孕晚期五大家常菜助孕妈妈顺产

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1、孕晚期五大家常菜助孕妈妈顺产孕晚期五大家常菜助孕妈妈顺产进入孕晚期，准妈妈们的心情应该是又兴奋又紧张的。这个产前的重要时刻，在饮食上有哪些需要格外注意的事情？吃哪些食物能够为顺产“加油打气”呢？多进食以下这些食物，能够减少孕妈咪分娩时的疼痛，帮助顺产。冬苋菜粥冬苋菜粥营养分析：此粥具有清热、滑窍、顺胎产的功效。适合妈妈临产前食用，能滑胎易产。原料：紫苋菜 250 克，粳米 100 克，精盐、味精。制作方法：1、将苋菜择洗干净，切细；粳米淘洗干净。2、锅置火上，放入清水、粳米、煮至粥将成时，加入冬苋菜、精盐、猪油，再略煮两三滚即成。双蚌粥双蚌粥营养分析：孕晚期补锌有助于孕妈妈顺利分娩，牡蛎、蛤蜊

2、等海产类食品富含锌，孕妈妈可适宜补充。原料：大米粥 1 碗，鲜牡蛎 50 克，蛤蜊 60 克，姜丝、葱花各适量，胡椒粉、盐、水淀粉各适量。制作方法：1、鲜牡蛎洗净、沥干，加入水淀粉，腌 5 分钟，蛤蜊放入水中浸泡，使其吐尽沙和泡沫。2、大米粥煮开，放入鲜牡蛎、蛤蜊、葱花、姜丝，煮 5 分钟上，加入盐、胡椒粉调味即可。健康提示：注意蛤蜊一定要洗净泥沙。烹调时蛤蜊不用煮太久，一煮开口即可。健康牛肉烩健康牛肉烩营养分析：西兰花所含的维生素 A 和 B-胡萝卜素居所有的蔬菜之首；黑木耳的铁含量是猪肝的 7 倍，经常食用可以防治缺铁性贫血；牛肉蛋白质含量丰富，含有的大量血红素铁更是对抗缺铁性贫血的佳品。

3、营养丰富的组合充分满足了孕晚期胎宝宝的营养需要，也把脂肪含量控制在适宜的范围内，减少了孕妈妈怕胎宝宝超重难以顺产的担心。原料：西兰花、黑木耳、瘦牛肉（牛里脊）洋葱（少量） ；山茶油（玉米油、葵花油、大豆油等均可） 、千红葡萄酒、红糖、酱油、盐（最好是竹盐） 、鸡精或蘑菇精。制作方法：1、牛肉切小片用红酒、红糖、酱油、鸡精、少量盐和黑胡椒腌 30 分钟；2、用少量山茶油和洋葱呛锅（热锅凉油） ，放入牛肉、西兰花；3、等牛肉变色，加入适量腌牛肉的调料，翻炒均匀即可出锅。银丝羹银丝羹营养分析：蛋黄、干贝和木耳是食物中补锌的高手，银丝羹清淡鲜香，也较能讨得孕产妈妈的欢心。制作方法：1、把蛋黄豆腐及洗净去蒂的黑木耳切丝，用冷水泡着；葱姜切丝；干贝蒸软，凉后搓碎备用。2、上汤烧开后下入各种配料，待烧开调味，勾芡，最后撒入香菜末。清爽金针汤清爽金针汤营养分析：虾皮含钙量超级高，居所有食物之首，2：1 的最佳的钙磷比使其拥有最好的钙吸收率；金针菇中的赖氨酸、锌的含量特别高，有促进智力发展和健脑的作用，这样清淡的一碗汤，就已经蕴含了这个阶段孕妈妈所需的全部营养。制作方法：1、金针菇洗净焯水捞出晾干水分。2、水开后放入细姜丝，煮出香味后加入焯好的金针菇、紫菜、虾皮，出锅前加入适量的竹盐、鸡精或蘑菇精，再打入蛋花即可。