20 条永存的球技箴言 TRY MY TIMELESS TIPS 20 All-Time Favorites That Still Do The Trick Plus 5 Bonus Tips 为了提高菜鸟的球技，猫冬的时节认真地读了一些高球的箴言，比如《铁杆 十律》、《短切十招》等等，渐渐发现有些招随着时间的推移、高尔夫产业技术 的改进和升级慢慢变得有些过时最近，读了高尔夫大师阿诺德·帕尔默（Arnold Palmer）的这篇总结 （ esstips_arnoldpalmer?slide=1#slide=1），才知道还真有永不过时的球技，太 好了，一边学习、一边把笔记分享给球友们Arnold Palmer 被评价为史上最伟 大的六大球手之一，人称“高尔夫皇帝”，1974 年进驻世界高尔夫名人堂；1998 年荣获 PGA 巡回赛终生成就奖； 2004 年总统自由奖章获得者Arnold Palmer 在 70 多年高尔夫生涯中，历经了高尔夫许多天翻地覆的变化，其中之一就是高 尔夫教学越来越复杂大师认为：太多的人用视频来分析挥杆，那样只会让高尔 夫变得十分复杂，而且枯燥无味为此大师总结了 20 条永不过时的球技，目的 就是使学习高尔夫变得简单有效更有趣。
箴言箴言 1：推杆时，身体要：推杆时，身体要“内收内收” 20-1：FEEL ‘INWARD’ WHEN PUTTING 大师认为：推杆最重要的一点就是身体的运动幅度越小越好，在推杆过程中 只有双手、手臂和肩膀运动为了消除多余的身体动作，在定位时，找到身体“内 收”的感觉肘关节和膝关节都保持内收 菜鸟以为：哈哈哈，这不就是有点像憋尿的样子吗？我说怎么那么多高手都 是打完 18 洞才急着找厕所呐，我昨天留心观察一下，还真是这样，原来高球界 有等秘籍呀？！ 箴言箴言 2：切击球时模拟扫地：切击球时模拟扫地 20-2 IMAGINE WHISK ON CHIP SHOTS 大师认为：切击球的感觉就像扫地不仅动作像连声音都很像切击球时， 动作一定要干脆，不要犹豫或者是减速速度要快，并保持球杆稳定 菜鸟的体会：说的太好了！昨天唯一打爆的一洞，就是因为心里有想法，导 致动作迟疑，减速切球结果，2 个青蛙跳+一个切短如果像扫地一样，干脆 快速地保持杆面稳定切下去，最差也就是+1 箴言箴言 3：： 下杆时右肘向左下方下杆时右肘向左下方 20-3 RETURN YOUR RIGHT ELBOW TO YOUR SIDE 大师认为：启动下杆时，左手保持伸直，右肘关节尽快向下并靠近身体右侧。
开始下杆时无论如何一定要避免用右手去主导挥杆的想法在接近触球时，双手 要始终保持在球前边，用左手引导球杆，触球时，右手支撑挥杆力量大师还特 意补充：在触球瞬间，右脚应该向上蹬，右脚跟离开地面，同时注意保持头部稳 定 菜鸟体会：双手要始终保持在球前边，是包括《铁杆十律》等箴言中都提到的，球手一定要铭记在心从上图我们也发现这一点是高手击球的共同特性 箴言箴言 4：左手强势握杆：左手强势握杆 20-4：START OUT WITH A STRONG LEFT HAND 大师认为大师认为：握杆时，只要左手的姿势对了，右手就变得简单多了握把呈对角线穿过左手掌根部外侧：从食指指关节到小指指关节下方（见上图）这样握杆左手自然比较强势，大拇指和食指形成“V”指向右肩关节特别是初学者，强势左手握杆最适合，以后再调整握杆稍弱势一点来减少小左曲球 菜鸟以为：我仔细观察了一下练习场里的大炮，特别是木杆，几乎都是比较强势的左手握杆记得刚学球的时候，教练也告诉我：你什么时候把常规弹道从右曲演变成了小左曲，你的球技就上了一个新台阶了后来也发现，很多初学者努力成为了高手时，球的飞行路线也都从右曲过渡到了小左曲如果你现在正好被高手了，也成了小左曲；如果当初你左手强势握杆，现在你只要让左手稍微弱势握杆，你击出来的球马上就变得笔直起来。
