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2、劳疲劳 ，还能起到紧实手臂的作用，让你轻松告别麒麟臂和蝴蝶袖！，还能起到紧实手臂的作用，让你轻松告别麒麟臂和蝴蝶袖！ STEP 1 用手掌压住上臂用手掌压住上臂 左臂肘部成直角向上弯曲，右手握住左臂直角部分。其他四根手指可以抓住另一侧 。STEP 2 使用反作用力下压肘部使用反作用力下压肘部 伸展同时吐气，用右手按压左上臂的肌肉，要按压至略有疼痛感（按压位置略偏向 肩部）。STEP 3 把手指放在胸大肌处把手指放在胸大肌处 把左手食指、中指、无名指放在胸大肌处。上举重物时，胸大肌发挥着重要作用。STEP 4 胳膊从前向后绕胳膊从前向后绕 右臂从前向后绕，绕到后面时，吐气，同时，用左手按压胸大迹相关阅读STEP 5 把手指放在锁骨内侧把手指放在锁骨内侧 把右手食指、中指、无名指的手指肚放在左侧锁骨内侧。那里分布着很多淋巴结STEP6 把手臂从前向后绕把手臂从前向后绕 把左臂从前向后绕。绕到后面时吐气，同时用右手按压锁骨内侧，最好感觉到微痛 。
