体育选项课课程简介

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1、体育选项课课程简介体育选项课课程简介篮球选项课篮球选项课一、课程介绍一、课程介绍篮球运动是由跑、跳、投掷等动作组成的一项综合性运动，经常打篮球能提高全身动作的协调和中枢神经系统的灵活性，增强血液循环、呼吸和消化系统的机能，促进身体的新陈代谢。篮球运动可以有效地发展灵敏、速度、耐久力、力量和弹跳等身体素质，还能培养勇敢顽强、机动灵活等优良品质，以及相互配合、团结协作的精神。通过篮球选项课的学习，使学生能了解篮球运动的基础知识，基本掌握篮球运动的基本技战术、规则及裁判法，学到科学锻练身体的方法，培养独立锻练的能力、兴趣和习惯，为终身体育打好基础。二、课程任务二、课程任务1在学习与掌握移动、传接球、

2、投篮、运球等基本技术的过程中,贯彻“健康第一”的指导思想，提高学生的身体机能、素质和篮球文化素养，促进学生身心健康。2掌握与提高篮球运动的基本技术，基本掌握篮球战术配合，提高综合运用技术的能力，发展篮球专项身体素质，进一步提高身心健康水平。3培养学生对篮球运动的兴趣和爱好，使学生体验到篮球运动的乐趣和成功的喜悦，增强自尊与自信，逐步养成打篮球的良好习惯，为终身体育打下基础。4根据篮球运动项目特点和游戏规则，教育学生遵纪守法，尊重他人，建立良好的人际关系，培养竞争、拼搏与团队合作精神，增强承受挫折的能力，逐步提高社会适应能力。三、教学内容纲要三、教学内容纲要（一）专项理论知识1篮球运动概述2篮球

3、竞赛规则 （二）基本技术移动（1）基本站立姿势、起动。（2）跑：侧身跑、变向跑、后退跑。（3）滑步：急起急停、转身、跳跃。2传接球 原地双手胸前传接球，行进间双手胸前传接球，击地传接球。3运球 高、低运球，体前变向换手运球，运球急停急起。4投篮 行进间单手高（低）手投篮，原地单手肩上投篮，原地双手胸前投篮（女）跳起单手肩上投篮。5突破 徒手突破、持球突破（原地交叉步突破） 。6基本战术（）一对一攻防练习（）传切配合、策应配合。（）快攻配合：抢球板球、一传与接应、快攻的推进。7教学比赛四成绩考核四成绩考核考核内容与（比重）百分比考核内容与（比重）百分比 内容权重（%）1.一分钟三分线运球折回投篮

4、2.罚球3.技战术403.1000 米（男）800 米（女）154.引体向上（男）仰卧起坐（女）155.课外体育锻炼（体育俱乐部、锻炼刷卡）206.大学生体质健康测试10合 计100排球选项课排球选项课一、课程介绍一、课程介绍排球运动是一项在我国和世界开展比较普遍的体育运动项目之一，深受各阶层的人们特别是青少年的喜爱。对在校大学生来说，排球运动也是最适合这一群体进行身体锻炼，课外娱乐，调节紧张学习状态而选用的运动项目之一。通过排球运动的锻炼，能发展人体的力量，弹跳，速度，灵敏，耐久力等身体素质，能提高中枢神经系统和内脏器官的功能，增进健康；能培养勇敢顽强，吃苦耐劳，遵守纪律，团结友爱等集体主义

5、精神。二、课程任务二、课程任务1、熟练掌握排球运动的基本知识、基本技术和基本战术，能够完成小型排球比赛的组织、编排及裁判工作，提高对排球运动的兴趣，养成自觉锻炼的习惯，为终身体育打下良好的基础。2、通过力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等一般身体素质的练习，促进学生体能的全面发展，达到增强体质和提高健康水平的目的。3、发展学生的特长和个性，培养学生通过体育运动改善心理状态，养成乐观的生活态度，运用适宜的方法调节自己的情绪，在运动中体验成功的感觉。 4、培养良好的竞争意识，勇敢顽强和集体主义精神等优良品质。三、教学内容纲要三、教学内容纲要（一）专项理论知识：1、排球运动概述2、排球运动特点及对身体的锻

