体操理论课2

《体操理论课2》由会员分享，可在线阅读，更多相关《体操理论课2（12页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。

1、班级： 14 级 1、2、3 班 人数： 人 课次：2教学内容 体操保护与帮助、体操动作教学、介绍体操素质练习方法。教学目标通过相关内容介绍，使学生了解体操保护与帮助的特点和分类，理解保护与帮助的方法，并了解体操运动损伤的 诱因和懂得预防损伤的措施；了解体操 动作的分类和教学的特点，了解其教学的方法和运用；明确素质练习的内容和方法，增强学习信心。教学重点 了解体操保护与帮助的方法，明确素质练习的内容和方法教 学 内 容 教 学方 法体操理论教学内容提纲一、体操保护与帮助 二、体操技 术动作教学 1、保护与帮助的意义 1、技 术类体操动作的分类与主要技术特征2、保护与帮助的分类与方法 2、技 术

2、类体操的教学特点3、保护与帮助的实践运用 3、技 术类体操教学方法4、对保护与帮助者的要求 4、技 术类体操动作教学策略5、体操运动损伤的预防三、体操基本身体素质内容及练习方法一、体操保护与帮助1、保护与帮助的意义1）、有利于练习者的身心健康有利于克服心理障碍、消除顾虑、增 强学习信心。2）、有利于练习者正确学习动作和技术有利于尽快建立正确动作概念、掌握动作技术、提高动作质量、 预防损伤。讲解 、示范、图示及多媒体PPT相结合3）、有利于练习者熟练掌握一门专业技能在练习过程中本身就是掌握一门技能的过程，而且在保护帮助下会更快地掌握。4）、有利于练习者团结互助良好品质的形成有利于培养有责任心、互

3、相关心、互相支持、互相爱护的良好作风和品质。2、保护与帮助的分类与方法1）、保护与帮助的种类保护 与帮助保护 帮助直接帮助 间接帮助运用器械帮助他人保护自我保护运用器械保护利用环境保护2）、保护与帮助的方法技术类动作的保护方法：在体操技术类动作教学、训练和比赛中， 为了防止练习者发生意外事故，同 时给予心理支持而采取的安全措施叫保护。保护分为他人保护、自我保护、运用器械保 护和利用环境保护。（1）他人保护：他人保护是指当练习者因技术动作不熟练或因意外而发生危险时，保护者应及时采取使其摆脱险境的措施，维护练习者的安全。（2）自我保护：自我保护是指练习者由于技术上的失误而发生意外时，独立运用特定的

4、技巧和自救动作摆脱危险的方法。（3）运用器械保护：护掌、护腕、套 带等，海绵垫、包、坑等。（4）利用环境保护：营造良好氛围、避免干扰、器械 设备保障安全。技术类动作的帮助方法：在体操技巧、跳跃、单杠、双杠技 术类动作练习中，帮助者及时给予练习者助力、信号、或放标志物、限制物等，可使练习者更快地建立正确的 动作概念，更好地掌握、改 进和提高动作技术的措施叫帮助。（1）直接帮助：直接助力于练习者的措施叫直接帮助。手法：有托、顶、送、挡、拔、搓、扶、提、推。类别：局部动作帮助、完整动作帮助、 组合动作帮助。（2）间接帮助：不直接助力于练习者的一种手段叫间接帮助。信号：运用语言、呼声和掌声以及节拍器等

5、标志物：通过放置一些安全的醒目的物品，指示动作方向、幅度和范围。限制物：通过设置一些安全的醒目的物品，指示动作位置、高度和远度。（3）利用器械帮助：常采用的帮助器械有保护腰带、保护手套以及各种形式的高台和桌、凳等。实用类体操的保护与帮助方法：3、保护与帮助的实践运用1）运动技能形成各阶段的运用运动生理学研究表明，动作技能的形成分为泛化、分化和动力定性三个阶段，即粗略掌握动作阶段、改进与提高动作阶段以及巩固与运用自如阶段。在第一阶段，一般以帮助 为主；在第二阶段，保护与帮助交替运用；在第三阶段，以保护为主，直至独立完成 动作。2）保护与帮助的正确运用（1）正确站位、 （2）灵活移动、 （3）时机

