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1、207第六章 网球 体育舞蹈学习目标 了解什么是体育舞蹈 体育舞蹈的起源和发展及其分类 掌握华尔兹、伦巴的基本舞步的跳法 学会如何去欣赏和评价体育舞蹈表演或竞赛 第九章第二章 排球47第九章 体育舞蹈第一节 概 述一、体育舞蹈的起源和发展体育舞蹈起源于欧洲、拉丁美洲，同民间舞蹈演变发展而成，人们以前叫它为国际标准交谊舞，原名称做“社交舞”，英文为“Ballroom Dancing”，为欧洲贵族在宫廷举行的交谊舞会。社交舞早在1415世纪已在意大利出现，16世纪传入法国，并在1768年在巴黎开办了第一家交际舞厅，法国革命后，Ballroom Dancing流传民间至今。第二次世界大战后，美国人将
2、该舞蹈散播到全球各地，并形成一股跳舞热潮，至今不衰。1924年，由英国发起的欧美舞蹈界人士在广泛研究传统宫廷舞、交谊舞及拉美国家的各式土风舞的基础上，对此进行了规范和美化加工，于1925年正式颁布了华尔兹、探戈、狐步、快步四种舞的步伐，总称摩登舞。并将此种舞蹈首先在西欧推广并进行了比赛，继而又推广到世界各国，受到了许多国家的欢迎和喜爱。1950年，由英国ICBD（世界舞蹈组织）主办了首届世界性的大赛“BLACKPOOL DANCE FESTIVAL 1950”（“黑池舞蹈节”），并把规范后的舞蹈命名为国际标准交谊舞，以后每年的五月底，在英国的“黑池”举办一届世界性的大赛。随着此种舞蹈在世界的不
3、断推广，自身也得到了发展，摩登舞中又增加了维也纳华尔兹。1960年，非洲和拉美一些国家的民间舞经过了规范加工后又增加了拉丁舞的比赛，摩登舞和拉丁舞风格迥异。经历一百多年的发展，“社交舞”从“社交”发展为“竞技”，将单一的舞种发展为摩登舞、拉丁舞两大系列的十个舞种，并在1904年成立了“英国皇家舞蹈教师协会”。这个组织将当时欧美流行的舞姿、舞步、方向等整理成统一标准，制定了有关舞蹈理论、技巧、音乐、服装等竞技的标准，公布为“国际标准交谊舞舞厅舞”，为世界各国所遵循，英国的黑池甚至成了“国际标准舞”的圣地。国际上存在两个国际体育舞蹈组织，世界舞蹈及体育舞蹈理事会及国际体育舞蹈联合会。世界舞蹈及体育
4、舞蹈理事会，简称wddsc（World dance and Dancesportouncil）。1950年9月22日在英国苏格兰的爱丁堡成立，现有52个会员协会，注册地为英国 伦敦。国际体育舞蹈联合会，简称idsf（International Dance Sport Federation）1935年成立于布拉格，现有79个会员协会，注册地为瑞士洛桑，于1997年获得国际奥委会的正式承认。国际标准交谊舞20世纪30年代传入中国，80年代发展较快，先后与日本、美国、英国等国家进行交流活动。我国自1986年正式引进后，发展迅速。1991年5月，中国体育舞蹈运动协会成立。从1998年开始，体育舞蹈将被
5、列入中国文化部“荷花奖”的评奖单项，体育舞蹈事业在中国从此又将开辟一个崭新的篇章。中国现在是世界舞蹈及体育舞蹈理事会（WDDSC）的准会员；国际体育舞蹈联合会（IDSF）的正式会员。目前，世界各国将国际标准舞易名为“体育舞蹈”，成为体育运动项目。拥有74个会员国的“国际舞蹈运动总会”（International Dance Sport Federation）于1997年9月4日正式成为国际奥林匹克委员会会员，2000年已经成为悉尼奥运会表演项目，国际体育舞蹈联合会正在积极争取将体育舞蹈项目列入2008年北京奥运会。二、体育舞蹈的分类体育舞蹈是以男女为伴的一种步行式双人舞的竞赛项目，按照体育舞蹈
6、的风格和技术结构可分为两大类：摩登舞、拉丁舞；按照竞赛项目可分成三大类：摩登舞、拉丁舞、团体舞（队列舞）。摩登舞包括有华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞5个舞种。拉丁舞包括有伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞5个舞种。这十个舞种均有各自的舞曲、舞步及风格。根据各舞种的乐曲和动作要求，组编成各自的成套动作。团体舞（队列舞）包括有拉丁集体舞和摩登集体舞。第二节 华 尔 兹本节节选了摩登舞华尔兹舞的部分基本套路组合为主要内容，结合对舞蹈中一些要领（包括舞步的特点和音乐节奏的把握）的阐述，让学者更容易了解并掌握华尔兹的基础舞步的跳法。华尔兹，也称“慢三步”。属摩登舞项目之一。舞曲旋律优美抒情，节奏为
7、3/4的中慢拍，每分钟2830小节。每小节三拍为一组舞步，每拍一步，第一拍为重拍，三步一起伏循环。通过膝、踝、足底、跟掌趾的动作，结合身体的升降、倾斜、摆荡，带动舞步移动，使舞步起伏连绵，舞姿华丽典雅，是维也纳华尔兹（快三步）的变化舞种。既然华尔兹是摩登舞的一种，那么首先就要对摩登舞的一些基本知识做一个初步的了解。一、舞程向和舞程线（一）舞程向舞程向即整套舞蹈进行的方向。摩登舞的特点之一是在进行中完成整套动作，为了避免舞者之间相互碰撞，规定在舞场起舞时均按逆时针方向进行。（二）舞程线（L.O.D.）图9-2-1舞程线即舞者在起舞时，沿舞场四侧之一按舞程向行时的直线。在长方形场地中，长边称为A线
8、和C线，宽边称为B线和D线，起舞时位于A线的起端或C线的起端均为最佳位置。在舞蹈中大家必须沿着同一方向环绕进行，以避免相互碰撞，具体步法的说明，均要根据L.O.D.（图9-2-1）。体育舞蹈的舞程线（方向线）是沿着逆时针方向行进，如右图9-2-1所示的舞池里舞者可随意由哪一条线的方向开始。我们面向舞程线时：右边称为壁（wall），左边为中央（center），舞程线的右斜方向称为斜墙壁（diagonally to wall），舞程线的左斜方称为斜中央（diagonally to center），舞程线的相反方向称为逆舞程线（against L.O.D），舞程线的后左斜方向称为逆斜中央（diago
9、nally to center against the L.O.D），舞程线的后右斜方向称为逆斜壁（diagonally to wall against the L.O.D）。二、摩登舞步结构要素（一）身体位置身体位置是指舞步开始或结束时，身体与舞场的位置关系。分别有以下几种不同的位置关系：面对舞程向、背对舞程向、面对中央、面对墙壁、面斜对墙壁、背斜对墙壁。舞者可根据舞蹈编排的需要选择或变化位置关系，以突出舞蹈风格特点和提高表演效果。（二）脚位是指舞者在运动中脚与身体的位置关系。（1）左脚或右脚前进。（2）左脚或右脚后退。（3）左脚或右脚向侧。（4）左脚或右脚斜进。（5）左脚或右脚斜退。（三）
10、转度指舞者运动时每一步之间脚位方向变化的度数，通常以圆的切分法来表示。即：1/8表示45；1/4表示90；3/8表示135；1/2表示180；5/8表示225；3/4表示270；7/8表示315。（四）节奏基本节奏是指音乐的均衡循环。由于音乐节奏的变化，产生不同的音乐格调，舞者按音乐节奏的变化调整舞步，从而表演出不同风格特点的舞姿。（五）脚步动作在舞步进行中，脚步动作非常重要，正确使用脚的不同部位接触地面，可使身体的移动表现出平衡、圆滑、优美的舞姿。一般将脚分为脚尖、脚掌、脚跟三个部位。因此在练习中要特别注意掌握正确运用脚的不同部位，以提高表演的效果。 三、华尔兹的基本功（一）华尔兹的基本位置
