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1、地 址! 仙 霞 西 路 !“ 号 # 号 楼 电 话!$%(?(?(?(?& 广 告 许 可 证 号!#&()%(&#( 周 二“ 周 四“ 周 五 出 版 年 价 %!“ 元 !“#$%&%&“ 星 期 五 责 任 编 辑 顾 向 民 ()! 健康养生 吴晓蕾 ! 调节 好情 绪最 养身 文! 祝 天 泽 晚 上 “ 时 半! 当 人 们 打 开 上 视 新 闻 综 合 频 道 时! 一 位 端 庄“ 俊 美 的 女 播 音 员 就 会 出 现 在 电 视 荧 屏 上! 向 人 们 播 报 新 闻! 她 就 是 名 闻 遐 迩 的 新 闻 节 目 主 持 人 吴 晓 蕾# 在 半 个 小
2、时 的 直 播 中! 她 那 大 方“ 自 然 的 主 持 风 格! 受 到 了 广 大 观 众 的 喜 爱$ 而 今 吳 晓 蕾 已 是 一 位 久 经 % 沙 场& 的 老 兵 了$ 吴 晓 蕾 毕 业 于 北 京 广 播 学 院 播 音 系! 主 持 过 其 他 节 目! 但 主 要 播 报 新 闻! 而 今 是 位 资 深 主 播$ 由 于 播 音 水 平 高 获 过 多 个 奖 项$ 她 爱 好 唱 歌 出 过 专 辑$ 因 工 作 上 的 需 要! 吴 晓 蕾 爱 逛 书 店 和 书 摊! 除 了 文 学 和 社 会 科 学 方 面 的 书 外! 她 十 分 喜 爱 健 康 类 的
3、 图 书 和 杂 志$ 如 何 保 持 良 好 的 心 态 怎 样 健 身 如 何 减 肥 怎 样 合 理 地 膳 食( 这 些 都 是 她 所 关 心 的$ 遇 到 报 纸 上 刊 登 的 一 些 健 康 方 面 的 文 章! 她 总 要 浏 览 一 下$ 吴 晓 蕾 说) 人 离 不 开 健 康! 多 懂 得 一 些 健 康 知 识! 对 工 作 和 人 生 来 说 无 疑 有 很 大 的 帮 助$ % 运 动 与 阳 光“ 水“ 空 气 一 样! 对 一 个 人 来 说 不 可 缺 少 的$ & 吴 晓 蕾 热 爱 体 育 运 动! 平 时 喜 欢 做 仰 卧 起 坐! 开 始 时 只
4、能 做 #$ 下! 后 来 不 断 练 习! 随 着 体 力 和 腹 部 收 缩 力 增 加! 提 高 到 %$ 下$ 她 还 喜 欢 跳 绳! 一 次 能 跳 %$ 下$ 另 一 个 爱 好 则 是 按 摩! 每 周 总 要 抽 空 去 美 容 院 按 摩 一 次$ 这 种 被 称 为% 被 动 锻 炼& 的 按 摩! 确 实 给 她 带 来 了 好 处) 感 冒 极 少 得! 人 感 到 异 常 轻 松! 工 作 起 来 更 有 劲 了$ 对 于 减 肥! 晓 蕾 也 有 自 己 独 特 的 看 法$ 不 少 人 寄 希 望 于 吃 减 肥 药$ 吴 晓 蕾 则 认 为! 减 肥 药 有
5、一 定 副 作 用! 吃 得 不 好 会 使 内 分 泌 混 乱! 最 好 的 方 法 是 运 动 减 肥! 人 体 排 出 的 能 量 大 于 摄 入 的 能 量! 人 的 体 重 就 能 减 下 来$ 音 乐 是 吴 晓 蕾 业 余 最 大 的 爱 好$ 每 当 回 到 家 里! 她 第 一 件 事 就 是 打 开 音 响 设 备! 收 听 的 音 乐 十 分 广 泛) 古 典 的“ 现 代 的“ 欧 美 的“ 传 统 的“ 经 典 的“ 流 行 的( 几 乎 无 所 不 及$ 有 时 驾 车 外 出! 她 也 让 悦 耳 动 听 的 音 乐 陪 伴 自 己 一 路$ 她 说) 音 乐 已
