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1、心理健康课教案 第 1 页 共 11 页 心理健康课教案 首 页 学 科 心 理 健 康 第四部分 不做情绪的奴隶,要做情 绪的主人 专题二、 调节情绪 授课班级、时间 班(月、日、节) 授课时数 1 教学分析 (教材及学生) 本次课是情绪部分的第二节课,也是本部分的重点。在上次课进行 情绪对人的影响作用等心理知识导入的基础上,本次课进 一步认识情 绪调节并进行初步的情绪调节训练。由情绪 ABC 理论的学习和案例分 析,通过对现实生活中的情 绪调节讨论, 归纳情绪调节 的方法,并 进行 实践运用。教学对象为一年级学生,在参与课内活动和进 行课外的实践中,运 用情绪调节的方法,逐渐提高情绪调节能
2、力。 教学目标 知识目标: 1、初步理解并运用情绪ABC理论 2、初步掌握情绪调节的方法 能力目标: 专业能力-情绪调节的能力 通用能力-语言表达能力,合作交流能力 情感目标:初步具有自我情绪管理的意识 重点、难 点和关键 重点: 情绪调节 难点: 情绪调节 授课方式、 方法、手段 讲授法 案例分析法 小组讨论多媒体演示技术 课外实践 1、今后当自己或亲友情绪不佳时, 试着选择恰当的方法,帮助自己 和他人调节情绪心理健康课教案 第 2 页 共 11 页 2、阅读材料和观看视频案例暴躁的父亲、 情绪自我管理 3、将学习心得和实践感受一并写进成长日记。 教学小结 附件说明 教学课件PPT、歌曲视频
3、材料、学生阅读材料 教学过程详解 时间 教学过程及主要内容 师生活动 2 1 1 2 5 【课前准备】 1、 环境准备:课前学生分好组,各组围桌而坐。 2、 材料准备:学生阅读材料等。 气氛营造:播放歌曲花季雨季篇头曲 【复习旧课】 1、人的四种基本情绪2、情绪(积极、消极)对人的影响作用 【导入新课】 认识情绪之后,更要学会调节情绪。 【教学过程】 教师:引导:是什么在左右着我们的情绪? 学生:观察两歧图形 (见文后附件 1:两歧图形) 教师:引入情绪ABC理论 营造气氛 导入话题 启发 理论解析 A:事件 C:情绪 B:认识 面对同一件事,不同的人站在不同的角度,会有不 同的认识,产生出不
4、同的情绪。认识变了,情绪也会发生新的变化。 左右我们情绪的并非是事件本身,而是我们对事件 认识(即,态度和观念) 。心理健康课教案 第 3 页 共 11 页 时间 教学过程及主要内容 师生活动 教学过程详解 时间 教学过程及主要内容 师生活动 5 5 2 5 10 学生:1、小组讨论 (见文后附件 2:案例图片) 1)找出图片案例中的A 2)分析女孩在事件发生后态度的两种可能性 3)运用ABC理论分析女孩,找出女孩积极的态度模式2、发言 教师:1、点评,深化认识前文“”部分 2、引导小组讨论 学生: 小组交流:自己在情绪不好时都有哪些做法? 教师:1、介绍调节积极情绪的方法: 方 法 内 容
5、意 义 运 动 打球(足、篮、乒乓等) 、跑步、 蹦迪、公园散步等 运动有助于释放多余 的精力 倾 诉 亲人、朋友、陌生人(心理专业人 士) 有别人分担益于减压 听音乐 根据心情选择适合自己的乐曲 音乐有心理治疗功能 写日记 写下当时的心情、自我告白或写信 无声的倾诉能释放心 情 放声大笑 多想高兴的事情,让自己大声笑出 来 大笑有益于减压2、发材料 (见文后附件 3:学生阅读材料) 3、引导,巡视 讨论 归纳心理健康课教案 第 4 页 共 11 页 时间 教学过程及主要内容 师生活动 3 2 2 学生:1、小组讨论:以前,你曾采用过哪种积极调节情绪的方 法?今后,当你情绪不好时,打算用哪些积
