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1、父母课堂2016年9月6日星期二12主编： 杨咏梅编辑： 黄文设计： 聂磊 电话： 010-82296652邮箱： QQ群： 371368053社址：北京海淀区文慧园北路10号邮政编码：100082电话中继线：82296688电报挂号：81108广告经营许可证号：京海工商广字第0128号（1-1）印刷：解放军报印刷厂定价：每月24.00元零售每份：1.00元马老师： 您好！ 我女儿今年 16岁，是个独生 女。从小我们把女儿视为掌上明 珠，爱护备至，期望极高。女儿上 学后一直成绩十分优秀，考入重点 高中后状态却很不好。高一上学期 期中考试时， 女儿正好生病， 考试结 果很不理想， 不仅第一次掉出
2、了班级 前10 名， 数学甚至没及格。这对她是 一个沉重的打击。从此， 女儿变得沉 默寡言， 精神萎靡， 情绪低落， 还闹失 眠， 一看书就头疼， 对什么都没兴趣， 干什么都打不起精神来。逐渐地， 她 怕见老师和同学， 后来发展到整天躺 在床上， 不愿上学了。我们开始没在 意， 只是一般性地安慰几句。直到最 近上网一查抑郁症的症状， 我整个人 都快崩溃了！女儿的表现不就是抑郁 症的症状吗？怎么小小年纪就得了抑 郁症？我该怎么办？求您帮帮我吧！ 读者李玉芳李玉芳读者： 你好！请先不用紧张，孩子的 情况未必是抑郁症。 为了弄清这个问题， 我们有必要 搞清楚一般抑郁状态、 抑郁性神经 症、 抑郁症这
3、三个概念。它们都涉及 人的抑郁情绪， 但又有明显的不同。 一般抑郁状态， 是人的一种短 暂的消极情绪状态， 如郁闷、 忧伤、 沮丧、 缺少快乐、 心情不佳等。所谓 喜怒哀乐人之常情， 一般抑郁状态 就是这样的人之常情， 有明显的情 境性。就是说， 往往是某些生活事 件或情境引发了抑郁情绪， 时过境 迁就会淡化和消失。 抑郁性神经症， 指一种以持久 的心境低落状态为主的中轻度抑 郁， 常伴有焦虑、 躯体不适感和睡眠 障碍， 但无明显的精神运动阻滞或 精神病性症状， 没有妄想和幻觉， 不 出现躁狂， 工作、 学习和社会功能无明显受损， 有自知力， 有求治要求， 也被称为 “恶劣心境” 。患者有时也
4、 会觉得活着没意思， 却又害怕死 亡。抑郁性神经症， 与生活事件和 个性特征都有直接关系。 抑郁症， 指一种以情感持续性低 落为基本特征的内源性精神病。其 主要表现是： 持久的情绪低落、 思维 迟缓、 言语行为的减少和伴随躯体症 状， 属于情感性精神障碍的范畴。患 者有明显的精神运动阻滞， 有自罪观 念， 有妄想和幻觉， 自知力严重缺失， 不承认自己有病。有的患者有自杀 倾向， 但他们并不害怕死亡。有的还 有躁狂或抑郁的发作史。 综上可见， 一般抑郁状态、 抑郁 性神经症与抑郁症的明显区别， 一 是程度不同： 一般抑郁状态程度最 轻， 时间短； 抑郁性神经症较重， 时 间长； 抑郁症最重， 时
5、间更长。二是 性质不同： 一般抑郁状态和抑郁性 神经症没有精神病性症状， 都有引 发抑郁的生活事件， 也就是事出有 因； 抑郁症则有明显的精神病性症 状， 没有引发抑郁的生活事件， 也就 是事出无因。当然， 准确说来抑郁 症也有因， 只是这个因不在外部， 而 在身体内部， 在脑子里， 专业的说法 叫做内源性的。这样看来， 一般抑 郁状态和抑郁性神经症离抑郁症很 远。所以， 不能看到谁出现抑郁情 绪就扣上 “抑郁症” 的帽子。 不难看出， 你女儿的症状明显 是事出有因的， 就是已有的性格特 征， 加上初高中境遇的变化， 让她不 能接受现实， 不能接受自我， 而陷于 抑郁情绪之中。所以， 她的抑郁
