔很长时间没有运动的人，第一次使用跑步机运动时 ，使用跑步时间为30到50分钟即可，不宜超过一个小时的跑步运动。3.对于经常运动的人或者专业运动员而言，健身房跑步机的使用，更高 效率达到自身的健身效果及体育运动成绩的提高。这类型的运动者，一 般跑步机的时速都会达到15公里每小时，运动时间在一个半小时以上。 也只有这种运动量才能满足他们提高成绩的需要，因为跑步机的速度可 以调快调慢，这有利于他们的运动能量的调配。在健身房里，可以通过 其他设备播放运动音乐，可以提高运动者的运动欲望和激情。4.健身房跑步机的使用适合大众健康人群，如果有如下情况的人，是不 能去健身房进行运动的，特别是使用健身房的跑步机，其中患有皮肤感 染疾病的人群，有头晕症状，疲劳无力症状，高血压患者，心脏病等患者 等，这些人事不能使用健身房跑步机的做任何运动的。5.在用跑步机时的安全须知：第一先打开跑步机电源，手应扶在跑步机 的拦带上，双脚与肩同宽站立在机身两侧的保护条上，然后按START按 钮激活，等到马达慢慢启动运转后，双脚才开始站于跑步机的运转跑带 上开始运动。在自己感觉运动差不多了的时候，意图关了跑步机的时候 ，先用手按住stop 按钮，等到机器自然减速之后才开始走下跑步机。不能在跑步机没有减 速之前，就开始意图走下跑步机。这样是非常危险的行为，是健身房器 材使用规则里面严禁的。