6、极调节情绪的方法?2、经验介绍与小组代表发言 教师:点评 【本课小结】 教师总结:1、情绪ABC理论及案例分析2、积极调节情绪的方法3、综合概括:情绪花 【布置课外活动】 1、今后当自己或 亲友情绪不佳时, 试着选择归恰当的方法, 帮助自己和他人调节情绪 2、阅读材料和 观看视频案例暴躁的父亲、 学生情 绪管理 3、将学习心得和 实践感受一并写进成长日记。 【尾声】 播放歌曲快乐老家 应用 总结引导课后实 践运用 气氛的渲染 与提升心理健康课教案 第 5 页 共 11 页 时间 教学过程及主要内容 师生活动 板书或课件设计: 专题二、 调节情绪 一、情绪ABC理论 二、积极调节情绪的方法 案例
7、分析: 女孩: A-心爱的船模被盲人坐坏 B-盲人不是故意的 C-体谅、原谅盲人 方 法 内 容 意 义 运 动 打球(足、篮、乒乓等) 、 跑步、蹦迪、公园散步等 运动有助于释 放多余的精力 倾 诉 亲人、朋友、陌生人(心 理专业人士) 有人分担,益 于减压 听音乐 根据心情选择适合自己的 乐曲 音乐有心理治 疗功能 写日记 写下当时的心情、自我告 白或写信 无声的倾诉能 释放心情 放声大笑 多想高兴的事情,让自己 大声笑出来 大笑有益于减 压 吃 多吃蔬菜、水果、鱼、瘦 肉等。 忌:巧克力、甜食、咖啡 等 饮食改变脑部 化学结构从而 改变情绪 走进大自 然 听鸟语、闻花香、放眼远 望、爬山
8、等 大自然最让人 放松和释放压 抑的情绪 A:事 件 C:情绪 B:认识心理健康课教案 第 6 页 共 11 页 时间 教学过程及主要内容 师生活动 送你一株情绪花 倾诉 运动 听音乐 写 日 记吃 放声大笑 走进大自然 A C B心理健康课教案 第 7 页 共 11 页 附件 1:两歧图形 附件 2:案例图片心理健康课教案 第 8 页 共 11 页 附件 3:学生阅读材料 阅读材料: 1、积极情绪调节的方法 方 法 内 容 意 义 运 动 打球(足、篮、乒乓等) 、跑步、蹦迪、公园 散步等 运动有助于释放多余的精 力 倾 诉 亲人、朋友、陌生人(心理专业人士) 或自言自语等 有人分担,益于减
9、压 听音乐 根据心情选择适合自己的乐曲 音乐有心理治疗功能 写日记 写下当时的心情、自我告白或写信 无声的倾诉能释放心情 放声大笑 多想高兴的事情,让自己大声笑出来 大笑有益于减压 吃 多吃蔬菜、水果、鱼、瘦肉等。 忌:巧克力、甜食、咖啡等 饮食改变脑部化学结构从 而改变情绪 走进大自然 有条件的情况下到大自然里散步、爬山等 大自然的景色,能扩大胸 怀,愉悦身心,陶冶情操 2、补充:积极情绪的作用和调节方法 积极情绪是身心活动和谐的象征,是心理健康的重要 标志。而不良的情 绪,有害的 心理因素,是引起身心疾病的重要原因。 现代科学也进一步证明,情 绪可以通过大脑而影响心理活 动和全身的生理活动
10、。积 极情绪可以使人体内的神经系统、内分泌系 统的自动调节机能处于最佳状态,有利于促 进身体健康,也有利于促进人的知觉、 记忆、想象、思 维、意志等心理活 动。国内外许多 科学研究都表明:长寿老人的最大特点之一,就是具有 积极情绪。马克思曾说过:“一种 美好的心情比十付良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。” 对不良情绪的调整,可以采取以下的方法: 1、运动 心理健康课教案 第 9 页 共 11 页对不良情绪所产生的能量可用各种办法加以调整。例如,当生气和 愤怒时,可以到空 旷的地方去大喊几声,或者去参加一些重体力劳动,也可以进行比较剧烈的体育活动, 跑两圈,扔几个铅球,把心理的能量 变为体力上的能