11、（预备动作）（1）两人双肩平行面对面站立，左边身体1/2往左错开，右脚尖在舞伴双足间。（2）男士的右臂将是女士的主要支撑，将你的右手放在女士肩胛正下方，将手指并拢微呈杯状，这样你的手才能做引导，右手臂离开身体并将手肘尖端微向侧。（3）女士的左臂应轻抹在男士右臂上方，并以大姆指扣住他的手臂内侧，女士的右手应置于男士左手虎口上，若女士较矮时，举手的高度与眼睛同高，女士的手是用来接收男士的引导，所以不应有任何推或拉的动作。（4）抗力是一对好搭档必备的，如果身体掉落就无法感应移动的方向，反应也会有时间落差，抗力的目的是为了保持肩膀与手腕及手肘的稳定；跳舞时除了向上或向下的动作时，当做前进、后退、侧行动
12、作时应维持抗力。（二）握持姿势要点（1）男伴要感觉自己很高，尽量把身体拉高到极限，还要感觉自己身体很宽，双臂平抬，双手肘尖与心窝成为一条直线，左小臂向斜前上方上举与左上臂成略大于90，右小臂向斜前下方平伸。（2）女伴同样要把身体拉高，双手肘尖成为一条直线，轻轻搭在男伴的手臂上，女伴要感觉到身体成二条弧线，一条是由胸腰到头部向后仰的弧线，另一条是由胸腰到头部向左倾的弧线。（3）四个接触点：接触点1：男伴左手轻握女伴的右手，男伴的左手拇指与中指稍用力，女伴用中指稍用力。接触点2：男女双方身体的垂直中心线与身体右边线之间的垂直中间线的腰部部分相重叠接触。（即男伴的右侧髋与女伴右侧髋重叠）接触点3：男
13、伴右手掌轻托女伴的左肩胛骨下，手掌平伸。接触点4：女伴左手虎口张开，放在男伴右上臂三角肌下部，拇指在内侧，其他四指在外侧，腕部和小臂放平，不得突起（图9-2-2图9-2-4）。图9-2-2图9-2-3图9-2-4（三）闭式舞姿在摩登舞中闭式舞姿（closed position）是被应用最多的，面对舞伴约距6吋，头部正放在放松的双肩上，站直。（四）引导与跟随华尔兹舞整个舞蹈动作没有固定的编排程序，因而在起舞过程中必须依靠男伴引导来完成每个舞步的交替，女伴的责任是跟随男伴的引导来完成每个舞步。（1）起步的引导与跟随。从静止预备姿势起步时，首先男伴应暗示女伴先使用哪只脚起步。如男伴的左脚起步，走前进
14、基本步，则将左脚轻微向前，重心随着移至右脚，同时用腹部给女伴传递向后的感觉，引导女伴右脚及时向后退步。（2）行进的引导与跟随。在舞蹈进行的过程中，男伴应保持与女伴腹部的轻微接触，通过男伴腹部传递压力的增减与位置变化而引导女伴跟随，完成舞步动作。如在向前移动时，男伴腹部稍加压力，女伴相应做出退步的跟随；在向后退步时，男伴减小压力，女伴则相应跟随向前进步。运用引导与跟随时男伴要避免用左手推、拉女伴的现象，但男伴的右手掌应保持一定的压力，在后退移动时也可起到轻微的暗示作用（图9-2-5图9-2-7）。图9-2-5图9-2-6图9-2-7（3）转动的引导与跟随。在做各种转身的动作时，男伴用腹部的转动引
15、导女伴迅速跟随。如向右转时，男伴右前臂始终保持向内的轻微压力，同时以腹部引导女伴转体；向左转达时男伴的右手掌和指尖轻微施以压力，暗示女伴跟随转体（图9-2-8图9-2-10）。图9-2-8图9-2-9图9-2-10（五）音乐及动作要领首先我们应该再次了解一下华尔兹的音乐节奏、预备动作及舞蹈中应该注意的 要领。音乐在摩登舞中华尔兹（含快三步）是唯一3/4拍的舞，每一小节有三拍，Slow waltz每分钟约2832小节，viennese waltz每分钟约5460小节，基本上，除了停拍（hesitation）外，每小节是由三个等长的拍子组成，如每小节的起脚是左-2-3右-2-3;因此华尔兹每一系列
16、的组成常是六步，比如男士第一个起步是左右左，下一个是右左右，整个算起来是大步。四、华尔兹舞的基本步练习下面我们主要介绍华尔兹舞的左足前进、并脚换位，右足前进，并脚换位，1/4左转，1/4右转，角落中的叉型步，侧行追步等基础步法。（一）左足前进，并脚换步L.F Closed Change（reverse to natural）（表9-2-1和表9-2-2）表9-2-1 男士动作步骤图例&步数节奏要领脚法方位升降转度倾斜图9-2-10（1-1）1左脚正前方进步跟掌面向舞程线升不转图9-2-10（1-2）2右脚经左脚横步掌面向舞程线继续升不转左图9-2-10（1-3-12）3左脚并于右脚掌面向舞程线
17、升最高，结尾降最低不转左图9-2-10（1-1）图9-2-10（1-2）图9-2-10（1-3-1）图9-2-10（1-3-2）表9-2-2 女士动作步骤图例&步数节奏要领脚法方位升降转度倾斜图9-2-10（1-1）1右脚正后方进步掌跟面向舞程线升不转图9-2-10（1-2）2左脚经右脚横步掌面向舞程线继续升不转右图9-2-10（1-3-12）3右脚并于左脚掌面向舞程线升最高，结尾降最低不转右（二）右足前进，并脚换位R.F Closed Change（natural to reverse）（表9-2-3和 表9-2-4）图9-2-10（2-1）图9-2-10（2-2）图9-2-10（2-3-1
18、）图9-2-10（2-3-2）表9-2-3 男士动作步骤图例&步数节奏要领脚法方位升降转度倾斜图9-2-10（2-1）1右脚正前方进步跟掌面向舞程线升不转图9-2-10（2-2）2左脚经右脚横步掌面向舞程线继续升不转右图9-2-10（2-3-12）3右脚并于左脚掌面向舞程线升最高，结尾降最低不转右表9-2-4 女士动作步骤图例&步数节奏要领脚法方位升降转度倾斜图9-2-10（2-1）1左脚正后方进步掌跟面向舞程线升图9-2-10（2-2）2右脚经左脚横步掌面向舞程线继续升左图9-2-10（2-3-12）3左脚并于右脚掌面向舞程线升最高，结尾降最低左（三）进并换步（change step for
19、ward）（表9-2-5和表9-2-6）图9-2-10（3-1）图9-2-10（3-2）图9-2-10（3-3-1）图9-2-10（3-3-2）表9-2-5 男士动作步骤图例&步数节奏要领脚法方位升降转度倾斜图9-2-10（3-1）1左脚正前方进步跟掌面向舞程线升不转图9-2-10（3-2）2右脚经左脚横步掌面向舞程线继续升不转左图9-2-10（3-3-12）3左脚并于右脚掌面向舞程线升最高，结尾降最低不转左图9-2-10（3-4）1右脚正前方进步跟掌面向舞程线升不转图9-2-10（3-5）2左脚经右脚横步掌面向舞程线继续升不转右图9-2-10（3-6-12）3右脚并于左脚掌面向舞程线升最高，
20、结尾降最低不转右图9-2-10（3-4）图9-2-10（3-5）图9-2-10（3-6-1）图9-2-10（3-6-2）表9-2-6 女士动作步骤图例&步数节奏要领脚法方位升降转度倾斜图9-2-10（3-1）1右脚正后方进步掌跟面向舞程线升不转图9-2-10（3-2）2左脚经右脚横步掌面向舞程线继续升不转右图9-2-10（3-3-12）3右脚并于左脚掌面向舞程线升最高，结尾降最低不转右图9-2-10（3-4）1左脚正后方进步掌跟面向舞程线升不转图9-2-10（3-5）2右脚经左脚横步掌面向舞程线继续升不转左图9-2-10（3-6-12）3左脚并于右脚掌面向舞程线升最高，结尾降最低不转左（四）1
