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1、女性饭后做什么更有益于健康女性饭后做什么更有益于健康饭后不要吃水果，饭后不要开车，饭后不要饮水，饭后不饭后不要吃水果，饭后不要开车，饭后不要饮水，饭后不 要吸烟，饭后不要跑步要吸烟，饭后不要跑步看过太多的饭后禁忌，以致我们饭看过太多的饭后禁忌，以致我们饭 后坐也不是站也不是，躺着就更不是了！后坐也不是站也不是，躺着就更不是了！那么饭后究竟可以做什么？今天我们就来一起学习下吧！饭后欣赏音乐音乐不仅是艺术，而且可以养生健体、益寿延年，甚至可 以治病疗疾。古籍寿世保元中有句话叫：“脾好音乐，闻 声即动而磨食。”而道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。实际 上，这两句话说的都是一个意思音乐能够帮助消化。柔和
2、轻快的音乐，乃至赏心悦目加环境，都可以作为一种 良性刺激而通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。因此， 食后欣赏轻柔明快、美妙动人的音乐，对人体大有裨益。 伟大的音乐啊，简直无所不能。饭后摩腹饭后以热手轻轻摩腹，手法从上至下，从左到右，或以顺 时针方向，用手掌环转推摩，能促进腹腔内血液循环，加强胃 肠消化功能。饭后缓行饭后缓步行，对食物消化和人体的休息极为有利。什么是 缓行？通俗点讲就是散步，更通俗地讲就是慢慢走，这个就不 用教了吧？饭后漱口饭后漱口能及时清除存留口中的食物残渣。现在非常不提 倡饭后立即刷牙哦，据说会破坏牙齿表面的保护层。所以也有 牙医建议，饭后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一样
3、与牙齿亲密 接触，可以加快牙齿钙质的恢复过程还有，如果这餐饭，我们吃得太油腻或是吃得太火辣，又 该怎么办呢？别担心，连这个我们也为您准备好了！接着往下 看吧。烧烤后吃根香蕉烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。军事医学科学 院食品与营养系博士芮莉莉表示，最新研究发现，香蕉能在一 定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。吃得太油腻，喝杯芹菜汁如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量 高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。吃火锅后喝点酸奶火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝 点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌， 可抑制腐败菌的生长。消化不良
4、，饭后喝大麦茶或橘皮水大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促 进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。吃方便面后吃水果进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃 等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方 便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。吃蟹后，喝生姜红糖水蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕 吐等。中华中医药学会医学博士庄乾竹博士表示，吃蟹后喝一 杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。 但糖尿病患者不宜食用。润肺止咳，饭后吃个柿子庄乾竹表示，柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有 呼吸道疾病的人来说，是理想
5、的保健水果之一。但柿子不能空 腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。饭后不能做什么事？1.饭后不要吃水果，饭后吃水果，好像是很多人的爱好， 但这是一种错误的生活习惯。因为水果中富含单糖类物质，他 们通常在小肠吸收。饭后吃的水果会被食物阻滞在胃内，一是， 影响食物消化，二是停留时间过长的话，单糖就会发酵而引起 腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。同时，吃了鱼、虾后不 宜立即食用葡萄等酸性水果，因为鱼、虾等含有高蛋白和钙等 物质，与含有鞣酸的水果很快同食，容易形成不易消化的物质， 引起胃肠不适。吃水果最好在饭后23小时或饭前1小时。如果吃了肠类 熟制食品，再吃一些桔子、柠檬则有益处，因为熟食制品中有
6、 些含有亚硝酸钠作防腐剂，而桔子等含有丰富的维生素C，可 有效抑制亚硝酸钠的合成，有利健康。2.不要洗澡，别刷牙，更别松裤带饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相 应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。有些人 很喜欢饭后刷牙，但立即刷牙的话，会使松弛的牙釉质受损。 另外，松裤带虽然让肚子舒服了，却会造成腹腔内压的下降， 逼迫胃部下垂，致使消化器官和韧带的负荷增大，促使胃肠蠕 动加剧，容易发生肠扭转，肠梗阻，以及导致胃下垂等。3.最好别运动，更别卡拉OK虽然“饭后百步走”有道理，但对于老年人，最好还是不 要运动，因为饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重。 此时参加运动
7、会使胃饱受“动荡”之苦，使消化功能受到影响； 饭后立即散步对患有冠心病、心肌梗塞的老人可导致头昏、乏 力、眩晕、肢体麻木；对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会 加重病情。饭后宜静坐30分钟再活动。对于年轻人，最好不要饱食之后唱歌，俗话说“饱吹饿唱” ，因为，饱食后唱歌，会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引 起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。4.饭后最好别立刻就睡觉刚吃了饭，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时睡觉会影响胃的消化，不利于食物的吸收。同时，饭后脑部 供血不足，如果饭后立即上床，很容易因大脑局部供血不足而 导致中风。另外，入睡后，人体新陈代谢率降低，易使摄入食 物中所含热量转
