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1、第三套大众三级健美操教案第三套大众三级健美操教案教 材健美操教学与训练本课 目标1、学习第三套大众健美操三级组合一 2、加强基本功锻炼,提高学生的身体素质 3、培养学生热爱集体、吃苦耐劳的精神教 学 组 织 过 程顺序 与 时间课 的 内 容 教 师 活 动学 生 活 动课堂常规1师生问好 2宣布本次课内容 3检查出缺席 4安排见习生组织形式: 要求:快、静、齐开始部分25 分准备活动1、热身操 2、拉伸韧带、活动关节 3、踢腿、摆腿方法: (1)讲解示范 (2)语言提示 (3)观察法1健美操常见基本步伐及组合 练习队形:X X X X X X X X X X X X X X X X X X
2、X X XO 要求: 动作幅度由小到大,注意充分活 动身体各关节,避免受伤。基本部分50 分1 动作说明: 1*8 1-4 右脚开始向侧迈步后屈腿 2 次呈 L 型,1-2 右碧摆至侧 上举,左臂摆至胸前平屈 3-4 同 1-2 但方向相反。 5-8 向左后迈步后屈腿 2 次, 6 时右转体 180 度;双手叉 腰。 2*8 1-2 1/2V 字步;1 右臂侧上举, 2 左臂侧上举 3-8 向后 6 拍漫步,8 右转 90 度;手臂随脚的动作自然前 后摆动。 3*8 1-8 右脚开始交叉步 2 次,左 转 90 度呈 L 型;1 双臂前举, 2 胸前平屈,3 同 1,4 击掌,教学组织过程:
3、教学重点:准确掌握基本 步伐 教学难点:准确掌握动作 方向的同时,熟练记忆动 作 1、讲解技术要领、方法、 重点和难点 2、教师完整动作示范 3、上、下肢分解讲解示范 并练习 4、完整练习,纠正错误 5、师生间交流组织: X X X X X X X X X X X X X X X X X X O 1、认真听教师讲解 2、统二学习动作 3、分组练习 4、互相纠正动作 5、与教师、同学交流要求: 1、听从指挥 2、认真听讲,熟记动作要领5-8 同 1-4 。4*8 1-4 右脚并步跳,1/2 后漫步; 1-2 双臂侧上举,3-4 右臂摆 至体后,左臂摆至体前 5-8 左转 90 度左脚开始小马 跳
4、 2 次;5-6 右臂上举,7-8 左臂上举5*88*8 动作相同,方向 相反身体素质练习力量、耐力1、 教师提要求 2、观察学生的动作 3、提示学生的动作幅度3、互相观察,促进提高力量耐力练习: 1、蹲膝走:20 米*2 组 2、立卧撑:20 个*4 组 3、腹肌: (1)仰卧起坐:30 个*2 组 (2)侧腹肌:左右分别 60 个 4、团身跳:30 次*5 组 要求:用力均匀,动作幅度适 中结束部分15 分1 身体舒展,各部位充分放 松 2 教师评价 3 学生反馈播放轻松舒缓的音乐 1、放松; 2、小结; 3、布置作业; 4、师生再见; 5、收器材1、两人一组,充分放松2、互评学习情况1体
5、育学院 第第 次课次课 年 月 日 教师: 付纯 教 材健美操教学与训练本课 目标1、学习第三套大众健美操三级组合二 2、加强基本功锻炼,提高学生的身体素质 3、培养学生热爱集体、吃苦耐劳的精神教 学 组 织 过 程顺序 与 时间课 的 内 容 教 师 活 动学 生 活 动课堂常规1师生问好 2宣布本次课内容 3检查出缺席 4安排见习生组织形式: 要求:快、静、齐开始部分25 分准备活动1、热身操 2、拉伸韧带、活动关节 3、踢腿、摆腿方法: (1)讲解示范 (2)语言提示 (3)观察法1健美操常见基本步伐及组合 练习队形:X X X X X X X X X X X X X X X X X X