21、/4左转（reverse turn）（表9-2-7和表9-2-8）图9-2-10（4-1）图9-2-10（4-2）图9-2-10（4-3）表9-2-7 男士动作步骤图例&步数节奏要领脚法方位升降转度倾斜图9-2-10（4-1）1左脚前进跟掌面向斜中央结尾开始上升开始左转图9-2-10（4-2）2右脚经左脚横步掌背向斜墙壁继续上升1/4左图9-2-10（4-3）3左脚并于右脚掌跟背向舞程线继续上升，结尾下降1/8左图9-2-10（4-4）1右脚后退掌跟背向舞程线结尾开始上升开始左转图9-2-10（4-5）2左脚经右脚横步掌指向斜墙壁继续上升3/8右图9-2-10（4-6）3右脚并于左脚掌跟面向斜
22、墙壁继续上升，结尾下降右图9-2-10（4-4）图9-2-10（4-5）图9-2-10（4-6）表9-2-8 女士动作步骤图例&步数节奏要领脚法方位升降转度倾斜图9-2-10（4-1）1右脚后退掌跟背向斜中央结尾开始上升开始左转图9-2-10（4-2）2左脚经右脚横步掌指向舞程线继续上升3/8右图9-2-10（4-3）3右脚并于左脚掌跟面向舞程线继续上升，结尾下降右图9-2-10（4-4）1左脚前进跟掌面向舞程线结尾开始上升开始左转图9-2-10（4-5）2右脚经左脚横步掌背向斜墙壁继续上升1/4左图9-2-10（4-6）3左脚并于右脚掌跟背向斜墙壁继续上升，结尾下降1/8左（五）1/4右转（
23、matural turn）（表9-2-9和表9-2-10）图9-2-10（5-1）图9-2-10（5-2）图9-2-10（5-3）表9-2-9 男士动作步骤图例&步数节奏要领脚法方位升降转度倾斜图9-2-10（5-1）1右脚前进跟掌面向斜墙壁结尾开始上升开始右转图9-2-10（5-2）2左脚经右脚横步掌背向斜墙壁继续上升1/4右图9-2-10（5-3）3右脚并于左脚掌背向舞程线继续上升1/8右图9-2-10（5-4）1左脚后退掌跟背向舞程线结尾开始上升图9-2-10（5-5）2右脚经左脚横步掌指向斜中央继续上升3/8左图9-2-10（5-6）3左脚并于右脚掌面向斜中央继续上升，结尾下降左图9-
24、2-10（5-4）图9-2-10（5-5）图9-2-10（5-6）表9-2-10 女士动作步骤图例&步数节奏要领脚法方位升降转度倾斜图9-2-10（5-1）1左脚后退掌跟背向斜墙壁结尾开始上升开始右转图9-2-10（5-2）2右脚经左脚横步掌指向斜墙壁继续上升3/8左图9-2-10（5-3）3左脚并于右脚掌面向舞程线继续上升，结尾下降左图9-2-10（5-4）1右脚前进跟掌面向舞程线结尾开始上升开始右转图9-2-10（5-5）2右脚经左脚横步掌背向斜墙壁继续上升1/4左图9-2-10（5-6）3右脚并于左脚掌背向斜中央继续上升，结尾下降1/8左（六）叉形步（Whisk）（表9-2-11和表9-
25、2-12）图9-2-10（6-1）图9-2-10（6-2）图9-2-10（6-3）表9-2-11 男士动作步骤图例&步数节奏要领脚法方位升降转度倾斜图9-2-10（6-1）1左脚前进跟掌面向斜墙壁结尾开始上升不转图9-2-10（6-2）2右脚经左脚横步掌指向斜墙壁继续上升左图9-2-10（6-3）3左脚在右脚后交叉掌跟面向斜中央继续上升，结尾下降左表9-2-12 女士动作步骤步数节奏要领脚法方位升降转度倾斜图9-2-10（6-1）1右脚后退掌跟背向斜墙壁结尾开始上升不转图9-2-10（6-2）2左脚经右脚横步掌指向斜中央继续上升右转1/4右图9-2-10（6-3）3右脚在左脚后交叉掌跟面向斜中
26、央继续上升，结尾下降右（七）侧行追步（chase from promenade position or chasse from P.P.）（表9-2-13和表9-2-14）图9-2-10（7-1）图9-2-10（7-2）图9-2-10（7-3）图9-2-10（7-4）表9-2-13 男士动作步骤图例&步数节奏要领脚法方位升降图9-2-10（7-1）1右脚前进并交叉于反身跟掌面向斜墙壁沿着舞程线走结尾开始上升位置图9-2-10（7-2）2 1/2左脚横步稍前掌面向斜墙壁继续上升图9-2-10（7-3）2 1/2右脚并于左脚掌跟面向斜墙壁继续上升图9-2-10（7-4）3左脚横步稍前掌跟面向斜墙壁
27、保持上升、结尾下降表9-2-14 女士动作步骤图例&步数节奏要领脚法方位升降转度图9-2-10（7-1）1左脚前进并交叉于反身跟掌面向斜墙壁沿着舞程线走结尾开始上升开始左转图9-2-10（7-2）2 1/2右脚横步稍前掌背向斜墙壁继续上升1/8图9-2-10（7-3）2 1/2左脚并于右脚掌跟背向斜墙壁继续上升1/8身体稍转图9-2-10（7-4）3右脚横步稍前掌跟背向斜墙壁保持上升、结尾下降不转五、华尔兹舞的套路组合练习我们在上面学习了七个华尔兹舞的基本步伐，可以将之连接成一个组合套路进行练习，这样可以提高我们的学习兴趣和对基本步伐掌握的熟练程度，在套路练习中体会伦巴舞的独特魅力，同时为大家
28、今后的学习打下基础。华尔兹舞的套路组合步伐名称开始位置结束位置小节数基本要领左足前进、并脚换步闭合舞姿，男士面对斜墙壁，女士背对斜墙壁；闭合舞姿，男士面对斜墙壁，女士背对斜墙壁；一小节注意起始和结束位置面对的方向；右转步闭合舞姿，男士面对斜墙壁，女士背对斜墙壁；闭合舞姿，男士面背对墙壁，女士面对斜墙壁；两小节注意进行沿舞程线方向走；右足前进、并脚换步闭合舞姿，男士面背对墙壁，女士面对斜墙壁；闭合舞姿，男士面背对墙壁，女士面对斜墙壁；一小节方向不变左转步闭合舞姿，男士面背对墙壁，女士面对斜墙壁；闭合舞姿，男士背对斜中央、女士面对斜中央；两小节男、女每一小节左转1/4；角落中的叉型步闭合舞姿，男士
29、背对斜中央、女士面对斜中央；闭合舞姿，男士面对斜中央、女士面对斜中央；一小节男、女做左转的后三结、以叉型步结束；侧行追步闭合舞姿，男士面对斜中央、女士面对斜中央；闭合舞姿，男士面对斜中央、女士背对斜中央；一小节向舞池中央行进；右旋转步闭合舞姿，男士面对斜中央、女士背对斜中央；闭合舞姿，男士背对斜中央、女士面对斜中央；两小节向斜墙壁方向行进；左转的后三步闭合舞姿，男士背对斜中央、女士面对斜中央；闭合舞姿，男士面对斜墙壁，女士背对斜墙壁；一小节左转1/4第三节 伦 巴本节节选了拉丁舞伦巴舞的部分基本套路组合为主要内容，结合对舞蹈中一些要领（包括舞步的特点和音乐节奏的把握）的阐述，让学者更容易了解并
30、掌握伦巴的基础舞步的跳法。伦巴，拉丁舞项目之一。传统伦巴速度中庸，每分钟约40至50拍，通常为4/4拍，后来也出现快速的2/4拍的伦巴。它有舒展优美，婀娜多姿，柔媚抒情的风格。一、拉丁舞的舞程向与舞程线拉丁舞与摩登舞的风格有很大的区别，它不像摩登舞的五个舞种都遵循同样的舞程向与舞程线，加上它自身的五个舞种之间的风格也有所不同，所以拉丁舞每支舞的舞程向与舞程线有其自身的特点。伦巴舞、恰恰舞、牛仔舞在起舞时可沿逆时针方向行进，也可从场地中央开始向场地四个角的方向行进。桑巴舞和斗牛舞在表演和比赛时以面向观众或评委起舞为最佳；桑巴舞的舞程向与舞程线与摩登舞的一致，因此它是拉丁舞中进行性的舞蹈。拉丁舞在
31、表演或舞厅自娱时，起舞的方向和路线可根据舞蹈编排的需要或舞厅场地条件灵活变化，均可取得良好的表演效果。从舞者起舞向舞程向行进时的直线即为拉丁舞的舞程线。二、拉丁舞髋部的韵律摆动拉丁舞在整个舞蹈过程中突出表现了男女双方髋的韵律摆动（简称律动）。髋部动作是以腰部摆动带动髋的韵律性摆动。髋部摆动时，腰部要放松，上体保持正直，两臂在体侧自然摆动。在髋部向侧顶送时，防止上体向体侧倾斜。如伦巴舞，髋的律动要平衡，没有上下起伏的动作，腰部带动髋摆动。恰恰舞髋的律动是向前侧或后侧摆送，虽然动作节奏较快，由于腰部的扭转而臀部有绕摆现象，但髋的动作要平衡摆动。桑巴舞髋部的摆动与其他舞区别较大，髋部的摆动是绕横轴环
