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1、春季中医祛斑养颜食疗八方雀斑多发生于青少年的面、颈等暴露部位，尤好发于肤色白的女青年，其色泽黧黑，针尖或豆粒大小，形如雀卵，故而得名。雀斑多发生于青少年的面、颈等暴露部位，尤好发于肤色白的女青年，其色泽黧黑，针尖或豆粒大小，形如雀卵，故而得名。其春夏加重，秋冬变淡，病因与遗传、内分泌及日光照射有关。中医认为，本病多为肝郁脾虚，肝肾不足所为，当以补益肝肾，疏肝健脾为治，可选用下列药膳：1、胡桃芝麻饮胡桃 30 克，芝麻 20 克，牛乳、豆浆各 200 毫升，白糖适量。将胡桃仁、芝麻研为细末，与牛乳、豆浆混匀，煮沸饮服，白糖调味，分作 2 份，早晚各 1 份，每日 1 剂。可补益虚损，生津润肠，润
2、肤消斑。2、黑白消斑散黑木耳 10 克，白木耳 5 克。将二耳共研细末，每次 5 克，每日 3 次，蜂蜜水冲饮，连续 1 月。可消淤化斑，润肤滋肌。3、白鸭消斑汤白鸭 1 只，山药 200 克，生地 100 克，枸杞子 30 克，调料适量。将白鸭去毛杂骨，洗净，用食盐、胡椒粉、黄酒涂抹鸭体内外，撒上葱姜腌 1 小时左右后切为丁；山药切片。生地布包，置碗底，而后纳入山药、枸杞、鸭丁，上笼蒸熟服食，每周 2-3剂。可补益肝肾，养阴消斑。4、枸杞生地散枸杞子 100 克，生地 30 克。将杞子、生地焙干、研末、混匀，每取 10 克，每日 3 次，温开水或用白酒适量冲服，连续 1 月。可补肝肾，去黑斑
3、。柠檬冰糖汁将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素 C，100 克柠檬汁中含维生素 C 可高达 50 毫克。此外还含有钙、磷、铁和 B 族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。西红柿汁每日喝 1 杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素 C，被誉为维生素 C 的仓库。维生素 C 可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白 嫩，黑斑消退。黑木耳红枣汤 取黑木耳 30 克，红枣 20 枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服
4、食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑。其中的黑木耳，本草纲目中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。黄瓜粥取大米 100 克，鲜嫩黄瓜 300 克，精盐 2 克，生姜 10 克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约 1000 毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次，温服，可润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾和一定数量的胡萝卜素、维生素 C、维生素B1、维生素 B2、糖类、蛋白质以及磷、铁等水果美容 吃出美丽
5、肌肤我们知道水果有助美容，不同的水果美容效果也不同哦。现在为你揭秘以下十款水果美容功效吧，让你吃出美丽肌肤。我们知道水果有助美容，不同的水果美容效果也不同哦。现在为你揭秘以下十款水果美容功效吧，让你吃出美丽肌肤。香蕉：香蕉含有丰富的维生素 A，它不仅能促进皮肤的角化作用，而且具有出色的保湿效果，适用于干性或老化皮肤。如果跟牡蛎、牛奶、蜂王浆、营养蜜、维生素 E 油等一起做营养面膜，那效果就更佳。西瓜：西瓜含有大量水分，西瓜的白色果肉部分可用来做保湿面膜。这种面膜能有效改善皮肤在炎热的夏季、受到强烈阳光辐射时变得火辣辣的症状。此外还有杰出的美白效果。苹果：含有大量苹果酸、柠檬酸等有机酸和微量元素
