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1、天马行空官方博客：http:/ ；QQ:1318241189；QQ 群：175569632营养解构营养解构 / 能预防、治疗的疾病能预防、治疗的疾病猪肉：猪肉： 维他命 B1、B2、烟酸、蛋白质 / 疲劳、神经过敏、咳嗽、体质虚弱 牛肉：牛肉： 蛋白质、脂肪、维他命 B1、B2、氨基酸、铁质 虚弱体质、贫血、手脚冰冷鸡肉：鸡肉： 蛋白质、维他命 A、B2、B1、烟酸 / 消化不良、恢复体力、癌症 鸡翼：鸡翼： 维他命 A、成胶原 / 强化血管、有利皮肤 鸡胸肉：鸡胸肉： 蛋白质、不饱和脂肪酸 /防口腔炎、胃炎鸡汤：鸡汤： / 消除疲劳、病后恢复体力、改善发质 鸡蛋：鸡蛋： 维他命 A、B2、D
2、、铁质、蛋白质 /皮肤问题、心脏病、糖尿病、老化 猪肚：猪肚： 维他命 A、B12、铁质 /贫血、强肝 猪腿：猪腿： 蛋白质、维他命 B /防血栓、有利皮肤 羊肉：羊肉： 维他命 B1、B2、E、铁质 /手脚冰冷、滋补强健、贫血 牛蒡：牛蒡： 钙质、纤维、磷、维他命 C / 抗癌、治便秘、利尿秋刀鱼：秋刀鱼： 维他命 D、烟酸、脂肪、蛋白质、维他命 A /贫血、眼睛疲劳、癌症、骨骼疏松症、高血压 沙甸鱼：沙甸鱼： 维他命 B2、D、脂肪、蛋白质、钙 /中风、骨骼疏松症、动脉硬化 鳗鱼：鳗鱼： 维他命 A 、B1、B2、D、E /食欲不振、胃肠病、感冒、夜盲 鲑鱼：鲑鱼： 维他命 B2、D、E、
3、蛋白质、脂肪 /利尿、体力衰退 鳕鱼：鳕鱼： 蛋白质、维他命 D、A、B2、钙 / 贫血、水肿、视力减退、感冒 乌贼：乌贼： 蛋白质、钾 / 中风、糖尿病、癌症 蚬：蚬： 铁、维他命 B2、B12、钙 / 贫血、肝病、骨骼疏松病、宿醉 蛤仔：蛤仔： 含丰富铁质、维他命 B12、蛋白质 / 肝病、贫血、浮肿 扇贝：扇贝： 维他命 B2、E、蛋白质 /头痛、晕眩、肩膀酸痛 牡蛎：牡蛎： 维他命 B2、氨基酸、铁质 / 抑制胆固醇、高血压、贫血 章鱼：章鱼： 蛋白质、氨基酸 / 降胆固醇、维持血压正常 鲍鱼：鲍鱼： 蛋白质、脂肪、钙 / 滋阴清热、养肝明目 海苔：海苔： 钙、叶绿素、维他命 A、B、
4、矿物质 / 降胆固醇牛奶：牛奶： 钙、磷、维他命 B2、脂肪 / 骨骼疏松症、老化、护肤 芝士：芝士： 钙、脂肪、蛋白质、维他命 A、B2 /骨骼疏松症、便秘、压力、口角炎 酸奶酪：酸奶酪： 钙、维他命 A、B2、蛋白质、脂肪 / 便秘、腹泻、老化、癌症、骨骼疏松症苹果：苹果： 维他命 C、钾、糖质 / 疲劳、神经过敏、咳嗽、体质虚弱 柠檬：柠檬： 维他命 C、钾、维他命 B1、钙 / 肌肤问题(美白)、疲劳、高血压、宿醉 提子干：提子干： 维他命 C、钙、钾、镁、磷 / 心藏病、中风、骨骼疏松症 士多啤梨士多啤梨(草莓草莓)： 维他命 C / 肝斑、雀斑、皮肤问题、感冒、牙周病 芒果：芒果：