6、恰当、 （4）助力适度、 （5）部位准确、（6）适时脱保。4、对保护与帮助者的要求1）具有高度的责任感。2）了解练习者的情况。 3）熟悉动作技术。4）掌握扎实的保护与帮助技能。5）要重视培养教学骨干。5、体操运动损伤的预防1）体操运动中常见的运动损伤2）体操运动损伤的主要原因（1）思想麻痹，重视不够。 （2）缺乏准备，热身不足。 （3）技术错误，盲目练习。（4）教学松懈，组织不当。3）如何预防体操运动损伤（1）加强教育，提高素养。 （2）严密组织，科学指 导。 （3）注重保护，合理帮助。（4）医务监督，防患于未然。二、体操技术动作教学1、技术类体操动作的分类与主要技术特征1）技术类体操动作的分

7、类（1）技巧动作分类技巧动作静力性动作 动 力性 动作滚 动滚 翻半 手 翻手 翻空 翻摆 腿旋 转静止姿势慢用力动作（2）器械体操动作分类器械体操 动作静力性动作 摆动动作静 止 姿 势慢用力动作大 摆 动 作屈 伸 动 作小半径回环 摆 腿 动 作（3）支撑跳跃动作分类支撑跳 跃动作侧腾越正腾越手翻腾越2）技术类体操动作的主要技术（1）平衡技术与慢用力技术平衡动作技术：人体平衡就是人体在特定条件下的静止姿势。平衡有稳定平衡、不稳定平衡和随意平衡等。平衡类型：有重心在支点下的，如悬垂；也有重心在支点上的，如倒立，但多数是不 稳定平衡中的有限稳定平衡动作。具备条件：a. 合外力等于零，b. 合

8、外力矩等于零。a、稳定平衡：人体位置不论有多大偏离，都能回到原来位置。如悬垂。特点：当人体平衡状态被破坏时，人体重心位置将比原来位置升高，当破坏因素消除后，人体在重力矩的作用下，使重心恢复到原来的位置，人体自动恢复到平衡状态。b、不稳定平衡：人体位置的偏离在一定范围内，仍能回到原来位置。如倒立。c、随意平衡：是指在平面上的圆形球体。特点：如何在不稳定平衡中保持平衡能力，也就是要保持稳定程度，取决于完成动作时身体重心高度和支撑面积的大小。如手倒立与头手倒立。同时平衡稳定程度与动作完成时的“稳定角”有密切关系。稳定角：重力线与重心至支撑面边缘联线之间的夹角。分前、后、左、右四个方位。重心高，支撑面

9、积小，稳定角就小，其 稳定性小，反之其稳定性就大。手倒立 燕式平衡 肩倒立或头手倒立平衡特点：在用力动作中主要依靠肌肉的绝对力量以慢速强烈收缩完成动作，借助于身体移动的惯性并不明显，在 动作过程中始终保持身体平衡，通过克服人体重力来完成动作。平衡要点：a、合理调节身体各部分的重力矩，使重心投影点始 终控制在支撑面上以保持平衡，如直角支撑。b、合理降低重心，加大支撑面积，以提高动作稳定性，如肩倒立增大稳定角。c、合理利用惯性，使 动作省力轻松，如动作匀速。d、合理缩短重力臂，使 动作省力，如吊环握法。e、头部姿势和呼吸与动作协调配合，如手倒立等。慢用力动作技术：是一种静止姿势进入另一种静止姿势之

10、间的连接动作。特点：运动速度匀速缓慢，身体重心位置基本上是垂直上升或下降的，如慢起肩倒立、手倒立等。 分析双杠分腿坐慢起肩倒立技术： 减小重力矩省力 匀速用力，重心投影点保持在支撑面内 增大支撑面积，分肘克服重力矩 保持头部姿势，匀速浅呼吸（2）滚翻动作技术阻力矩 M = P d1 小于 P d2 小于 P d3 （P：重力，d：阻力臂 ）阻力矩越大，难度越大。（3）摆动技术根据摆动动作中绕轴运动的形式，由一个极点到另一个极点的单个动作过程。可分为：摆高、下摆、上摆。判断一个动作由几个阶段组成，主要看它的开始姿势和结束姿势。例如： 挂臂后摆上为三个阶段。 肩倒立放浪后摆上是两个阶段。挂臂屈伸上