原来高尔夫也讲究埋下伏笔呀！ 箴言箴言 5：三根手指主导你的握杆：三根手指主导你的握杆 20-5 THREE FINGERS THAT MAKE YOUR GRIP 大师认为大师认为：有效的握杆需要强壮的双手，尤其是左手的后三根手指，在上杆到顶点时，这三根手指是离身体最远的，也是最容易松懈的大师还给出了简单有效的训练方法：为了加强这三根指头的力量，开车之前（不是开球！），双手紧握方向盘保持 10 秒以上，越紧越好 菜鸟以为： 我记得曾读过这样的文章 - 要诊断挥杆问题， 诀窍之一是经常检查你的双手茧子能够指明挥杆过程中手掌和手指的哪些部位受到的压力最大 因为左手是标准握杆的基础，大多数球员的茧子都长在左手上，无论你是否戴手套如果茧子位于左手小指、无名指和中指的根部，说明你的握杆动作正确如果你的左手食指根部和拇指上有茧子，你可能存在右曲球和击球距离不足的问题，因为你这两根手指过分用力，导致握杆太紧 这几天我认真地看了看 17 位球友的手， 大师说的太好 低差点 （特别是教练和职业球手）或者上杆幅度小的球友， 90%以上茧子位置都在左手小指、 无名指和中指的根部； 上杆太过、杆身方向乱指或者开球距离较短的球友，茧子的位置不是在食指和拇指，就是在手掌上。
看来高尔夫也讲究手相学！ 箴言箴言 6：为了提高精确度尽量延长触球区：为了提高精确度尽量延长触球区 20-6 EXTEND THE IMPACT ZONE FOR ACCURACY大师认为大师认为：许多业余选手的球到处乱飞的主要原因是在触球时，左手腕翻转，导致杆面闭合或者杆头从外向内斜穿过触球区有效解决这个问题的方法是：在通过触球区后，让杆头继续沿着目标线方向送出去延长”触球区能够让右手臂在送杆过程中完全伸展，并形成较优美的收杆姿势大师特别强调：只是杆头沿着目标方向送出去，身体要留下，不要跟着也‘送’出去 菜鸟以为：套句当今的话就是：“让杆头（沿着目标方向）再飞一会儿！”；“大哥，您送 的花，小妹收下了，身子您还是自己留着吧！”，估计 Tiger 就是这两年常把‘身子’也送了出 去，结果世界第一失守、冠军荒还在延续着 ING, 看看上图，以前 Tiger 杆头送得多远、身 子留多好！......,哈哈哈，你会形象地记住了吧!!! 菜鸟认为这一条是目前 20 条中对高差点的 球手最精辟的一条不信，你去翻翻 Tiger 自己写的《How I Play Golf》 ，里边 Tiger 对这点也有大篇幅的论述。
菜鸟个人认为：这一点初学者学到手了，神马左曲、右曲，都是浮云！ 还有一点要注意，是“延长”触球区，不是“拉长”，否则你总把球打厚，可不要怪菜鸟（刚才 就有铁杆说:按照你推荐的方法，总打厚） 目前，菜鸟虽然每次击球总是美滋滋地回味送出 去的感觉，但是身子总是顶不住，送杆头的同时身子也送了出去，也在纠结中 ING......读 到大师的特别强调时， 对大师那是佩服得五体投地， 多少年前大师就料到菜鸟会出这类问题， 简直就是神了！......可是后来细心一想：估计大师也是这么走过来的，也送过身子？可不是 Tiger 那样大公无私地送，哈哈！看来这么边学边打着，也许会离博文们忽悠的“单差菜鸟” 的目标越来越近了 箴言箴言 7：根据使用杆的不同调整站位：根据使用杆的不同调整站位 20-7 HOW TO ADJUST YOUR STANCE 大师认为大师认为：一般来说，长杆的杆面倾角小，触球的角度浅平；短杆的杆面倾角大，触球的角度陡直根据杆的长短来决定左脚站位方法：长杆，方正站位，宽一些；中短杆，开放站位，窄一些（见上图）大师特别提醒：在打短杆时，打开站位还有助于挥杆过程中身体的转动短杆虽不需要力量，但需要控制（见下左图）。