6、。它含有若干蛋白质和包括脂肪、钙、磷、铁在内的矿物质成分，还有硫胺素、核黄素、尼克酸、维他命 A 和 C 等成分，这些均能使皮肤美白而健康起来。梨：它含有丰富的碳水化合物，具有出色的保湿效果。另外还含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质、胡罗卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸等成分，它能使皮肤变得更加健康、嫩滑、使干性皮肤变得滋润保湿。它所含有的丰富维他命 B 还具有出色的美白效果。橙子：含有丰富的维他命 C 和美白效果的果酸。以橙子为原料做成的面膜，最适用于晒黑或雀斑皮肤使用。Bio flanovoid 成分能使皮肤的毛细血管变得结实而健康。它含有 9.9%的糖分，有出色的皮肤保湿作用，另外还含有钾、钙、
7、磷、铁等多种成分，对皮肤健康很有帮助。橘子： 含有丰富的维生素 C 和 P，它能使毛细血管变得健康，而且能有效改善红肿皮肤。平时脸色很红的人多摄取柿子、橘子或枸杞子等丰富含有维生素 P 的食物，就能有效改善皮肤红肿问题。柚子：作用跟橙子或橘子一样。柚子汁添加适当的燕麦粉、面粉一起使用，效果更佳。奇异果：它的维生素 C 含量比任何水果都高，而且美白效果也出色。它含有丰富的糖分、矿物质成分，增加皮肤的弹性，提高含水量、增强对疾病的免疫力，甚至能治毒感、牙龈疾患。做面膜时，如果感觉酸性太强，就跟其他原料一起混合稀释后使用。柠檬：是一种富含维生素 C 的营养水果，还含有维生素 B1、维生素 B2 等多
8、种营养成分，此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效,能减少色素生成，使皮肤白皙，并清洁皮肤，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。可以在享受柠檬的美味的同时，让你成为一个美貌与身材俱备的出众女人。草莓：草莓是鞣酸含量丰富的植物，在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收，具有防癌作用。美国纽约把草莓列入十大美容食品。据研究，女性常吃草莓，对皮肤、头发均有保健作用。草莓在德国被誉为“神奇之果”。草莓还可以减肥，因它它含有一种叫天冬氨酸的物质，可以自然而平缓地除去体内的“矿渣”。祖国医学认为，草莓性凉
9、味酸，具有润肺生津、清热凉血、健脾解酒等功效。营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。明目美窨药膳方羊肝粥有补肝明目之功。适用于视物昏花，视力下降者。 1.羊肝粥鲜羊肝片 200g，粳米 250g，花生油、葱、姜末、酱油、盐、味精各适量。制法：锅中加入花生油，用中火将油烧至四五成热时，倒入葱、姜末炒香，加入羊肝煸炒，再加入酱油及清水适量和淘洗干净的粳米，用武火烧沸后，撇去浮沫，改用文火煮至米烂粥成，加盐、味精调味即可。每日 1 剂，连食 15 日。有补肝明目之功。适用于视物昏花，视力下降者。2.三黑粥 黑芝麻、黑豆各 30g，黑米 100g。制法：将黑芝麻、黑豆炒脆，磨成粉；黑米淘洗干
10、净，放入锅中，加清水适量，煮至将熟，再加入黑芝麻、黑豆粉同煮至黑米烂熟即可。常食。有补肝养肾，益气明目之功。适用于肝肾亏虚，视力减退者。3.还明酒黄连 18g，石决明、草决明、生姜、石膏、薏米、陈皮、山茱萸、当归、黄芩、沙参、朴硝、炙甘草、车前子、淡竹叶、柏子仁、防风、制乌头、辛夷、人参、川芎、白芷、瞿麦、桃仁、细辛、地肤子、白芍、泽泻、肉桂各 10g，龙脑 1.5g，珍珠 3g，白酒 2500 m1。制法：将全部中药研成粉末，装入细纱布并扎紧袋口，放入酒坛中，加入白酒，密封浸泡 14 日即可。饭后适量饮用，每日 12 次。有明目除障，恢复视力之功。适用于视物昏暗不清，经年不愈及内外障失明者。
11、4.夜明珠汤猪肝、瘦猪肉各 50g，夜来香 15g，盐、酱油、味精各适量。制法：将猪肝、瘦猪肉分别洗净，切成细片，用盐、酱油、味精腌好；锅中加清水适量，煮沸后放入猪肝、瘦猪肉、夜来香，煮成汤即可。食肉喝汤，隔日 1 剂，连食 30 剂。有清肝明目之功。适用于视力下降，夜盲症等。5.鸡肝银耳汤鲜鸡肝 150g，银耳 15g，枸杞子 6g，茉莉花 15 朵，盐、料酒、姜汁、味精各适量。制法：银耳用水浸软，去杂质及根，撕成小片；鸡肝洗净，切成薄片，加入料酒、盐、姜汁拌匀腌渍；茉莉花去花蒂；枸杞子洗净。锅中加清水适量，用武火烧沸后，倒入鸡肝、银耳、枸杞子、茉莉花，撇去浮沫，煎成汤，加盐、味精调味即可。