5、 维他命 A、C、E / 防止视力衰退、保护眼睛、抗氧化、滋润肌肤防止视力衰退、保护眼睛、抗氧化、滋润肌肤 山竹：山竹： 叶酸 / 防止贫血 柿子：柿子： 维他命 C、A、钾 / 晕车浪、感冒、高血压 奇异果：奇异果： 维他命 C、A、E、钙 /消除疲劳、感冒、消化不良、便秘 西瓜：西瓜： 维他命 C、A、钾 /肾病、高血压、浮肿 木瓜：木瓜： 维他命 C 整肠 菠萝：菠萝： 维他命 C、B、钙 /消化不良、便秘、腹泻、夏暑食欲不振、疲劳 香蕉：香蕉： 维他命 C、钾、镁、糖质 / 便秘、感冒、发烧、皮肤问题 苹果：苹果： 维他命 C、钾、糖质 / 便秘、腹泻、宿醉、防高血压 葡萄：葡萄： /
6、 胆固醇、心脏病、中风、骨骼疏松症 葡萄干：葡萄干： 矿物质、铁质、钙质 葡萄柚：葡萄柚： 维他命 C、钾 / 美颜、促进新陈代谢 蜜柑：蜜柑： 维他命 C、柠檬酸、纤维 / 预防便秘、晕车浪、强健血管 番石榴：番石榴： 维他命 C、纤维、胡萝卜素、钾 / 糖尿病、血压、心脏病 木瓜：木瓜： 维他命 C、胡萝卜素、纤维、钾 / 消化不良、感冒 蜜桃：蜜桃： 纤维、胡萝卜素、钾 / 防肠癌荔枝：荔枝： 维他命 C、葡萄糖、蛋白质、柠檬酸 / 护肤、防雀斑 啤梨：啤梨： 纤维、维他命 C、钾 / 便秘、肠癌 柠檬：柠檬： 维他命 C、B、钾、钙 / 皮肤问题、疲劳、高血压 蓝莓：蓝莓： 维他命 A
7、、E、钾 /腹泻、心脏病、防癌 榴莲：榴莲： 脂肪、纤维 / 通便 蜜瓜：蜜瓜： 纤维、维他命 C、B 胡萝卜素 / 防癌、心脏病、白内障、消化问题 蜜糖：蜜糖： 钙、钾、铁 / color=#FF0000 降血压、预防贫血、疲乏 牛奶：牛奶： 维他命 B2、钙、磷、蛋白质、脂肪 / 骨胳疏松症、老化、燥郁症 咖啡：咖啡： 咖啡因 / 提神、治消化不良、解酒茶：茶： 矿物质、钾、维他命 C / 减肥、抗癌、戒烟、利尿、提神 绿茶：绿茶： 维他命 A、C、B1、B2、铁 / 嗜睡、高血压、癌症、感冒 蜂蜜：蜂蜜： 钙、钾、铁 / 帮助消化、恢复体力、延缓老化朱古力：朱古力： 脂肪、碳水化合物、蛋
8、白质、维他命 A、铁、矿物质 /提神、解愁盐：盐： 氯化钠 /帮助胃酸分泌 醋：醋： 钙、纤维 /消除疲劳、增进食欲、促进消化 豉油：豉油： 维他命 B / 促进新陈代谢、增进食欲 日本芥辣日本芥辣(Wasabi)(Wasabi)： 维他命 C /抗衰老、增抵抗力 植物油：植物油： 亚麻酸、脂肪 / 刺激肠管、保持皮肤光滑 奶油：奶油： 亚麻酸、维他命 A / 帮助消化、调节血压核桃：核桃： 蛋白质、脂肪、维他命 B1、E、钙 /咳嗽、便秘、老化、躁郁症、手脚发冷、保持头发光泽 花生：花生： 维他命 E、B1、B2、脂肪、蛋白质 / 手脚冰冷、冻伤、消化不良 杏仁：杏仁： 维他命 E、单不饱和