6、属 于一般抑郁状态， 至多也就是抑郁 性神经症， 根本够不上抑郁症。 当孩子出现抑郁状态时， 家长可 以用七种方法指导孩子调节心理。 一是认知调节法。不论是什么 原因导致的抑郁状态，都有非理性 观念在作怪。所谓认知调节，也就是诱导启发孩子进行深刻的反思， 排除心中的非理性观念。比如， “学习失败是我的无能，我的无能 让我没有希望，没有希望我活着还 有什么意思” ，就是非理性观念。 只要消除了这一非理性观念，抑郁 情绪很快就会跑掉了。 二是暗示调节法。积极的心理 暗示会使人的灰色心境亮起来。比 如可以用这样的暗示语：“我现在处 在一个很安静的地方， 心情十分平静 舒适。我以前所以情绪抑郁， 全是
7、自 己主观臆想造成的。不要认为自己 有一两次失败， 就是无用的人， 就是 比人家差的人， 就抬不起头来。挫折 困难并不可怕， 我有毅力战胜困难和 挫折。我开始学会凡事都要往积极 方面想， 我的心情不再压抑和抑郁 了， 我的心情愉快起来了。 ” 这个方法 与上一个相辅相成。 三是倾诉调节法。引导孩子学 会表达，学会倾诉心声，学会把心 中的忧愁、烦恼、痛苦、悲哀等情绪，向亲朋好友诉说出来，学会该 哭的时候就痛痛快快地哭一场。大 雨过后有晴空，倾诉之后心中的抑 郁情绪会一扫而光。 四是日记调节法。日记可以有 两种写法： 一是主观性的。有消极情 绪时， 在日记中自我倾诉， 然后对消极 观念进行剖析，
8、辨明其中的谬误。这 可以算认知调节法的一个具体方式。 二是客观性的。不写自己的内心感 受， 不提 “我” 字， 尽可能地记录外界的 现实生活。这样逐渐会看到生活中的 阳光， 心中也就会洒进阳光。 五是快乐调节法。情绪抑郁的 人应该学会寻找快乐。家长应该引 导孩子领悟生活中不是没有快乐， 需要的是我们会寻找快乐。培养一 种兴趣爱好是一种快乐， 看一次喜 剧小品是一种快乐， 踢一次球是一 种快乐， 唱一首歌是一种快乐， 说一 个笑话是一种快乐， 参加一次聚会 是一种快乐 六是交友调节法。增进人际交往， 搞好人际关系， 是保持精神兴奋、 情绪开朗的一剂良药。人际交往有 两重意思， 一是从别人那里收获
9、， 也 就是从别人那里获得积极的心理能 量， 来化解自己的抑郁情绪； 二是从 为别人付出中获得， 也就是通过帮助 和关心别人， 获得自我心理的满足和 快乐， 让抑郁情绪随风飘散。 七是目标调节法。有些人所以 感到学习生活受到挫折， 往往是因为 自我目标定得不切实际。目标难以 实现， 就感到自卑失望， 就容易陷入 抑郁状态。所以， 应该指导孩子调整 自己的生活和学习目标， 不要太高太 严， 让自己有一颗平常心。目标调低 了， 就容易获得成功， 心里也就容易 收获成功带来的满足和欢乐。 当然， 一个人的抑郁状态， 如果有 了性格特征这个背景因素， 就需要日 积月累花点慢功夫。随着性格特征的 改善，
10、 抑郁状态也就烟消云散了。 （作者系应用心理学研究员， 知名心理咨询师）孩子郁郁寡欢，是不是得了抑郁症马志国有问有答微评陈若其绘（8 月30日中国网） 长春罗女士的女儿今年上小学一年级， 从开学到 现在孩子适应得挺好， 可罗女士却整天心神不定， 非常 焦虑， 生怕孩子适应不了， 没几天就瘦了3斤。 点评：有时候大人往往没有孩子淡定。（8 月31日新文化报） 18 岁的昆明女孩小娟即将上大学， 离异的父母 谁也不愿给孩子出学费。7 5岁的奶奶看不下去， 带 着小娟将她父母告上法庭， 要求他们把多年来亲戚 朋友给小娟的两万多元压岁钱还回来拿去交学费。 点评：离异是解除夫妻关系，不是解除亲子关 系，
11、不管孩子是违法的。（8 月31日现代快报） 南京一名初三男生因头发长及肩部，老师要求 理发后再来报到。男孩没有去理发，却选择报警。 民警立即联系家长，家长希望民警能劝劝孩子将头 发剪短。 点评：孩子这个年龄更注重自我形象，关键是 平时的审美教育要跟上。（8 月31日中国教育报） 开学在即，不少大学新生并不希望自己的父母 陪送。但很多父母不仅陪送，到宿舍还把孩子的一 应事务安排妥当。 点评：今天不让孩子独立，明天如何放手？（8 月31日中国新闻网） 美国一名9岁男童卡森，希望父母将原本用来 给自己买生日礼物的钱，拿去订购10 0个披萨，分 给水灾中受灾户享用。 点评：孩子给了自己一个最好的生日礼