11、力释放出去,气也就 顺些了。俄国大 文豪屠格涅夫曾告诫人们:当你暴怒的时候,在开口前把舌 头在嘴里转上十圈,怒气也 就减了一半。上海有位百岁老人苏局仙的经验是:一是把烦恼的事坚决丢开,不去想它; 二是最好和孩子们一块玩一玩,他 们的童真会给人带来快乐,消除烦恼;三是照一照镜 子,看看自己暴怒的脸有多丑,不如笑笑,我笑, 镜中也笑,苦中作它几次 乐,怨恨、愁苦、 恼怒也就没有了。 在过度痛苦和悲伤时,哭也不失 为一种排解不良情 绪的有效办法。哭也可以 释放能 量,调整机体平衡。在亲人和挚友面前痛哭,是一种真 实感情的爆发,大哭一场,痛苦和 悲伤的情绪就减少了许多,心情就会痛快多了。 现代科学证明
12、,流眼泪并非懦弱的表示。研究发现 ,情 绪性的眼泪和别的眼泪不同, 它会有一种有毒的生物化学物质,会引起血 压升高,心跳加快和消化不良,通 过流泪,把 这些物质排出体外, 对身体自然有利。据观察, 长期 压抑,不流眼泪的人,患病要比常流 泪的人多一倍。据调查,有 85%的妇女和 73% 的男士说他们哭过以后,心里好受多了。 所以有人主张该哭当哭, 该笑当笑,但要把握好一个度,否 则会走向反面。 2、倾诉 人的情绪受到 压抑时, 应把心中的苦恼倾诉 出来,如果 长时间地强行压 抑不良情绪的外露,就会 给 人的身心健康带来伤害。特 别是性格内向的人,光靠自我控 制、自我调节还远远不够,可以找一个亲
13、人、好友或可以信 赖的人倾诉自己的苦恼,求得 别人的帮助和指点。有些事情其实并不像当事者想得那么严重,然而一旦 钻进牛角尖, 就越急越生气,如果请旁观 者指导一下,可能就会豁然开朗,茅塞 顿开。还有一些时候是 这种情况,对于你来 说,是耿耿于 怀, 难以气平的事,而在 别人却完全不了解,不体会。心理健康课教案 第 10 页 共 11 页 即便是这样,你把苦 恼倒出来后,也会感到舒服和 轻 松。 这时人家即使不发表意见,仅是 静静地听你说,也会使你得到很大的 满足。 别人的理解、关 怀、同情和鼓励,更是心理上 的极大安慰,尤其是遇到人生的不幸或严重的疾病,更需要别人的开导和安慰。3、 语言暗示用
14、语言暗示语言是人类特有的高级心理活动,语 言暗示对人的心理乃至行为都有着奇 妙的作用。当不良情绪要爆发或感到心中十分压抑的时候,可以通 过语言的暗示作用, 来调整和放松心理上的紧张,使不良情 绪得到缓解。当你将要发怒的时候,可以用 语言 来暗示自己:“别做蠢事, 发怒是无能的表现。 发怒既 伤自己,又 伤别人,还于事无补。 ”这样的自我提醒,就会使心情平静一些。达尔文说过:“人要是发脾气就等于在人类 进步的阶梯上倒退了一步。愤怒是以愚蠢开始,以后悔告终。”我国历史上的禁烟功臣 林则徐脾气很大,他为了控制自己的怒气,在中堂挂了“制怒”两字的大条幅,以便随 时提醒自己。 4、写- 自我激励法 自我
15、激励是人们精神活动的动力之一,也是保持心理健康的一种方法:在遇到困 难、 挫折、打击、逆境、不幸而痛苦 时,善于用坚定的信念、伟人的言行、生活中榜 样、生活的 哲理来安慰自己,使自己产生同痛苦作斗争的勇气和力量。张海迪在她人生奋斗的历程 中,所承受的痛苦与压力是常人难以忍受的,而当困难压顶的时候,她 总是用保尔、吴运 铎等英雄事迹激励自己,去战胜病残, 坚强地生活下去。 5、放声大笑- 创造欢乐 法 心绪不佳, 烦恼苦闷的人,看周 围一切都是暗淡的,看到高 兴的事,也笑不起来。这 时候如果想办法让他高兴起来,笑起来,一切烦恼就会丢到九霄云外了。笑不 仅能去掉 烦恼,而且可以 调解精神,促 进身体健康。国外有位 专家,认为笑对人体有十大作用, 这 也是对笑能治病的简要的生理与心理的分析。 心理健康课教案 第 11 页 共 11 页这十大作用是:增加肺活量;清洁呼吸道;抒发健康的感情;消除神经紧张; 使肌肉放松;有助于散发多余的精力;驱散愁闷;减轻各自精神压力;有助于 克服羞怯情绪、困窘的感 觉以及各种各样的烦恼,并且有助于增加人们之间的交际和友 谊;使人对往日的不幸变得淡漠,而 产生对美好未来的向往。 6、大自然-环境调节法 大自然的景色,能扩大胸怀,愉悦身心,陶冶情操。到大自然中去走一走, 对