6、炼价值3、排球技术、战术的分类及训练方法4、排球基本规则和裁判法（二）实践部分1、基本技术：（1）准备姿势和移动步伐：半蹲，稍蹲，低蹲，并步，滑步，交叉步，跨步等。（2）垫球：正面双手垫球、体侧垫球，背垫球。 （3）发球：正面上手发球，正面下手发球、侧面下手发球。 （4）传球：正面上手传球、侧传球、背传球。（5）扣球：正面扣球，单脚起跳扣球。（6）拦网：单人拦网，双人拦网。2、基本战术： （1）阵容配备：“四二”配备， “五一”配备， “三三”配备。（2）个人战术：发球个人战术，扣球个人战术。（3）集体战术：进攻战术，防守战术。（三）健康标准有关项目的练习。（四）素质练习：（安排在各单元课中进

7、行）1、专项素质：各专项素质练习。2、身体素质：速度，耐力，灵敏性，柔韧性，力量等。四、成绩考核四、成绩考核考核内容与（比重）百分比内容权重（%）1.垫球2.发球、传球3.技战术403.1000 米（男）800 米（女）154.引体向上（男）仰卧起坐（女）155.课外体育锻炼（体育俱乐部、锻炼刷卡）206.大学生体质健康测试10合 计100足球选项课足球选项课一、课程介绍一、课程介绍足球运动是以脚支配为主，两个队在同一场地内进行攻守的体育运动项目。它是世界上最受人们喜爱、开展最广泛、影响最大的体育运动项目，被誉为“世界第一运动” ，有些国家将踢球定为“国球” 。它的整体性、对抗性、多变性、艰辛

8、性和易行性特点，孕育着丰富的内涵，富于足球运动更大的魅力，深受广大学生的喜爱，成为高校体育中普及程度较高的运动项目。二、课程任务二、课程任务1、通过学生系统学习，使其能较全面掌握足球基本理论知识、实践知识和熟练掌握并灵活运用足球运动的基本技战术及裁判员的相关知识，加强其综合素质练习，促进各项身体素质全面发展。2、灌输先进的足球理念，激发学生对足球学习的积极性，使其体会到足球所带来的快乐，同时使学生掌握科学锻炼身体的方法，养成自觉锻炼的良好习惯，为终身体育打下良好的基础。3、在足球运动中得到愉快的情绪体验，使人的个性、潜力和创造力得到充分展示，改善心理状态、克服心理障碍，养成积极乐观的生活态度。

9、4、培养学生勇敢、顽强、拼搏的精神，树立团结协作的良好团队意识和公平竞争的体育道德风尚，正确处理个人与团队、竞争与合作的关系。三、教学内容纲要三、教学内容纲要(一) 专项理论知识1、足球运动概述2、足球运动特点及对身体的锻炼价值3、足球技术的分类及训练方法4、足球战术5、足球基本规则和裁判法(二) 实践部分1、无球技术: 起动、跑动、急停、转身、跳跃等2、有球技术(1) 球感: 颠球(以脚为主)、拨球、拉球(2) 踢球: 脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球、脚背外侧踢球；(3) 接球: 脚内侧接控球、脚底接控球、大腿正面接控球、胸部接控球、脚背外侧接控球；(4) 运球: 脚内侧运控球、脚背

10、正面运控球、脚背外侧运控球；(5) 头顶球：原地前额正面头顶球、跳起前额正面头顶球；(6) 抢截球：正面抢截球、侧面抢截球；(7) 假动作：传球前的假踢、接球前的假接、假动作过人；(8) 掷界外球：原地掷界外球、助跑掷界外球；(9) 守门员技术：接地滚球、接半高球、接高球。(10) 踢、接、运三元连接技术3、基本战术（1）二过一进攻战术：传切配合二过一、踢墙式二过一、回传反切二过一、交叉掩护二过一；（2）防守基本战术：选位、区域盯人、混合防守；（3）比赛阵形：三五二阵形、四四二阵形；(三） 健康标准有关项目的练习(四) 素质练习 (安排在各单元课中进行)1、专项素质: 各专项素质练习2、身体素

11、质: 速度、耐力、灵敏性、柔韧性、力量等四、成绩考核四、成绩考核考核内容与（比重）百分比内容权重（%）1.踢高远球2.脚内侧运球（绕标运球）3.技战术403.1000 米（男）800 米（女）154.引体向上（男）仰卧起坐（女）155.课外体育锻炼（体育俱乐部、锻炼刷卡）206.大学生体质健康测试10合 计100网球选项课网球选项课一、课程介绍一、课程介绍网球运动具有悠久的历史，在相当长的时期中作为上流社会人们休闲，健身及社交活动的重要内容，被认为是一项讲究智慧、礼仪、高尚的绅士运动。随着时代的发展，人们生活质量的普遍提高，网球已成为世界上最受欢迎、最有影响、最具有吸引力的大众运动项目之一。网