6、 成 为 我 生 活 中 不 可 缺 少 的 一 部 分! 音 乐 能 陶 冶 人 的 性 情! 音 乐 能 扫 除 人 们 心 中 的 不 快! 是 健 康 的 润 滑 剂$ 吴 晓 蕾 的 另 一 个 爱 好 是 饮 茶$ 她 特 别 喜 欢 喝 绿 茶 和 乌 龙 茶! 有 时 外 出 也 把 茶 罐 头 带 在 身 边$ 她 说) 茶 中 含 有 茶 多 酚“ 多 种 维 生 素 和 矿 物 质! 具 有 抗 衰 老 作 用$ 茶 对 人 的 健 康 来 说 有 百 利 而 无 一 害$ 吴 晓 蕾 说* 情 绪 能 伤 人+ 杀 人! 此 话 很 有 道 理$ 我 们 电 视 人 要
7、 把 名 利 看 得 淡 一 些! 不 是 自 己 的 东 西 不 要 去 争 去 抢$ 为 了 避 免 情 绪 伤 人! 人 的 期 望 值 不 要 太 高! 更 不 要 随 意 发 脾 气! 要 知 足 常 乐$ 过 去! 吴 晓 蕾 在 生 活 中 遇 到 烦 恼! 遇 到 不 愉 快 的 事! 总 要 想 上 两 三 天! 情 绪 很 不 稳 定$ 而 今 懂 得 了 情 绪 调 节! 遇 到 这 类 事! 心 态 很 快 恢 复 了 平 静$ 难 怪 有 的 人 说) 晓 蕾 心 态 好! 脸 上 总 挂 着 笑 容! 人 也 年 轻 了$ 吴 晓 蕾 出 身 于 一 个 绘 画 世
8、 家$ 父 亲 是 国 画 家! 现 是 新 疆 自 治 区 美 术 家 协 会 主 席! 母 亲 弟 弟 妹 妹 都 是 搞 美 术 的$ 爱 人 刘 剑 是 晓 蕾 北 京 广 播 学 院 读 书 时 的 同 班 同 学! 原 也 在 电 视 台 当 节 目 主 持 人! 后% 下 海& 办 了 一 家 文 化 公 司! 经 营 得 不 错! 家 庭 和 睦 幸 福$ ! 健 康 星 闻“ 生 活 节 奏 每 天 都 在 不 断 加 快! 对 于 男 人 来 说! 他 们 无 时 无 刻 不 被 事 业 和 家 庭 的 压 力 所 围 绕 着! 不 少 职 场 男 性 都 会 感 觉 工
9、作 起 来 力 不 从 心! 总 是 感 觉 不 在 状 态! 这 其 实 是 脑 力 下 降 所 致$ 导 致 脑 力 下 降 的 直 接 原 因 就 是 压 力 过 大! 为 了 能 够 振 作 精 神! 恢 复 充 满 朝 气 的 状 态! 你 就 必 须 学 会 给 大 脑 减 压$ 大 脑 需 要 零 压 力 压 力 增 大 让 男 人 白 天 无 法 集 中 精 力! 夜 晚 无 心 睡 眠$ 这 就 是 大 脑 疲 劳 的 一 种 症 状! 它 在 提 醒 你 需 要 适 当 休 息! 缓 解 压 力! 让 体 力 和 精 力 都 得 到 放 松! 为 大 脑 保 存 能 量$
10、有 氧 搏 击 是 男 人 减 压 又 健 脑 的 最 佳 运 动! 既 减 压 又 醒 脑$ 在 整 个 运 动 的 过 程 中! 肢 体 运 动 幅 度 的 增 加 有 利 于 改 善 大 脑 的 应 变 能 力! 让 男 人 随 时 可 以 进 入 最 佳 状 态$ 每 隔 & 小 时 做 一 做 头 部 按 摩! 不 但 能 够 促 进 大 脑 的 思 维 活 跃! 更 可 以 在 片 刻 休 息 间 让 压 力 得 到 缓 解$ 具 体 方 法 是) 双 手 五 指 插 入 头 发 后 轻 轻 并 拢! 向 上 轻 轻 提 拉 &$ 次! 然 后 手 腕 放 松! 掌 心 轻 轻 扣
11、 击 头 部 &$ 次 就 能 达 到 效 果$ 大 脑 需 要 好 音 乐 身 边 环 境 中 嘈 杂 声 太 多! 分 散 着 你 宝 贵 的 注 意 力! 让 脑 力 在 无 形 中 消 耗$ 你 需 要 一 些 音 乐! 来 陶 冶 大 脑 的% 情 操&$ 临 睡 前 听 听 音 乐! 这 并 不 仅 仅 是 促 进 入 睡! 更 能 让 大 脑 适 时 地 彻 底 平 静 下 来! 将 工 作 带 来 的 所 有 紧 张 情 绪 全 部 驱 赶 出 大 脑! 彻 底 放 空$ 催 眠 曲 适 合 在 午 休“ 睡 前 倾 听! 帮 助 浮 躁 而 忙 碌 的 大 脑 进 入 休 息