32、形绕摆，整个身体的律动也以髋和腹的环形前后绕动而摆动，胸和头自然前后摆动。动作中腰部要特别放松，膝、踝关节保持弹性以增强身体的协调性。牛仔舞在顶髋时，上体与髋同时摆动；斗牛舞髋的律动比其他舞摆动幅度小，随着舞步的移动，髋与上体同时摆动。三、拉丁舞的步伐拉丁舞的步伐多为擦地滑行运步的，运步中腿部微屈膝、踝关节的弹性表现突出，脚尖着地的运用增强了舞蹈的快速节奏，充实了舞蹈本身欢快的特点。如：伦巴舞、恰恰舞、桑巴舞，在运步中滑行、拖步和并步运用较多，脚尖着地运步更为突出，膝部的弯曲度较大，膝、踝关节的弹性表现明显，其中斗舞动作节奏明快，步伐刚健有力，更体现出了斗牛士勇敢、健壮的勇士气质。四、拉丁舞的
33、切分拉丁舞多数舞种髋的韵律摆动突出，尤其以髋部动作的切分节奏明显。动作的切分主要是指：在音乐节奏的一拍中完成动作时，髋的摆动多在后半拍中出现，尤其以伦巴舞和恰恰舞更为常见。如伦巴舞基本舞步中的前进并步第一拍中前半拍：左脚前进一步，重心前移；后半拍：髋向左前侧顶送。第二拍中前半拍：右脚在后原地踏一步，重心后移；后半拍：髋向右后侧顶送。五、拉丁舞的舞步结构要素拉丁舞的舞步结要素同摩登舞的结构要素。六、伦巴的基本功（一）伦巴舞握持姿势拉丁舞与摩登舞相比具有活泼欢快的特点，因而它的握持姿势没有统一固定的模式，各种舞的握持姿势各异，同时起舞中握持姿势随着舞姿的变化而变换。伦巴舞的舞姿（Position）
34、比华尔兹舞姿变化较多，男女双方相对位置与牵手状況也较复杂，大致而言有下列几种：1正常闭握姿（Hold）即闭握面对姿（闭合舞姿）（closed-facing position）将体重完全置于重心脚上方，男女双方距离约15公分左右，男性右手放在女性左肩胛骨，女性的左手放在男性右腕上，沿着肩膀轻放。男性的左手放在眼睛高度处，轻握女性右手。拉丁的闭式握姿较摩登男女身体相离稍远，双手腕彼此向对方稍延伸，此点是不同的（图9-3-1和图9-3-2）。2分式面对姿（open-facing position）此舞姿一定要注意背部后面要尽量延伸，臀部不要提升向身体内缩，男女双手保持在腰部附近，非重心脚的脚跟提起（
35、图9-3-3）。3扇形舞姿（fan-position）是拉丁舞伦巴及恰恰中常用基本舞姿。扇形打开时，脚跟不可着地，女性肚脐向男性，身体有点扭转,女性重心脚稍向后。扇形舞姿要如同能容纳三个人一般，圆形要大一些，双手则在男女双方中间紧握（图9-3-4和图9-3-5）。4影位姿（shadow position）影位舞姿在伦巴、恰恰与桑巴舞中常用到。男女双方面对同一方向，女士在男士右前方，双方的重心，握手方式及手臂位置依不同舞步有差异。例如，有男士左手握女士右手，男士右手握女士左手的影位舞姿，也有男士左手握女士左手，右手则放在女肩的影位舞姿，称之为同手相握影位舞姿（same hand hold sha
36、dow position）。典型的影位舞姿如图所示（图9-3-6）。图9-3-1图9-3-2图9-3-3图9-3-4图9-3-5图9-3-6图9-3-75. 纽约线条（new york line）纽约步是伦巴及恰恰舞常用舞姿，线条很美，但并不容易展现，纽约步舞姿线条的展现必须注意一些基本事项（图9-3-7）。A：手向上延伸，手掌在腕关节处弯曲成水平。B：手肘部分要保持弹性，不可伸太直。C：头部不可太过向前，有向上顶的感觉。D：身体外侧尽量延伸。E：肩胛骨下压，两肩放松。F：双手握处较肩膀低，二人角度呈现90度姿势。（二）伦巴的基本位置（预备动作）伦巴舞基本站立姿势：双脚并立，身体尽量伸直，使头
37、、肩、胯三点成一线，两眼平视，脖子拉直，下颚稍微内收，使人可以从后看到后颈较直。挺胸使两肩胛骨向后向内关闭，两肩下沉同时将身体的中段（胸腰部分）向上拨起，使身体的中段和两肩有个互相顶压的力。臀部稍向内收，小腹向上拉，但不可过分使身体变形，感觉上身躯干是直的。两条大腿要稍内收，双膝要绷直，不可弯曲，大腿和小腿的肌肉要收紧，感觉是向反方向拉紧。要点：（1）两脚自然轻松的靠拢站好。（2）挺胸、脊柱骨伸直，不可耸肩。（3）任一脚向侧跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，以使骨盆可往旁边方移动，因而感觉上重量放在支撑脚的脚跟，其膝盖要向后锁紧。至于骨盆移动的幅度要以不影响上身的姿态
38、为原则。预备步站立姿态：左脚在前，脚尖向前方，身体重心在左脚，身体尽量伸直，使头、肩、胯三点成一线。右脚在后打开，膝盖绷直，大拇指内侧点地，脚跟向内侧下压，不要翘起来，脚面绷直。右胯向后斜45度打开，使身体从上身到右脚尖形成一条很长的直线，可以在舞蹈中表现出很漂亮的形态和体型。（三）音乐及动作要领伦巴的音乐节奏为4/4拍，每分钟2729小节。每小节四拍。乐曲旋律的特点是强拍落在每小节的第四拍。舞步从第4拍起跳，由一个慢步和两个快步组成。四拍走三步，慢步占二拍（第4拍和下一小节的第一拍），快步各占一拍（第二拍和第三拍）。胯部摆动三次。胯部动作是由控制重心的一脚向另一脚移动而形成向两侧作“”型摆动
39、。七、伦巴舞基础步伐与套路组合下面我们主要来介绍伦巴舞的基本方步、库克拉恰、前进后退、纽约步、臂下左转、定点转、开式扭臀、曲棍步、右陀螺转、闭式扭臀步、阿列曼那、手对手等基础步法。（一）基本方步（basic movement）（表9-3-1）图9-3-8（1-1）图9-3-8（1-2）图9-3-8（1-3）图9-3-8（1-4）图9-3-8（1-5）图9-3-8（1-6）图9-3-8（1-7）图9-3-8（1-8）表9-3-1 动作步骤图例&步数节奏脚位转度图9-3-8（1-1）1重心在右脚垂直站立、膝绷直，左脚尖内侧点地图9-3-8（1-2）2左脚正前方进步，重心落到左脚图9-3-8（1-3
40、）3重心由左脚移动到右脚图9-3-8（1-4）4左脚经右脚向侧，结束后重心在左脚、膝绷直图9-3-8（1-5）1重心在左脚垂直站立、膝绷直，右脚尖内侧点地图9-3-8（1-6）2右脚正后方退步，重心落到右脚图9-3-8（1-7）3重心由右脚移动到左脚图9-3-8（1-8）4右脚经左脚向侧，结束后重心在右脚、膝绷直（二）库克拉恰（表9-3-2）图9-3-8（2-1）图9-3-8（2-2）图9-3-8（2-3）图9-3-8（2-4）图9-3-8（2-5）图9-3-8（2-6）图9-3-8（2-7）图9-3-8（2-8）表9-3-2 动作步骤图例&步数节奏脚位转度图9-3-8（2-1）1重心在右脚、
41、膝绷直，左脚脚跟内侧靠着右脚脚跟内侧图9-3-8（2-2）2左脚内侧用力水平推地，右脚向侧出脚重心落到右脚，左脚尖内侧点地图9-3-8（2-3）3重心由右脚换到左脚图9-3-8（2-4）4右脚收回，脚跟靠住左脚，重心在左脚、膝绷直图9-3-8（2-5）1重心在左脚、膝绷直，右脚脚跟内侧靠着左脚脚跟内侧图9-3-8（2-6）2右脚内侧用力水平推地，左脚向侧出脚重心落到左脚，右脚尖内侧点地图9-3-8（2-7）3重心由左脚移动到右脚图9-3-8（2-8）4左脚收回，脚跟靠住右脚，重心在右脚、膝绷直（三）前进后退基本步（the headway retreats basic movement）（表9-
