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1、准妈和妈妈必备：母婴用品购物导航-婴幼童网： 1 页 共 45 页准妈妈必备手册使用指南：本文档是在网上搜集了大量资料后整理出来的。文档中特意尽量把一类的内容做到一页里，这样可以便于只打印其中的某几页，便于大家购物时直接勾选或者揣在兜里随身携带。文档采用 WORD 方式，也是便于孕妈妈根据自己的需要随时补充或者编辑。母婴用品购物导航-婴幼童网： 准妈和妈妈必备：母婴用品购物导航-婴幼童网： 2 页 共 45 页目 录妈妈待产包 3新生儿物品清单 4准妈妈 40 周营养全方案 5童谣 9孕期锻炼七个动作 10妈妈购新生儿产品经验 11分娩前的准备 14分娩的先兆现象 15关于顺产 17分娩：七
2、种方法让顺产更顺利 18怎样没有妊娠纹 20孕晚期 B 超检查胎儿发育的正常值 21怎样看孕期 B 超检查单 22孕妈妈临近分娩的几个疑问. 23体重控制篇 25月子经验,关于宝宝 26月子里的妈妈 27产后勤绑腹带防内脏下垂 28母乳喂养的方法 29别错过不同期的喂养要求 30产后乳房的护理 32产后预防发胖五法 33孕妇食谱分月完全手册.34准妈和新生儿用品选购指南.41推荐阅读：（按住 Ctrl 键同时点击文字即可进入相应网页 ）母婴用品选购必备参考 迎接龙宝宝孕产妇必备最佳母婴类皇冠店汇总准妈和妈妈必备：母婴用品购物导航-婴幼童网： 3 页 共 45 页妈妈待产包大类 子类 物品 是否
3、已备微波炉保鲜盒 必备一次性杯子、筷子、调羹 必备弯头吸管 头两天必备，后两天都自己起来吃吸奶器 奶涨时用热毛巾敷后再用吸奶器吸大小保鲜带若干 食品相关巧克力和点心若干拖鞋一次性内裤( 男式 XXL)袜子(棉的 ,2 双) 必备扎头发的橡皮筋和小发夹 看各人头发情况拉，长头发的 mm 一定需要的衣物相关出院衣服一套香皂，洗发水，肥皂 手术前必备，后面几天就是给陪客的脸盆 2 只 必备产后专用妈妈乐卫生巾两包 因为各人恶露多少不同隔尿垫,卫生纸 ,抽纸 毛巾 4 条 奶涨时用热毛巾敷用吸奶器吸，洗脸 1 条，洗脚 1 条，洗下身 1 条梳子、镜子 防溢乳垫若干片 看各人情况，我用了一点衣架 挂陪
4、客的衣服，搓洗后的小毛巾抹脸的油卷筒纸 N 卷（多带几卷，很有用，比抽抽实用，偶还用卷筒纸垫马桶圈，欧导乐教我的）软毛牙刷，牙膏袜子两三双哺乳文胸两个卫生相关一次性 XL 纸内裤一包孕期保健手册,病历册, 医保卡, 准生证,医疗保险卡夫妇双方身份证原件 必备户口本住院押金证件相关献血证手机,数码相机及充电器 必备妈妈用品其他记事本、便笺纸、笔 必备新生儿尿布一包 必备小毛巾 必备，喂奶时擦拭，纱布手帕若干（洗脸巾，喂奶巾）湿巾纸 必备，擦 pp出院用的衣服+ 包被 必备细棉签 这个我没用护臀霜 必备奶粉 备一小包以急需用宝宝用品宝宝洗 PP 小盆准妈和妈妈必备：母婴用品购物导航-婴幼童网： 4
5、 页 共 45 页新生儿物品清单分类 物品 是否已备童床铺床的棉垫子，小毛毯；棉抱被，盖被；棉床单床上用品小枕头：( 要用乔麦或蚕沙的，不能用太空棉的，容易上火)浴盆：最好是椭圆形的；洗澡托架软毛巾洗澡用( 或用大块的消毒纱布)专洗脸部的小毛巾擦干的大浴巾隔尿垫巾( 三个月前用，放在尿布上防止尿液回流，保持 PP 干燥)尿床垫是放在宝宝屁屁下的，防止把席梦思或小床尿湿柔肤湿巾淋浴露；洗发水；郁美净爽身粉：屁屁不能用，容易红 PP，要涂护臀霜润肤露：郁美净洗浴用品婴儿护臀霜（防止红屁股）奶瓶奶嘴(最好三个月换一次)奶瓶及奶嘴刷喂奶用品奶粉：(生完宝宝后不会马上有奶，必须要准备)棉质的尿布：很多块