6、 X X XO 要求: 动作幅度由小到大,注意充分活 动身体各关节,避免受伤。基本部分50 分1 动作说明: 1*8 1-4 右脚向右前上步吸腿 2 次; 双臂自然摆动 5-6 左脚向后交换步;双臂随 下肢动作自然摆动 7-8 右脚向右前上步吸腿;双 臂自然摆动。 2*8 1-4 左脚开始向右侧交叉步; 双臂随步伐向反方向臂屈伸。5-8 右转 45 度,同时左脚做 漫步;5-6 双臂肩侧屈外展, 6 体前交叉,7-8 侧下举。 3*8 1-4 左脚开始十字步,同时左教学组织过程: 教学重点:准确掌握基本 步伐 教学难点:准确掌握动作 方向的同时,熟练记忆动 作 1、讲解技术要领、方法、 重点和
7、难点 2、教师完整动作示范 3、上、下肢分解讲解示范 并练习 4、完整练习,纠正错误 5、师生间交流组织: X X X X X X X X X X X X X X X X X X O 1、认真听教师讲解 2、统二学习动作 3、分组练习 4、互相纠正动作 5、与教师、同学交流要求:转 90 度;双臂自然摆动、 5-8 左脚开始向侧并步跳 2 次; 双臂自然摆动。 4*8 1-8 左脚漫步 2 次,右转 90;手臂自然摆动。5*88*8 动作相同,方向 相反身体素质练习力量、耐力1、 教师提要求 2、观察学生的动作 3、提示学生的动作幅度1、听从指挥 2、认真听讲,熟记动作要领 3、互相观察,促进
8、提高力量耐力练习: 1、俯卧撑:20 个*2 组 2、背肌练习:30 个*3 组 3、腹肌: (1)仰卧起坐:20 个*4 组 (2)侧腹肌:左右分别 20 个 4、团身跳:30 次*4 组 要求:用力均匀,动作幅度适 中结束部分15 分1 身体舒展,各部位充分放 松 2 教师评价 3 学生反馈播放轻松舒缓的音乐 1、放松; 2、小结; 3、布置作业; 4、师生再见; 5、收器材1、两人一组,充分放松2、互评学习情况2体育学院 第第 次课次课 年 月 日 教师: 付纯 教 材健美操教学与训练本课 目标1、学习第三套大众健美操三级组合三 2、加强基本功锻炼,提高学生的身体素质 3、培养学生热爱集
9、体、吃苦耐劳的精神教 学 组 织 过 程顺序 与 时间课 的 内 容 教 师 活 动学 生 活 动课堂常规1师生问好 2宣布本次课内容 3检查出缺席 4安排见习生组织形式: 要求:快、静、齐开始部分25 分准备活动1、热身操 2、拉伸韧带、活动关节 3、踢腿、摆腿方法: (1)讲解示范 (2)语言提示 (3)观察法1健美操常见基本步伐及组合 练习队形:X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X XO 要求: 动作幅度由小到大,注意充分活 动身体各关节,避免受伤。基本部分50 分1 动作说明: 1*8 1-6 右脚开始做侧点地 3 次; 1-2 右臂向下臂屈伸
10、,3-4 左 臂向下臂屈伸。 7-8 左脚开始向前走 2 步;击 掌 2 次。 2*8 1-4 左脚开始吸腿跳 2 次;1 侧上举,2 双臂胸前平屈,3 同 1,4 叉腰。 5-8 吸右腿跳,向后落地,转 体 180 度,吸右腿;双手叉教学组织过程: 教学重点:准确掌握基本 步伐 教学难点:准确掌握动作 方向的同时,熟练记忆动 作 1、讲解技术要领、方法、 重点和难点 2、教师完整动作示范 3、上、下肢分解讲解示范 并练习 4、完整练习,纠正错误 5、师生间交流组织: X X X X X X X X X X X X X X X X X X O 1、认真听教师讲解 2、统二学习动作 3、分组练习