8、变为脂肪而使人发胖。孕妇有哪些应该注意的？孕妇饭后不能做的事情是什么？ 下面小编就为你详细介绍下。不要立刻看书饭后读书看报或思考问题，会使血液集中于大脑，从而导 致消化系统血液量相对减少，影响胃液分泌，时间一长，就会 发生消化不良，胃胀，胃痛等症状。不要立刻吸烟，当然孕妇是不能吸烟的。饭后抽一支烟，比平时抽十支烟的中毒量还大。饭后吸烟 会促使胆汁分泌增多，以引起胆汁性胃炎，还能使胰蛋白酶的 分泌受到抑制，妨碍食物的消化，并给胃和十二指肠造成直接 损害，影响胃黏膜血管收缩或直接刺激黏膜，引起酸碱度失衡， 使胃肠功能紊乱而影响消化和吸收。饮酒后抽烟或边饮酒边抽 烟也会给人体带来诸多危害，因烟碱会溶
9、于酒精，烟会随着酒 精迅速进入血液，使血液中的烟碱浓度比不饮酒的浓度更高， 给人身体带来更大的危害。不要立刻喝茶有些人养成了饭后喜欢马上喝茶水的习惯。认为这样，既 可以清洗口腔，又能帮助消化。其实，饭后马上喝茶，大量的 水进入正在消化食物的胃中，就冲淡了胃分泌的消化液，从而 影响了胃对食物的消化。另外，茶叶中含有大量的单宁酸。饭 后喝茶，就会使胃中未来得及消化的蛋白质同单宁酸结合成一 种不易消化的凝固物质，而影响蛋白质的消化和吸收。更重要 的是，茶叶妨碍了机体对铁元素的吸收，如果饭后喝了用15克 干茶叶冲泡的茶水，会使食物中铁的吸收降低50%，长期如此， 就要影响人的消化功能，甚至引起缺铁性贫
10、血。现在人们经常在酒足饭饱后要喝杯茶，这很不利于脂肪肝 的预防。吃荤的之后不要立即喝茶。茶叶中含有大量鞣酸能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质，这种蛋白质能使肠道蠕 动减慢，容易造成便秘，增加了有毒物质对肝脏的毒害作用， 从而引起脂肪肝。不要立刻吃水果人们习惯在饭后食用很多水果，认为这样可以帮助胃肠蠕 动，其实不很科学。因为吃饱饭后，食物进入胃内需要经过 12小时的消化过程，才能缓慢排出。饭后如果立即吃进很多 水果，即会被食物阻滞在胃内，在胃内如果停留时间过长，就 会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。天长日久，将导致消化功能 紊乱。另外，如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2 杯果汁，则
11、可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富 含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食 欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水 果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多 脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、 杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最 好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、 葡萄、西瓜、甜瓜。而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就 等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体 里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间 进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大
12、。但是，有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝 和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐 后一小时左右再吃。不要立刻多饮水一般而言，医生绝不会建议饭后立刻喝水。喝下去的流体 会或冲走所有的酶，或降低它们的作用。胖子更不宜大吃大喝 后立马喝茶，这是因为被流体稀释的食物很快会离开胃，结果 刚用完餐又有了饥饿感。除此之外，饭后频繁和大量饮水也是容易引起烧心的因素， 所以有胃灼热毛病的人适宜饭后23小时后才饮水，而且是每 间隔2030分钟饮上34小口。吃一般饭菜时不宜喝水，要喝也 只能喝一小点儿，但是此后得一段时间不要再喝水。用完水果 和蔬菜后得等半小时，用完淀粉类食品后得等12小
13、时，而用 完高蛋白食品后得等1.52小时。饮用水、果汁和其他饮料最好是饭前1540分钟喝下，这 是因为流体喝下去后10分钟离开胃而进入小肠，到那里后立刻 被小肠粘膜吸收进入血液里。不要立刻做剧烈运动 首先饭后胃肠、肝脏、胰腺等消化器官正处于功能活动旺 盛时期，大量血液集中到这些器官，而运动时四肢的需氧量增 加，需向肌肉输送大量的血液。因而饭后运动会使消化器官供 血减少，致使不能顺利地进行食物的消化、吸收;其次，饭后 一个时期，副交感神经紧张，胰腺分泌的胰岛素增加，被吸收 的糖合成糖元，作为能源贮存起来。 浙江省消防妇科医院 ：http:/ 杭州省妇保医院：http:/ 杭州消防医院：http:
14、/ 浙江省消防总队医院：http:/ 浙江省妇保医院：http:/ 这一时期如果运动，交感神经就会紧张起来，肾上腺的分 泌就会增加，影响糖元的贮存。可见植物性神经系统和内分泌 系统在饭后和运动时的机能正好呈相反程序。饭后运动时要求 两个体系一起兴奋工作，造成两个调节系统的紊乱，会破坏身 体的正常工作节奏;再者，饭后食物在胃内停滞，如果进行剧 烈运动，胃由于动力作用引起摆动，这种刺激容易引起恶心、 呕吐、腹痛等;最后，从效果上来说，饭后训练也是不适宜的。 上述都说明饭后应休息一段时间再开始运动，大强度运动应在 2小时后;中等运动在1小时后;轻运动也需休息半小时后进行。不要立刻洗澡俗话说“饱了不理
15、发，饿了不洗澡”，饱餐后不宜立即洗澡：饱餐后立即洗澡，会影响消化功能。皮肤血管扩张，血流 旺盛，消化道的血流量就相对减少，消化液分泌便减少，使消 化功能低下。因此，饱餐后不宜立即洗澡。但空腹时也不宜洗 澡，因易引起低血糖，发生休克。所以，饭后要先休息一个小 时再洗澡比较好。吃饱饭后，我们的肠胃及四周的血管，都会汇集许多的血 液，帮忙搅动胃肠中的食物。如果饭后马上洗澡，这时皮肤在 温热的水中，血管会受热而扩张，血液就会集中到身体表面， 而胃肠附近的血液量就减少了，胃肠没有充分的血液，消化活 动就变得很勉强，食物就无法顺利的消化了。所以，饭后要先 休息一下子再洗澡比较好。究竟饭后多久能从事洗澡呢?据研 究，食物在消化道停留的时间，脂肪约为5小时，蛋白质约2小 时，醣类约1小时，因而最好是休息1个钟头后再洗澡，不但不 浪费食物的营养价值，健康也更有保障。对于孕妈妈来说，茶也要少喝为妙。