菜鸟以为：大多数短杆不好的菜鸟短切时，我们总觉得身体运动得那么不协调要么下半身锁死，靠双手去控制挥杆，要么上半身僵硬，下半身过于积极这两种情况直接导致触球的质量但是，如果你有幸和高手或者职业球员同场竞技，他们的短切是不是那么舒服、自信、稳定和流畅？再仔细观察和分析，你会发现他们的手臂和短杆好像长在一起，或者是融为一体，并不是双手来控制挥杆，而是通过身体的转动来控制挥杆高手的这种稳定性，来自于挥杆时让大肌肉群参与进来，看看上图 Tiger 的短杆挥杆（参见上右图）特别是30 多岁才开始学球的球手，身体的柔韧性一般较差，与小年轻、职业球手没法比，中短杆时更要打开站位了，那样切球看起来会有些高手般的自如 箴言箴言 8：松垮的挥杆是很难克服的顽症：松垮的挥杆是很难克服的顽症 20-8 SWINGING EASY IS HARD TO OVERCOME 大师认为大师认为：许多业余球手都发现，如果不发力，轻松挥杆反而效果会更好但是，这样的挥杆是缺乏积极性的一旦养成这种挥杆习惯后就很难改变比如，挥杆慢的球员在需要增加挥杆力量时就会遇到麻烦大师认为：要在用力挥杆的基础上保证触球质量 菜鸟以为：仔细观察职业高手的挥杆，特别是全挥杆，基本上都是强有力的（见上图）。
刚才还在和其他铁杆争论，他们认为厄尼·埃尔斯就是慢挥杆的确，厄尼·埃尔斯可能是当今高尔夫界最好的全能的运动员之一由于体力充沛，他的挥杆显得轻松流畅，而且因为杆身角度精准到位，整个挥杆更加轻松自如（见下图）但是，菜鸟以为：有节奏的挥杆不是慢挥杆， 轻松自如流畅地挥杆也不是松垮挥杆 厄尼·埃尔斯强有力的挥杆主要体现在‘鞭甩’的效果上 箴言箴言 9：回推要自信要坚决：回推要自信要坚决（回推不要像娘们儿） 20-9 DON'T BABY THE COMEBACK PUTT 大师认为大师认为：如果第一推力量太大，过洞较多，回推时一定不要过于小心谨慎如果你在第一推过洞时看清楚了路线，就应该能判断出第二推的拐线回推时，一定要积极果断，平顺的节奏加速触球稍有犹豫就会有闪失 菜鸟以为：我记得大白鲨也这样说过 - “自信心是推杆的关键面临一次推杆的时候，要有推入的自信要专注在整个推杆过程中，对于结果不要想太多比如，如果推入这个球，我将射下人生的第一只老鹰球， 或者推入这个小鸟球之后将创造个人最好成绩， 这些都不应该过多地去想” 对于高差点的球手而言， 果岭上的磨砺往往非常缺乏， 经常会造成三推 “一号木是吓人的，推杆才是要命的”，避免三推是提高成绩的最快的捷径 箴言箴言 10：尽量创造上坡推的机会：尽量创造上坡推的机会 20-10 PLAN YOUR PUTTS ON THE APPROACH 大师认为大师认为：上图明显地反映了，为什么上坡推比下坡推更容易。
大师特意提 醒， 当果岭速度超过一定范围， 也就是果岭速度比较快时， 这条原则就不是用了 菜鸟以为：无论攻果岭的一杆、还是果岭上的长推，都要尽可能制造下一杆 上坡推如果是斜坡推杆，切记：下坡推杆拐点早，上坡推杆拐点迟 箴言箴言 11：永远保持头部稳定：永远保持头部稳定 20-11 ALWAYS KEEP YOUR HEAD IN PLACE 大师认为大师认为：要想保持头部稳定，切记下面关键点， • 舒服的站位是关键：如果定位时，身体平衡，站位稳定，挥杆时保持头部稳定就更 容易了； • 身体放松：如果身体可以自由运动，挥杆时身体的中轴线就不会被破坏； • 集中注意力：不惜一切代价保持头部稳定 如果握杆是首要关键，那么保持头部稳 定就是第二要素 菜鸟以为：记得以前读过另一位高尔夫大师杰克·尼克劳斯的《My Lifetime Principles（我一生的坚持）》，其中第一个坚持就是：保持头部稳定并留在球后 尼克劳斯也认为：每个打球人都应该明白，高尔夫是一项集平衡、节奏和韵律于 一体的运动身体必须保持稳定，挥杆前，保持头部在球后，并在整个挥杆过程 中始终留在球后。