6、纸尿裤(出门用 ,在家最好不用,满月以后再用 )婴儿服装纯棉质地，4 套左右棉棒婴儿清洁镊子吸鼻器（偶家买的 NUK 的，死贵，但可以说毫无用处。平时比较干的鼻屎弄不出来，感冒流清鼻涕的时候 BB 又不让弄，还是小头棉签管用.）鱼肝油：( 宝宝出生后半个月就可以补了, 伊可新的挺好的)小袜子，小帽子，专用的指甲刀，小手套准妈和妈妈必备：母婴用品购物导航-婴幼童网： 5 页 共 45 页准妈妈 40 周营养全方案食物不仅可以满足孕期身体营养的需要，也可以帮助你缓解不适的感觉。什么时候，该怎么吃，来听听父母杂志给你开出的营养清单：08 周这个阶段很多人甚至并未意识到自己已经怀孕了，所以在饮食方面也
7、不会特别留意。只要保持积极的生活方式，让体重保持在一个适当的水平就可以了。如果因为以前曾经流产或者存在其他健康情况，那么建议你不要从事剧烈的运动。照顾好自己的身体，还意味着你要戒烟，不喝或少喝酒。怀孕期间吸烟会让婴儿体重过低，还会引起一些并发症，如流产，也会危及孩子将来的健康。最重要的营养任务- 叶酸很多食物中都含有天然叶酸，但只靠食物摄取叶酸，并不足以降低孩子患有脊柱裂或者其他神经管缺陷的危险。怀孕前的几个月内和怀孕最初的三个月，每天补充 400 微克的叶酸。在整个怀孕期间都要多吃含叶酸的食物，如芦笋、鳄梨、甜菜根、黑豆、哈密瓜、强化早餐麦片、橘子、菠菜和全麦面包。应付最常见的不适- 疲惫如
8、果你发现自己白天感到疲惫，那么：看看自己是否缺铁，造成疲惫的原因一般是因为贫血；定时进餐；如果想吃零食，可以吃一些碳水化合物，它们可以为你提供几个小时的能量。不要选择饼干、巧克力和甜饮料，它们只会给你很短时间的能量，吃过不久你又会觉得饥饿。912 周这个阶段，胎儿的身体结构已经发育完整，良好的营养更有助于他的发育。最重要的营养任务- 镁和维生素 A这两种营养元素是构筑孩子健康的两块至关重要的基石。镁不仅对胎儿的肌肉的健康至关重要，而且也有助于是骨骼的正常发育。近期研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿的身高、体重和头围大小，幸运的是，在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽
9、和全麦食品中都很容易找到镁的身影。镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。怀孕后期，如果准妈妈体内镁含量下降，有可能会导致阵痛。胎儿发育的整个过程都需要维生素 A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己并不储存维生素 A，因此一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜和芒果都含有大量的维生素A。应付最常见的不适- 疲劳和恶心你怀孕的这一期间，疲劳是主要的问题。早上起来工作，或者做早饭，对你来说是不大可能的事。你也许还会感到恶心，一般是在早上，不过一天中的任何时间也都可能发生。下面是一些帮助你缓解恶心的小窍门：在床头放一些小零食，如饼干之类，起床前吃上一两块。恶心时喝点含姜饮料，如
10、姜汁饮料，或在一杯热水里放一片生姜。两餐之间吃一些刺激性少的零食，如面包干或饼干。如果炒菜的气味让你受不了，让你老公下厨，或者在你感觉好的时候多做点，吃剩下的放在冰箱里。如果你真的不能吃不能喝，请教一下医生或者助产士，他们有办法帮助你。注意防止脱水。TIPS 营养早餐稀的东西：如果早上吃不下，可以把粥装在暖瓶里或者是酸奶，带到办公室。甜的东西：买几种不同的小包早餐麦片，每天带一包去上班，吃的时候搭配上一两块水果。开胃的东西：可以自制一个小三明治，如果不喜欢奶酪，可以用酸奶代替，加一些清爽的菜叶、黄瓜、西红柿、火腿或者是煎鸡蛋。准妈和妈妈必备：母婴用品购物导航-婴幼童网： 6 页 共 45 页1