12、当菜常食用。有补益肝肾，养颜明目之功。适用于肝肾阴虚所致视力减退，两眼昏花等。6.牡蛎紫菜汤牡蛎肉、蘑菇各 200g，紫菜 50g，香油、盐、味精、姜片各少许。制法：锅中加清水适量，煮沸，倒入蘑菇、姜片，再煮 20分钟，加入牡蛎肉、紫菜煮熟，加香油、盐、味精调味即可。食肉喝汤，可常食用。7.菊花里脊汤猪里脊肉 200g，白菊花瓣 30g，枸杞子 15g，盐、水豆粉、鸡汤、生姜各适量。制法：将菊花瓣、枸杞子洗净；猪里脊肉洗净，切成小片，加盐及水豆粉拌匀。锅中放入鸡汤，加入盐、姜片，用武火煮沸，倒入枸杞子、肉片，煮沸后加入白菊花瓣，煮熟即可。食肉、枸杞子，喝汤，每日 1 剂，1 次食完。有滋阴补肾
13、，养血润燥，通络明目之功。适用于血虚所致眼花，视物模糊，口、鼻、皮肤干燥者。 8.猪肉枣杞汤瘦猪肉 250g，黄芪 50g，红枣 25g，当归、枸杞子各 15g，盐少许。制法：将瘦猪肉洗净，切成小片；黄芪、红枣、当归、枸杞子洗净，与猪肉一起放入沙锅中，加清水适量，用武火煮沸后，改用文火炖 2 小时，加盐调味即可。佐餐食用，隔日 l 剂，连食 20 日。有补气益血，通络明目之功。适用于气血虚弱所致视物不清者。9.枸杞睛明汤猪眼睛 2 个，桂圆肉、枸杞子、山萸肉各 15g，油、盐、味精各适量。制法：将猪眼睛、桂圆肉、枸杞子、山萸肉放入碗中，加清水少许，入锅隔水炖熟，加油、盐、味精调味即可食用。明目
14、美窨药膳方羊肝粥有补肝明目之功。适用于视物昏花，视力下降者。 每日 12 剂，连食 30 日。有补肾明目之功。适用于肾虚所致视物模糊者。10.沙苑猪肝汤鲜猪肝片 300g，沙苑子 10g，姜片 2 片，油、盐、味精各适量。制法：将猪肝片、沙苑子、枸杞子放入锅中，加清水适量，煎汤，加油、盐、味精调味却可。喝汤食肉，可常用之。有益肾养血，补肝明目之功。适用于肝肾不足所致头晕眼花者。11.银杞明目汤鸡肝、茉莉花各 100g，水发银耳 12g，枸杞子 6g，料酒、姜汁、盐、味精、水豆粉、清汤各适量。制法：将鸡肝洗净，切成薄片，加水豆粉、料酒、姜汁、盐拌匀；将银耳撕成小片，用清水浸泡；把茉莉花去花蒂，洗
15、净；枸杞子洗净。在锅中放人清汤，加入料酒、姜汁、盐及味精，下银耳、鸡肝、枸杞子煮沸，撇去浮沫，待鸡肝熟后撒人茉莉花即可。食鸡肝、银耳、枸杞子，喝汤，每周 2 剂，连食 5 周。有补益肝肾，通络明目之功。适用于肝。肾阳虚所致视物模糊，两眼昏花者。12.黑豆猪肝汤猪肝 200g，黑豆 100g，枸杞子 25g，沙参 30g，生姜 2 片(去皮)，油、盐各适量。制法：将黑豆放人锅中炒至豆裂开，再用清水洗净，沥干水分；将猪肝洗净，切成块；枸杞子、沙参、姜片分别洗净。将诸物放入锅中，加清水适量，用文火煲至豆烂熟，加油、盐调味即可。每日 1 剂，1 次或分 2 次食完，连食 710 日。 有补血养肝，益精
16、明目之功。适用于身体虚弱所致面色苍白，头晕眼花，视物不清者。13.木耳猪肝汤鲜猪肝 250g，木耳、何首乌各 30g，小白菜叶 50g，油、盐、味精、生姜片、葱花各适量。制法：木耳用水浸泡，去杂质，洗净；猪肝切成片，用生姜片、油、盐腌渍；将何首乌放入锅中，加清水适量煎煮，去渣，加入木耳、猪肝煮成汤，加人葱花、油、盐、味精调味即可。可常食。有滋肝补肾明目之功。适用于肝肾亏虚所致视物昏花，视力下降者。14.枸杞黄芪汤枸杞子 30g，黄芪、莲子各 20g，女贞子 15g，竹节虾 250g，肉汤、盐各少许。制法：用纱布将枸杞子、女贞子、黄芪、莲子包好，与肉汤、竹节虾一起放入沙锅中，用文火炖 1 小时后，去药包，加盐调味即可。喝汤食虾，每周 23 剂，连食 15 剂。有补肾健脑，聪耳明目之功。适用于肾虚所致头晕眼花，视物模糊不清者。15.杞子羊肝汤羊肝 250g，枸杞子 50g，桂圆肉 20g，红枣(去核)10 枚，生姜 1 片，油、盐、味精各适量。制法：将羊肝洗净，切成小片，汆过；将枸杞子、桂圆