11、为摆高和下摆两个阶段。从能量角度看为提高位能阶段、位能转变为动能阶段和利用动能阶段。摆高（提高位能）阶段：尽量摆高加大重力位能，从而为下摆阶段提供较大的转动动能。下摆（位能转变为转动动能）阶段：尽量加大重力臂，获得最大位能差，提高线速度。上摆（利用动能）阶段：必须依靠内力，克服重力矩。缩小肩角， 缩短半径（重力臂）。制动腿完成动量矩向上体的传递。以单杠挂膝后回环动作为例进行技术分析： a. 重心远离转轴 ，加大重力矩，获得最大的转动动能。b. 动 能转化 为位能，克服重力矩，加速摆腿，重心靠近转轴，以减小重力臂，从而减小重力矩。c. 制动腿，减小左腿上摆的动量矩，完成给上体的传递。（4）起跳、

12、推手动作技术七个阶段：助跑、上板、踏跳、第一腾空、推手、第二腾空、落地。第一、助跑：获得必需的水平速度，为上板创造有利的发力条件，技 术为匀加速。第二、上板：介于助跑和踏跳之间的过渡阶段。上板技术由腾越的动作所决定。正面技 术为“低、平、快” 。第三、踏跳：获取必要的腾起初速度，并形成有利于完成第一腾空动作的起跳姿势， 获得合理的运动轨迹。技术为获 得最大形变弹力。第四、第一腾空：重心运动轨迹不能改变。内力可改变身体姿势和围绕总重心的翻转速度。第五、推手：是支撑跳跃的第二次踏跳。技术为推手的时机和肩角的合理性。肩角由 动作性质决定。第七、第二腾空：是确定和衡量动作质量的主要阶段。技术为抛物线的

13、力学原理。第八、落地：动作的结束阶段。取决于完成 动作的合理性，以及身体重心的运 动轨迹与支撑面相对位置。技术为落地瞬间重心处于支撑面上，下肢屈膝缓冲。（5）落地技术2、技术类体操的教学特点1）教学中广泛运用保护帮助2）教学中常需要排除学生的害怕心理3）动作复杂与教法多样4）教学过程的规范化3、技术类体操教学方法1）直观法（1）示范法：完整性示范法、分解性示范法、慢速性示范法、对比性示范法。（2）图像法2）语音法：讲解、提问、提示、评价。3）练习法（1）完整与分解法：完整法、分解法。（2）重复练习法：连续重复练习法、间歇重复练习法。（3）变换练习法：体操的变换练习法主要包括改变动作时间、改变动

14、作空间和改变动作外部条件三类。A改变动 作 时间B改变动作空间的方法： 调整器械的高度、 调整器械的 宽度、 调整器械的角度、调整器械的长度、调整器械的弹性、改 变动作开始或结束时的位置。C改变动作外部条件4）游戏与比赛法（1）游戏法。（2）比赛法：比完成率、比动作质量、比 动作数量。4、技术类体操动作教学策略1）优选教学内容（1）选择适合的教学内容：健身性、健美性、趣味性、实用性。（2）合理组织教学内容2）优化体操教学环境：优化物质环境、优化心理环境、优化人际环境3）优化教学活动程序（1）传授体操技能的教学程序： 教学过程结构是：教师提出教学任务教师讲解示范教师组织指导练习教师总结学习结果。

15、（2）构建新的教学模式： “自学辅导模式 ”教学过程 结构是：教师讲解并提出若干任 务教师帮助学生选择学习方案学生选择和设计学习方案学生自己练习和教师辅导教师协助学生进行自我评价。（3）“主动性教学模式 ”的教学程序： 这种教学过程的结构是：启发动机提出问题学生思考学生实践与讨论归纳总结。（4）“情景教学模式 ”的教学程序： 教学过程结构一般为：设置情景引起运动兴趣体验情节获得运动乐趣还原。4）优选教学方法（1）要有利于体操教学目标的达成 （2）要针对教材与学生的特点（3）要重视学生的学法（4）合理组合教学方法三、体操基本身体素质内容及练习方法1. 劈叉（左、右纵叉和横叉）。2. 下桥。3. 支撑摆动（10 个，主要是技术评定）。4. 挂臂摆动（10 个，主要是技术评定）。5. 屈臂支撑摆动（10 个，主要是技术评定）。6. 双臂屈伸（20 个）。7. 引体向上（20 个）。8. 悬垂收腹举腿（10 个）。9. 爬马背腿（20 个）。10. 靠墙手倒立（150）。教具 黑板、粉笔、多媒体授课时间