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1、准妈妈只要营养不要体重 “一人吃、两人补”是孕妈咪最常陷入的误区，深怕腹中 的宝宝营养不足、发育不良，因此拼命吃、吃、吃，其结 果，往往容易造成孕期体重增加过多。这样不仅使孕妈咪 的体态严重变形走样，还可能引起一些病症，并且使自然 分娩的困难大大提高。体重增加过多危害大虽然女性怀孕后，应该适当增加营养，但很多孕妈咪 在孕期饮食上很容易就陷入了“一人吃，两人补”的误区， 这样往往造成孕期体重增加过多。其实胎儿每天只需要300 卡路里热量，因此孕妈咪每天除了维持自身体重，只需要 额外摄取300卡路里的热量给腹中的宝宝就可以了。因为 孕妇体重过重会增加许多危险的并发症，如慢性高血压、 妊娠糖尿病等，
2、并且会造成胎儿过大和自然分娩的困难， 剖腹产的比率会相对增高。理想怀孕体重是多少？在孕期体重增加多少是最理想的，这首先需要确认怀 孕之前的体型。体重指数(BMI)是目前国际最常用来度量标 准体型的指数，它利用身高和体重之间的比例去衡量一个人是否过瘦或过胖。体重指数 = 体重(kg) 身高(米)的 平方(kg/m2)。通过计算可以算出孕前BMI值。BMI18者 属于偏瘦型，BMI值在1824之间为标准型，BMI值在24 以上就属于过重体型了。而孕妈咪在怀孕期间体重增长的理想范围是：孕前 BMI18的孕妈咪，孕期体重的理想增加范围应在 12.518kg；孕前BMI值在1824间的孕妈咪，孕期体重 的理想增加范围应在11.516kg；孕前BMI24的孕妈咪， 孕期体重的理想增加范围应在911.5kg。总体来说，孕妈 咪在孕期的体重平均增长应该在12.5kg左右。 增加的体重来自哪里？那么,孕期增加的体重到底来自哪里呢?胎儿：3.3 kg胎盘: 0.7 kg羊水：0.9 kg乳房组织：0.9kg血液：1.8 kg母体脂肪：3.5kg子宫增加的重量：0.9 kg总计：12 kg分娩前孕妈咪的体重大约会增加 12 kg，这是一个平均值，当然每个人的情 况都是不一样的。