42、3-3和表9-3-4）图9-3-8（3-1）图9-3-8（3-2）图9-3-8（3-3）图9-3-8（3-4）表9-3-3 男士动作步骤图例&步数节奏脚位转度图9-3-8（3-1）1重心在左脚，右脚向正前方打开、脚尖外侧点地、膝绷直图9-3-8（3-2）2右脚沿地面经左脚内侧向正后方退步，重心落于右脚、膝绷直图9-3-8（3-3）3重心由右脚换到左脚、膝绷直图9-3-8（3-4）4右脚沿地面向正前方进步，重心落于右脚、膝绷直图9-3-8（3-5）1重心在右脚，左脚向正后方打开、脚尖内侧点地、膝绷直图9-3-8（3-6）2左脚沿地面经右脚内侧向正前方进步，重心落于左脚、膝绷直图9-3-8（3-7
43、）3重心由左脚移动到右脚图9-3-8（3-8）4左脚沿地面向正前后方退步，重心落于左脚、膝绷直图9-3-8（3-5）图9-3-8（3-6）图9-3-8（3-7）图9-3-8（3-8）表9-3-4 女士动作步骤图例&步数节奏脚位转度图9-3-8（3-1）1重心在右脚，左脚向正后方打开、脚尖内侧点地、膝绷直图9-3-8（3-2）2左脚沿地面经右脚内侧向正前方进步，重心落于左脚、膝绷直图9-3-8（3-3）3重心由左脚移动到右脚图9-3-8（3-4）4左脚沿地面向正前后方退步，重心落于左脚、膝绷直图9-3-8（3-5）1重心在左脚，右脚向正前方打开、脚尖外侧点地、膝绷直图9-3-8（3-6）2右脚沿
44、地面经左脚内侧向正后方退步，重心落于右脚、膝绷直图9-3-8（3-7）3重心由右脚换到左脚、膝绷直图9-3-8（3-8）4右脚沿地面向正前方进步，重心落于右脚、膝绷直（四）纽约步（new york）（表9-3-5和表9-3-6）图9-3-8（4-1）图9-3-8（4-2）图9-3-8（4-3）图9-3-8（4-4）表9-3-5 男士动作步骤图例&步数节奏脚位转度图9-3-8（4-1）1重心在右脚，左脚向侧打开、脚尖外侧点地、膝绷直图9-3-8（4-2）2左脚沿地面经右脚内侧向右侧步，重心落于左脚、膝绷直右转1/4成并肩位图9-3-8（4-3）3重心由左脚换到右脚、膝绷直图9-3-8（4-4）4
45、左脚沿地面向左侧步，重心落于左脚、膝绷直左转1/4成面对图9-3-8（4-5）1重心在左脚，右脚向侧打开、脚尖外侧点地、膝绷直图9-3-8（4-6）2右脚沿地面经左脚内侧向左侧步，重心落于右脚、膝绷直左转1/4成并肩位图9-3-8（4-7）3重心由右脚换到左脚、膝绷直图9-3-8（4-8）4右脚沿地面向右侧步，重心落于右脚、膝绷直右转1/4成面对图9-3-8（4-5）图9-3-8（4-6）图9-3-8（4-7）图9-3-8（4-8）表9-3-6 女士动作步骤图例&步数节奏脚位转度图9-3-8（4-1）1重心在左脚，右脚向侧打开、脚尖外侧点地、膝绷直图9-3-8（4-2）2右脚沿地面经左脚内侧向
46、左侧步，重心落于右脚、膝绷直左转1/4成并肩位图9-3-8（4-3）3重心由右脚换到左脚、膝绷直图9-3-8（4-4）4右脚沿地面向右侧步，重心落于右脚、膝绷直右转1/4成面对图9-3-8（4-5）1重心在右脚，左脚向侧打开、脚尖外侧点地、膝绷直图9-3-8（4-6）2左脚沿地面经右脚内侧向右侧步，重心落于左脚、膝绷直右转1/4成并肩位图9-3-8（4-7）3重心由左脚换到右脚、膝绷直图9-3-8（4-8）4左脚沿地面向左侧步，重心落于左脚、膝绷直左转1/4成面对（五）臂下左转（underarm turn to left）（表9-3-7和表9-3-8）图9-3-8（5-1）图9-3-8（5-2
47、）图9-3-8（5-3）图9-3-8（5-4）表9-3-7 男士动作步骤图例&步数节奏脚位转度图9-3-8（5-1）1开式舞姿，两脚开立，重心在右脚上。图9-3-8（5-2）2左脚沿地面经右脚内侧向前进步，重心落于左脚、膝绷直图9-3-8（5-3）3重心由左脚换到右脚、膝绷直图9-3-8（5-4）4左脚沿地面向左侧步，重心落于左脚、膝绷直左转1/4成面对表9-3-8 女士动作步骤图例&步数节奏脚位转度图9-3-8（5-1）1开式舞姿，两脚开立，重心在左脚上。图9-3-8（5-2）2右脚沿地面经左脚内侧向左侧步，重心落于右脚左转3/4图9-3-8（5-3）3重心由右脚换到左脚、膝绷直图9-3-8
48、（5-4）4右脚沿地面向右侧步，重心落于右脚、膝绷直左转1/4成面对（六）定点转（spot turns）（表9-3-9和表9-3-10）图9-3-8（6-1）图9-3-8（6-2）图9-3-8（6-3）图9-3-8（6-4）表9-3-9 男士动作步骤图例&步数节奏脚位转度图9-3-8（6-1）1开式舞姿，两脚开立，重心在左脚上。图9-3-8（6-2）2右脚沿地面经左脚内侧向左侧步，重心落于右脚 左转3/4图9-3-8（6-3）3重心由右脚换到左脚、膝绷直图9-3-8（6-4）4右脚沿地面向右侧步，重心落于右脚、膝绷直左转1/4成面对表9-3-10 女士动作步骤图例&步数节奏脚位转度图9-3-8
49、（6-1）1开式舞姿，两脚开立，重心在右脚上。图9-3-8（6-2）2左脚沿地面经右脚内侧向右侧步，重心落于左脚 右转3/4图9-3-8（6-3）3重心由左脚换到右脚、膝绷直图9-3-8（6-4）4左脚沿地面向左侧步，重心落于左脚、膝绷直右转1/4成面对（七）开式扭臀（open hip twist）（表9-3-11和表9-3-12）图9-3-8（7-1）图9-3-8（7-2）图9-3-8（7-3）图9-3-8（7-4）表9-3-11 男士动作步骤图例&步数节奏脚位转度图9-3-8（7-1）1重心在右脚，左脚向侧打开、脚尖内侧点地、膝绷直图9-3-8（7-2）2左脚沿地面经右脚内侧向前进步，重心
50、落于左脚、膝绷直图9-3-8（7-3）3重心由左脚换到右脚、膝绷直图9-3-8（7-4）4左脚沿地面同右脚内侧并拢，重心落于两脚之间，膝绷直图9-3-8（7-5）1左脚跟与右脚跟并拢，重心落于两脚之间，膝绷直图9-3-8（7-6）2右脚后退，重心落于右脚图9-3-8（7-7）3重心由右脚移动到左脚图9-3-8（7-8）4右脚经左脚内侧向右侧步成扇形左转1/8图9-3-8（7-5）图9-3-8（7-6）图9-3-8（7-7）图9-3-8（7-8）表9-3-12 女士动作步骤图例&步数节奏脚位转度图9-3-8（7-1）1重心在左脚，右脚向前打开、脚尖外侧点地、膝绷直图9-3-8（7-2）2右脚沿地
51、面经左脚内侧向后退步，重心落于右脚、膝绷直图9-3-8（7-3）3重心由右脚换到左脚、膝绷直图9-3-8（7-4）4右脚沿地面经左脚向前进步，重心落于右脚，膝绷直图9-3-8（7-5）1重心落于右脚，左脚向后打开，脚尖内侧点地，膝绷直图9-3-8（7-6）2左脚经右脚内侧向右侧步，重心落于左脚右转1/4图9-3-8（7-7）3右脚经左脚内侧向前左转1/8图9-3-8（7-8）4左脚经右脚内侧向后退步成扇形（八）曲棍球步（hockey stick）（表9-3-13和表9-3-14）图9-3-8（8-1）图9-3-8（8-2）图9-3-8（8-3）图9-3-8（8-4）表9-3-13 男士动作步骤
