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1、女人女人3535岁前要养好胃岁前要养好胃你是不是也认为：年纪大了、人老了，就是会生病？病多你是不是也认为：年纪大了、人老了，就是会生病？病多 了、病久了，自然就会死亡？了、病久了，自然就会死亡？“胃”，是身体消化吸收食物的重要器官，也是人体能量 的发源地，所谓：人以胃气为本，以及内伤脾胃，百病由生， 更是点出“胃”的重要性。养胃撇步1：早餐就是要温热“有很多人喜欢在晨起时饮用冷开水通便，或喝一杯蔬菜 汁，说是能摄取蔬菜营养并清理体内废物。但是晨起时吃喝冷的食物，会让体内各个系统更加收缩、 血液流通更加不顺，因此早上第一口食物应该要是温热的食物。经过一整个晚上，睡醒后胃会尽全力消化我们摄取的食物
2、， 所以早餐不只是要吃得好，更要在正确的时间吃。基本上，早餐时间应在起床活动30分钟后，并摄取五谷类 主食，如：热稀饭、热燕麦粥、热豆浆，搭配少量蔬菜、面包 与水果，但不宜荤腥。务必记住：不吃早餐或早餐品质不好，就会导致精神不振、 气色不佳，甚至引起胃经气血不足。养胃撇步2：细嚼慢咽比食物更养胃胃是磨碎食物与初步消化的器官，因此食物会在胃里停留 一定的时间，藉由胃的蠕动与胃液消化，将大颗粒食物转化为 小颗粒。小颗粒食物分解成小分子，顺利通过消化道黏膜而进入血 液，其他大分子就只能变成粪便排出。请试着想像一下：若是进入胃肠的营养物质都是液体或糊 状的细小颗粒，不就能很快消化、吸收？这就是细嚼慢咽
3、比食 物更养胃的原因所在。养胃撇步3：女性更要在35岁前养好胃女性在35岁之后，会明显变老、皮肤也不如青少年时期滋 润，这是因为此时期女性足阳明胃经气血衰退，也就是胃经功 能开始衰退，自然就会导致容颜变老。唯有在年轻时保养阳明经常敲胃经，才能防止早衰。从锁骨下、顺两乳、过腹部，到两下肢正面，一直敲到脚 踝，亦即小腿胫骨外侧到第二足趾间的连线。从足三里穴开始，有痛感的地方就是穴位，更需要用力敲； 此外，脚背最高的地方也要敲。养胃即清养胃阴。治疗胃燥津伤、胃阴不足的方法。症见 胃部灼痛或胃中不舒、易饥、大便燥结、口干咽燥、舌红少苔、 脉细数等。用益胃汤、五汁饮等方。或选用沙参、玉竹、麦冬、 石斛、
4、生地等药治疗。早晚养胃粥材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。做法：1、莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。2、三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮 成粥。3、根据个人口味调味后早晚食用。功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。清晨养胃汤材料：红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。做法：1、将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。2、煮沸后改用小火慢煎15分钟。3、滤汁入大碗，加入白糖调味即成。功效：汤甜味美，养胃健脾，润肺生津。养胃秘诀一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七分饱。早 上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着
5、吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激 强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维 食品如芹菜、香菇等。三、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养 胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议 多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、 睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双 手按摩小腹。 平心静养胃病发生与发展，与人的情绪、 心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪 稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。秋季养胃 “五要领”秋凉，胃病易多发与复发。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，
6、 如果防护不当，就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病加重。那 么，秋季该如何养护胃呢?要领有五：1.保暖。患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适 时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥。另外，胃病患者“秋冻“要适 度，不要勉强。2.调养。胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为 宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行 中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。3.忌嘴。 胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、 过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时 应注意服用方法，有的药要在饭后服用，以防刺激胃粘膜而导 致病情恶化。而有的药要在饭前服用，以中和胃酸，提高药效。4.
