瑜伽练习时,墙壁是最好的辅助工具哦

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瑜伽练习时，墙壁是最好的辅助工具哦瑜伽练习时，墙壁是最好的辅助工具哦很多时候，我们会因为各种各样的外界因素，阻碍我们正常练习和坚持。但墙壁却是 常见的、最好的瑜伽辅具。你可以依靠墙壁培养你对身体的感觉瑜伽的过程也是一个不断找感觉的过程，找 对身体的感觉，什么程度你的身体是最舒适的状态，什么点上你能达到一种平衡。1、依靠墙壁锻炼臂力刚开始应用墙壁，在不断的靠墙中，寻找正确的用力点，慢慢习练，手臂、手肘 力量越来越强。不管是平板、斜板、单腿斜板，还是L型pose，都轻轻松松到位。简 简单单一面墙壁，帮你锻炼。2、墙壁是腰腹锻炼的最好搭档3、墙壁锻炼最多的是倒立式刚开始练习平衡感不好，心理也恐惧，利用墙壁练习倒立式，倒立不在话下。利用墙壁头倒立详解：(1)手脚着地，将前臂放在地面，头部放在正确的位置，手臂和头部距离墙面约5英寸; 向前移动双脚，将臀部抬到肩膀以上;(2)前臂和手腕外侧用力，中枢肌肉群发力，抬起膝盖至腋窝处，使得后腰接近墙面;(3)用力下压肘部，抬起两腿至墙面，向上移动直到双腿伸直。下落时慢慢将膝盖收回 胸部，将两脚降落至地面，以婴儿式休息。本文作者：瑜伽瘦身