52、图例&步数节奏脚位转度图9-3-8（8-1）1重心在右脚，左脚向侧打开、脚尖内侧点地、膝绷直图9-3-8（8-2）2左脚沿地面经右脚内侧向前进步，重心落于左脚、膝绷直右转1/8图9-3-8（8-3）3重心由左脚换到右脚、膝绷直图9-3-8（8-4）4左脚沿地面同右脚内侧并拢，重心落于两脚之间，膝绷直图9-3-8（8-5）1左脚跟与右脚跟并拢，重心落于两脚之间，膝绷直图9-3-8（8-6）2右脚后退，重心落于右脚图9-3-8（8-7）3重心由右脚移动到左脚图9-3-8（8-8）4右脚经左脚内侧向前进步，重心落于右脚右转1/8图9-3-8（8-5）图9-3-8（8-6）图9-3-8（8-7）图9-
53、3-8（8-8）表9-3-14 女士动作步骤图例&步数节奏脚位转度图9-3-8（8-1）1重心在左脚，右脚向侧打开、脚尖内侧点地、膝绷直图9-3-8（8-2）2右脚沿地面收至左脚内侧换重心，重心落于右脚右转1/8图9-3-8（8-3）3左脚向前进步，重心落于左脚图9-3-8（8-4）4右脚向前进步，重心落于右脚图9-3-8（8-5）1两脚前后开立，重心在右脚图9-3-8（8-6）2左脚向前进步图9-3-8（8-7）3右脚向前进步转体，重心落于右脚左转3/4图9-3-8（8-8）4右脚经左脚内侧向后退步，重心落于左脚（九）右陀螺转（natural top）（表9-3-15和表9-3-16）图9-
54、3-8（9-1）图9-3-8（9-2）图9-3-8（9-3）图9-3-8（9-4）表9-3-15 男士动作步骤图例&步数节奏脚位转度图9-3-8（9-1）1重心在左脚，右脚向侧打开、脚尖内侧点地、膝绷直图9-3-8（9-2）2右脚向后做拉丁交叉右转1/8图9-3-8（9-3）3左脚向侧步，重心落于左脚右转3/8图9-3-8（9-4）4右脚继续向后做拉丁交叉图9-3-8（9-5）1右脚在后做拉丁交叉图9-3-8（9-6）2左脚向侧步右转3/8图9-3-8（9-7）3右脚继续向后做拉丁交叉右转1/8图9-3-8（9-8）4左脚向侧步，重心在左脚图9-3-8（9-9）1两脚开立，重心在左脚图9-3-
55、8（9-10）2右脚向后做拉丁交叉右转1/8图9-3-8（9-11）3左脚向侧步，重心落于左脚右转3/8图9-3-8（9-12）4右脚并左脚图9-3-8（9-5）图9-3-8（9-6）图9-3-8（9-7）图9-3-8（9-8）表9-3-16 女士动作步骤图例&步数节奏脚位转度图9-3-8（9-1）1重心在右脚，左脚向前打开、脚尖内侧点地、膝绷直图9-3-8（9-2）2左脚向右侧步右转1/8图9-3-8（9-3）3右脚向右侧步右转3/8图9-3-8（9-4）4左脚向前进步图9-3-8（9-5）1两脚开立，重心在左脚图9-3-8（9-6）2右脚向右侧步右转3/8图9-3-8（9-7）3左脚向右侧
56、步右转1/8图9-3-8（9-8）4右脚向前进步图9-3-8（9-9）1两脚开立，重心在右脚图9-3-8（9-10）2左脚向右侧步右转1/8图9-3-8（9-11）3右脚继续向右侧步右转3/8图9-3-8（9-12）4左脚向前进步，重心在右脚图9-3-8（9-9）图9-3-8（9-10）图9-3-8（9-11）图9-3-8（9-12）（十）闭式扭臀（closed hip twist）（表9-3-17和表9-3-18）图9-3-8（10-1）图9-3-8（10-2）图9-3-8（10-3）图9-3-8（10-4）表9-3-17 男士动作步骤图例&步数节奏脚位转度图9-3-8（10-1）1两脚并拢
57、、膝绷直图9-3-8（10-2）2左脚向左侧步、重心在左脚图9-3-8（10-3）3重心由左移到右脚图9-3-8（10-4）4左脚并右脚、膝绷直图9-3-8（10-5）1两脚并拢、膝绷直图9-3-8（10-6）2右脚后退，重心落于右脚图9-3-8（10-7）3重心由右脚移动到左脚图9-3-8（10-8）4右脚经左脚内侧向右侧步成扇形左转1/8图9-3-8（10-5）图9-3-8（10-6）图9-3-8（10-7）图9-3-8（10-8）表9-3-18 女士动作步骤图例&步数节奏脚位转度图9-3-8（10-1）1两脚开立、重心在右脚图9-3-8（10-2）2重心由右脚换至左脚转体、重心落于右脚右
58、转1/2图9-3-8（10-3）3重心由左移到右脚图9-3-8（10-4）4右脚经左脚内侧转体向前进步、重心在左脚左转1/2图9-3-8（10-5）1重心在左脚的屈腿延迟步图9-3-8（10-6）2重心由左至右，左脚经右脚内侧转体向前进步、重心落于左脚右转1/4图9-3-8（10-7）3右脚经左脚内侧向前进步转体图9-3-8（10-8）4左脚经右脚内侧向左侧步成扇形左转1/8（十一）阿列曼娜（Alemana）（表9-3-19和表9-3-20）图9-3-8（11-1）图9-3-8（11-2）图9-3-8（11-3）图9-3-8（11-4）表9-3-19 男士动作步骤图例&步数节奏脚位转度图9-3
59、-8（11-1）1重心在右脚，左脚向侧打开、脚尖内侧点地、膝绷直图9-3-8（11-2）2左脚沿地面经右脚内侧向前进步，重心落于左脚、膝绷直图9-3-8（11-3）3重心由左脚换到右脚、膝绷直图9-3-8（11-4）4左脚沿地面同右脚内侧并拢，重心落于两脚之间，膝绷直图9-3-8（11-5）1左脚跟与右脚跟并拢，重心落于两脚之间，膝绷直图9-3-8（11-6）2右脚后退，重心落于右脚图9-3-8（11-7）3重心由右脚移动到左脚图9-3-8（11-8）4右脚经左脚内侧向右侧步、重心在右脚图9-3-8（11-5）图9-3-8（11-6）图9-3-8（11-7）图9-3-8（11-8）表9-3-2
60、0 女士动作步骤图例&步数节奏脚位转度图9-3-8（11-1）1重心在左脚，右脚向侧打开、脚尖内侧点地、膝绷直图9-3-8（11-2）2右脚沿地面收至左脚内侧换重心，重心落于右脚右转1/8图9-3-8（11-3）3左脚向前进步，重心落于左脚图9-3-8（11-4）4右脚向前进步，重心落于右脚图9-3-8（11-5）1两脚前后开立，重心在右脚图9-3-8（11-6）2左脚经右脚内侧转体向前、重心在右脚右转1/2图9-3-8（11-7）3重心由右脚至左脚转体、重心移至右脚左转1/2图9-3-8（11-8）4左脚经右脚内侧向左侧步，重心落于左脚左转1/4（十二）手对手（hand to hand）（表
61、9-3-21和表9-3-22）图9-3-8（12-1）图9-3-8（12-2）图9-3-8（12-3）图9-3-8（12-4）表9-3-21 男士动作步骤图例&步数节奏脚位转度图9-3-8（12-1）1两脚左右开立、重心在右脚图9-3-8（12-2）2左脚沿地面经右脚向后退步、重心落于左脚左转1/4成并肩位图9-3-8（12-3）3重心由左脚换到右脚图9-3-8（12-4）4左脚沿地面经右脚内侧向左侧步，重心落于左脚，膝绷直右转1/4图9-3-8（12-5）1两脚左右开立、重心在左脚图9-3-8（12-6）2右脚沿地面经左脚内侧向后退步、重心落于右脚右转1/4成并肩位图9-3-8（12-7）3
62、重心由右脚移动到左脚图9-3-8（12-8）4右脚沿地面经左脚内侧向右侧步、重心落于右脚，膝绷直左转1/4图9-3-8（12-5）图9-3-8（12-6）图9-3-8（12-7）图9-3-8（12-8）表9-3-22 女士动作步骤图例&步数节奏脚位转度图9-3-8（12-1）1两脚左右开立、重心在左脚图9-3-8（12-2）2右脚沿地面经左脚内侧向后退步、重心落于右脚右转1/4成并肩位图9-3-8（12-3）3重心由右脚换到左脚图9-3-8（12-4）4右脚沿地面经左脚内侧向右侧步，重心落于右脚，膝绷直左转1/4图9-3-8（12-5）1两脚左右开立、重心在右脚图9-3-8（12-6）2左脚沿
