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1、 http:/ 3 种护眼食物让你眼前一亮99 健康的博客 眼睛是心灵之窗，一双明亮有神的眼睛不仅代表着健康，而且还能彰显美丽。然而，现在很多人的用眼习惯却很不好，每天和电脑、手机朝夕相对，用眼过度是经常的事。怎样才能缓解眼疲劳让眼睛重焕明亮?大家不妨试试以下 3 款护眼食物：胡萝卜胡萝卜中含有丰富的维生素 A，这种物质是维护眼睛健康所不可或缺的一种重要微量元素。当人体缺乏维生素 A 时，眼睛的视力会逐渐降低，所以通过吃点胡萝卜便能有效的为人体进行维生素 A 的补充，从而起到保护眼睛以及预防夜盲症的作用。同时，在胡萝卜中还含有丰富的植物纤维，这是肠道健康所需的重要成分，这种物质遇水之后会发生快
2、速膨胀，所以能很好的起到润肠通便的效果。护眼食谱：胡萝卜木瓜牛奶羹材料：胡萝卜半根，木瓜半个，牛奶 500 克，白糖少许。 http:/ 1 把，南瓜 150 克，小米 50 克，大黄米 50 克，水4 碗。做法：枸杞洗净，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和大黄米淘洗干净。一起放到砂锅中，小火熬制 40 分钟即可食用，或用压力锅烹熟。菠菜富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。此外还是维生素 B2 和 -胡萝卜素的好来源。维生素 B2 充 http:/ -胡萝卜素可以在体内转变成维生素 A，预防干眼病等症。护眼食谱：熟蛋拌菠菜材料：嫩煮的熟鸡蛋 2 个，菠菜 300 克。做法：菠菜洗净，散开，放入加 1 勺香油的沸水中焯 1 分钟捞出，切成小段。控去水分，放大玻璃碗中。熟鸡蛋去壳，切碎，和菠菜拌在一起。加入盐、胡椒粉、鸡精、少量坚果油，一起拌匀，即可食用。相关阅读：眼科医院排名 http:/ http:/