7、静心。胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的 情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快 和情绪稳定。避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。5.运动。 肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动 锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。 几种健脾暖胃的食物鲢鱼：用于缓解胃痛，常用于脾胃虚弱的治疗。尤其适用 于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。带鱼：补五脏、祛风、杀虫，对脾胃虚弱、消化不良尤为 适宜。胖头鱼：有暖胃、补虚、化痰、平喘的作用。体质虚弱的 最好多吃胖头鱼的鱼头,暖胃的同时还能起到治疗耳鸣、头晕 目眩的作用。狗肉：性温味甘，具有安五脏、暖肾壮阳之功效，善治
8、脾 胃虚寒之症疾。在冬季里常吃狗肉，对于脚冷、腰痛、体质虚 弱者有良好的保暖御寒作用。羊肉：性味甘温，含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、 无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分，常被人们用作 冬季御寒和进补壮阳的佳品，具有暖中补肾虚、开胃健脾、御 寒去湿之功效。 虾米：非常适合冬季肾虚所致的畏寒的 人食用。因为它富含蛋白质、碳水化合物、脂肪及钙、磷、铁 等成分，具有补肾壮阳、滋阴健胃、通畅血脉之功效。核桃：它含有40-50%的脂肪，其中多数为不饱和脂肪酸， 具有降低胆固醇，防止动脉硬化及高血压之功效。核桃仁中还 富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活性，促进造血功能，增 进食欲之功效。这些都对提
9、高身体健康，抵御寒冷大有益处。板栗：栗子性味甘温，入脾、胃、肾三经，有养胃健脾、 强筋活血等功效。适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻桑椹三明治材料：切片面包若干（无味或咸味）、桑椹罐头1瓶。做法：1、将桑椹罐头打开，舀出34粒桑椹粒放在面包上。2、再舀几勺桑椹汁，均匀地浇在面包片上，将面包片对 折即可。功效：不仅养胃，还具有明目、清肝及健脑的作用。木瓜鲩鱼尾汤用料：番木瓜1个，鲩鱼尾100克。制法：木瓜削皮切块，鲩鱼尾入油镬煎片刻，加木瓜及生 姜片少许，放适量水，共煮1小时左右。功用：滋养、消食。对食积不化、胸腹胀满有辅助疗效。食物功效：番木瓜的木瓜蛋白酶，有助于食物的消化吸收， 对消化不良、痢疾、
10、胃痛、胃溃疡、十二指肠溃疡等均有疗效。 番木瓜的脂肪酶，可分解脂肪成脂肪酸，有利于对食物中的脂 肪消化吸收。木瓜蛋白酶还能够促进和调节胰液的分泌，对胰 腺功能不全引起的消化不良有治疗作用。鲩鱼，味甘，性温。 功能暖胃和中、消食化滞。砂仁黄芪猪肚用料：砂仁6克，黄芪20克，猪肚1个。制法：猪肚洗净，将砂仁、黄芪装入猪肚内，加水炖熟， 调味食用。功用:益气健脾，消食开胃。适用于脾胃虚弱之食少便溏、 胃脘疼痛。可用于胃下垂及慢性胃炎病人。食物功效：砂仁能行气和胃，醒脾，用于胃呆食滞。临床 服用砂仁适量具有促进消化液分泌和增强胃肠蠕动的作用。猪 肚能健脾胃、补虚损。黄芪内金粥用料：生黄芪12克，生薏米
11、、赤小豆各10克，鸡内金粉7 克，金橘饼1个，糯米80克。制法：将生黄芪加水煮20分钟，取汁，加入薏米、赤小豆、 糯米煮成粥，加入鸡内金粉即可。功用：消食和胃。用于脾虚湿滞食停所致的脘腹胀闷、食 欲不振、体困便溏等。食物功效：黄芪能补气固表，敛疮生肌。薏米健脾渗湿， 除痹止泻。赤小豆能利湿退黄，清热解毒。鸡内金消食健脾， 能使胃液分泌量及酸度增加，胃的运动机能增加，排空加速。 糯米能补中益气。淮山蜂蜜煎用料：淮山30克，鸡内金9克，蜂蜜15克。制法：淮山、鸡内金水煎取汁，调入蜂蜜，搅匀。日1剂， 分两次温服。功用：健脾消食。用于脾胃虚弱，运化不健之食积不化、 食欲不振等。食物功效：淮山能健脾补
12、肺，固肾益精。用于消化不良， 小儿厌食症。淮山所含消化酶，能促进蛋白质和淀粉的分解， 故有增进食欲的作用。蜂蜜能补中益气，润肠通便，对创面有 收敛、营养和促进愈合作用。酸奶养胃：早上喝酸奶对人体有益，酸奶容易消化，还可 中和胃酸，保护胃粘膜。牛奶也能养胃。但，有胃溃疡的病人 切忌饮用酸奶与牛奶。因为胃溃疡主要就是由胃酸腐蚀胃黏膜 造成的，并且治疗胃溃疡的药物大多拒绝给药期间服用牛奶酸 奶等乳制品，所以有胃溃疡的病人切忌饮用。白开水养胃白开水并没有什么营养成分，只是经过一个晚上，人体消 耗了一些水分，可用其来补充、平衡身体的水分。粥养胃：粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏 仁、白糖等，热
