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1、课题课题 芭蕾形体训练（芭蕾形体训练（1）芭蕾形体的意义芭蕾形体的意义芭蕾形体训练与芭蕾基础训练有所不同，它是由芭蕾基础训练延伸而来的，而不是真正的芭蕾训练。芭蕾形体训练是以健身为目的的，着重于提高人的基本素质并调整人的形体姿态。芭蕾形体训练的主要目的是对健美体形的指向，其训练的内容和方式直指形体的健美。因此，芭蕾形体训练对人的形体修塑有很大的帮助。芭蕾形体训练的课堂组成和专业的芭蕾基础训练基本一样，也是从把杆训练开始，然后是中间练习，最后是跳的练习。但是芭蕾形体训练课的组合动作都比较容易，运动量不会很大，一般的人都能够接受。课堂中不要求动作做得多么规范，只是通过在自己身体条件能达到的基础上最
2、大限度地完成好动作，从而达到锻炼的目的。芭蕾形体训练强调的不是大的体力消耗，而是通过训练加强肌肉的能力、身体的柔韧性，塑造肌肉的线条等，来达到完美的塑形效果。芭蕾形体训练也是按照循序渐进的原则来进行的，是通过从简单到难的动作学习训练来达到塑形的目的。芭蕾形体训练也是一个长期的锻炼过程，它不会马上就有很明显的效果，但是坚持训练的话，不论是在体态还是气质上都会有很大的改变。芭蕾形体训练不是以培养专业的演员为目的的，其最终的目的就是通过芭蕾的训练对人的形体和气质进行修塑，使身体均匀和谐，身体轮廓线条清晰，从而塑造出美的体形。教学对象：教学对象：八年级学生教学目标设计教学目标设计：1、知识与技能：通过
3、用形体训练，从整体上训练学生，克服身体的自然状态，获得正确的直立感，发展舞蹈动作的协调性、灵活性、节奏感。2、过程与方法：让学生练习芭蕾舞站姿和芭蕾舞的手位、脚位、基本扶把动作。3、情感态度与价值观：通过用形体训练再加上舞蹈组合，以提高形体的美感，培养良好的气质，陶冶美的情操，提高审美品位教学内容教学内容：1、热身准备2、芭蕾舞站姿、手位、脚位、基本扶把动作3、控制训练教学重点教学重点：正确的芭蕾舞站姿教学难点教学难点：正确的芭蕾舞站姿及控制训练课时安排课时安排：2 课时准备活动：准备活动：地面拉伸，以腰、胯、足踝为主，目的在于预防和减少关节损伤，增强各关节肌肉韧带的弹性和灵活性，促使大脑中枢
4、神经兴奋、克服人体活动上的生理惰性，振奋精神。教学过程：教学过程：一、芭蕾站姿1、后背挺拔，肢体舒展。手和脚呈芭蕾一位站好，注意呼吸和眼神。2、收紧腹肌、后背、臀大肌，两腿内侧肌肉收紧。3、两臂下垂，两肩向下压。二、脚位练习：单手扶把，身体保持直立1、一位：两脚完全外开，脚跟彼此切成 180 度，注意两脚掌平铺地面。2、二位：由一位两脚分开，相距一脚距离，尽量收紧腿部内侧肌肉。3、三位：一脚位于另一脚之前，脚跟紧贴另一脚的中央尽量收紧腿部内侧肌肉。4、四位：由三位前后分开，两脚前后相距一脚距离，重心在两脚中间。5、五位：两脚外开，前后紧贴，一脚脚尖与另一脚脚后跟对齐。三、芭蕾手位：结合音乐，教
5、授学生芭蕾舞各个手位1、一位：两臂下垂，呈椭圆形，两手相距一拳。2、二位：两臂向前抬起，正对下肋。3、三位：保持臂型上举，至前额处。4、四位：一手臂呈三位，一手臂呈二位。5、五位：一手臂呈三位，一手臂向旁打开。6、六位：一手臂呈二位，一手臂向旁打开。7、七位：两臂向旁打开，形成圆润的弧度。四、扶把练习：通过扶把练习掌握身体各部位规范的单一动作，克服站立时的腰部无力向下的毛病，增强躯干的力量，增加腿部肌肉的力度、开度及灵活性。1、擦地 tendu 2、蹲 plie3、吸腿控制4、组合练习：通过动作的单一练习和组合，使学生在学习的过程中增加学习的积极性和动作的协调性，是教学达到良好的效果。五、放松联系：调整呼吸 拉伸身体六、下课前总结
