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1、越野行走越野行走课程教学大纲课程教学大纲课程英文名称课程英文名称（Nordic Walking）一、课程基本信息一、课程基本信息课程名称越野行走课程代码CTY02501CTY02502课程性质 通识课程学 分2总学时64理论学时7实验学时57先修课程后续课程开课单位体育教学部适用专业全校大一学生主要教学资料选用的教材：吴秀云等主编， 新编大学体育与健康教程 ，山东人民出版社，2014年 8 月，第 1 版。主要参考书：1梁志雄等主编：越野行走教程 ，北京体育大学出版社，2014。2姚新新主编：越野行走 ，人民体育出版社，2010。3 董范 国伟 董利主编：户外运动学 ，中国地质大学出版社，20
2、09撰稿人修艳审核人王洪恩吴秀云二、教学目标（一）知识目标：培养学生树立“健康第一”的意识和终身体育思想，促进学生身心全面发展，激发学生参与体育活动的兴趣与激情。（二）能力目标：提高学生的运动能力，养成经常锻炼身体的习惯，形成良好的生活方式，具备科学锻炼身体和体育娱乐的能力。（三）素质目标：通过各种身体练习，切实增强学生的身体素质和健康水平。三、基本要求（一）了解越野行走运动的基本特点，以基本技术为主，主要提高学生对户外运动类项目的兴趣和积极性。（二）理解越野行走运动的重要性，提高自信心。（三）通过各种路况练习和教学比赛，培养吃苦耐劳、顽强拼搏的品质和互帮互助、不抛弃不放弃的集体团队精神。四、
3、教学内容与学时分配越野行走课教学时数总分配表越野行走课教学时数总分配表教 学 内 容学 时比 例 (%)合计基础理论2专项理论4理论教学内容多媒体教学110.9心肺功能锻炼内容2539.1专项技术内容1929.7专项技能内容 1320.364第一部分：理论教学部分第一部分：理论教学部分（一）说明1、课程性质、地位和任务越野行走课程主要传授体育与健康基本知识和越野行走运动的基本理论知识、技术、比赛规则以及裁判等内容。旨在通过越野行走运动技术的学习提高学生运动技能，通过理论学习掌握基本的体育与健康知识以及培养运动的兴趣和爱好，树立健康体育和终身体育的观念。通过理论教学，使学生对体育锻炼和户外运动以
4、及越野行走的比赛规则有了更深入和全面的认识。培养学生的户外运动兴趣，逐渐形成终身体育意识。同时，全面提高学生的体育运动能力，理解体育的内涵与功能，认识体育在现代化社会中的重要意义，使学生思想与身心得到全面发展。2、课程教学和教改基本要求紧扣课程的主要目标，不断丰富教学内容、更新教育理念，深化体育教学改革。把“健康第一”的指导思想作为确定课程内容的基本出发点，以人为本，遵循女大学生的身心发展规律和兴趣爱好，既要考虑主动适应学生个性发展的需要，也要考虑主动适应社会发展的需要，为学生所用，便于学生课外自学、自练。（二）教学内容与课时分配1、教学时数总分配表：2、课程设置与教学时数分配表各学期学时分配
5、表 项目教 学 内 容 第一学期第二学期总学时体育与健康概述，以及高校体育的目标和要求0.5体育锻炼与身体健康0.4我校体育工作情况介绍和体育课的有关规定0.2介绍国家大学生体质健康标准实施意见、测试项目、标准和方法，以及锻炼方法。0.5常见运动损伤的原因、预防与简易处理0.3理论部分基础理论大学生体育锻炼的基本原则与方法和女大学生体育运动卫生0.32.2教 学 内 容学 时比 例 (%)基础理论23.1专项理论34.7多媒体教学11.55理论教学内容考 试11.55 合 计710.9越野行走运动概述0.8越野行走的基本战术分析0.5专项理论越野行走比赛裁判员的职责、手势与分工0.51.8多媒
6、体教学越野行走运动基本技术教学及比赛的规则与方 法。11考 试22合 计3473、理论教学内容（1）基础理论部分：体育与健康概述，以及高校体育的目标和要求。体育锻炼与身心健康。常见运动损伤的原因、预防与简易处理。大学生体育锻炼的基本原则与方法和女大学生体育运动卫生。介绍国家大学生体质健康标准实施意见、测试项目、标准和方法，以及锻炼方法。我校体育工作情况介绍和体育课的有关规定。（2）专项理论部分：越野行走运动概述。越野行走比赛的规则与方法。越野行走比赛裁判员的职责、手势与分工。越野行走的基本战术分析。（3）多媒体教学部分：采用 VCD、课件等多媒体教学方法，讲授越野行走运动基本技术教学及比赛的规
7、则与方法。（三）考试方式和要求1、理论部分考核采用课程论文或开卷考试形式，每学年末由各专项教师集体拟定各专项课程论文题目范围或考题，学生按照统一的格式规范与要求进行写作或答题。2、理论部分占第二学期总分数的 20%。第二部分：心肺功能锻炼部分（一）说明1、课程的性质、地位和任务科学合理的体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。体育锻炼能改善神经系统的调节功能，调节人体紧张情绪，改善生理和心理状态，恢复体力和精力，同时能陶冶大学生的情操，保持健康的心态。心肺功能锻炼部分主要是通过各种身体练习，全面提高学生的身体素质。2、课程教学
8、和教改基本要求落实立德树人的根本任务，切实提高大学生体质健康水平，促进学生全面发展。创新人才培养模式，使学生掌握科学锻炼的基础知识、基本技能和有效方法，养成良好的锻炼习惯。（二）教学内容与课时分配1、教学时数总分配表各学期学时分配表各学期学时分配表项项 目目教教 学学 内内 容容第一学期第一学期第二学期第二学期总学时总学时比例（比例（% %）耐力练习3上肢力量练习22腰腹肌力量练习21下肢力量练习3速度练习3柔韧与灵敏练习31929.7心肺 功能 锻炼 部分测 验3369.4合 计13122539.12、心肺功能测验项目（1）第一学期包括：仰卧起坐（女）/引体向上（男） ，立定跳远，800 米
