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1、高考之前在饮食上应该注重哪些方面？ 益恩教育老师指出：早餐不宜吃过多的高蛋白食物，多吃这类食物，上课容易犯困。这是 因为高蛋白的食物不太容易消化，吃太多，血液都跑到消化系统消化高蛋白，脑子缺氧， 反应慢，容易打瞌睡。 高考期间，最好吃色彩丰富的食物，能促进食欲，增强健康。 红色食物颜色鲜亮，中看又中吃。如红辣椒、西红柿、红枣、山楂、草莓中都含有丰富的 维生素 C。 紫色食物有茄子、洋葱、葡萄、樱桃、蓝莓等，含有丰富的芦丁、花青素和维生素 C。 黄色食物如胡萝卜、红心甜薯，以及水果橘、橙、柑、柚等，含有丰富的胡萝卜素和维生 素 C。 绿色食物如青菜、芹菜、青枣，含有丰富叶酸；西兰花、猕猴桃是其中
2、的维生素 C 大户； 此外，绿色蔬菜也含有一些钙元素。 棕色食物有核桃、榛子、松子、花生等坚果类，含有人体必需的 8 种氨基酸，能强健大脑 系统，缓解由于长期脑力活动带来的疲劳。 多吃洋葱。核桃。补脑的 特别是高考前一个星期，尽量不要吃凉的东西，平常每星期可以适当吃鱼或肉， 高蛋白的，也不需要大补，比平常吃的稍微好点就行了。看家庭情况了。推荐几款食品推荐几款食品绿豆：性干凉，清胆养胃，解暑止渴，利小便，消浮肿。绿豆粥、绿豆汤冬瓜、苡米：利水消肿除湿。冬瓜赤豆粥：冬瓜 500 克去皮切丁，赤小豆 30 克。先将赤小豆加水煮沸后，放入冬瓜和冰糖适量，煮成粥，有利小便、消水肿、解热毒、止烦渴之功效。
3、百合：性甘平，安心定胆益志，养五脏，是高考前很好的减压食品，有缓解焦虑的作用。百合粥：鲜百合 50 克洗净后加米煮粥，可放入冰糖少许，有减压助眠作用。荷叶：开胃化食，升脾胃阳气，解暑利湿。荷叶粥：将鲜荷叶一张洗净后煎汤取汁，加入粳米 100 克煮粥，然后加白糖调匀食用。此粥有防暑利尿、降压之功效。以上粥类，配合一些开胃小菜，如小葱拌豆腐、凉拌木耳、炝西芹、拍黄瓜、酱猪肝等都是高考前适宜的食品。暑湿季节胃肠动力减弱，过食寒凉易对脾胃造成损伤，在做汤类时可酌加少量白胡椒粉，辛味食品能散湿开胃，也可煮淡姜汤温胃散寒。相关链接：推荐几种常用的中成药相关链接：推荐几种常用的中成药1.生脉饮口服液：主要成
4、分：党参（人参）、麦冬、五味子。现在生脉饮制成中成药，分党参和人参两种。高考生可在疲劳时口服一支，主要适应症是：汗多、疲劳、心烦、心慌、气短。2.天王补心丹：滋阴清热养阴安神高考前快节奏、高强度的备考，让考生的大脑总是处在一种高度紧张的思考状态。考生劳累了一天本当一躺下就睡着，可偏偏越困越睡不着，几天下来则头脑昏沉，注意力涣散，甚至心烦意乱。出现这种情况的考生可选用天王补心丹。天王补心丹全方由生地黄、麦冬、酸枣仁等 16 味中药组成，适用于心肾两虚、阴虚血少或生虚火的情况，可以滋阴养血，宁心安神，改善睡眠。3.藿香正气片藿香正气是大家熟悉的夏季常用药，常用的剂型是口服液，多数含有酒精成分。食欲下降、口淡无味、腹胀腹泻、周身酸困、舌苔白厚腻者可服用藿香正气片剂，每次 5 片，一日 2 到 3 次。北京中医药大学基础学院教师 孙晓光
