冬日瘦身 必备八种减肥早餐

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1、冬日瘦身 必备八种减肥早餐冬日瘦身 必备八种减肥早餐。对于吃早餐的好处很多人是自动忽略的，大家都是匆匆忙忙起床匆匆忙忙上班去，根本来不及好好吃个早餐，长期这样不仅对身体健康不利，还不利于减肥。介绍既一样又简单的八种早晨的做法，还能瘦身哦，非常适合在冬季食用。一、冬瓜粥一、冬瓜粥新鲜带皮冬瓜 100 克，粳米 150 克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服。二、赤小豆粥二、赤小豆粥赤小豆 150 克，粳米 50 克。先将赤小豆洗净，浸泡 23 小时，煮烂后，加粳米煮粥。每日早晚，认此粥为食。三、白茯苓粥三、白茯苓粥白茯苓 20 克，粳米 50 克。白茯苓研为细粉，与粳米煮粥，每日

2、早晚，温热食服。四、玉米粉粥四、玉米粉粥先将玉米粉适量，冷水调和，待粳米粥煮熟后，调入玉米粉糊，共煮为粥，随意服食。五、芡实粥五、芡实粥芡实米 3060 克，粳米 100 克，煮粥，常服。六、花生炖牛奶六、花生炖牛奶材料：花生 100 克，银耳 30 克，牛奶约 1500 毫升。另备冰糖和枸杞适量。做法：1、将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用。2、锅上火，一次性放入牛奶，银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米烂熟时即可。功效：相信很多人都喝过花生牛奶，自己做的可能会给你不一样的感觉。七、水果酸奶七、水果酸奶材料：橙子一个、酸奶 300 毫升做法：用压榨机将橙子榨成橙汁，倒出后转杯，倒入酸奶摇匀即可，使用无糖酸奶效果更佳。功效：帮助肠胃清除体内垃圾，适合夏季减肥。八、玉米面糊八、玉米面糊材料：玉米面 200 克，冬瓜 80 克，花生米 30 克，瘦肉 40 克，红薯 30 克。鸡蛋，葱花依据个人喜好添加。做法：1、玉米面对入凉水搅开至没有疙瘩才可。2、烧好开水，将玉米面倒入，把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒，花生米稍微捣碎、放进去，撒上盐，小火煮 1015 分钟。3、再打一个鸡蛋搅散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。功效：不仅可以填饱肚子，营养也很丰富。