63、地面经右脚内侧向后退步、重心落于左脚左转1/4成并肩位图9-3-8（12-7）3重心由左脚移动到右脚图9-3-8（12-8）4左脚沿地面经右脚内侧向左侧步、重心落于左脚，膝绷直右转1/4八、伦巴舞的套路组合练习我们在上面学习了十二个伦巴舞的基本步伐，可以将之连接成一个组合套路进行练习，这样可以提高我们的学习兴趣和对基本步伐掌握的熟练程度，在套路练习中体会伦巴舞的独特魅力，同时为大家今后的学习打下基础。伦巴舞的套路组合步伐名称开始位置结束位置小节数基本要领基本方步闭合舞姿，两脚左右开立；男士重心在右脚；女士重心在左脚；开式舞姿，两脚左右开立；男士重心在右脚；女士重心在左脚；两小节男、女在第一小节
64、时左转1/8；第二小节男不转，第四拍时右脚斜进；女左转1/4，第四拍左脚斜进；纽约步开式舞姿，两脚左右开立；男士重心在右脚；女士重心在左脚；开式舞姿，两脚左右开立；男士重心在右脚；女士重心在左脚；两小节注意切克步法的运用；男向前出左脚开始，女向后退右脚开始；臂下左转开式舞姿，两脚左右开立；男士重心在右脚；女士重心在左脚；开式舞姿，两脚左右开立；男士重心在左脚；女士重心在右脚；一小节注意定点转的运用；男向前进左脚开始，女向左侧出右脚开始；续表步伐名称开始位置结束位置小节数基本要领定点转开式舞姿，两脚左右开立；男士重心在左脚；女士重心在右脚；开式舞姿，两脚左右开立；男士重心在右脚；女士重心在左脚；
65、一小节男向左侧出右脚开始，女向右侧面出左脚开始；开式扭臀开式舞姿，两脚左右开立；男士重心在右脚；女士重心在左脚；扇形位两小节男向前进左脚开始，女向后退右脚开始；曲棍步扇形位开式舞姿，两脚前后开立；男士重心在右脚；女士重心在左脚；两小节男向前进左脚开始，女收右脚换重心开始；前进后退开式舞姿，两脚前后开立；男士重心在右脚；女士重心在左脚；开式舞姿，两脚前后开立；男士重心在右脚；女士重心在左脚；六小节男先连续后退三小节，然后连续前进三小节，女步则相反；库克拉恰开式舞姿，两脚前后开立；男士重心在右脚；女士重心在左脚；闭合舞姿，男士两脚左右开立，重心在左脚；女士两脚前后开立，重心在右脚；三小节男先向前进
66、左脚，女向后退右脚；第一小节男、女左转1/4，第三小节男、女右转1/4；右陀螺转闭合舞姿，男士两脚左右开立，重心在左脚；女士两脚前后开立，重心在右脚；闭合舞姿，男士双脚并拢；女士前后开立，重心在右脚；三小节男先以向后退右脚做拉丁交叉开始；女向右侧进左脚开始；连续三小节；闭式扭臀步闭合舞姿，男士双脚并拢；女士前后开立，重心在右脚；扇形位两小节第一小节男先向左侧出左做一个库克拉恰，女将重心由右移到左向右转体1/2向后退右脚，然后上重心向左转体1/2做一个延迟步；第二小节男、女直到扇形位；阿列曼娜扇形位闭合舞姿，双手环握，两脚左右开立；男士重心在右脚；女士重心在左脚；两小节注意节奏和脚步，身体的配合
67、手对手闭合舞姿，双手环握，两脚左右开立；男士重心在右脚；女士重心在左脚；闭合舞姿，双手环握，两脚左右开立；男士重心在右脚；女士重心在左脚；三小节第一小节以男先向左转体1/4，向后退左脚；女先向右转体1/4，向后退右脚开始；连续做三小节；定点转闭合舞姿，双手环握，两脚左右开立；男士重心在左脚；女士重心在右脚；基本方步开始位置一小节第四节 评价与欣赏通过以上两小节的学习，我们现在对体育舞蹈有了一定的了解，但如何在观看体育舞蹈表演或竞赛时对它做出合理、适当的评价，以便更好的去欣赏体育舞蹈表演或竞赛，来达到美的享受呢？我们就要对体育舞蹈的评判标准和十个舞种的起源和特点有一些认识。本节就是针对体育舞蹈的
68、评判标准和体育舞蹈的每支舞作了一些介绍，以供大家在欣赏中参考。一、体育舞蹈评判标准（一）基本规则（1）评判工作自选手进入比赛位置时开始，只有当音乐停止时方告结束。在整个舞蹈表演过程中，裁判必须不断地给选手打分并在必要时修正分数。（2）如果音乐尚未结束而选手停止表演，则其该项舞蹈的分数列最后一位。如果在决赛中发生这种情况，处理同上。（3）裁判必须在规定时间内对选手的特定舞种的表演进行单独评判。考虑任何其他因素，诸如选手的名气、以往的表现或在其它舞种中的表现，都是不允许的。（4）裁判无须向选手解释评分结果。在比赛过程中或两轮比赛之间，不允许裁判和任何人讨论参赛选手或他们的表现。（5）对于所有舞种，
69、选手的时值和基本节奏是裁判打分的首要因素。因此，如果选手重复犯此错误，那么其该项舞蹈的分数列最后一位。（二）评判内容1时值和基本节奏裁判必须确定选手是否按时值和基本节奏进行表演。“时值”是指每一舞步的时间正好与音乐合拍。“基本节奏”是指舞步在规定时间内完成并且保持舞步之间正确的时间关系。选手的时值和基本节奏错误时，其该项舞蹈的所得分数必须是最低的。这种错误不能通过其在评判内容第五项的良好表现来弥补。2身体线条“身体线条”是指两位选手作为一个整体，在运动中身体各部位构成的整体效果，应表现出优美的舞姿。这包括：A. 手臂线条B. 背部线条C. 肩部线条D. 胯部线条（骨盆姿势）E. 腿部线条F.
70、颈部和头部线条G. 左侧和右侧线条3. 整体动作裁判必须确定选手是否正确掌握该舞蹈的风格特点，并且评估选手动作起伏，倾斜和平衡。只有在控制和平衡掌握良好的情况下，动作幅度越大，评分越高。在拉丁舞中，必须评估每种舞蹈典型的跨部动作。4. 节奏表现力裁判必须评估选手的舞蹈节奏表现力。这揭示出选手对舞蹈节奏的感受、理解与适应能力和在舞蹈中对音乐的理解与表现。但若表演与节奏不合，也要按违反第一项处理。5. 步法技巧裁判必须评估选手正确表现舞步的脚法，如每一步足着点是脚掌、脚跟或脚趾等，以及脚步移动的控制和表达力。 二、体育舞蹈十支舞的起源和特点我们要想更好地去欣赏体育舞蹈表演或竞赛，除了要了解体育舞蹈
71、的评判标准外，还应对体育舞蹈十支舞的起源和特点有一个初步的认识，这样你才能从中体会出好的感觉。（一）摩登舞摩登舞除了探戈外，都源于欧洲大陆，它的音乐时而激情昂扬，时而缠绵性感，动作细腻严谨，穿着十分讲究，体现欧洲国家男士的绅士风度和女士们的妩媚。男士需身着燕尾服，白领结；女士则以飘逸，艳丽长裙表现出她们的华贵、美丽、高雅、闺秀之美态。它的舞步流畅，轻柔洒脱，舞姿优美，起伏有序；音乐节奏清晰，舞蹈富于技巧性，是老少皆宜的舞系。1. 华尔兹（Waltz）起源于17世纪德国乡间土风舞，具有优美、柔和的特质，也是历史悠久，生命力最强的舞蹈形式，最受人喜爱的舞蹈。华尔兹一词最初来自古德文“Walzel”
72、,意思是“滚动”、“旋转”或“滑动”。12世纪流行于德国巴伐利亚和奥地利维也纳地区的农民中，17世纪进入维也纳宫廷，18世纪被誉为“欧洲宫廷舞之王”。19世纪初传入美国波士顿，20世纪重返欧洲，并以新的“慢华尔兹”的形式席卷欧洲大陆。现今的华尔滋已经过改良，融合瑞士及奥地利等地的土风舞“维也纳华尔滋”的特性，并将音乐的速度放慢而成。旋转是华尔兹的精髓所在，甚至可以说是华尔滋的生命。改良过的华尔兹，约在第一次世界大战后由英国传出。由于舞姿优美，加上三拍子的音乐又是那么动人，抒情中带有些许的浪漫与哀怨气息，因此极受欢迎。音乐：3/4，重音在第一拍，每分钟三十二小节左右。2. 探戈（tango）探戈
