感冒咳嗽先别着急吃药

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1、A 0 5 吃 出 健 康 2 0 1 7 年 1 0 月 1 4 日 星 期 六 感 冒 咳 嗽 先 别 着 急 吃 药 可 以 试 试 这 些 食 疗 方 子 天 气 变 冷 了 ， 一 不 小 心 就 感 冒 咳 嗽 。 一 个 办 公 室 里 ， 有 打 喷 嚏 的 ， 有 咳 嗽 的 ， 连 工 作 的 力 气 都 没 有 。 这 怎 么 办 呀 ？ 咳 嗽 初 期 先 别 着 急 吃 药 ， 特 别 是 别 着 急 服 用 有 较 强 止 咳 作 用 的 药 物 。 因 为 咳 嗽 是 机 体 抵 抗 病 邪 的 一 种 反 应 ， 若 过 早 服 用 作 用 较 强 的 止 咳

2、药 ， 可 能 没 把 病 邪 赶 走 ， 却 把 病 邪 留 住 了 ， 中 医 叫 做 “ 闭 门 留 寇 ” 。 不 妨 先 试 试 下 面 这 些 食 疗 方 子 。 主 要 表 现 咳 嗽 、 咳 黄 痰 ， 伴 有 口 干 、 咽 痛 、 便 秘 、 尿 赤 、 身 热 或 伴 有 喘 息 等 症 状 。 方 法 1： 百 合 百 合 具 有 很 好 的 清 热 去 火 、 润 肺 止 咳 作 用 ， 肺 火 旺 的 人 可 以 每 天 都 服 食 。 吃 法 有 很 多 ， 做 成 百 合 粥 、 清 蒸 百 合 、 西 芹 百 合 等 都 是 不 错 的 选 择 ， 血 糖 正

3、 常 的 人 还 可 以 加 点 冰 糖 ， 润 肺 效 果 更 好 。 方 法 2 ： 罗 汉 果 泡 水 罗 汉 果 味 甘 性 凉 ， 有 润 肺 止 咳 、 生 津 止 渴 的 功 效 ， 适 用 于 肺 热 或 肺 燥 咳 嗽 ， 此 外 还 有 润 肠 通 便 的 功 效 。 罗 汉 果 泡 水 喝 ， 到 了 晚 上 把 它 的 肉 吃 掉 ， 罗 汉 果 的 肉 有 点 甜 也 有 点 酸 ， 泡 了 一 天 以 后 再 吃 就 很 好 吃 了 ， 不 是 特 甜 。 方 法 3 ： 蒸 冰 糖 雪 梨 汁 梨 润 肺 清 热 ， 生 津 止 渴 ， 与 冰 糖 同 用 ， 增

4、 强 润 沛 止 咳 作 用 ， 可 治 疗 肺 燥 咳 嗽 、 干 咳 无 痰 、 唇 干 咽 干 等 症 ， 特 别 适 合 秋 冬 食 用 。 将 雪 梨 去 皮 ， 切 开 顶 部 ， 用 勺 子 挖 掉 内 核 ， 中 间 放 入 冰 糖 ， 放 回 顶 盖 ， 将 雪 梨 放 入 蒸 锅 内 蒸 3 0 分 钟 左 右 ， 就 能 吃 了 。 要 坚 持 食 用 几 天 才 可 见 效 。 汪 星 主 要 表 现 为 咳 嗽 声 重 、 咽 痒 、 吐 稀 痰 ， 伴 有 头 痛 、 鼻 塞 、 流 清 涕 、 恶 寒 发 热 等 症 状 。 方 法 1： 白 萝 卜 蜂 蜜 白

5、萝 卜 性 味 辛 甘 ， 可 以 治 疗 或 辅 助 治 疗 多 种 疾 病 。 能 理 气 化 痰 、 生 津 止 渴 ， 以 缓 解 咳 嗽 。 蜂 蜜 味 甘 ， 具 有 补 中 缓 急 ， 润 肺 止 咳 ， 润 肠 燥 、 解 毒 、 美 容 养 颜 等 功 效 ， 二 者 搭 配 起 来 ， 可 谓 是 治 疗 咳 嗽 的 绝 佳 秘 方 。 先 取 一 个 白 萝 卜 ， 洗 净 去 皮 ， 切 成 丁 (大 小 如 黄 豆 )； 取 蜂 蜜 适 量 ， 将 切 好 的 萝 卜 丁 与 蜂 蜜 混 合 蒸 半 个 小 时 ， 再 以 温 开 水 稀 释 ， 取 汁 服 用 。

