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1、怎样才能让孩子长得更高一点？我儿子是一名14 岁的初二学生，他说班上男同学身高多在1.7 米以上，最高的甚至超过 1.8 米，而他的个子只有1.6 米左右。他的身高让他十分自卑。作为父母亲，我的个子在1.57 米左右，丈夫的个子也只有1.7 米左右。这让我们十分担心孩子将来长不高。为了能让孩子尽量长高一点，我们想尽了各种办法，如熬骨头汤、喝牛奶、吃牛肉、打羽毛球、游泳等等。请问，我们这些办法对孩子长高有效吗？孩子的身高到底是由什么决定的？如何科学有效地让孩子身高尽量多长一点？李女士记者调查：遗传是决定性因素，喝骨头汤没用带着李女士的问题，记者连日来采访了多名相关专家。湘雅二医院骨科副教授陶澄表
2、示，遗传是身高的决定性因素，后天努力一般不会有“ 质变 ”式的飞跃效果，但通过科学方法，对身高的调节一般在48 厘米之间。眼下正值春回大地，也是孩子“ 个子噌噌直往上蹿” 的好时节，想让孩子长得更高的家长可得抓住这个机会，通过科学的方法让孩子尽量增高。“ 李女士给她儿子熬骨头汤喝，对长高并起不了什么作用。” 湖南省疾病预防控制中心营养学专家刘加吾表示，喝骨头汤其实并不补钙，相反骨髓中脂肪含量很高，多喝容易导致能量超标，结果 “ 不是竖着长，而是横着长” ，造成孩子过胖，殊不知这不仅会影响身高，还可能导致性早熟，而性早熟又会进一步限制身高。专家支招：科学方法、健康习惯有助长个头湖南省人民医院儿保
3、专家、副主任医师刘珊珊也表示，一年四季中，万物复苏的春季是孩子骨细胞生长能力最旺盛的季节，即是孩子长高的最好季节。在这个最好的季节里，家长如何帮助孩子尽量长高一点呢？“ 其实，李女士的很多方法还是很有作用的，比如让孩子多喝牛奶、多吃牛肉、多打羽毛球、多游泳等。 ” 刘珊珊说， “ 均衡营养、保证睡眠、多晒太阳、常做运动，养成健康规律的生活习惯，这样就能让孩子的身高尽量多长一点。” 同时，刘珊珊还强调了睡眠的重要性：“ 每晚 9 时到 10 时，人的生长激素开始进入分泌旺盛时期，这时候进入深睡眠对长高是有帮助的。 ”刘加吾说，相当多的家长认为单纯补营养就能帮孩子长高，这是一个认识误区。其实孩子要
4、长高，必须保证膳食均衡，有足够的蛋白质和微量元素，但要控制脂肪的摄入，应多吃牛肉、鸡胸脯肉一类蛋白质高而脂肪含量低的食物。同时，常喝牛奶补钙。此外，要多晒太阳，以帮助钙的吸收。陶澄表示，经常锻炼可提高骨细胞生长能力。医学研究显示，常参加体育锻炼比不参加锻炼的同龄儿童平均高4 厘米至 8 厘米。相关链接能帮助孩子长高的体育运动青春期科学地运动不但能有助身高增长，还能帮助让体态更优美。可根据孩子的兴趣爱好，选择方便易行和易于坚持的运动种类。第一类为下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪 等。第二类长高的运动为伸展运动。包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操，以及在单双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳也是四肢伸展活动的好项目。第三类为全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。但是，负重类的运动会阻碍长高，如过度的重量训练像体操、举重反而会妨碍生长，建议在成长阶段最好能避免。小贴士如何判断孩子生长过慢呢？专家根据儿童年龄段给出了3 个生长速度参考标准：3 岁前小于 7 厘米 /年、 3 岁到青春期小于5 厘米 /年、青春期小于6 厘米 /年。