73、舞可以说是摩登舞家族中的“异类”，无论握持、音乐性格、移动、舞步，都无法与其他摩登舞系融合。其起源迄今尚无定论，有人认为它是源于阿根廷、巴西、甚至是墨西哥；也有人认为它是吉普赛人的舞蹈。而根据史料记载，公元1900年探戈即在巴黎出现。英国式探戈，自始至终都保持着它的神秘色彩：音乐抑扬顿挫，刚强有力，令人热血沸腾，舞步畸形怪异，例如，摆头顿足、欲进还退，雄赳赳气昂昂，舞蹈风格充满豪迈精神，即为现今之标准式探戈。音乐：2/4或4/4，每分钟大约三十三小节。3. 狐步（fox trot）其起源已不可考，但一般认为起源于美国黑人舞蹈，1941年演员哈利福克斯模仿马在慢步行走时的动作，并设计了一种舞蹈形
74、式，即在美国大为流行，人们因此称狐步为福克斯。现在国际上跳的狐步舞是英国的约瑟芬宾莉改编的。探戈的舞步相当具有美国风格，行云流水的动作中，充满悠闲、轻松、流畅及优美的特性。比赛中的狐步舞与上述略有不同，虽然音乐同样恬静柔美，行云流水舞风依旧，然而因竞技所延伸出的一些高难度动作，已经与美式简单轻松的狐步舞背道而驰。一般选手皆认为狐步是最难拿捏的一项舞种，要诠释出狐步舞的流畅特性，须有深厚的基础才行。音乐：4/4，重音在第一及第三拍，每分钟约二十八小节。4. 快步舞（quick step）快步舞从美国民间舞“P.E.E.P BODY”改编而成，为摩登舞中较快速的一种舞蹈，早期快步舞吸收了快狐步动作
75、，后又引入芭蕾的小动作，使动作更显轻快灵巧。现在国际上跳的是英国式的快步舞。如果将华尔兹比喻为以旋转为主体，则快步舞则是以直线轻快移动为主轴。由于快步舞音乐节奏较快，一般人会误解，舞动时也须满场飞舞，其实高级舞者都会恰如其分的掌握音乐节奏，快慢有序，所谓“静如处子、动如兔脱”，更能淋漓尽致的展现快步舞的魅力。因此舞步不宜急着向前冲刺，太大步的移动，这样将有失控之虞，反而无法表现其轻快活泼的本质。音乐：4/4，每分钟约五十小节。5. 维也纳华尔兹（viennese waltz）它是社交舞中历史最悠久的舞种，又称为圆舞曲或宫廷舞，起源于奥地利北部山区农民舞，因其具有欢愉及自由气氛故极受欢迎。维也纳
76、华尔滋步法不多，多半以快速的左右旋转动作交替，绕着舞池飞舞，间或加入原地左右旋转（Fleckerl）动作，舞者裙摆飞扬，华丽多姿。由于史特劳斯曾为维也纳华尔滋撰写不少动听舞曲，更使得这项舞蹈风靡整个欧洲。维也纳华尔兹舞的风格特点是动作舒展大方，连绵起伏，节奏清晰，旋律活泼，动作优美，舞步轻快，流畅，旋转性强。音乐：3/4，每分钟约五十六小节。 （二）拉丁舞拉丁舞除斗牛舞外，都源于美洲各国和非洲，具有热情、奔放、浪漫的风格特点。舞蹈动作豪放粗犷，速度多变，手势和脚步内容丰富，充满激情，它的音乐热情洋溢，奔放特具节奏感。以淋漓尽致的脚法律动的引导，自由流畅，展现女性优美线条，动人入情，气氛迷人，生
77、动活泼，热情奔放，充分表达了青春欢乐的气息，男士展现骠悍钢强，气势轩昂，威武雄壮的个性美。尤被中青年人所宠爱。1. 伦巴（Rumba）伦巴舞起源于古巴，故又称为古巴伦巴。约五百年前，非洲黑人被白种人送至美洲沦为奴隶。非洲黑人远离家园，在古巴受到压迫，生活困苦，加以思乡情切，因而产生出哀伤的民歌。慢慢的这种悲伤的曲调因受当地气候的影响，而演变成慵懒的音乐风，再加上拉丁美洲特有的打击乐器，而使得伦巴舞曲更富有罗曼蒂克的气氛。在古巴的非洲人即随着这种音乐起舞，藉以发抒心中郁闷的情绪，而形成伦巴舞。20世纪30年代，皮埃尔夫妇在英国表演和推广古巴伦巴舞受到极大欢迎，风行欧洲。伦巴舞的特点是：音乐缠绵，
78、舞态柔美，舞步动作婀娜款摆。舞蹈动作受雄鸡走路启发。古巴人习惯头顶东西行走，以跨步向两侧的扭动来调节步伐，保持身体平衡。伦巴的舞步秉承了这一特点。原始的舞蹈风格，融进现代的情调。动作舒展，缠绵妩媚，舞姿抒情，浪漫优美。配上缠绵委婉的音乐，使舞蹈充满浪漫情调。音乐：4/4，第二拍起跳，每分钟约三十至四十小节。2. 恰、恰、恰（cha、cha、cha）起源于中美洲的墨西哥、古巴等地，它是曼波舞（Mambo）的变形，模仿企鹅姿态创编的舞蹈。但今日的恰、恰、恰比曼波更流行，更受欢迎，主要是这种舞给人一种明朗轻快的感受。因南美洲的土人将曼波的音乐演奏的更快，并加进打击乐器使之成为今日的恰、恰、恰。曼波的
79、舞姿较柔和，腰部扭动较大；恰、恰、恰的舞姿较为活泼，步法干脆利落，不拖泥带水。在动作编排上一反男子领舞的习惯，男女动作不求统一整齐，且多半是男子随后。恰恰恰由于名称动听，节奏欢快易记，邦伐斯鼓和沙球的咯咯沙沙与动作相吻合，舞蹈又有诙谐、花俏的风格，所以倍受欢迎，是拉丁舞中最流行的舞蹈。音乐：4/4拍，4拍跳5步，每分钟2932小节。3. 桑巴（samba）起源于巴西的里约热内庐，1929年传入美国，而后又传至各地。它是非洲人和南美人的综合产物，最早用吉他演奏，节拍较缓慢，带有小夜曲式的情调，兼富热情活泼的气氛。后来英国舞蹈家专程赴里约热内庐去观察搜集当地森巴舞，回国后将森巴舞做一番整理，并订定
80、步法名称及统一跳法，而成为目前的桑巴舞。它的风格特点是动作粗旷，起伏强烈、舞步奔放、敏捷、富有强烈的感染力；它属于移动性舞蹈（moving dance），像探戈、华尔兹一样，移动时沿舞程线绕场进行，因此它是拉丁舞中行进性的舞蹈。音乐：4/4或2/4拍，4856小节/min。4. 斗牛舞（paso doble）本为西班牙的进行曲，音乐雄壮威武，舞蹈风格阳刚味十足。西班牙的每一个地方都是用斗牛舞代替行军舞。斗牛舞是受斗牛所影响而演变出的舞蹈。在斗牛竞技场入口上方的铜管乐队，总是不断的演奏著进行曲，即西班牙所谓的斗牛舞音乐，形成斗牛舞的灵感即来自于这种音乐。同样的也因为这种音乐才激发出斗牛戏本身的脚
81、步。简言之，斗牛舞就是斗牛戏的一种诠释表现；男舞者的角色可比拟为斗牛士，女舞者则代表用以吸引公牛注意的红斗篷，因此舞蹈应表现出男子强壮英武和豪迈昂扬的气概。将斗牛舞归类到拉丁美洲舞，令人觉得不可思议，因为它根本就是纯欧洲式，且源自于西班牙。音乐：2/4拍，一拍跳一步，60小节/min。5. 牛仔舞（jive）捷舞与吉特巴（Jitterbug）可说是孪生兄弟。吉特巴是典型的美国舞蹈，又称为牛仔舞，在1940年最先流行於美国南部，不到几年之间风行于全世界。它有明确的步法，揉合爵士（Jazz）和却尔斯登舞（Charleston）的精华而独创一格。跳法约可分两种：一般社交场合中是六步吉特巴，而标准舞是
82、八步吉特巴，称做 Jive。基本上两者都是以六拍来完成一个基本步，只是六步较为悠闲懒散，而八步较有精神、变化较多。它是一种十分放松自由的舞蹈，舞步带有踢踏动作，节奏快速兴奋，动作粗旷，带有举持和甩动的技巧，是表现牧人强健体魄和自由奔放情绪的舞蹈，具有独特的魅力；舞曲欢快，有跃动感，舞步丰富多变，其强烈的扭摆和连续快速的旋转，常使人眼花缭乱，亢奋热烈。音乐：4/4，40小节/min。（三）团体舞体育舞蹈的团体舞一般由8对选手组成，将摩登舞或拉丁舞的5种舞蹈运用各种队形的变动，编织出丰富多样的图案，它将音乐、舞姿、队形、图案和选手们的和谐配合融为一体，达到了完美的统一，使体育舞蹈的风格特点得到了更为鲜明的表现。在团体舞中每个舞种在步法、节奏、技术处理以至风格上都有自己的独特之处。思 考 题1简述体育舞蹈的分类。2什么是舞程线、舞程向？3摩登舞步结构要素有哪些？4举例说明拉丁舞步伐的特点。5“身体线条”是指两位选手作为一个整体，在运动中身体各部位构成的整体效果，应表现出优美的舞姿。这包括哪些要点？6假如你有机会去欣赏体育舞蹈竞赛，你如何更好地去欣赏比赛和对比赛做出比较适当评价？请结合自身的体验谈谈。295
