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1、释放压力的 10 个方法1.一次只担心一件事情。 女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对 166 名已婚夫妇进行了 6 个星期的研究, 发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题, 所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑 自己的工作、体重, 还有每个家庭成员的健康等等。 2.每天集中精力几分钟。 比如现在的工作就是把这份报告打好, 其他的事情一概抛在脑后, 不去想。在工作的间隙,你 也可以花上 20 分钟的时间放松一下,仅仅是散步而不考虑你的工作,仅仅专注于你周围的一 切,比如你看见什么,听见什么,感觉到什么, 闻到什么气味等等。 3.说出或写出来你的担忧。 记日记, 或与朋友一起谈一谈,
2、至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些 患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组, 一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。 另外的一组被要求每天认真地写日记, 包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组 的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。 4.不管你有多忙碌, 一定要锻练。 研究人员发现在经过 30 分钟的踏脚踏车的锻炼后, 被测试者的压力水平下降了 25%。上健 身房,快走 30 分钟, 或者在起床时进行一些伸展练习都行。 5.享受按摩的乐趣。 不只是传统的全身按摩, 还包括足底按摩,修指甲或美容, 这些都能让你的精神松弛下来。 6.放慢说话的速度。 也许你每天的桌上
3、摆满了要看的文件, 你的右手在接听电话, 左手还要翻看资料。你要应付 形形色色的人, 说各种各样的话。那么你一定要记住,尽量保持乐观的态度,放慢你的速度。 7.不要太严肃。 不妨和朋友一起说个小笑话,大家哈哈一笑,气氛活跃了,自己也放松了。事实上, 笑不仅能减 轻紧张, 还有增进人体的免疫力的功能。 8.不要让否定的声音围绕自己,而把自己逼疯。 老板也许会说你这不行那不行,实际上自己也是有着许多优点的, 只是老板没发现而已。9.让自己彻底放松一天。 读一篇小说,唱歌,啜茶, 或者干脆什么也不干, 坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味,一 种宁静, 一种放松。 10.至少记住今天发生的一件好事情。 不管你今天多辛苦, 多不高兴,回到家里, 都应该把今天的一件好事情同家人分享。