9、脂肪酸、脂肪、钙 /心脏病、胆固醇糯米：糯米： 维他命 B、淀粉质 /暖胃、补益内脏 糙米：糙米： 维他命 B1、E、磷、醣、烟酸、蛋白质、纤维 /消除疲劳、便秘、老化 意粉：意粉： 叶酸、铁、维他命 B1、B2、碳水化合物 芋头：芋头： 钾、维他命 C、B1、B2、蛋白质 /胃溃疡、支气管炎、肾病、老化 番薯：番薯： 维他命 C、E、B1 钾 / 肝斑、雀斑、感冒、便秘 椰菜：椰菜： 维他命 C、钾、钙 /胃溃疡、十二指肠溃疡、便秘、骨骼疏松症 椰菜花：椰菜花： 维他命 C、纤维 / 感冒、癌症、皮肤问题、便秘 芹菜：芹菜： 钾、维他命 A、C / 精神不振、头痛、食欲不振、消化不良、高血压
10、、防牛皮癣 豆苗：豆苗： 维他命 B1、B2、E、钙、蛋白质 / 癌症 小松菜：小松菜： 维他命 A、C、钙、铁 /抗癌、牙痛、贫血、骨质疏松症 西兰花：西兰花： 维他命 C、A、B2、钾、纤维 /癌症、感冒、皮肤问题、糖尿病 菠菜：菠菜： 维他命 A、C、B1、铁质、钙、胡萝卜素 /感冒、高血压、癌症 西洋甘蓝菜：西洋甘蓝菜： 纤维、维他命 A、B1、B2、C、铁质 /癌症、感冒、便秘、皮肤问题 豆芽菜：豆芽菜： 钾、维他命 B1、B2、C /高血压、食欲差、便秘、肥胖、痛风 韭菜花：韭菜花： 胡萝卜素 癌症、动脉硬化 韭菜：韭菜： 维他命 A、C、E、B1、B2 /疲劳、感冒、手脚冰冷、便
11、秘、腹泻、消化不良 生菜：生菜： 维他命 C、镁、钾 /坏血压、指甲毛发、促进新陈代谢 空心菜空心菜( (蕹菜蕹菜) )： 叶绿素、蛋白质、脂肪、醣类 /降血压、消肿、止鼻血、治暑热 苋菜：苋菜： 蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素、维他命 B1、B2、C /消热、凉血 白菜：白菜： 维生素 C、钾、B 胡萝卜素、钙 /防癌、心脏病、血压、牙齿骨骼健康 芥菜：芥菜： 维他命 C、铁、钙、胡萝卜素 /抗癌、心脏病、贫血 芋头：芋头： 钾、维他命 C、B1、B2、蛋白质 /支气管炎、胃溃疡、肾病、肝病、老化 山芋：山芋： 蛋白质、淀粉 酵素/ 肠胃病 冬菇：冬菇： 维他命 D、B1、B
12、2、烟酸、纤维 /便秘、癌症、皮肤问题 蘑菇：蘑菇： 维他命 D、B2、烟酸、钾 /便秘、癌症、皮肤问题 马铃薯：马铃薯： 维他命 C、B1、钾、烟酸 /便秘、癌症、皮肤问题 番薯：番薯： 维他命 C、E、B1、钾 / 便秘、大肠癌、感冒、肝斑、雀斑 辣椒：辣椒： 维他命 C、A、烟酸、钾、纤维 /夏天食欲不振、肠胃问题、高血压、糖尿病 大蒜：大蒜： 维他命 B1、C、胡萝卜素、纤维 /癌症、手脚冰冷、消化不良、消除疲劳、感冒 洋葱：洋葱： 维他命 C、钾、钙、磷 /失眠、精神不振、疲劳、高血压 芫荽：芫荽： 维他命 A、C /癌症 白萝卜：白萝卜： 维他命 A、C、E、钾、钙、酵素 /胸口郁
