《晚餐吃太饱损害健康》由会员分享，可在线阅读，更多相关《晚餐吃太饱损害健康（2页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、晚餐吃太饱埋下 7 大恶果新陈代谢紊乱新陈代谢紊乱晚餐吃得太多，尤其是吃很多鸡、鸭、肉、鱼等导致新陈代谢紊乱，让你经常感到乏力、头晕、记忆力减退，思维能力下降，也可因免疫力降低而容易患感冒、皮肤生疖、伤口经久不愈等。急性胰腺炎急性胰腺炎晚餐吃得太多，特别是同时酗酒或高脂肪饮食者，更易诱发急性胰腺炎。表现为上腹部疼痛，阵发性加剧，并可放射至左腰、左肩和左臂，还常伴有恶性、呕吐，如果不及时救治可危及生命。有的人会在睡眠中突发急性胰腺炎并致休克，因无人知晓其发病而不及抢救，直至死亡。如果原来是胆道结石、慢性胆囊炎、胆道蛔虫症患者，在晚餐时暴饮暴食也容易诱发急性胰腺炎而瘁死。糖尿病糖尿病晚餐吃得太饱会
2、因刺激胰岛素持续大量分泌，致使分泌胰岛素的 B 细胞负担过重，如果是长期的持续超负荷分泌，特别是中老年人则会因 B 细胞功能衰竭而诱发糖尿病。冠心病冠心病夜饭吃得太多，常会直接摄入过多的胆固醇，加上肝脏会将多余的热能转变成胆固醇，致使血中胆固醇水平增高，并逐渐堆积在血管壁上，造成动脉硬化，至一定程度，就会发展成冠心病。也可因吃得太多，使血液集中于肠胃道帮助消化吸收而使心脏供血相对不足，导致心绞痛发作。睡眠质量不佳睡眠质量不佳晚餐吃得太多，在睡眠过程中肠胃还在紧张地“加班工作”，这时产生的不良刺激会传导到大脑，使你多梦、失眠或睡眠不深，如果经常如此，则会使你整天昏昏沉沉、出现记忆力衰退等。慢性肠
3、炎及肠癌慢性肠炎及肠癌晚餐吃得太饱，尤其是高蛋白饮食，因来不及完全消化，残余的蛋白质在肠道细菌的作用下会产生有毒的物质，又由于睡眠时肠道的蠕动很慢，使这些毒素在肠道内停留时间延长，在其长期刺激下，可诱发慢性肠炎及肠癌。肥胖肥胖吃晚餐后是长长的夜晚，人的活动很少，又因在这时间内主要是睡觉，故消耗的能量最少，如果吃了过多的饭菜，会使血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，并转化为自身的脂肪，沉积于体内各部位，久而久之，就使人发胖。一日三餐对人都很重要，要合理安排各餐的饮食质量，太少太多都有害，晚餐以八分饱为宜。历数夜宵健康伤害历数夜宵健康伤害首先，吃夜宵导致肥胖。人体所需要的各种营养素已由一日三餐的各种
4、食物足量提供；再吃夜宵，特别是吃一些高能量如含脂含糖丰富的食物，如果不能通过增加额外的体力活动使之消耗掉，这些能量就会被用来合成脂肪储存，长期如此便积少成多，使人体重增加最终导致肥胖。不仅如此，由于夜间人体合成激素分泌更为活跃，即便总体热量不增加或增加不多，夜间摄取的热量也很容易被用来合成脂肪而使之肥胖。“马无夜草不肥”这句话也许更能表达这个意思。其次，吃夜宵影响睡眠。夜间本来是人体内脏器官休整调养或恢复疲劳的时间，进食特别是过量进食或进食一些难以消化的食物如油炸、烧烤，无疑会加重消化道负担。消化道器官的功能也不是孤立的，它的活动会牵涉到其他器官的正常休息，如大脑的活跃可以使人睡眠不安甚至诱发失眠。再次，吃夜宵造成营养代谢失衡。纵观许多休闲型夜宵的食物，多数是以饮酒为主，辅以高脂肪、高蛋白、重口味的下酒菜或地方小吃。这种食物搭配无法达到营养均衡的目的，易造成营养代谢失衡，如脂质代谢异常、加速钙质流失、消耗大量 B 族维生素等。长时间的营养代谢失衡必然导致工作学习效率下降、容易疲劳、免疫功能减退等而表现出亚健康状态。最后，吃夜宵存在食品安全隐患。据观察，许多城市的大多数夜宵经营者是以马路或公共空地为场地，从业人员的健康状况、食品的质量、餐具的消毒、场地的卫生状况等每一个环节都可能成为极大的食品安全隐患；特别是在气温较高的夏秋季，因为吃夜宵吃出急性胃肠炎或食物中毒的也绝非偶然现象。