9、（女生）/1000 米（男） 。 （2）第二学期包括：掷实心球，100 米，体前屈。（三）评分标准和要求1、评分标准采用达标法，每项目的测验成绩必须达到 30 分及以上，否则体育课成绩为不及格。大学男生评分标准单项得 分1000 米 （分秒）引体向上 （次）立定跳远 （米）100 米跑 （秒）体前屈 （厘 米）掷实心球 (米）单项得 分100315172.6512523.0 12.0100 953202.6112821.5 11.795 90325162.5713119.5 11.490 853302.5313417.5 11.185 80335152.4913716.0 10.880 753
10、402.4514012.5 10.575 70345142.4114310.0 10.270 653502.371467.59.965 60355132.331493.09.660 554002.291529.355 50405122.251552.59.050 45410112.211588.745 40415102.171611.58.440 3542092.131648.135 3042582.091670.57 830大学女生评分标准单项得 分800 米 （分秒）仰卧起坐 （次）立定跳远 （米）100 米跑 （秒）体前屈 （厘 米）掷实心球 (米）单项得 分100310432.0615
11、521.07.50100 95315412.0215820.07.3095 90320391.9816118.57.1090 85325371.9416416.56.9085 80330351.9016715.06.7080 75335331.8617011.56.5075 70340311.821739.06.3070 65345291.781766.06.1065 60350271.741792.05.9060 55355251.701825.7055 50400231.661851.55.5050 45405211.621885.3045 40410191.581911.35.1040
12、35415171.541944.9035 30420151.501971.04.70302、心肺功能锻炼项目所占比例（1）第一学期，心肺功能锻炼项目占总分的 30%。（2）第二学期，心肺功能锻炼项目占总分的 30%。第三部分：专项技术和专项技能锻炼部分（一）说明1、课程性质、目的和任务（1）越野行走技能教学是越野行走教学的重要组成部分，主要传授越野行走的基本技术技能的方法和特点、比赛规则以及身体素质练习等，通过练习培养学生体育运动的兴趣和爱好，提高学生专项技能、比赛能力和身体素质，并掌握一种终身体育锻炼的手段，形成自学自练的习惯和能力。（2）通过练习与比赛培养学生团结、协作、勇敢顽强、开拓创新
13、精神，提高对个人健康和群体健康的责任感，使其具备良好的心理品质，形成积极乐观开朗的生活态度。2、课程教学和教改基本要求（1）选择性与实效性相结合根据大学生的生理、心理特点科学制定课程目标，丰富教学内容，为学生提供较大的选择空间。要注意课程内容对促进学生健康发展的实效性，并注意与体育课程内容的衔接。（2）精心设计练习手段，科学运用并不断探索教学方法，重视教学比赛的安排，提倡师生之间、学生与学生之间的多边互助活动，努力提高学生参与的积极性，提高教学效果与教学质量。（3）引导学生在体育运动过程中增强交流和团结，提高自身道德修养，培养坚持不懈的意志品质和终身体育的意识。（二）教学内容与课时分配1、教学
14、时数总分配表教 学 内 容学 时比 例 (%)备 注基本功和辅助技术812.5专项技术2031.25专项技术和技能部分考 试46.25合 计32502、课程设置与教学时数分配表分 类教材内容第一 学期第二 学期总学 时数手杖操共十二节3.52站立姿势手臂姿态、躯干姿态、持杖姿态0.50.5平地走持杖平地走、平地持杖压推、平地持杖推送、转弯23持杖公路走平地快行、平地走滑、减速与停止、2 4专 项 技 术 与 技持杖山地走上坡走、下坡走、同时推进2428持杖台阶走上台阶走、下台阶走、上、下台阶走2.5其他持杖走持杖沙滩走、持杖草原行走、持杖雪地走22能考试24合 计1220323、技术和技能教学
15、部分（1）手杖操。（2）站立姿势：手臂姿态、躯干姿态、持杖姿态。（3）平地走：持杖平地走、平地持杖压推、平地持杖推送、转弯。（4）持杖公路走：平地快行、平地走滑、减速与停止。（5）持杖山地走：上坡走、下坡走、同时推进。（6）持杖台阶走：上台阶走、下台阶走、上、下台阶走。（7）其他持杖走：持杖沙滩走、持杖草原行走、持杖雪地走。（三）考试内容、方法、规则与要求1、考试内容：专项项目：越野行走标准技术动作考核、计时 400 米持杖平地快步走、持杖上下台阶走技术、计时 3 公里越野。2、体育课成绩计算方式：满分 100 分第一学期体育课总分比例为：主项占 60%，素质占 30%，态度占 10%。第二学
16、期体育课总分比例为：主项占 40%，素质占 30%，理论占 20%，态度占 10%。3、考试方法与评分标准第一学期（）：自越野行走标准技术动作考核、计时 400 米持杖平地快步走（共 60 分） 。（1）越野行走标准技术动作考核标准、方法：（30 分）方法：每人完成 50 米往返平地行走，教师对其技术进行评定。分类技术动作评分前摆手高度在肚脐2以肩为轴，上臂要前摆2上肢动作后摆手推至腰后，肘关节有一刹那的推直32、400 米持杖平地快步走（30 分）（1）方法：测试同学以规范动作在田径跑道完成计时 400 米的持杖平地快步走。（2）达标（20 分）男生标准成绩240245250255300305310315320