11、 4、互相纠正动作腰。 3*8 1-4 左脚开始向前走 3 步吸腿 跳,同时左转体 180 度;1-3 叉腰,4 击掌。 5-8 右脚开始向前走 3 步吸腿; 5-6 手臂同时经前向下摆,7- 8 经肩侧屈外展至体前击掌。4*8 左脚开始侧并步 4 次,呈 L 型;双臂做屈臂提拉 4 次。5*88*8 动作相同,方向 相反身体素质练习力量、耐力1、 教师提要求 2、观察学生的动作 3、提示学生的动作幅度5、与教师、同学交流要求: 1、听从指挥 2、认真听讲,熟记动作要领 3、互相观察,促进提高力量耐力练习: 1、俯卧撑:25 个*2 组 2、背肌练习:30 个*5 组 3、腹肌: (1)仰卧起
12、坐:30 个*2 组 (2)侧腹肌:左右分别 20 个 4、团身跳:40 次*3 组 要求:用力均匀,动作幅度适 中结束部分15 分1 身体舒展,各部位充分放 松 2 教师评价 3 学生反馈播放轻松舒缓的音乐 1、放松; 2、小结; 3、布置作业; 4、师生再见; 5、收器材1、两人一组,充分放松2、互评学习情况3体育学院 第第 次课次课 年 月 日 教师: 付纯 教 材健美操教学与训练本课 目标1、学习第三套大众健美操三级组合四 2、加强基本功锻炼,提高学生的身体素质 3、培养学生热爱集体、吃苦耐劳的精神教 学 组 织 过 程顺序 与 时间课 的 内 容 教 师 活 动学 生 活 动课堂常规
13、1师生问好 2宣布本次课内容 3检查出缺席 4安排见习生组织形式: 要求:快、静、齐开始部分25 分准备活动1、热身操 2、拉伸韧带、活动关节 3、踢腿、摆腿方法: (1)讲解示范 (2)语言提示 (3)观察法1健美操常见基本步伐及组合 练习队形:X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X XO 要求: 动作幅度由小到大,注意充分活 动身体各关节,避免受伤。基本1 动作说明: 1*8 1-4 右腿上步吸腿;双臂做向 前冲拳,后拉 2 次。 5-8 左脚向前走 3 步吸腿;手 臂同时经前向下摆,8 击掌。2*8教学组织过程: 教学重点:准确掌握基本 步伐 教学
14、难点:准确掌握动作 方向的同时,熟练记忆动 作 1、讲解技术要领、方法、 重点和难点组织: X X X X X X X X X X X X X X X X X X 部分50 分1-4 右脚向侧迈步,2-3 向右 前 1/2 前漫步,左脚向侧迈 步;1 侧上举,2-3 随脚的动 作自然摆臂,4 同 1。 5-8 右脚向左前方做漫步;双 臂自然摆动。 3*8 1-6 右脚开始上步吸腿 3 次; 1 肩侧屈外展,2 击掌,3-6 同 1-2. 7-8 左脚前 1/2 漫步;双臂自 然摆动。 4*8 1-8 左转 90 度向左侧做侧交 叉步体 180 接侧交叉步;1-4 双臂做外展、内收,外展, 击掌
15、, 5-8 同 1-4 。5*88*8 动作相同,方向 相反身体素质练习力量、耐力2、教师完整动作示范 3、上、下肢分解讲解示范 并练习 4、完整练习,纠正错误 5、师生间交流1、教师提要求 2、观察学生的动作 3、提示学生的动作幅度O 1、认真听教师讲解 2、统二学习动作 3、分组练习 4、互相纠正动作 5、与教师、同学交流要求: 1、听从指挥 2、认真听讲,熟记动作要领 3、互相观察,促进提高力量耐力练习: 1、俯卧撑:15 个*2 组 2、背肌练习:20 个*4 组 3、腹肌: (1)仰卧起坐:40 个*3 组 (2)侧腹肌:左右分别 40 个 4、团身跳:30 次*2 组 要求:用力均匀,动作幅度适 中结束部分15 分1 身体舒展,各部位充分放 松 2 教师评价 3 学生反馈播放轻松舒缓的音乐 1、放松; 2、小结; 3、布置作业; 4、师生再见; 5、收器材1、两人一组,充分放松2、互评学习情况4