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1、情绪与身心健康情绪与身心健康本课件主要讲情绪与身心健康，分为三部分，将会以 ppt 的形式向大家展现。第一部分第一部分主要讲情绪的概述、状态。情绪是人物的态度体验及相应的行为方式。喜、怒、哀、乐、忧、愤、爱、憎等都是不同形式的情绪。引起情绪波动的因素主要是客观变量与主观变量。客观变量主要指变化之中的客观情景和客观刺激，当人面对不同情景和接受不刺激是便会产生不同的情绪。主观变量主要指人的各种需要，凡能满足人的某种需要的事物都会引起肯定的情绪。情绪更多与自我相连，具有更明显的主观性与个体性。情绪的功能有四种，1、是适应生存的心理工具 2、情绪是激发心理活动和行为的动机 3、情绪是心理活动的组织者
2、4、情绪是人际通讯交流的重要手段。情绪的生理机制，许多种动机和情绪行为的中枢在下丘脑，主要支配愤怒和恐惧。边缘系统(边缘皮质以及与它们有联系的主要结构)和下丘脑被称为快乐中枢和痛苦中枢。大脑皮质在情绪识别和情绪表达在大脑皮质上有重要意义。当处于情绪状态时体内由自主系统支配的内脏器官和内分泌活动会发生变化，如愤怒时血压上升，恐惧时呼吸和脉搏加快。一般认为情绪有四种，即快乐、愤怒、恐惧和悲哀。除此外还有四种典型状态，即情调、心境、激情与应激。情调是一种伴随着感觉而产生的情绪状态。心境是一种比较微弱、持久、具有渲染性的情绪状态。激情是与心境相反，它是一种强烈的短暂的爆发式的情绪状态。应激是指出乎意料
3、的紧张情况所引起的情绪状态。附，霍尔姆斯和拉厄的社会再适应定量表也称应激评定量表。第二部分第二部分，情绪理论。主要有四种理论影响较大。1、詹姆斯兰格的外周情绪理论。美国心理学家詹姆士和丹麦生理学家兰格分别于 1884 年和 1885 年提出了观点基本相似的理论。他们都强调情绪的产生是植物性神经系统活动的产物。詹姆士兰格理论提出了情绪与机体生理变化与情绪发生的直接联系，强调了植物性神经系统在情绪产生中的作用。但是他们却忽视了中枢神经系统对情绪的调节和控制。2、坎农巴德学说的情绪理论坎农对詹姆士兰格理论提出了以下三点质疑：第一、机体上的生理变化，在各种情绪状态下，并无多大的差异，因此根据生理变化很
4、难分辨各种不同的情绪。第二、机体的生理变化受植物性神经系统的支配，这种变化缓慢，不足以说明情绪瞬息万变的事实。第三、机体的某些生理变化可由药物引起，但药物只能使生理状态激活，而不能产生某种情绪。他的学说得到了巴德的支持3、沙赫特的情绪理论两因素情绪理论 60 年代初，美国心理学家沙赫特和辛格提出，对于特定的情绪来说，有两个因素是必不可少的。第一、个体必须体验到高度的生理唤醒，如心率加快、手出汗、胃收缩、呼吸急促等；第二、个体必须对生理状态的变化进行认知性唤醒。实验证明，情绪状态是由认知过程期望、生理状态和环境因素在大脑皮层中整合的结果。环境中的刺激因素，通过感受器向大脑皮层输入外界信息；生理因
5、素通过内部器官、骨骼肌的活动，向大脑输入生理状态的信息；认知过程是对过去经验的回忆和对当前情景的评估，三方面信息在大脑皮层的整合作用才产生了情绪，这个转化过程称为情绪唤醒模型。4、阿诺德阿扎鲁斯的认知评价情绪理论。情绪认知评价理论是20 世纪 50 年代，美国心理学家阿诺德提出的，后又为拉扎鲁斯进一步扩展。该理论也称认知评估理论、情绪评估兴奋学说，强调认知评价在情绪中的作用。第三部分第三部分，情绪与身心健康。情绪对健康的影响可分为正性与负性作用。积极愉快的情绪对人的健康具有促进作用，积极的情绪使人愉悦，有益于人的身心健康，愉快、满意、快乐等积极的情绪，可以提高大脑及神经系统的功能，同时协调各个
6、生理器官的功能，使人精力充沛，食欲旺盛，心情舒畅。消极情绪可能会导致疾病的发生。消极的情绪使人忧愁，主要引起的生理疾病主要有，1.消化性溃疡，现已证实，人如长期处于紧张状态，容易患消化性疾病(包括胃溃疡与十二指肠溃疡)。情绪波动确实会影响胃的生理机能。2.心脏病，美国著名心理学家弗雷德曼和罗森曼发现一部分心脏病患者具有与众不同的性格，患者具有强烈的抱负和进取，因无穷无尽的工作，长期处于紧张和应激中，有可能引起生理机能衰退结果患上心脏病。所以要使自己逃脱心脏病，就不能过分劳累、紧张，不能长期处在应激状态。3 风湿性关节炎。风湿性关节炎与遗传因素的关系更为密切，不过情绪起重要的中介作用。患者多半是
7、 35 岁以上的女性，她们倾向于害羞，易于压抑消极性情绪。4.头痛；有两种头痛与情绪有密切关系。一种是紧张性头痛，顾名思义，是由于紧张、焦虑之类的情绪状态所引起。另一种是周期性头痛，往往由挫折所引起的消极性情绪（如愤怒）在一段时间内受压抑所致。5.哮喘。哮喘是一种较为痛苦的疾病。引起哮喘的原因是多方面的，其中包括遗传因素，性格特点，环境污染。螨虫过敏，等等。但情绪因素对哮喘的引发与加剧作用十分明显。即使哮喘在开始时由感冒引起，但患者的情绪状态却能在相当程度上加剧哮喘程度，导致其剧烈发作。6 免疫功能减弱。人的免疫功能会受情绪因素的严重影响。消极性的情绪消耗大量能量，免疫球蛋白减少，免疫力下降。除以上六种疾病以外，癌症、皮肤病（如湿疹、座疮和荨麻疹）、周期性支气管炎、泌尿生殖器官疾病、肥胖症、甲状腺机能亢进等都可能由消极情绪所引起或加重。这说明，许多生理疾病症受情绪，因素所影响。为此，我们应把情绪作为患病的一个重要因素来考虑，为了预防某些生理性疾病，我们应保持愉快、乐观的情绪状态。