13、闷、消化不良、大肠癌 红萝卜：红萝卜： 维他命 A、C、B、钾 癌症、高血压、腹泻、便秘、眼睛疲劳 竹笋：竹笋： 纤维、钾、维他命 E、C、B2 /大肠癌、高血压、便秘 芦笋：芦笋： 维他命 C、A、B1、B2、E、胡萝卜素 /高血压、利尿、恢复疲劳、感冒 粟米：粟米： 维他命 B1、B2、C、钾、纤维 /便秘、急性肾炎、浮肿 西红柿：西红柿： 维他命 C、A、B、钾 /癌症、高血压、消化不良 茄子：茄子： 维他命 C、钾 /高血压、晕眩 莲藕：莲藕： 维他命 C、B1、钾、铁、纤维 /肠胃病、感冒、高血压 昆布：昆布： 维他命 B1、B2、钾、钙、纤维 /肝病、贫血、浮肿、高血压 紫菜：紫菜
14、： 铁、碘 /防甲状腺肿胀、防贫血 芦荟：芦荟： 维他命 A、B、C、E、矿物质、胺基酸、酵素 /烧烫伤、肠胃病、支气管炎、通便、美颜 葱：葱： 维他命 C、A、钾、钙、铁 /感冒、疲劳、夏天食欲不振、腹泻 姜：姜： 钾、钙 /感冒、中毒、发烧、胃痛、 食欲不振 青椒：青椒： 维他命 C、A、钾 /夏暑食欲差、疲劳、感冒、高血压、皮肤问题 红辣椒：红辣椒： 维他命 A、B1、B2、C、铁 /手脚冰冷、食欲不振、消化不良、肥胖 XmXm： 钙、铁、钾、纤维 /便秘、肥胖、糖尿病 芝麻：芝麻： 钾、磷、铁、维他命 B1、E、纤维、钙 /高血压、精神不稳、骨骼疏松症 豆腐：豆腐： 钙、铁、蛋白质、脂
15、肪、氨基酸、亚油酸 /暑夏食欲不振、肠胃不适、动脉硬化 腐皮：腐皮： 蛋白质、铁、氨基酸 整肠、抗癌 味噌：味噌： 铁、磷、钙、钾、蛋白质、维他命 E /便秘、腹泻、肩膀酸痛、高血压、癌症 红豆：红豆： 维他命 B1、铁、钾、磷、纤维 /疲劳、食欲不振、便秘、浮肿、高血压 大豆大豆( (黄豆黄豆) )： 维他命 B1、铁、钙、磷 /高血压、糖尿病、痴呆症 青豆：青豆： 维他命 C、胡萝卜素、铁、纤维、钾 /防肠癌、心脏病、降血压、胆固醇 青豆角：青豆角： 蛋白质、维他命 C、B1、B2 薏仁：薏仁： 蛋白质、脂肪、钙、铁、维他命 B1、B2、胺基酸 /促进新陈代谢、防黑斑、雀斑 小黄瓜：小黄瓜
16、： 钾、维他命 A、B1、B2、钙 /发烧、喉咙干渴 丝瓜：丝瓜： 蛋白质、脂肪、醣质、钙、铁、胡萝卜素、维他命 B1、B2、C 化痰、凉血、解毒 冬瓜：冬瓜： 蛋白质、脂肪、醣质、钙、磷、铁、胡萝卜素、维他命 B1、B2、C /水肿、中暑、肥胖消痰、清热、解毒 胡瓜：胡瓜： 蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素、维他命 B1、B2、C /清热利尿 南瓜：南瓜： 维他命 C、E、A、钙、胡萝卜素 /癌症、感冒、手脚冰冷、胃溃疡神經與精神疾病【呼吸系統疾病】婦科與泌尿系統疾病其他 頭痛失眠健忘 恐 懼憂鬱症症感冒流行性感冒支 氣管炎經前症候群經痛 停經害喜尿失禁 尿床膀胱感染陽 萎過敏疲勞發燒【】【影響全身的疾病】【】氣喘病中暑宿醉 情緒焦慮 體臭 暈車、暈船及暈機 【口腔、牙齒疾病】【肌肉及骨