12、球运动在我国蓬勃发展，尤其在文化范围浓厚的大学校园里，网球运动的普及程度和网球水平的提高最显著，深受广大学生的喜爱。通过网球选项课的学习，使学生能够了解网球的基本知识，初步掌握网球的基本技、战术，规则和裁判法，学会科学锻炼身体的方法，培养独立锻炼的能力、兴趣和习惯，为终身体育打好基础。二、课程任务二、课程任务1、学生系统学习网球运动的基本技术，掌握正、反手击落地球，发球、底线等网球技术，提高他们对网球运动的兴趣，逐步养成打网球的习惯，促进其身心健康。2、学生了解网球运动特有的健身及怡情悦性的价值，培养学生在网球运动中善于学习、勤于动脑、讲究指挥，并学会网球比赛方法，提高自我锻炼的能力，为终身体

13、育打下基础。3、鼓励学生在学习网球的过程中，结合自身特点，扬长避短，形成自己的打球风格，具有个性特点，从而体会网球运动带来的快乐。4、培养学生养成网球运动中讲文明、重礼仪的风范，发展学生善于与他人合作及形成良好人际关系的能力，并有积极进取、公平竞争的意识，提高适应不同环境的能力。三、教学内容纲要三、教学内容纲要（一）专项理论知识1、网球运动概述2、网球运动特点及对身体的锻炼价值3、网球技术的分类及训练方法4、网球战术5、网球基本规则和裁判法（二）实践部分1、身体素质练习（1）速度：50 米、100 米跑，网球场上左右移动摸线跑，直线、斜线的前后往返跑。（2）耐力：1000 米、800 米跑、越

14、野跑。（3）力量：单、双扛练习，仰卧起坐、实心球、铅球练习，立定跳，多级跳。（4）灵敏：一人发信号，另一个人做动作，一人向任意方向扔网球，另一人迅速跑动接球。（5）柔韧：拉肩、压肩、转肩、托肩、扩胸，弓步压腿、仆步压腿、踢腿、体前屈、体后屈、体侧屈，转体。（6）弹跳：立定跳远2、基本技术（1）握法：东方式握拍法、大陆式握拍法、西方式握拍法、双手反手握拍法 （2）步法：开放式步法、闭锁式步法、滑步、 左右交叉步、向侧后移动、跨步、截击球步法（3）正手击落地球：平击球、底线正拍抽击球技术（4）反手击落地球：平击球、底线双手反拍抽击球技术、反拍下旋击球技术、底线单手反拍抽击球技术（5）发球：上旋球、

15、平击球、侧旋球、切削发球（6）截击球：正手截击球、中场截击球技术、近网截击球技术（7）高压球（8）挑高球技术3、基本战术（1）发球战术：提高第一发球成功率的战术（2）接发球战术：回击边线球的战术（3）底线战术：减少失误和保持一定击球深度的战术、大角度调动对方跑动的战术、压制对方反手的战术、底线结合上网的战术（4）双打战术：双打站位战术、双打发球战术、上网的战术、双打破发球上网的战术（三）健康标准有关项目的练习（四）素质练习（安排在各单元课中进行）1、专项素质：各专项素质练习2、身体素质：速度、耐力、灵敏性、柔韧性、力量等四、成绩考核四、成绩考核考核内容与（比重）百分比内容权重（%）1.正反手击

16、球2.发球3.技战术403.1000 米（男）800 米（女）154.引体向上（男）仰卧起坐（女）155.课外体育锻炼（体育俱乐部、锻炼刷卡）206.大学生体质健康测试10合 计100乒乓球选项课乒乓球选项课一、课程介绍一、课程介绍乒乓球运动是智能、技能、体能三者兼容的隔网对抗的运动项目，集健身、竞技、娱乐于一体。经常参加乒乓球运动，能提高视觉的敏锐性和神经系统的灵活性，能改善人的心血管、脑血管系统的机能，能提高控制情绪的能力及培养机智果断、勇敢顽强、勇于进取和敢于拼搏的优良品质与作风。本课程的目的，着重培养学生无私奉献和团结互助的精神以及勤奋向上和持之以恒的优良品质；营造健康、阳光和快乐体育的氛围；提高学生运动、组织、管理和社会活动能力；达到校园乒乓体育活动与弘扬校园体育文化相结合，校内乒乓群体活动与校内和校际竞赛相结合，校内乒乓群体活动与教职工群体活动相结合，校内乒乓群体活动与社区全民健身运动相结合；从而塑造一批批乒乓球技术骨干，达到增强学生体质，增进学生身心健康，完成乒乓球课程及大学体育课程的培养目标。二、课程