13、量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富 含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。最养胃的，是面条;米中含酸多，所以少吃米饭。如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。小米粥配馒头（不是包子），可以养胃 。养胃食谱 有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。不要早晨空腹喝牛 奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空 腹喝牛奶的缺点；二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如 馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、 点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长， 牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化 吸收。胃不好，要少食多餐。花生，生吃最好，饭前吃个4到
14、6粒，吃太多反而伤胃 。大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃苹果、柚子、葡萄、桔子、凤梨，防脂肪积聚，补心益气 生津止津核桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果食品可及时补给微 量元素益骨质健康。花生，蜂蜜都是养胃的。红茶+蜂蜜.十分养胃如何养胃俗话说胃病“三分治七分养”，七分养应该在三分治的基 础上进行，经全面检查确诊后进行系统治疗，并配合精神方面 进行调养，才能达到理想的治疗效果。胃就像一部每天不停工 作的机器，食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤， 保持有节制的饮食是治疗胃病的关键。另外，高度精神紧张也 是胃病发生的重要原因，如司机、建筑工人、办公室工作人员 等的胃病发生率都很高，所
15、以这些人更应该保持良好的生活习 惯及精神的愉悦。养胃食疗偏方鸡莱散：鸡内金3克、莱菔子6克，炒黄研末，分3次温开水调服。 胃痛腹胀，厌食拒按，恶心欲呕，吐后痛减者适用。鲫鱼椒姜汤：鲫鱼500克，洗净切片，水煮沸，加入豆豉、胡椒、干姜、 陈皮，空腹食之。不能下食，虚弱无力，胃部饱满，遇寒则发， 喜温喜按，形寒肢冷者尤宜。姜枣饮：生姜5片、红枣10枚，煎水代茶。椒姜粥：胡椒面1克加入 大米或小米50克中煮粥服。适于胃凉暴痛，遇冷痛甚，口淡乏 味，泛吐清水者。藕粉：15克或荸荠粉15克冲服。胃热隐痛，口干舌燥，大便干燥， 手足心热者适用。莱菔粥：莱菔子炒，研末与米同煮为粥。腹胀不欲食，口中酸腐味 者
16、适用。花生小米粥材料：小米50克，花生仁50克，红小豆30克，桂花糖、冰 糖各适量。做法：1、将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时， 然后淘洗干净，待用;2、锅中注入适量清水，加入花生仁、红 小豆煮沸后，改用小火煮30分钟;3、放入小米，煮至米烂，花 生仁、红小豆酥软，再加入冰糖、桂花糖即可调理方法1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最 好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时 间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种 习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人 的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产 生太大的差别。如果不相信的话，可以去查一下相关人体生物 钟的资料。 2、一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱， 稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部 滞胀而影响入睡。 浙江省消防妇科医院 ：http:/ 杭州省妇保医院：http:/ 杭州消防医院：http:/ 浙江省消