12、物。（9月1日扬子晚报） 南京张女士送走被国外知名大学录取的女儿 后，莫名其妙地病了一场，整天郁郁寡欢，经常待 在女儿的房间里，茶不思饭不想，人瘦了一大圈 点评：没有自我、把所有精力放在孩子身上的 妈妈容易得这种“空巢病” 。（9月1日中国新闻网） 重庆一个7岁女孩小学报到找不到幼儿园小伙 伴，趁家人不在身边偷偷开溜，欲逃回幼儿园拒绝 升学，不料途中迷路走失。原来女孩是留守儿童， 一直跟随奶奶生活。 点评：从幼儿园升到小学，父母应该为孩子做 些心理准备。 ( 江苏省靖江市城北小学鞠锋)利辛一中的幸福密码安徽省利辛县 “幸福一中” 建设巡礼安徽省利辛县交通 发达，物阜民丰，历史 悠久，人杰地灵。
13、西淝 河千古悠悠，见证着利 辛的绵长历史；高速路 纵横交错，诠释着利辛 的现代速度。安徽省利 辛县第一中学就坐落在 利辛县城，生长在这片 神奇的土地上。 利辛一中创建于 1958 年 ， 学 校 占 地 340 亩，有在校学生 8000 多 人 ， 教 职 工 471人，其中正高级教 师 2 人，特级教师 6 人，中学高级教师171 人，硕士52人。近年 来，全校教职工在王学 哲校长“打造活力课 堂，争做魅力教师，培 育青春学生，创建幸福 一中”办学思想的引领 下，积极探索教育教学 规律，大胆创新学校管 理模式，努力践行以人 为本的发展理念，全面 建设幸福一中，开启了 学生、教师、学校协调 发
14、展的新境界。为了促进学校内涵发展，提升学校 办学质量，利辛一中建立了引进人才、 引进智慧的长效机制，为学校的进一步 发展打开一扇扇窗、拓宽一条条路。 因人成事，壮大办学力量。该校不 惜重金请人大附中、北京四中等名校名 师来我校讲学，引进江西金太阳教育集 团参与教师培训，引进“新百年教育集 团”加强拔尖学生的培养工作，引进 “学为教育集团”加强全国中学生奥林 匹克竞赛和高校自主招生考试的辅导工 作。学校还建立了先进的心理预警和心 理辅导系统，由社会专业心理测评机构 定期对全体学生进行心理测评，邀请专 家教授为高三全体学生做高考心理辅导讲座，引进心理学专业教师担任心理辅 导教师。这些讲座、辅导具有
15、很强的针 对性，有力地提升了该校教育教学水 平。 搭建平台，历练教师队伍。该校通 过举办全省高中学校青年骨干教师暑期 特训营、亳州市教学研讨会、体育学科 优质课评选活动、校素质教育公开周等 活动，锻炼和培训了教师，展示了办学 成绩，提升了学校知名度。 博采众长，增强成长动力。学校组 织校领导、班主任、科任教师，分期分 批赴长三角名校、衡水中学、安庆中 学、郸城中学、诸城中学等先进学校考 察学习，促进教师的专业化发展。先进的经验和模式，经过利辛一中人智慧化 改造后，在利辛校园生根发芽、开花结 果了。 义结金兰，拓宽办学视野。该校 和高校展开合作，每年选送优秀学生 到中国科技大学接受中科大教授的奥
16、 赛辅导，与淮北师范大学、合肥师范 学院签订了研究生联合培养协议，成 为淮师大、合师院研究生的实习基 地。 开放包容的办学态度，为利辛一中 拓开了广阔的发展空间，也使一中人深 刻感受到，幸福是一种情怀，幸福也是 一种态度；只有拥抱这个世界，才能拥 有这个世界。在利辛一中的幸福词典里，幸福既是 一种境界，也是一种能力，更是一种修 养。基于这种认识，该校不仅重视学生的 学习成绩，而且重视学生的身体素质、品 德修养、审美修养和心理健康，使全体 学生能够创造和享受美好的生活。 把幸福种在美的土壤中。2013年9 月滨河新校投入使用。新校区滨水而 居，超前规划，高端设计，造型前卫， 环境优美，设施一流，充分体现出了科 技、人文和自然的高度融合的设计理 念。利辛一中校园处处展现着美的设 计、美的元素、美的景象，孕育着利辛 一中人的幸福种子，展示着利辛一中人 的幸福生态。 把幸福种在美好的德行中。每周一 早晨，全体师生都要参加升旗仪式，聆 听国歌，致敬国旗，由校长和班级推荐 的优秀学生发表国旗下的讲话，师生一 起仰望星空，对话伟人，感