11、316 周这个时期，你会感到恶心减轻，精神多了，也有了胃口。如果你又能吃饭了，好好享受美味吧，买一些和往常不一样的蔬菜和水果，来拓宽你的营养来源。食物要多样，这很重要，因为胎儿需要一系列营养以便充分发育。这期间最重要的营养包括维生素 D、omega3 脂肪酸 DHA，这些对胎儿的大脑和眼睛的发育很重要。鱼类和海鲜是这些营养最好的来源。如果你不喜欢吃鱼，医生会建议你吃一些替代品。最重要的营养任务-碘14 周左右，胎儿的甲状腺开始起作用，制造自己的激素。而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用。鱼类、贝类和海藻等海鲜是碘最丰富的食物来源。所以下面这些食物每周至少要吃两次：鳕鱼、紫菜、鲭鱼、大虾、鲑鱼、沙丁
12、鱼、海藻、鳟鱼、海带等。但尽量不要吃鱼罐头和生鱼片。1720 周在你进入了第四个月以后，可能不会觉得那么累了，甚至会觉得神采奕奕。最重要的营养任务-维生素 D 和钙这段时间你需要充分的维生素 D 和钙来帮助胎儿的骨骼生长。鱼类是维生素 D 的主要来源。如果不能吃鱼，鸡蛋里也含有维生素 D，晒太阳也能制造维生素 D，每天晒半个小时就足够了。别忘了做好防晒的工作。钙对神经传输和肌肉收缩具有很重要的作用，也对牙齿和骨骼健康影响很大。你要把钙供应给你的胎儿，促进她骨骼的生长，因此一定要吃足够的含钙食品，尤其是奶制品。在有些国家，医生并不建议孕妇补充额外的钙质，因为他们认为从食物中吸收钙更加有效。不过，
13、一定要吃足够的含钙多的食品，这很重要。含钙多的的食物包括杏仁、豆类、奶制品、带骨鱼类、牛奶豆奶、芝麻酱、豆腐和菠菜等。应付最常见的不适妊高征研究表明，容易患有高血压的孕妇补充钙质以后，患有妊高征的可能性比那些没有补钙的孕妇要低。选择补钙产品之前需要咨询一下医生，不同种类的钙所需的剂量各有不同。2124 周你现在开始显怀了，食欲也不错，不过，你的身体能更有效地从食物中吸收营养，因此与往常相比，你不必吃得太多。重要的是应该摄取多种多样的食物，保证蔬菜、水果、面包、坚果、果实的供应。尽管你的食物很多样，但你也要注意不要让自己的心血白费。比如说，吃东西的同时喝茶或喝咖啡会减少你的身体从食物中吸收的铁的
14、数量。这是因为茶和咖啡中含有丹宁酸，阻碍对铁的吸收。吃饭以后，喝茶或喝咖啡以前，至少要留出 30 分钟的间隔。吃大量的全麦食品（如糙米、全麦面包等）对大多数孕妇来说问题不大，但如果吃得过量就会影响身体对钙、铁、锌的吸收。多吃豆类。豆类不仅能提供能量和纤维，还含有一定量的铁，因此每个人的日常饮食都应该包括豆类。尽量多吃豆类。橙子、西红柿等富含维生素 C 的食品有助于铁的吸收。最重要的营养任务-铁尽管一些医生喜欢建议孕妇补铁，但并不是每个孕妇都有此需要，另外，补铁也可能引起便秘。如果医生说你贫血，问问他是否测量过你的血液中的铁蛋白，这是你血液中储存的铁的数量，比测量血红蛋白的数量更加可靠。如果你不
15、需要补铁，或者决定不补铁，那么要保证多吃含铁食物，如精瘦肉、家禽、强化早餐麦片等。2528 周怀孕的第六个月，可以说喜忧参半。体内激素分泌增加会让很多女人看起来更性感，不过，不断长大的胎儿会压迫你的胃，引起胃部灼热，你也可能会便秘。怀孕期间，你的新陈代谢的速度要增加大概 20%，也就是说，即便你在休息，你的体温也比以往要高。如果你觉得体温过高，多喝水，以补充排汗丧失的水分。如果这期间你做过血检，你会发现血液中胆固醇含量升高了，这很正常，没什么好担心的。因为胆固准妈和妈妈必备：母婴用品购物导航-婴幼童网： 7 页 共 45 页醇是形成很多激素的基础，所以含量会增加。不要吃那些宣称可以降低胆固醇的食品，除非你的医生建议你这么做。最重要的营养任务-食物纤维纤维对保证消化系统的健康很重要，也能够减轻便秘。它还有助于维持稳定的血糖水平。食物纤维分为两种可溶纤维和不可溶纤维。可溶纤维能让你更久保持吃饱的感觉，让糖分稳定地进入血液。不