12、 状 态$ 男 人 受 到 家 庭“ 工 作 的 影 响! 很 多 时 候 压 力 比 女 人 要 大 得 多$ 所 以 男 人 要 学 会 适 当 为 自 己 减 压! 作 为 伴 侣 也 要 多 多 注 意 男 人 心 理 和 精 神 的 变 化! 以 免 压 力 太 大 出 现 疾 病$ 男 性 放 松 减 压 释 放 压 力 有 妙 招 一 些 心 脏 不 好 的 老 人 在 做 上 肢 肌 肉 锻 炼 时! 尽 管 运 动 量 不 大! 但 却 容 易 因 为 用 力 过 猛 而 诱 发 心 脏 病$ 专 家 指 出! 这 可 能 是 血 管 收 缩 不 平 衡 惹 的 祸! 最 好
13、 做 快 步 走“ 游 泳 等 锻 炼$ 随 着 年 龄 增 长! 老 年 人 心 血 管 的 代 偿 功 能 有 所 退 化$ 专 科 医 生 指 出! 进 行 负 重 爆 发 性 运 动! 如 举 哑 铃“ 拉 拉 力 器 等! 心 脏 为 了 给 肌 肉 供 血 而 发 生 强 力 收 缩! 心 率 在 短 时 间 内 可 提 高 &$%$ 次! 这 对 心 脏 不 好 的 老 年 人 来 说 是 很 危 险 的! 尤 其 是 在 做 上 肢 爆 发 性 运 动 时! 如 果 血 管 收 缩 不 平 衡! 就 很 容 易 诱 发 心 脏 病$ 建 议 老 年 人 宜 选 择 全 身 性
14、运 动! 如 快 步 走“ 游 泳“ 骑 自 行 车“ 打 太 极 拳 等$ 有 资 深 健 身 教 练 认 为! 老 年 人 也 不 是 完 全 不 能 进 行 上 肢 肌 肉 锻 炼! 有 心 脏 疾 病 等 健 康 问 题 的 老 年 人 在 锻 炼 前 应 咨 询 医 生 的 意 见! 而 没 有 健 康 问 题 的 老 年 人 可 以 参 考 以 下 低 强 度 的 锻 炼 方 式, , (“ 肩 颈 斜 方 肌 练 习) 自 然 站 立! 双 手 持 哑 铃! 膝 关 节 微 曲! 吸 气! 耸 肩! 尽 量 把 肩 向 耳 朵 耸 起! 然 后 呼 气! 还 原$ 每 组 做 (
15、) 个! 共 做 % 组! 组 间 休 息 *$ 秒$ &“ 手 臂 肱 三 头 肌 练 习) 坐 在 凳 子 上! 挺 胸 收 腹! 单 手 持 哑 铃 举 起! 上 臂 贴 近 耳 朵! 手 臂 弯 曲 到 小 于 *$! 再 发 力 把 手 臂 伸 直$ 每 组 做 &$ 个! 共 做 % 组! 组 间 休 息 +$ 秒$ %“ 拉 力 器 划 船 练 习) 把 橡 皮 拉 力 器 系 在 固 定 物 上! 双 手 各 持 一 端! 以 背 部 肌 肉 的 力 量 往 后 拉! 拉 到 尽 头 时 双 手 往 脊 柱 中 间 夹 紧 & 秒$ 每 组 做 (& 个! 共 做 , 组! 组
16、 间 休 息 “) 秒$ 心 脏 不 好 的 老 人 谨 慎 锻 炼 上 肢 最 新 流 行 病 学 统 计 数 据 显 示! 上 海 成 年 居 民 中 高 血 压 患 者 已 达 “$ 万 人! 这 一 以 往 不 引 人 关 注 的 慢 性 病 已 成 为 脑 卒 中 等 致 死 性 心 血 管 疾 病 的 第 一 % 杀 手&$ 在 我 国 第 (+ 个 % 全 国 高 血 压 日&! 第 &$ 届 上 海 市 心 脑 血 管 病 防 治 宣 传 周 正 式 启 动$ 据 市 卫 计 委 日 前 发 布 的 统 计 显 示! 中 国 高 血 压 患 者 已 达 &-+ 亿 人! 目 前 本 市 成 年 居 民 中 约 有 “$ 万 高 血 压 患 者$ 随 着 这 一 慢 性 病 日 益 流 行 和 年 轻 化! 已 成 为 导 致 脑 卒 中“ 心 梗“ 心 衰 等 重 大 疾 病 发 生 和 死 亡 的 最 主 要 危 险 因 素$ 市 卫 生 计 生 委 调 查 发 现! 很 多 市 民 对 高 血 压 这 一 疾 病 还