6、方 法 2 ： 烤 橘 子 橘 皮 通 过 火 烤 ， 可 让 鲜 橘 皮 在 火 的 作 用 下 短 时 间 变 成 陈 皮 。 由 于 鲜 橘 子 水 分 较 大 ， 火 烤 橘 子 能 减 少 其 水 分 ， 增 强 其 温 性 。 橘 皮 是 一 味 理 气 、 化 痰 、 止 咳 、 健 脾 和 胃 的 药 物 ， 橘 子 的 果 肉 含 有 丰 富 的 维 生 素 C ， 可 增 强 抗 炎 作 用 ， 抵 抗 支 气 管 的 炎 性 反 应 。 橘 皮 与 橘 肉 同 时 服 用 。 方 法 3 ： 热 水 袋 敷 脊 背 如 果 咳 嗽 频 繁 ， 痰 稀 而 且 颜 色 较

7、白 ， 并 伴 有 鼻 塞 、 流 清 涕 、 咽 喉 发 痒 以 及 怕 冷 等 症 状 ， 可 以 灌 个 热 水 袋 用 薄 毛 巾 包 好 热 敷 在 背 部 第 三 胸 椎 棘 突 下 ， 旁 开 1. 5 寸 的 肺 腧 穴 ， 对 缓 解 感 受 风 寒 之 邪 导 致 的 咳 嗽 非 常 有 效 。 方 法 4 ： 姜 丝 热 盐 熨 肚 脐 取 粗 盐 2 0 0 克 、 生 姜 10 0 克 切 丝 ， 炒 热 之 后 倒 在 干 毛 巾 或 厚 纱 布 上 ， 趁 热 扎 好 口 ， 用 盐 和 姜 丝 包 在 肚 脐 部 位 来 回 熨 烫 ， 温 度 以 皮 肤 能

8、耐 受 为 度 ， 持 续 3 5 分 钟 。 然 后 在 两 胁 肋 部 熨 敷 体 表 皮 肤 ， 每 侧 熨 敷 5 分 钟 ， 直 至 盐 包 没 有 温 热 感 。 一 天 一 次 ， 睡 觉 前 较 好 。 风 寒 咳 嗽 肺 热 咳 嗽 血 脂 高 不 宜 吃 哪 些 食 物 ？ 针 对 血 脂 高 的 饮 食 ， 你 知 道 应 该 怎 样 进 行 安 排 和 调 整 吗 ？ 你 知 道 高 血 脂 不 能 吃 什 么 吗 ？ 下 面 就 让 小 编 带 大 家 来 学 习 和 了 解 一 下 吧 ， 值 得 一 看 。 血 脂 高 什 么 不 能 吃 1.虾 米 虾 米 的

9、胆 固 醇 含 量 较 高 ， 长 期 过 量 摄 入 ， 可 引 起 血 脂 增 高 、 动 脉 粥 样 硬 化 和 脂 肪 肝 ， 脂 肪 肝 患 者 应 少 吃 。 2 .猪 腰 子 猪 腰 子 胆 固 醇 含 量 较 高 ， 长 期 过 量 摄 入 会 导 致 冠 状 动 脉 粥 样 硬 化 ， 增 加 冠 心 病 、 心 绞 痛 、 心 梗 等 疾 病 的 发 病 率 ， 高 胆 固 醇 血 症 、 肝 病 、 高 血 压 和 冠 心 病 患 者 应 少 食 。 3 .瑶 柱 (俗 称 干 贝 ） 瑶 柱 含 有 较 多 的 胆 固 醇 ， 多 食 会 引 起 血 胆 固 醇 增 高

10、 ， 加 速 动 脉 硬 化 ， 故 高 血 脂 、 脂 肪 肝 、 肥 胖 、 心 脏 病 人 群 应 少 食 。 营 养 成 分 测 定 显 示 鸡 肝 含 有 大 量 胆 固 醇 ， 不 利 于 降 血 脂 ， 且 会 增 加 动 脉 硬 化 的 程 度 ， 故 高 胆 固 醇 血 症 、 肝 病 、 高 血 压 和 冠 心 病 患 者 应 少 食 。 4 .羊 肾 羊 肾 含 有 较 高 胆 固 醇 ， 多 吃 会 导 致 血 脂 异 常 、 动 脉 粥 样 硬 化 ， 对 心 血 管 不 利 ， 不 适 合 高 血 脂 者 食 用 ， 尤 其 是 胆 固 醇 血 症 者 。 高 血

11、脂 饮 食 安 排 1.控 制 热 量 的 摄 入 ， 每 人 每 天 的 热 量 摄 入 应 控 制 在 2 9 4 卡 /公 斤 体 重 内 ， 控 制 动 物 脂 肪 和 胆 固 醇 的 摄 入 量 也 应 十 分 严 格 ， 每 人 每 天 不 宜 超 过 3 0 0 毫 克 ， 尽 量 不 吃 或 少 吃 动 物 内 脏 ， 蛋 类 每 天 不 超 过 一 个 ， 应 提 倡 吃 含 有 花 生 油 的 植 物 油 。 宜 多 选 用 奶 类 、 鱼 类 、 豆 类 、 瘦 肉 、 海 产 品 、 蔬 菜 、 水 果 等 。 2 .高 血 脂 饮 食 之 食 盐 的 摄 入 ， 每

12、人 每 天 应 少 于 8 克 。 3 .多 吃 些 含 硒 的 食 品 ， 10 0 微 克 富 硒 玉 米 粉 ， 蜂 蜜 一 勺 ， 用 开 水 冲 泡 即 可 。 硒 可 促 进 体 内 多 种 代 谢 活 动 ， 旺 盛 身 体 机 能 作 用 ， 硒 能 够 进 一 步 减 少 自 由 基 损 害 ， 提 高 免 疫 系 统 的 功 能 ， 从 而 达 到 机 体 的 健 康 水 平 。 4 .许 多 天 然 药 物 和 食 品 具 有 较 好 的 降 血 脂 作 用 。 这 些 药 物 有 ： 山 楂 、 丹 参 、 泽 泻 、 首 乌 、 决 明 子 、 黄 精 、 葛 根 、

13、 蒲 黄 、 荷 叶 、 银 杏 叶 等 。 这 些 药 物 可 以 单 味 煎 水 ， 代 茶 饮 用 ， 有 较 好 的 降 脂 作 用 。 5 .高 血 脂 的 防 治 还 要 注 意 生 活 方 式 要 有 规 律 性 ， 适 当 的 参 加 体 育 运 动 （ 运 动 食 品 ） 和 文 娱 活 动 ， 不 吸 烟 、 不 酗 酒 、 避 免 精 神 紧 张 ， 并 要 保 持 良 好 的 心 态 。 成 艳 秋 季 吃 木 耳 的 5 大 好 处 木 耳 是 百 搭 配 菜 ， 可 做 汤 可 凉 拌 ， 营 养 美 味 ， 除 了 能 美 容 养 颜 ， 还 有 其 他 什 么

14、功 效 呢 ？ 1.补 血 黑 木 耳 被 营 养 学 家 誉 为 “ 素 中 之 荤 ” 和 “ 素 中 之 王 ” ， 每 10 0 克 黑 木 耳 中 含 铁 18 5 毫 克 ， 它 比 绿 叶 蔬 菜 中 含 铁 量 最 高 的 菠 菜 高 出 2 0 倍 ， 比 动 物 性 食 品 中 含 铁 量 最 高 的 猪 肝 还 高 出 约 7 倍 ， 是 各 种 荤 素 食 品 中 含 铁 量 最 多 的 。 2 .排 毒 黑 木 耳 含 有 丰 富 的 植 物 胶 原 成 分 ， 它 具 有 较 强 的 吸 附 作 用 ， 对 无 意 食 下 的 难 以 消 化 的 头 发 、 谷 壳

15、 、 木 渣 、 沙 子 、 金 属 屑 等 异 物 也 具 有 溶 解 与 氧 化 作 用 。 常 吃 黑 木 耳 能 起 到 清 理 消 化 道 、 清 胃 涤 肠 的 作 用 。 3 .乌 发 微 量 元 素 铁 和 铜 是 促 进 头 发 黑 色 素 合 成 的 重 要 元 素 ， 头 发 变 白 的 人 应 多 吃 富 含 这 两 种 元 素 的 食 品 ， 如 牡 蛎 、 鲜 贝 等 贝 类 食 物 ， 杏 仁 、 葵 花 子 、 核 桃 、 花 生 、 松 仁 等 坚 果 类 食 物 ， 动 物 的 肝 脏 、 肾 脏 组 织 等 。 4 .通 肠 润 便 黑 木 耳 中 含 有

16、 丰 富 的 纤 维 素 和 一 种 特 殊 的 植 物 胶 原 ， 这 两 种 物 质 能 够 促 进 胃 肠 蠕 动 ， 促 进 肠 道 脂 肪 食 物 的 排 泄 、 减 少 食 物 中 脂 肪 的 吸 收 ， 从 而 防 止 肥 胖 ;同 时 ， 由 于 这 两 种 物 质 能 促 进 胃 肠 蠕 动 ， 防 止 便 秘 ， 从 而 起 到 预 防 直 肠 癌 及 其 它 消 化 系 统 癌 症 的 作 用 。 5 .预 防 心 脑 血 管 疾 病 黑 木 耳 含 有 维 生 素 k 和 丰 富 的 钙 ， 镁 等 矿 物 质 ， 能 减 少 血 液 凝 块 ， 预 防 血 栓 等 症 的 发 生 ， 有 防 治 动 脉 粥 样 硬 化 和 冠 心 病 的 作 用 。 土 儿 责 任 编 辑 ： 征 跟 东 / 编 辑 ： 陈 明 慧 / 版 式 ： 郑 朝 旭 电 话 ： 8 8 3 2 0 1 1 0 饮 食 小 常 识 （ 本 版 图 片 系 资 料 图 ）